如何才能健康年轻

A. 怎么样才能保持年轻的状态

保持年轻的心态是每一个人都需要认真对的的问题，因为这对于一个人的健康而言意义重大，想要实现这一目标的方法很简单，只要控制自己的不良情绪、保持积极的心态、减少熬夜并注意自己的饮食就可以轻松做到，下面就给大家详细一下。

1、控制自己不良的情绪

中医认为七情都是致病的原因，所以对于每一个人而言，都要学会控制自己的不良情绪，只有控制住了自己的不良情绪，学会发泄或向其他人倾诉，才能更好的促进人体的健康，也只有这样，才能让自己永葆年轻的心态。

2、要保持积极的心态

积极的心态也有助于保持年轻的状态，因为人们在日常生活中需要面对很多问题，这些问题在处理的过程中不可能一帆风顺，所以只有保持积极的心态，人们才能更加积极的面对生活。

3、千万注意不要熬夜

对于现代人来说，熬夜已经成了家常便饭，但是熬夜是一种对人体健康危害最大的不良习惯，如果人们在日常生活中没有改变这个恶习，不仅会加速人体的衰老，还会导致肝脏、肾脏功能受损，这些对于人体的健康都会产生很大的影响，所以想要时刻保持年轻的状态，一定要注意不要熬夜，一定要养成早睡早起的习惯，这样才能促进人体的健康。

4、注意自己的饮食

想要是自己保持年轻的状态，还要格外注意自己的饮食，因为人活着必须要吃东西，只有吃东西才能为人体补充充足的营养，所以按时吃饭，多喝水都是人们每天都要注意的问题。

保持年轻的心态，人们才会更健健康，所以人们在日常生活中，一定要注意上面提到的几个细节性问题。

B. 如何能保持年轻

首先楼上的那些复制黏贴肯定是扯犊子。
人的皮肤好坏有关于，年龄，激素，压力(皮质醇)，以及维生素缺失，对了还有防晒。
年龄是不可改变的，所以只能从其他方面入手。
首先，轻断食。
轻断食有助于帮助身体炎症恢复，细胞更有活力，提高胰岛素敏感，这首先就可以让身体减掉多余的脂肪。
然后是饱和脂肪酸。
健身的人为啥很多显得年轻？因为运动？并不是。运动会帮助血液循环，但不可能帮助生成胶原蛋白。
比如很多长跑的有氧爱好者就看起来很衰老。
他们除了因为风吹日晒加速衰老以外，更重要的就是饮食。
众所周知，撸铁的人都有健身餐，大量的肉食辅助蔬菜和少量的碳水，这就是他们年轻的根源。
肉食含有的饱和脂肪，能够生成胆固醇，胆固醇又和胶原蛋白挂钩，虽然过多的胆固醇会影响血管，但一定量的饱和脂肪还是可以改善衰老的。
而且一定要低碳水，碳水化合物进入体内就会形成糖，而糖和脂肪一起又会形成粘稠蛋白，这玩意才是真正的血管杀手，所以一定要低碳水才健康，糖份是皮肤杀手，当之无愧的第一名(第二名是太阳)。
然后是维生素，维生素A和E的缺失会让皮肤失去水分，皮肤失水就会加速老化，所以女生在任何时候都知道补水，其实除了正常补水保养皮肤外，还应该每日摄入一定量的维生素A和E。
最后就是压力，压力会产生皮质醇，这个也是皮肤杀手，所以要放松心情，睡眠充足。
适量运动促进血液循环，可以让皮肤看起来更红润有光泽。
最后的最后，我个人很提倡轻断食，当然不是说不吃饭，最好偶尔饿上一两顿，让身体排排毒。
另外早饭最好要吃，起码吃个鸡蛋牛奶，高脂肪食物可以刺激胆囊排出胆汁，不然容易胆结石。
胆汁从肝脏分泌进入胆囊，没有食物刺激，胆囊就会不停储存胆汁，一旦达到饱和胆囊就会排出胆汁水分来提高浓度进行压缩储存，长时间绝食的人很容易得胆结石，胆囊是全身最愚蠢的器官，你没法改变它，只能顺着它，所以早饭最好还是吃点，哪怕是喝杯红花籽油冲水。

