160斤一个月瘦多少斤健康

‘壹’ 18岁身高175体重160斤制定一个月减30斤减 肥法

原谅我手残全手打这么慢，希望你能全部看完。
哈喽，大基数减肥是比较好减，但是一个月八到十二斤才是健康减肥的标准，一般只要坚持运动是不会反弹的。如果是十分着急要瘦下来，节食和运动加起来效果比较好。但是节食对身体非常不好，会降低身体新陈代谢，对肠胃伤害很大，长期下来身体虚弱还会脸色暗沉。我身边就有妹子因为节食然后运动过量低血糖晕倒的。希望你好好考虑一下，毕竟减肥是个循序渐进的过程嘛。下面是计划，可以简单借鉴一下。
【节食】网上有很多什么21天减肥法，3337减肥法，黄瓜蛋减肥法，苹果牛奶减肥法等。具体过程可以网络一下，这里就不一一赘述啦。可以到减肥吧看看，那里的妹子们减肥都超级努力。
【运动】如果身体比较虚胖，建议慢慢来。一天的运动量大概要30分钟到一小时左右，减脂肪主要在30分钟过后。刚开始时，可以一天做50个深蹲，100个空中脚踏车，跳100个绳。再往后就慢慢增加。郑多燕的小红帽等一系列运动，从一天30分钟逐渐到两套一小时。还有美国的pump it up 2004都非常甩油，重要是坚持。
【食物】节食的就不多提了。说一说运动的吧。首先早饭要吃好，不一定多但要健康。午饭吃到七八成饱，不要一吃完饭就立即坐下，先站一会，睡午觉前喝一杯水，保证醒来以后美美哒。晚饭可以酌情来吃，如果运动量小了，那就少吃一点，吃一点水果如苹果香蕉，都是负卡食物。少吃果糖高的水果。最重要的是千万不要加餐！！！！！！一吃就胖可好使了。平时要多喝牛奶，可以长高嘿嘿。睡前少喝水。千万不要吃零食！！！！！！！！一吃减肥就毁了，饮料饼干小当家糖果雪糕泡面通通戒掉，保证你一月瘦十斤。
【最后重要！！！！】推荐几个手机软件：薄荷，可以计算摄入卡路里，减肥在于吃的好而不是吃的少。马甲线：如果你能瘦下来当然会有哒，不过这个的重要作用就是瘦腹部，我肚子上的肉一瘦下去就在没起来过。甩油君：和马甲线一样的格式，看了就懂。不管是在运动还是节食减肥中一定要做瑜伽，可以让你的腿变得笔直修长，还有纤体的功效呐。最后，一定要坚持，什么事情都不是一蹴而就的，毕竟事在人为嘛。希望你能享受减肥这个过程，而不是只盯着体重秤上的数字。只要想着这能让我重新焕发活力，身材更匀称健康的过程就好了，毕竟减肥是为了拥有好身材，没有人会一眼瞅出你多少斤的。
PS：可以多刷刷贴吧，总会发现好方法的。
不要放弃，一起加油哟朋友（づ￣ 3￣)づ

‘贰’ 170cm160斤不吃晚饭，早饭和晚饭少吃，一个月能瘦多少

平时加上锻炼可以瘦5kg左右。
一个月坚持下来，晚饭可以选择不吃或吃水果蔬菜要想减肥早饭必须吃好

‘叁’ 160斤减肥2个月能到多少

我们的体重一般在160左右。如果我们要减肥的话，两个月能得到100斤。

‘肆’ 160斤一个月瘦多少斤正常

减肥一个月瘦10斤左右比较正常。

‘伍’ 1米6体重斤近160斤，减肥初期每周减多少斤为健康减肥我是女生

每个月6--8斤计较合适。既不会伤害身体，又可以保持身体稳态的平衡。

‘陆’ 160斤减肥到120斤需要多久

这要看你减肥的方法和毅力，减肥方法得当，有坚强的毅力，大概1年左右。

‘柒’ 160斤的话每个月瘦多少斤比较健康

160斤的话还要看你的身高有多长，如果你1.80米那是很正常的，不要瘦很正常

‘捌’ 体重160一个月最快瘦多少斤

体重160斤，一个月最快瘦的斤数跟自己的毅力有关的，有的人最快一个月瘦20多斤

‘玖’ 想在一个月内从160斤瘦到130斤，应该怎么做

你好！我是福父，研究体重管理和疾病营养治疗的开业医生。希望我的文章能帮到你。很多人认为减肥还是早点好。在网上也经常看到有“快速减肥”的报道。在艺人中，也有1~2周内减重10~20公斤的人。于是，有人问我，一个月可以瘦160公斤到130公斤吗。

为什么一个月瘦30公斤的可能性很低呢？瘦30公斤就是减少30公斤脂肪，平均每天1公斤。每减一斤脂肪就消耗约3800千卡卡路里。如果是体重160公斤的30岁男性的话，基础代谢量是1600千卡以上，食物的热效果是300千卡以上，合计是2000千卡。剩下的1800千卡全部在活动中消耗。即使每天的活动消耗600千卡卡路里，还有1200千卡的卡路里也需要运动。1200千卡要跑2个小时…虽然没有计算吃饭的卡路里，但是没有一个月能不吃饭连续跑2个小时的人。如果包含食物的卡路里的话，就需要更可怕的运动量。

其实人体的能量代谢有着固有的规律，当面临卡路里不足时，不仅脂肪，蛋白质也同时被消耗掉！骨格筋和内脏平滑筋的主要成分，与身体大部分机能有关的蛋白质也是骨骼筋的主要构成要素。消耗蛋白质是消耗身体的构造和机能，引起严重的健康问题。一个月减少30公斤的身体脂肪，特别是对女性来说几乎是不可能的。说太瘦的人，因为失去了很多水分和肌肉，所以脂肪只不过是很少的一部分。不是健康的减肥。