㈠ 我的饮食一直都很好的 ，可为什么我会便秘 麻烦大家支个招。谢谢
您好：
很高兴为您解答
便秘的产生，原因是直肠里面大部分时间是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠才被粪便扩张，刺激直肠的压力感受器，通过排便反射传入神经传到大脑皮层，产生排便意向，排便指令通过传出神经，传到参与排便的效应器官，于是直肠收缩，肛门括约肌松弛，膈肌和腹肌收缩，憋气，腹压增加，将粪便排出体外，这是正常排便过程。
某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，大便干结形成便秘。
建意你可尝试以下方式去调理下：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
希望我的回答对您有所帮助，如仍不见好转，可到正规医院的肛肠科去检查后，进行针对性的治疗。有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。
㈡ 饮食起居正常为什么还会便秘
缺膳食纤维：排便需要肠道的蠕动,肠道的蠕动又需要一定的神经刺激.然而,如今人们越来越精细的饮食习惯,却让肠道都“消极怠工”起来.因此,要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入,如玉米,紫米,高粱等.但需要注意的是,老年人体弱,苦瓜,香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食.洪忠新表示,香蕉,梨,魔芋中都含有可溶性的膳食纤维,可适当多吃.此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系,因而,多吃些含钾丰富的食物,如薯仔,地瓜,南瓜,山药等也会有效果. 缺膳食纤维：排便需要肠道的蠕动,肠道的蠕动又需要一定的神经刺激.然而,如今人们越来越精细的饮食习惯,却让肠道都“消极怠工”起来.因此,要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入,如玉米,紫米,高粱等.但需要注意的是,老年人体弱,苦瓜,香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食.洪忠新表示,香蕉,梨,魔芋中都含有可溶性的膳食纤维,可适当多吃.此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系,因而,多吃些含钾丰富的食物,如薯仔,地瓜,南瓜,山药等也会有效果. 缺植物性油脂：要想不便秘,食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的,因而,素食主义者可别以为自己就能远离便秘了.王晏美说,红豆,黑豆等豆类（黄豆胀气明显,最好少吃）或松子仁,核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂,可适当多吃,但油炸类食品不仅不能润肠,还可能加重便秘,应控制其食用量. 缺水：凡便秘者都有这样的感受,便干难排.中医有“增液行舟”之说,水之重要,不言而喻.洪忠新建议,除保证每天足够的喝水量外,没有肾脏疾病的人,可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水,或许会有缓解之效. 吃得太少：北京二龙路医院副院长,肛肠科副主任医师谭静范认为,很多年轻人为了减肥,吃得过少或饥一顿饱一顿,这都会让肠道达不到足够的刺激,影响其正常功能,久而久之,一样可能引起便秘.