如何维护牙龈的健康

1. 保护牙龈，健康的正确方法都有哪几种

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。同时我们的牙龈对于我们来说非常的重要，因此我们在日常生活当中，一定要用正确而且健康的方式保护我们的牙龈。

其次就是我们可以在日常生活当中经常漱口，这样也有利于我们牙龈的防护，这是因为在每次吃完东西之后，漱口可以消除食物残留，对于牙龈打辅食，并且还能够保证我们牙齿变得更加清洁美观，如果长期附着在牙齿上面的食物残留不清楚，那么他们会对我们的牙龈造成非常严重的伤害。

最后我们可以在日常生活当中进行合理的饮食来控制我们的牙齿健康，我们可以在平时日常生活当中多吃一些核桃或者是豆制品，因为这些食物让我们的牙龈变得更加健康，同时这些有嚼劲的食物还能够使我们的牙齿变得更加坚固。或者我们还可以在日常生活当中采用一些中医药理疗的方式，来保证我们的牙龈健康。

2. 如何保护牙龈

家庭防治措施
●使用软毛牙刷
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。
●刷牙龈边缘
刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。
●轮流使用两只牙刷
轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。
●给牙齿补钙、锶
牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙和锶物质的食物，来强化骨骼。
●戒烟、戒酒
烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。
●刮舌头
可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。
●多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。
●使用含有伊利石水云母的“龙宫ILLITE矿物牙膏”刷牙
国际上很多研究证明经过加工的伊利石具有极强的抑菌效果，并且能的吸附多种有害重金属、细菌及有害气体。

●清除牙石
你应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。
●营养素
①辅酶Q10
100毫克，用来治疗牙龈发炎效果很好。
② 维生素A
用于修补牙龈组织。
③维生素B群
50毫克，与正餐井用，帮助消化。
④ 维生素正
400IU，渐增至1000IU，用于修补牙龈组织。
⑤维生素C加生物类黄酮
4000—10000毫克，能够促进牙龈复原，尤其是牙龈出血。
⑥ 钙
1500毫克，预防牙龈周围的骨质流失。
⑦ 锌
50—80毫克。用于预防感染及治疗炎症。
●危险讯粤
伊利石含有上述人体所需多种微量元素及矿物质。若是发生病理性牙龈炎或牙龈萎缩，将可能导致更严重的牙周病，请及时就医。

3. 怎样保健牙龈

牙齿平时就要注意的：

1．定期检查(一年两次定期洗牙)。定期检查牙齿可及早发现龋洞并及时填充。

2．牙病一定要及时到医院齿科进行治疗。患了牙病光吃药是不能解决问题的，还应进行局部治疗。切忌自己用刀去刮口腔内的牙垢和牙石，以免造成伤害。

3．缺牙处要及时补上新牙。缺牙时间长，空隙前后的牙齿会向空隙处移位，使颌牙伸长造成食物嵌塞，导致一侧牙齿废用。

4．及时清除牙隙间的食物填塞物。吃完东西后立即漱口。正确使用牙线，不要用牙签（特别是粗的牙签）

5. 每天用温水刷牙，避免过度刺激牙齿。

6. 每天刷牙三次（早上早餐前、午饭后的三分钟内、晚上睡觉前），每次三分钟，要认真的刷到牙的三个面。但是如果吃了酸性的食物，就应该过30分钟或60分钟后再刷牙，以防损失牙的珐琅质。

7. 牙刷每三个月换一只，常用不同的牙膏刷牙。

8．多做牙齿运动。

叩齿（最好在饭后进行）:
经常叩齿。自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。

口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。

每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。

按摩牙龈：

刷牙后，食指放在牙龈上做局部小圆旋转的移动按摩动作，方向一致，反复做数次（15分钟），按摩后要用温水漱口。

如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。

咀嚼：

经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

搅海：
就是用舌头舔牙龈，可以锻炼牙周组织和按摩牙龈。还可以用食指裹一块洁净的纱布，再伸到口腔里按摩牙龈并清洁牙齿。

9．敷齿防病。
可将大蒜洗净捣烂，加少许水调成糊状敷在牙龈上，每次10分钟，也可用带辣味的鲜萝卜代替，不仅可以杀菌消毒，还能促进牙龈再生。

10. 避免进食次数过密，少吃甜食、酸的、有色素的东西，并养成正确的咀嚼习惯。养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

11. 纠正有损于牙齿的不良习惯。有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

12. 给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

13. 常饮茶水。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法，适量喝水能让我们的牙龈湿润，刺激分泌唾液。

茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。

14. 不吸烟对保护牙齿有益。吸烟不仅使牙齿变黑，还会使牙槽骨受损。有资料表明，牙糟骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重。

15. 心情舒畅有益于牙齿的健康。而紧张、焦虑、恐惧等精神刺激可引起牙痛，即医学上所谓的“心因性牙痛”。

16. 平常坚持锻炼如慢跑、步行等运动，并经常参加些力所能及的体力劳动，保持身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，使牙齿坚固。

17. 慎服某些药物。四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。

18. 保精护齿。肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政党而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。

