如何学健康管理师书本内容干货

‘壹’ 零基础备考健康管理师该如何复习呢

01、对历年考试题开展分析

1、基本知识考试题分两一部分，一是单项选择题共70道，二是多选共30道，这儿必须注意的是单项选择题多选的得分都是每题1分。得分一样。多选少选多选都没分。

2、专业技能实际操作考试题分两一部分，一是“共用题干单项选择题”、二是“案例分析题”。

02、学习要有针对性

许多学员在学习健康管理师时习惯性被老师带着学习，跟随教师的节奏感一章章、一节节学习，不太注意课程内容的系统关联，这就是说只见树木、不见森林了。伴随着时间流逝，所教专业知识持续提升，就会觉得内容复杂、思绪不清，记忆负担越来越重。

因此，在学习健康管理师专业知识的时候，最先要掌握该科目的知识体系管理体系，从总体上掌握专业知识，学习每一部分内容必须搞清其在总体系统中的位置，那样做通常使所教专业知识更非常容易掌握。

03、学习重在理解

健康管理师学习内容比较多，涉及到药理学、医药学、社会心理学等专业知识。要读死书是比较难的。学知识最关键的是理解，理解了是什么？为什么？怎么算？怎么用？那这一知识要点就把握了。也要有兴趣爱好，兴趣爱好是学习的原动力，而问知识是什么？为什么？则是在塑造对于学习的兴趣爱好。对学习这一学科有兴趣爱好，那么学习就是说易如反掌的事了。

04、学习要学习举一反三

在学习中，将会我们都是确实学了，也掌握了。可真实刷题的时候还是不会。关键缘故取决于我们忽视了专业知识的灵便运用、忽视了专业知识与具体的联络。应常常注意新老专业知识中间、课程中间、所教内容与衣食住行具体等层面的联络，不必孤立无援的看待专业知识，培养多方位地去独立思考的习惯性，有目的地去训炼逻辑思维的流畅、协调能力及原创性。因此，我们学习的时候一定得用好举一反三。

如今从政府部门到人民都愈来愈高度重视身心健康行业的发展趋势，因此健康管理师鉴定考试将会总是愈来愈来难，健康管理师资格证书的价值也不言而喻。

‘贰’ 干货分享!健康管理师考试资料整理

1、主观用力程度的分级(掌握)

对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级，中等强度的干预通常在11-14区间内。

2、肌肉力量的概念及测量(熟悉)

肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量。包括①静力或等长力量：测试限于指定肌群和关节角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示;②动力测试：有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM)，测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。

3、肌肉耐力的概念及测量(了解)

肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力，传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力。

肌肉耐力的测试：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。

4、日常体力活动水平的概念(掌握)

日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。

5、日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)

常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。

6、活动能量消耗的计算方法(掌握)

以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平。

举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h))，代谢当量=3kcal/(h.kg)，能量消耗为：75×3×30/60=113(kcal)

(计算公式：能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h)，本例75×3×0.5=112.5(kcal))

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‘叁’ 健康管理师需要学习哪些知识

单来说就两大块，心理健康知识和生理健康知识。也就一定的医学基础和心理学基础。健康管理是致力于科学的健康管理可以帮助我们保持健康，延长寿命，提高生活质量。健康管理师一般服务范围包括:

一、建立完整的健康档案。包括个人基本资料、健康体检资料、病史资料、建档医生和建档日期等。

二、进行健康评估。包括身体键盘评估和心理健康评估。可通过基于检测，心理测评，健康体检，问卷调查，收集与跟踪反映个人身体健康状况的各种信息，利用预测模型来确定参加者目前的健康状况及发展趋势，使参加者能了解是否有发生某种慢性病的危险性，以及和其他人相比，危险性有多大。然后，将根据疾病评估结果，针对健康危险因素为个人提供保持和改善健康的方法。

三、出健康干预方案，健康管理内容与具体实施。基本包括“三高”管理，危险因素管理，体重管理，睡眠管理，膳食管理，家庭和谐管理，心理健康管理等。

四、健康管理评价与效果评估，以自身为横轴，管理前后效果对比，以标准值为纵轴，管理前后结果评估。生物学身体机能方面评价，主要是评价体重、血压、血脂、血糖及脂肪肝等危险因素；以及心理学防控的评价、社会学方面的评价。如果你觉得自己操作起来太麻烦，可以找专业的健康管理公司。

‘肆’ 健康管理师需要学习哪些内容

要学习营养、运动、健康教育、健康风险评估、
健康干预措施等内容，内容比较多，涉及的范围比较广，
如果是想要考健康管理师证的话，
建议还是在培训机构学习，这样学得比较好一点。

‘伍’ 怎样备考健康管理师呀有没有经验分享

怎样备考健康管理师？下面几点高效备考技巧一定要学会哦~
1.勾重点，记笔记
俗话说好记性不如烂笔头，在听课的时候，既要认真听也要有重点的记笔记，记笔记的过程也是帮助我们梳理知识点和记忆的过程，习惯用思维导图梳理的考生也可以用简单的大括号梳理。
2.多做纸质习题
纸质题库，在平时练习的时候，错题、疑难点可以顺便在试题旁边做笔记，圈圈点点。时间一长，就像一本错题本，考前再将这些易错的点翻出来重点复习，可以节省很多时间，事半功倍。
3.看书与做题结合进行
建议书先看一遍，再章节题刷一遍，通过刷章节题再对应理解书中知识点，然后再刷历年真题再刷一遍，通过做题来理解知识点，了解考试形式和内容。每道题一定要理解透为什么选这个，不然即使出现做过的原题也不一定能答对，单纯背题没意义。
4.下载打印准考证
考前十天左右准考证开始打印，下载下来用白色彩色打印都可以，考试当天只允许携带准考证和身份证。
5.订车票订酒店（本地考生忽略）
需要去外地考试的考生，要根据准考证上的考场地点提前预定好酒店（有条件的话记得提前去考场踩点），最好是网络较好的酒店，这样还可以方便晚上刷题听课。不过不能看太晚，晚上一定要休息好。
看了上面的内容，大家对“5个健康管理师考前小贴士”都了解了吗？赶快学习起来吧

