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晚饭点什么外卖健康

发布时间:2022-08-19 12:30:06

A. 外卖点什么好吃又健康

1. 尽量选择食材种类多的外卖。
营养健康的一个基本原则是食物多样,营养均衡。因此,在点外卖时,首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种,避免那些只有很多主食(米饭面条饼等)而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。
2. 经常换着点,不要单恋一家外卖。
一方面,点外卖不要只点一家或者某一个外卖品种,注意经常调换,避免食材过于重复;另一方面,点外卖时,不妨跟朋友、同事一起点,分享着吃,这样大家都可以增加食物多样性,丰富营养摄入。
3. 主食控制总量,不要点太多。
外卖主食大多都是精白米面,而且为了让大家吃饱,量一般不会少。建议点的时候不要点太多主食,实在多了,不妨分点给同事。如果朋友有粗粮全谷类主食的,记得要下单。
4. 多点一些蔬菜类食物。
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议大家在点外卖时,一定要注意点上有蔬菜的外卖品种,如果可以,尽量多点一些蔬菜。
5. 少点或不点油多、重口味或者加糖的菜。
重口味的菜如麻辣香锅、水煮鱼、水煮肉等,油多的菜还有各种煎炸食物,如煎带鱼、炸丸子、炸鸡腿、锅包肉等;加糖的菜有鱼香肉丝、西红柿炒蛋、糖醋排骨、红烧肉等,点的时候都尽量回避一下,少点。
6. 自带/自备食物作为补充。
外卖的选择毕竟有限,建议大家可以从家里带一些便携的食物,或者在办公室备一些食物,作为自己的营养补充。
比如早上出门带个鸡蛋,牛奶/酸奶,盒装豆浆(奶),生菜、黄瓜、小番茄等生食蔬菜,香蕉苹果等各种水果,坚果仁等;也可以在办公室放一些方便保存的食物,比如奶粉、全谷麦片、坚果仁等,作为外卖的补充,丰富自己的营养摄入。
7.膳食补充剂来加油。
经常吃外卖,容易出现维生素矿物质等营养素摄入不足的问题。如果担心缺乏,可以在用餐时补充复合维生素矿物质补充剂,虽然不能替代合理饮食,但也可以帮助避免可能的维生素、矿物质缺乏症问题。

B. 什么外卖最有营养健康呢

粥系列如广受大众喜欢的皮蛋瘦肉粥、黑米粥、红枣桂花八宝粥等。这个就比较养生了哈,口味不重可以说在这5种外卖中,还是属它最有营养了,不过吃不饱,如果中午吃粥下午容易饿,所以建议配点包子馒头啥的就可以饱肚子。

C. 外卖点什么好吃又健康

外卖的话,你可以吃一些米饭啊,一些面食啊,等等都是可以的,像面条啊,等等这些都是很好吃,而且又很健康的

D. 夜宵外卖吃什么好

其实,我是不支持大家吃夜宵的,因为经常吃夜宵的人,胃部负担会长期过重,比一般人容易发生胃癌。但是,由于工作需要而熬夜的人,半夜下班的时候往往是“饥寒交迫”,这个时候吃点夜宵,给自己补充能量是非常必要的。

1、 粥品是健康夜宵的首选!

粥中的淀粉能充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,而且味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,所以是健康夜宵首选呢!

大家可以选择鱼片粥、猪肝粥和牛肉粥,吃点八宝粥也是个不错的选择,八宝粥的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米,八宝粥还加入红枣、豆类、核桃等,通过精心熬制,具有补中益气、滋补身体的八宝粥就出锅了。

常吃八宝粥可以养神清热,润肺和喘,对于调养肠胃,缓解工作压力都很有好处。

2、 注意!吃夜宵不能饮酒!

喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半,因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高,精酒更容易被代谢掉,但9点半之后,越往深夜,肝脏的解酒能力越低,不宜喝。所以吃夜宵的时候,不!能!喝!酒!

3、 空腹不能吃甜品!