19. 防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。

20. 如有轻微酸痛立刻使用含氟牙膏。牙齿怕酸、软、甜等，就用脱敏牙膏（例如：冷酸灵）。

4. 怎么保护牙龈

1、养成良好的口腔卫生习惯。应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询；对于已经萎缩的牙龈，也可以手术治疗。
3、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病。如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩；贫血和缺乏维生素C，易牙龈出血；糖尿病人容易发生口腔炎症；白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩。在治愈原发疾病之后，牙龈萎缩也随之好转。
4、严防环境污染。砷、铅等中毒可导致牙周炎，牙龈水肿及牙龈萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。
5、食疗。枸杞煮瘦肉或生地，熟地、生姜各15克煮鸡蛋，对预言及治疗牙周疾病效果良好，可以长期食用。
。目前提倡的正确刷牙方法有以下几种：
竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
生理刷牙法：指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。
总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

5. 牙龈健康需要怎么保护

每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
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如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。
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要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
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如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
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牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。每天至少刷一次牙，每两到三个月至少更换一次牙刷

6. 保护牙龈有什么好方法

用柠檬汁洁白牙齿：每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。 药用洁白牙齿方法- - 盐120克(烧过)，杏仁30克(汤浸去皮尖)。将药研成膏、每用揩齿。 本方出自《太平圣惠方》它是古代牙膏的雏型，用以刷牙不但使牙齿白净，还有防龋功效。 洁白牙齿的妙方 有些人因为牙齿黄而厌笑,牙齿为什么会变黄呢?牙齿表面的釉质原本是白色的,如果是因为药物或疾病而产生的,虽不能从根本上除掉牙齿的黄色,但只要能坚持不吸烟、不喝酒和咖啡,牙齿就能获得改善。还有一种方法:用等量的食盐和苏打,加水混合成膏状,用牙刷每週使用1~2次,长期使用亦可使牙齿变白。此外,吸烟人士牙齿上的烟渍,则容易去除的多。可于每晚刷牙前,含半口食用醋于口腔中,涑口2~3分钟然后吐出,再用牙刷洗(不用牙膏),再以清水洗淨,一般2~3次即可看到效果。 饮食洁白： 牛奶鸡蛋 原料：牛奶250克，鸡蛋2个，红糖20克，熟猪油10克。 做法：将锅置中小火上，注入牛奶，牛奶烧至八成热时，把鸡蛋磕入，慢慢煮沸，加入红糖，蛋黄煮熟后，再加入熟猪油溶化即成。 特点：蛋质细嫩，甜香可口。 功效：牛奶含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、维生素A、维生素B等营养成分，特别是含钙、磷较多，每百克含钙120毫克，磷98毫克，是生骨固齿的食物。常食能使牙齿保持坚固，有利健美。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素A等营养成分。此菜有滋阴养血、长骨固齿的功效，常食有利于牙齿的保健。 主要是龈缘部分存在异物又长期得不到清理，细菌滋生刺激长期存在所致；另外随着年龄的增长也会或多或少发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，是不需治疗的。再就是牙科手术不当留下的后遗症。保持清洁是延缓牙龈萎缩的最有效的方法，定期洗牙亦显得尤为重要。 炎症性的牙龈萎缩，主要表现为牙龈红肿胀痛，刷牙时常见出血。而老年牙龈萎缩常使裸露了的牙极对冷热的温度变化及酸性食物等异常敏感，妨碍进食，降低生活质量，尢应注意防治。 1、养成良好的口腔卫生习惯。应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。 2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询；对于已经萎缩的牙龈，也可以手术治疗。 3、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病。如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩；贫血和缺乏维生素C，易牙龈出血；糖尿病人容易发生口腔炎症；白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩。在治愈原发疾病之后，牙龈萎缩也随之好转。 4、严防环境污染。砷、铅等中毒可导致牙周炎，牙龈水肿及牙龈萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。 5、食疗。枸杞煮瘦肉或生地，熟地、生姜各15克煮鸡蛋，对预言及治疗牙周疾病效果良好，可以长期食用。 。目前提倡的正确刷牙方法有以下几种： 竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。 生理刷牙法：指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。 总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

7. 如何保护牙齿健康

如何保持牙齿健康
1首先我们先来自测一下，
1、每次刷牙的时侯牙刷上是否粘有血迹
2、照镜子看看牙龈的健康情况，是否有牙龈红肿，并伴随出血现象
3、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓
4、口腔有较大的口气或口臭
如有以上症状您的口腔及牙齿已经处于非健康状态，必须尽快治疗。
2首先，养成良好的咀嚼习惯
食物在口腔内充分的咀嚼不仅刺激唾液分泌,而且冲刷自洁牙体表面附着物,同时可以发挥牙周按摩作用,增进牙周组织的健康。
3刷牙是口腔卫生最有效的方法,良好的牙刷与正确的刷牙方法能刷除菌斑,软垢,食物碎屑。每次吃完食物要在10分钟内刷牙，每次刷牙时间不要少于2分钟，现在许多牙刷都带有时间提醒功能，可以帮助你在刷牙的时候控制时间，养成好的刷牙习惯。
4刷牙的方法也很重要，外侧的牙齿要上下刷，口腔内的牙齿不要左右来回刷，要由上往下顺着牙缝扫动刷，你可以选择比传统电动牙刷振动频率更高的声波电动牙刷，每分钟31000次的振动频率让你每一次刷牙都更有效。
5刷完牙可以再用喷气式洁牙器清除牙缝和牙龈间最细小的缝隙，这些地方是牙刷刷不到的地方，很容易藏污纳垢。
养成良好的生活习惯,每次进食以后都应漱口,有各种口腔疾病的患者更应如此,以维护良好的口腔卫生状态。
6如果你按照以上方法，保持牙齿健康那就变成了一件非常轻松的事情，坚持下来那么你也可以拥有灿烂自信的微笑。