‘陆’ 健康管理师需要学习哪些知识

大专学历以上或从事相关工作5年以上的，可以报考高级；中专学历或从事相关工作3年以上的，可以报考中级；高中学历或从事相关工作1年以上的，可以报考初级。 健康管理师主要学以下八个方面的知识： 1〉 、健康教育与健康管理：健康教育与健康促进、健康信息采集、信息采集的方法与途径、健康状况预测分析、健康状况评估、督促、提高； 2〉 、医学基础： 人体生理学、人体解剖学、细胞学、神经系统、呼吸系统、内分泌系统、消化系统、体内循环系统等 ； 3〉 、环境与健康：环境与健康的关系、环境卫生的重要性、环境污染对健康的影响、环境质量评价； 4〉 、心理与健康：心理与健康的关系、心理评估的概念、心理评估的方法、心理咨询的基本原则、心理咨询的方法和技巧； 5〉 、营养与健康：基础营养、食物营养、人群营养、公共营养、常见病预防保健、常见病的营养治疗、家庭突发性疾病的预防保健； 6〉 、运动与康复：运动与健康的关系、运动疗法的概述、运动疗法的各种技巧、传统康复保健； 7〉 、养生与健康：养生太极拳； 8〉 、亚健康指导：亚健康的定义、亚健康的界定、亚健康的起因和危害、亚健康的指导和管理。

‘柒’ 考健康管理师都需要学习哪些知识内容呢

课程主要内容：健康管理概论；临床医学基础知识；预防医学基础知识；常见慢性病；流行病学和医学统计学基本知识；健康教育学；营养与食品安全；身体活动基本知识；心理健康；中医养生学基础知识；康复医学基础知识；健康信息学；医学伦理与职业道德；健康保险与健康管理；健康管理服务营销；健康管理相关法律、法规知识。
希望我的回答可以帮助到你，望采纳~

‘捌’ 干货分享：三级健康管理师备考知识梳理

板块一：医学基础知识+健康管理

健康管理师不等同于全科医生，健康管理重在预防疾病，医生重在治病，所以健康管理师要具备一定的医学基础知识，但并非要求每个领域都要非常精通。更重要的是要学会运用基础医学知识为人们分析评价自身的健康状况，健康管理师可以根据主要服务对象，有针对性地选择学习内容，对于医学常规检查的各项指标，健康管理师都需要了解并掌握其意义。

板块二：营养学知识+健康管理

营养学是研究食物的营养素需要量和食物的供给量、营养与疾病的防治以及特殊生理条件下的营养需要和膳食问题的学科。

健康管理师需要掌握的营养学知识和技能有：

各种食物的营养成分;各种营养素的功能，各种营养素在膳食中的搭配比例以及各种营养素的正常摄入量;各种人群(包括重体力劳动者、轻体力劳动者、脑力劳动者等)的生理机能和营养需求;懂得正常人和某些特殊人群的营养需求;通过食谱计算了解膳食中平均每日摄取的各种营养素是否符合我国制定的营养素供给量标准，以了解居民健康状况，或者根据病人的病情为临床营养治疗提供依据，对不同的人群需要进行科学配餐;评估患者、老年人和儿童的营养状况，制定饮食治疗方案并检测饮食治疗的有效性等。

板块三：心理学知识+健康管理

一名专业健康管理师不仅要拥有心理学的基本知识，还需懂得怎样利用心理学知识和方法解除他人心理痛苦与心理障碍，懂得倾听、善于疏导情绪，最重要的是，自身拥有乐观、积极、阳光、热情的心态和状态!

板块四：互联网知识+健康管理

进行健康管理，进行健康档案的管理和利用，需要跟各种仪器设备和信息管理软件打交道。所以，健康管理师要有扎实的计算机操作技能和信息管理软件应用技能。

板块五：运动知识+健康管理

适宜的运动训练可以提高人体心血管功能，有利于机体免疫力的提高、疾病的预防和健康的促进等。因此，健康管理师还必须要掌握一些与运动相关的知识。如指导体育活动者学习、掌握大众体育健身的知识、技能和方法;有关体质测定、监测、评价等的知识;针对不同人群制定相应的运动处方等。健康管理师要能根据服务对象的身体情况、运动试验和体力检查结果，结合其个人实际情况制定相应的运动处方，并指导运动处方的实施过程。

板块六：健康管理师职业道德准则

健康管理师必须具备高度的责任心、健康的身体素质、良好的心理素质和较宽广的人文素质 ，专业价值观，包括利他精神、正确伦理价值观、人类健康发展观、多元文化观，从而形成健康管理师要具备的职业道德观。这些基本原则包括以人为本，尊重人的自主性，遵守知情同意的原则，对个人信息保密。

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