如何判断你的身体健不健康

2. 如何判断自身的健康状况根据哪些数据可以看出一个人的健康状况呢

1.皮肤状况

当人体气血不足，贫血严重时，就会引起皮肤状态的异常变化，比如变得非常苍白，发黄不够红润。尤其是肝脏出现问题的时候，肝功能不好会造成皮肤恶化，很可能会造成黄疸，这是胆汁分泌不足造成的。另外，当你皮肤特别差的时候，可能也和你的饮食习惯有关系。比如最近胡萝卜素吃多了，也会造成肤质不好。所以在我们改善饮食习惯的时候，皮肤差的状况还是没有改善，建议你及时去医生那里做相关检查，确认自己是否有肝病。不要忽视它。

3.平稳呼吸。

我们都知道呼吸无时无刻不在发生，呼出的气体与心肺有关。吸入的气体与肝肾有关。呼吸顺畅表明内脏和器官功能良好。但是，突然呼吸急促，甚至缺氧，说明你处于一种不健康的状况，你的内脏可能有问题。

4.牙齿脱落

健康的身体可以让人拥有洁白坚固的牙齿，同时也反映了肾脏是否健康。如果牙齿脱落严重，可能与肾气亏损有关，说明衰老正在出现。

5.排便和排尿都正常。

正常情况下，每天至少排便一次。排尿次数与饮水和饮食有关。如果每天排便1-2次，胃肠道是健康的。规律时间内排尿次数，说明泌尿系统健康。

相反，如果每天排便次数少于一次，则表明便秘；尿频尿急意味着泌尿功能障碍，这是不健康的。

6.心率

正常情况下，每分钟心跳55-70次，说明你是健康的。如果心跳每分钟超过100次，说明心跳加快。谨防甲亢、缺氧、休克等不健康表现；如果心跳低于每分钟50次，说明心跳迟缓。小心房室传导阻滞、房颤等。

7.灵活的腿

行走一段时间而不感到疲劳，说明身体仍处于健康状态。如果你走了很短的一段时间，但感觉很累，你的健康状况不好。这就是我们正在谈论的。腿先变老。

8.好好睡觉。睡眠的好坏也能反映健康状况。养成入睡和起床的规律睡眠，会使人精神状态良好，预示身体健康。

相反，如果出现失眠多梦，则说明睡眠不好，身体可能处于亚健康状态。

3. 怎么才知道自己的身体好不好

自我判断方法一、观察气血
可以通过观察自己的气色，来判断肾脏的健康，症状的健康状况可以通过人体的皮肤体现出来，肾虚的人气色是比较差的，皮肤会黯淡无光，而且会出现黑眼圈和眼袋。肾功能正常的人，皮肤是比较健康的，会有光泽和红润。
自我判断方法二、观察身体的水肿现象
在平时可以通过观察自己身体是否出现了水肿状况来判断症状的问题，在早晨之后，如果发现自己有眼皮水肿，甚至会有双脚水肿，慢慢就应该引起警惕了，很有可能是肾脏出现了问题而导致的。

自我判断方法三、观察尿量
在平时要观察自己的尿量，尿量过多过少都是提示这症状出现的问题。正常人每天排尿量大概在1000~2000毫升左右，如果每天排尿量超过了2000毫升或者排尿量少于1000毫升，都是尿量异常的范围。
自我判断方法四、观察头发
肾功能正常的人，头发是乌黑有光泽的，而且头发比较多，当肾功能出现问题的情况下，头发就会变白，而且比较稀薄，甚至会有严重脱发的现象。

4. 看一个人身体健不健康表现在那些方面

身体出现这4个现象，说明你的身体很差

1. 经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍微做一点事就感觉到累了。但去医院检查时，各项指标又很正常。如果好好地休息几天，疲劳感会有所缓解，但持续不了几天又出现了。

2. 感冒不断

气变凉、换季、少穿了衣服、吹一阵风，马上就会感冒、打喷嚏，而且一旦感冒，要好长一段时间才能恢复。

3. 伤口容易感染

免疫力低的人还有一个很明显的特征，就是伤口比常人复原的慢。即使是手上的小伤口，只要不精心料理，几天后就会红肿、流脓，甚至一周还不见好。

4. 肠胃易得病

人体的肠胃功能也是非常强大的，一般的病菌不足以致病！但如果你一在外就餐就上吐下泻，这就预示你免疫力很低。

5. 怎样观察自己是否健康

有些人年龄大了身体状况不佳，经常浑身无力，而且晚上还会失眠。其实，在现实生活当中有不少人都有亚健康的症状，大家一定要及早调理身体。不过，怎么才能知道自己的身体是否健康呢?大家别急，我来分享健身专家教大家的一些好方法，这5个小动作测测您的健康状况，赶紧学一学吧。

1攥拳——检测健康隐患

将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。如果这一过程很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

