A. 通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤
如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。
B. 正常运动减肥一个月可以瘦多少
您好。一般情况下，一个月科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很反弹的。一个月是可以反弹十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
C. 控制饮食加运动一个月能瘦多少
如果你之前的正常饮食刚好是维持体重的话
晚饭五成饱我们假设是减去一天热量摄入的四分之一
外加跑步半小时的体力消耗
以70KG为例
一个月大约能减脂3.1KG左右
这算是比较保守的估计
其实油腻食物并不是减肥的症结
碳水化合物
主要面点稻米含淀粉多的事物才是关键
肉食只要烹调过程中少油少盐
是不碍的
希望能帮上你
D. 节食+运动,一个月能瘦多少斤
5~8斤左右吧，看你坚持下来没，最好还是健康的饮食和运动的搭配比较好，因为不能一辈子不吃，尽量少吃吃些清淡的