口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品,是很多人的至爱。但是小哥告诉你,空腹吃甜食会导致胃酸过多,引发胃部不适。所以最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品,这样不仅避免了胃酸过多,还可以减少脂肪的积累,让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首,甩掉肥肉就这么简单!

除了小哥重点点出的粥外,夜宵还可以选择热豆浆、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊、奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等,不仅易消化可饱腹,还能避免发胖哟!

吃夜宵要注意:

1.吃夜宵要适量,不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是很好的选择,烤肉和涮肉是夜宵的禁忌。

2.吃完夜宵要休息一两个小时再上床。水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然回影响你的睡眠质量。

3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,可以多样但量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

4.不能太咸!这点非常重要,除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,早晨起来很容易水肿。

我说的这些你都记住了吗?虽然是最健康的夜宵吃法,但是尽量避免吃夜宵这个习惯,三餐按时吃才是健康宝宝哟~

E. 经常吃外卖,有什么健康的外卖推荐吗

烤肉拌饭,盖浇饭,麻辣烫,黄焖鸡等外卖,营养丰富,健康卫生,对人体有利,值得推荐。

F. 有哪些外卖好吃又健康

好吃的外卖:1:盖浇饭
这是外卖最受欢迎的食物,一个人吃一份饭和一个菜刚刚好,在中午吃一份盖浇饭足以让人一个下午都是饱饱的,种类繁多的盖浇饭人们可以根据自己喜欢的进行选购,像小编平时常常会点的就是薯仔丝盖浇饭,薯仔丝感搭配着米饭刚刚好。

2:麻辣烫

麻辣烫就不用说了,吃货们绝对的喜欢,这个世界上不喜欢吃麻辣烫的人好像很少,在小编看来麻辣烫更像是一份已经煮完的火锅,对于喜欢吃火锅的,又不能出去的人来书,点一份麻辣烫就再合适不过了,想吃什么都可以加进去,不用再为吃什么菜而烦恼。

3:炸鸡汉堡

现如今街道旁边有很多卖炸鸡汉堡的店,除了肯德基麦当劳之类还有很多种。这种炸鸡汉堡做起来非常方便,而且吃的时候也非常方便,它的味道其实还是不错的,而且性价比也很高,基本上一个汉堡薯条可乐的套餐12块钱左右就可以买到了。

4:黄焖鸡

不知道从什么时候起,黄焖鸡开始称霸外卖届,不知道吃什么的时候,点份黄焖鸡总不会出错!黄焖鸡的组成一般有鸡肉、青菜、香菇和米饭,搭配的算比较健康了。鸡肉特别嫩,里面的汤汁更是精华,拌饭一级棒,不要浪费哦!

5:烤肉拌饭

土耳其烤肉拌饭可以说是非常的受欢迎啦,不仅量多实惠还美味,烤肉饭有很多种口味,可以根据自己的喜好来选择,小编记得在学校的时候,舍友点的最多的外卖就是烤肉饭,就算是去餐厅吃饭,烤肉饭被选中的几率也是很大的。

6:寿司

作为来自日本的传统美食,寿司,在中国餐饮行业逐渐流行起来。不同口味的米饭,不同食材包裹米饭制成的寿司,在年轻人中比较受欢迎。寿司制作简单,食材容易购买,没有汤汁,没有温度要求,所以是适合外卖的一种食物种类。寿司也可以作为点心或者小零食,上班族在疲惫的下午,点上一份寿司外卖,享受食物带来的满足感。

7:奶茶

相信很多人都喜欢喝奶茶,而且奶茶现在也算是很多人每天都必须喝的饮料,甚至还有的人一天要喝两三杯才能够满足。我们在街上经常能看到很多的奶茶店,这种奶茶的价格也算是便宜的,而且点外卖的话,如果是店里面的员工给你送,也不会有送餐费,那还是比较划算的。