2屏气——测试肺活量

通过屏气测试可以让你察觉肺部是否健康。游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

3鞠躬——检测心脏功能

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。结果在0～3之间，说明心脏强壮;在3～6之间，说明心脏良好;6～9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。

4单腿深蹲——检测健康状态

站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上;右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。完全不健康：无法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。

5单脚站立——检测老化程度

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30～39岁男性为9.9秒;40～49岁男性为8.4秒;50～59岁男性为7.4秒;60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，40～49岁为9.9秒。站立时间越长，老化程度越慢。

5个小动作测测您的健康状况，这些方法简直太实用了，而且健身专家推荐的这5个小动作测测您的健康状况，实施起来一点也不困难。如果感兴趣的朋友们，可以经常做一做这些动作，看看自己的身体到底是不是还很健康。如果一旦有不适症状，赶紧去医院检查身体。

6. 怎样知道自己身体是否健康

怎样判断自己身体是否健康？答：通过日常自我检查怎么判断自己是否健康。
1.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。4.看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。10.看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。11.看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。12.看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。请采纳。
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7. 怎么判断一个人身体好不好

怎么判断一个人身体好不好

怎么判断一个人身体好不好，我们常说身体是革命的本钱，一个健康的身体是我们需要的，身体的健康是可以看出来的。接下来就由我带大家了解怎么判断一个人身体好不好的相关内容。

怎么判断一个人身体好不好1

1、面色红润

脏腑器官的健康会通过面色展现出来，因此面色红润是脏腑器官的健康的标志。相反，如果面色灰暗、没有光泽则是是病态的、不健康的，需要进行合理治疗。

2、眼睛有神

中医会说，脏腑之气皆上注于目。是说身体的脏腑精气都聚集在眼睛上，透过眼睛能够看出一个人是否健康。如果眼睛有神的人说明他的身体健康；如果眼睛呆板、呆滞，说明身体有隐疾、不健康。

3、呼吸匀畅

我们都知道呼吸是时刻都进行的，呼出的气体与心脏、肺部有关。吸入的气体则与肝脏、肾脏有关。匀畅的呼吸，说明脏腑器官功能良好。但是，突然间呼吸急促，甚至感觉缺氧，那就说明遇到不健康的情况了，脏腑可能出现了问题。

4、牙齿脱落

健康的身体，会让人拥有一口洁白、坚固的牙齿，同时反映了肾脏是否健康。如果牙齿脱落严重，可能与肾气亏损有关，说明衰老正在出现。

5、大小便都正常

正常情况下，每天最少进行一次大便。小便的次数则与喝水、饮食有关。如果每天排大便在1—2次，说明胃肠道较为健康。排尿次数在有规律的时间内，说明泌尿系统较为健康。

相反，如果每天排大便次数达不到每天一次，说明出现了便秘；如果尿频尿急则说明泌尿功能失常，这些都是不健康的表现。

6、心跳速度

正常情况，每分钟心跳速度在每分钟55—70次，说明身体健康。如果心跳超过100次每分钟，说明心跳加速，小心是甲亢、缺氧、休克等不健康表现；如果心跳低于50次每分钟，说明心跳迟缓，要小心心脏房室传导阻滞，心房纤颤等。

7、双腿灵活

步行一段时间，没有感觉到劳累，说明身体还是在健康状态。如果步行时间很短但疲劳感袭来，说明身体不太好。这也是我们说的人老腿先老。

8、睡眠好

睡眠的好坏也能折射健康，养成入睡、起床的有规律睡眠，会让人精神状态很好，说明身体健康。

相反，如果出现失眠、多梦，说明睡眠不好，身体可能处于亚健康状态。

怎么判断一个人身体好不好2

一个人早上起床的时候无头晕、头痛、无胸闷、乏力等症状，提示您身体状况一般良好。就是我们常说的身体健康的症状。

如果早上起床后出现头晕、胸闷、乏力等，则应该考虑心脑血管疾病及呼吸道疾病、慢性贫血等引起的疾病；同时要检查自己是否休息时间不够充沛而导致的症状。

早上起床后如果关节出现僵硬、活动困难、疼痛；首先排除自己没有过度的运动外，就要考虑骨骼关节炎发生的可能。

口腔气味能反映人体胃肠道是否健康的问题。如果有口臭，应该考虑牙齿问题，或是为有问题；如果呼气闻到苹果味道，提示可能是糖尿病的可能；如果刷牙时牙龈有出血，检查排除牙龈疾病外，应该考虑是否有肝硬化的问题。