C. 上了年纪之后应该如何锻炼才能保持年轻

我老公的爱好很多，尤其喜欢运动健身，开始时喜欢到健身房跑步，骑单车、负重练习，现在由于工作的原因，每天早晚坚持在家做深蹲训练，我还嘲笑他没有专业性瞎练，经过2个月来的坚持，老公像变了一个人，实际年龄五十的男人像四十，让他永葆青春的深蹲运动，为什么有那么大的魔力，下面让我们一起走进深蹲训练，了解它使人永葆青春的秘密。

7、深蹲训练受到运动员的青睐

深蹲训练能够更好增加下肢力量，它是一种力量爆发式的训练，许多竞技运动员喜欢他的原因，它能使他们在比赛中取得好的成绩。

D. 如何保持年轻

保持肌肤年轻的十大秘诀
要保持年轻肌肤，需时常细心地呵护。
1.常吃香蕉———香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑护扶的最佳健康食品之一。
2.喝杯牛奶———牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。
3.早餐吃好———早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
4.多喝开水———水对人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳，一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。
5.常吃果仁———因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，可以强健皮肤细胞，把氧气带给红血球，使您保持健康美丽。
6.呵护皮肤———外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
7.经常游泳———游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
8.讲究卫生———常晒被褥常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。讲究卫生让你时常保持容光焕发的美好感觉。
9.多闻花香———植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
10.户外活动———多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

E. 怎么才能变年轻

要想变年轻应该养成哪些好习惯？
生活好习惯一、经常运动

在平时经常运动可以让自己的身体变得更加有活力，能够散发青春魅力，能够让自己年轻10岁，特别是能够增长大脑的智力。那平时喜欢运动的人思考能力和记忆力是比较突出的。因为在运动的时候能够加速全身的血液循环，可以给大脑提供氧气和营养物质。

而且运动还能够刺激肾上腺素的分泌，可以让思维保持活跃，但是要注意不能够过度运动，因为过度运动反而会引起中枢神经太过疲劳，所以适度的运动是最正确的。

生活好习惯二、坚持防晒措施

很多女性朋友都比较爱美，其实皮肤衰老的主要原因是由于紫外线的照射，在平时不注重防晒，紫外线会加重皮肤衰老的速度。紫外线对皮肤造成的伤害是非常多的，会导致皮肤变老变黑，甚至会伤害皮肤而产生严重的皮肤病。所以在平时一定要做好防晒措施，在外出的时候要带好遮阳伞和太阳静，而且要涂防晒霜。

生活好习惯三、坚持地中海饮食

有研究发现，在平时坚持地中海饮食习惯的老年人会比传统饮食习惯的老年人更年轻，特别是脑部会年轻5岁左右。地中海饮食的特点主要是多吃蔬菜和水果，多吃全麦谷物和豆类食物，还应该经常吃坚果。

而且应该以橄榄油代替其他的脂类物质。因为蔬菜水果中含有的抗氧化物质是相当丰富的，能够起到延缓衰老的作用。全谷类食物含有大量的维生素b而且含有丰富的膳食纤维，植物性食物的营养价值相当高，而且热量和脂肪含量低，有利于大脑的健康发育，防治心血管疾病和癌症都有很好的帮助作用。

生活好习惯四、少吃糖

很多人都喜欢吃甜食，吃甜食确实能够让自己变得开心，但是经常吃甜食会导致人体肥胖，而且会导致皮肤衰老。过量吃糖会刺激肝脏而影响肝脏功能，还会导致人体对胆固醇的代谢能力下降，会增加患糖尿病的风险。有研究发现，适量吃甜食的人比喜欢大量吃甜食的人至少会年轻5岁。

要想让自己变得年轻，那么就应该坚持上面提到的4个好习惯。除此之外，保持积极乐观的心态也是让自己保持年轻的秘诀，在平时要学会放松自己，有什么压力要采取正确的释放方法，可以多听听音乐和多交朋友，多和朋友聊天，还可以多参加有意义的活动来释放自己的压力。