8:酸辣粉

酸辣粉几乎是每个无辣不欢的人的最爱。就算不怎么喜欢吃辣的人估计隔一段时间还是想去吃一次,酸辣粉够酸够辣,吃的时候可能会觉得狠辣,但是,吃完绝对会再想吃的那种。

G. 有没有什么好吃又健康的外卖品牌

盖浇饭 这是外卖*受欢迎的食物, 一个人吃一份饭和一个菜刚刚好 ,在中午吃一份盖浇饭足以让人一个下午都是饱饱的,种类繁多的盖浇饭人们可以根据自己喜欢的进行选购,像小编平时常常会点的就是薯仔丝盖浇饭,薯仔丝感搭配着米饭刚刚好.
2.
炸鸡 因为《来自星星的你》, 啤酒炸鸡火了 .一时间,快餐厅的炸鸡桶瞬间热销,专门售卖炸鸡啤酒的餐厅也如雨后春笋一样到处都是.虽然它可能会让你的体重划向罪恶的深渊,不过油炸食物的美味还是让人欲罢不能,吃完这顿再说吧还是!
3.
麻辣烫就不用说了,吃货们绝对的喜欢,这个世界上不喜欢吃麻辣烫的人好像很

H. 外卖吃什么比较健康呢

一起看看外卖吃什么比较的健康,不知道外卖吃什么我们怎么选择。
方法/步骤
1
查看好友推荐的店铺:
根据口碑来选择是不错的想法,现在绑定了登录方式之后,好友的评论推荐我们可以直接看到,重口味不好吃的店铺,朋友肯定是不会推荐的,不妨看看他们的选择。
2
输入搜索关键字查找:
如果你对食物有偏好,我们也可以直接进行搜索,打个比方,你觉得油炸的都不健康,你希望吃白米饭,那么你可以搜索炒菜快餐,吃正常的中餐。
3
炒菜的性价比最高:
其实炒菜的性价比是不错的,适合我们平时的口味,而且对价格你自己内心也会有一个估算,特别是和朋友一起吃,炒菜点一下一样是比较划算的。
4
健身的人要更特殊的选择:
如果你是一个想保持身材,或者最近在健身在减肥的朋友,可以专门搜索一些健身餐,一样很健康而且适合你目前的身体锻炼的需要和需求。
5
粥也是比较适合的:
如果你最近肠胃不舒服,或者你想要吃一些好消化的清淡的,可以考虑喝粥,现在的粥也有很多的口味,海鲜啊,米粥啊,根据自己要求去选择,口味也是不错的。
6
次数不多关系不大:
其实一些重口味的食物,偶尔吃吃是没有关系的,平时,我们不仅要管住嘴,还要多去运动,有良好的生活方式,不单单只是吃这一个方面哦。

I. 晚饭外卖推荐

盖浇饭
这是外卖最受欢迎的食物,一个人吃一份饭和一个菜刚刚好,吃一份盖浇饭足以让人半天都是饱饱的,种类繁多的盖浇饭人们可以根据自己喜欢的进行选购,我平时常常会点的就是薯仔丝盖浇饭,薯仔丝感搭配着米饭刚刚好。

水饺
这也是个比较实诚的宵夜了,不过吃水饺才能看出来这个半夜定外卖的人是真的了吧!现在很多的水饺店在送外卖的时候还都会附带上一碗热乎乎的汤,还会贴心的给配上蘸料,在晚上定个饺子的外卖,这个选择看起来也很棒!

炒饭
炒饭与上面的盖浇饭同样是米饭,炒饭最容易让人产生“家”的感觉的,莫过于一碗“炒饭”了,长夜漫漫,吹着空调,一口一口扒着香喷喷的炒饭,一边跟朋友们嘻嘻哈哈,心里那叫一个美啊~~做蛋炒饭的时候把米饭和鸡蛋一起炒,也就是我们经常说的“黄金蛋炒饭”。把鸡蛋打散后倒入米饭里,拌匀,让蛋液包裹饭粒,下锅一起炒。

鸡爪
鸡爪是一种美味的小零食,不仅看电视可以吃,聊天的时候也可以吃,如果半夜很饿,可以选择吃鸡爪,啃鸡爪的同时,还可以解解馋,不过就是啃起来有些费劲,而且还不太压饿。

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