如果在餐后有腹胀痛、恶心呕吐、反酸、烧心、口苦等症状，提示可能有慢性胃十二指肠炎、胆囊炎、胃食管反流病。

早上如果出现拉尿困难，应该考虑前列腺增生、膀胱结石、前列腺癌等；如果出现尿痛，提示可能合并尿路感染，如果是拉“泡沫尿”提示可能是肾病综合症。

如果是大便变细，大便烂而粘、大便带血、大便带脓等，提示需要考虑肠癌的可能。

怎么判断一个人身体好不好3

如何判断一个人气色好不好

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色。人老珠黄实际上是指你的眼白颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，这表明你的血液不足。如果你的眼睛是蓝色的，则是阳气虚弱，体内积存了寒气。眼睛可以随时睁大，表示血液充足；相反，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤，有光泽，有弹性，没有皱纹和斑点，这意味着气血充足。相反，粗糙、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表健康状况不佳和气血不足。还有皮肤过敏，也是由于脾和肺的运化学功能不足，也是由于气血不足引起的。

3、看头发

黑色、浓密、柔顺的头发表示气血充足，而干燥、脱落、发黄、白发和分叉的头发都表示气血不足。尤其是肝肾阴虚、血虚可导致白发现象。

4、看耳朵

耳朵的大小与每个人的肾气有关。如果肾气旺盛，耳朵又大又圆。在以前的相貌中，红润的大耳朵和珠状耳垂是长寿的阶段之一。如果耳朵呈粉红色，有光泽，没有斑点，没有皱纹，而且饱满，就意味着气血充足。暗淡无光意味着气血下降。如果耳朵萎缩、变暗、有斑点和起皱，这意味着人们的肾功能开始衰竭。

5、摸手的温度

如果手一年到头都是温暖的.，手的颜色是粉红色的，这意味着人有足够的气血。如果手掌偏热或出汗，或者双手冰冷苍白，那都是气血不足。如果手是暗红色或紫色，则意味着心脏、肝脏和血压有病变，需要及时就医。

6、看指腹

无论儿童还是成人，如果指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则意味着气血不足，而指腹饱满、肉有弹性，则意味着气血充足。

7、看青筋

如果你看到一个成年人食指上有青筋，这意味着你小时候的消化功能不好，这种状态一直持续到你成年；如果你在你的小指上看到青筋，这意味着你的肾气不足；太阳穴附近可见青筋，表明肝胆道淤滞或体内有寒；鼻梁上的青筋表明脾胃先天虚弱；腿部的青筋大多代表着较差的外周循环能力，会导致静脉曲张或阻塞。所有这些表现都表明这些人身体虚弱，气血不足。

8、看指甲上的半月形

在正常情况下，除了你的小指外都能找到半月形。在拇指上，半月形应占指甲面积的1/4或1/5，其他食指、中指和无名指不应超过1/5。如果手指上没有半月形，或者只有拇指上的半月形，这意味着人体内寒气重，心脏、循环功能差，气血不足，血液不能到达指尖。如果半月形过多或过大，就容易患甲亢、高血压等疾病。

9、看指甲上的纵纹

当成年人的指甲上有纵向条纹时，我们必须保持警惕，这表明肝肾功能下降太多，不足以改善身体的精血，身体气血两虚，透支，这是衰老的象征。

10、看牙龈

儿童不明显，主要是成年人。牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙齿之间的缝隙变大，食物越来越容易卡在牙齿里，就有必要加以注意。身体已经在走下坡路，衰老正在加速。

11、看睡眠

如果一个成年人睡得很快，睡得像个孩子，呼吸均匀，睡觉时自然醒来，这意味着他的血液充足；然而，入睡困难、易醒、夜尿多、深呼吸或打鼾的人都表现出气血不足、肝肾阴虚。

8. 衡量身体是否健康的标准是什么

随着年龄的增长，身体会有不同程度的变化，这里提供了检验身体状况的6个指标，大家可以根据自身的情况，来判断身体状况如何。

指标一：血压。

高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。

指标二：体温。

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。

指标三：呼吸速率。

相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。

指标四：心率。

一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。

指标五：疼痛感。

疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。

指标六：走路速度。

走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。

9. 怎样判断自己身体是否健康

大部分人早上都是8点上班，如果你7点钟起床，而到了10点就开始打哈欠，或者甚至不到10点，又或是感觉自己没精打采，总是想睡的感觉，那就说明你的身体是非常疲惫的，或者说你已经把你的精力用之过度了，那么建议你晚上一定要早早入睡。

10. 如何判断自己身体是否健康

标准：

(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

(1)每日保持7-8小时睡眠。

(2)有规律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。

(4)不吸烟。

(5)不饮或饮少量低度酒。

(6)控制体重(不低于标准体重10％，不高于20％)。

(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。

此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。

若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7-10年。

判断自己是否健康的八大标准

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，以下列出八大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

第一个：一觉到天亮。

第二个：是胃口正常。

第三个：是每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。

第四个：是一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。

第五个：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。

第六个：男人女人都有，叫做早上的阳反应。

第七个：健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙。

第八个：是看牙龈部位，看看

牙根是否被牙龈包好了，牙龈的颜色是否红润。

凡病人在看病前，不妨先自己对照一下，你缺少了哪个标准。然后找医生服了中药后，这些标准是否有改善，以此来作为自己判断疗效的方法，也作为选取医生的标准。