怎么样喝水健康

Ⅰ 怎样喝水才是最健康的喝水方法

1、饭前饭后怎么喝水。有人说，饭前饭后都要喝水，水分有利于消化，其实不然。专家认为，饭前饭后喝水的时间也要注意，饭前半小时或者15分钟喝水，水分可以被充分吸收，变成胃液，这确实有利于食物的消化；而在饭后不能立马喝水，要在吃完饭半小时以后喝才可以，这样做能促进肠道消化机能。
2、晨起后怎么喝水。我们常讲，晨起后喝一杯水能滋润肠道，促进排便，不过喝这杯水也是有讲究的。专家提醒，晨起后的这杯水不宜太冰，也不能太热，最好是温水；喝水的时候要慢慢喝，不能大口豪饮，缓慢的喝水才可以更好的滋润身体，让水分充分渗透到器官里。如果你经常排便困难，那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水，蜂蜜润肠通便的效果会更好。
3、睡前怎么喝水。睡前的这杯水不一定是白开水，如果你是睡眠不好的人，这杯水可以换成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、柠檬水也是不错的。不过睡前的这杯水要适量，不能喝太多，否则可能会导致起夜，影响到睡眠质量。

Ⅱ 怎样喝水健康

如何健康饮水
喝水有学问狂饮生冷不忌皆不宜
感冒发烧便秘皮肤乾则应多喝水
水虽然对人体非常重要,但不当饮水,也会对健康造成危害.专家建议,饮水时请避免以下禁忌:
勿喝生水:水煮沸后,有助氯气的挥发,还可以杀菌,所以还是喝开水较好.
勿等口渴才喝水:口干舌燥才想喝水,就像土地干裂才灌溉,土质以不再肥沃.提醒成人每天喝6至8杯水(约2000cc),分多次酌量饮用.
勿狂饮:一口气灌下许多水,会冲淡胃液,影响位的消化吸收及减少胃酸的杀菌功能.此外,一次饮水过量,会使胃处于扩张状态,也会加重心,肾负担,尤其是老人或有高血压,心脏病,肾脏病的人更忌过量喝水,所以要少量多次第补充水分.
勿喝重复沸腾的水:水一再沸腾之后,水分将逐渐蒸发,水中的杂质,无机盐的浓度就会相对增高,长期饮用这种水,会累及肠胃或引起中毒.
勿饮过冷或过热的水:经常大量饮用太冷的水,会使食道和胃粘膜表面血管收缩,影响胃液分泌导致消化功能障碍.而太烫的水,可能使口腔,咽喉,食道,胃等处的粘膜烫伤,充血,形成慢性发炎或溃疡.最健康的饮用水是常温的白开水.
勿在睡前过量饮水:睡觉时,人体的各种代谢都进行得非常缓慢,若睡前喝太多水,将无法被小肠充分吸收,导致水份不能完全排出体外,所以起床后,眼脸部位就会浮肿,影响美观.
疾病在身医生建议多喝水
当身体出现下列状况时,请多补充水分
感冒或罹患感染性疾病:生病时,出现头痛,发烧,恶心,呕吐或手脚酸痛等现象,表示病毒正在体内作怪.此时多水可使体内毒素变淡,并使部分毒素排出体外,对减轻病情颇有助益.
便秘:充足的水分可润肠和促进肠蠕动,使大便软化.
皮肤出现粉刺皱纹或干燥时:多喝水可以促进新陈代谢,帮助排毒,滋润皮肤,避免皮肤因干燥而产生皱纹,也可使毛孔中的污垢,随汗水排泄掉,减少长粉刺的机率.
服用某些药物时:服用利尿剂,泻药,钙盐,阿斯匹灵……等药物时,会使体内水分大量流失,导致口干,恶心等现象,此时应多喝水,以维持身体各系统的循环和代谢.而服用胃乳或抗生素等药物时,多喝水可使药效快速扩散,加快疗效.
减肥:餐前20分钟逐次喝下两大杯水,可增加满腹感,降低食欲及促进脂肪消耗.
此外,罹患腹泻,结石,尿路感染,痛风,膀胱炎,糖尿病或失眠时,都应多补充水分,千万不要大意!
资料来源:启新健康世 87年8月
水V.S.人体
水在各年龄层体内所占的百分比
心生儿 77％ 儿童 59％
成人 45至70％
水在身体器官所占的百分比
血液 82％ 肾脏 82％
肌肉 75％ 脑 74％
肺 69％ 骨骼 22％
哪些人应多喝水
有下列生活型态的人,应多喝水…
※工作需耗体力者,活动量大者,容易流汗者,久坐或久站者,运动者及抽菸者,用脑过多者,注重养颜或正在减肥者.
哪些人应节制喝水
中医认为有下列情况者,是阴虚型体质,不适合多喝水…
经常脸色苍白,发青,无血色.
肌肉松软无弹性.
容易下痢.
脉搏微弱.
焦虑不安,没有朝气.
此外,罹患心脏病,肾脏病或肝硬化的人,都应特别控制水的摄取量.

Ⅲ 怎么样喝水比较健康

水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润。一个人想要健康长寿，健康的喝水必不可少，只有合理且健康的喝水，才能促进人体的新陈代谢，让身体机能充满活力。
清晨一杯水
早晨起床洗漱后，吃早餐前，应该喝一杯水，最好是小口小口的慢喝，让身体慢慢摄入水分，促进血液循环和新城代谢，起到冲刷肠胃的效果。
“少吃多餐”
“少吃多餐”不仅应用在用餐中，同样适用于喝水。很多人会感到渴了，或是运动后大量出汗时，再大口大口狂饮一番，但这种喝法其实很伤身。
短时间内快速喝下大量的水，反而容易导致水快速流失，出现由细胞膨胀所引起的低钠血症。正常的有效的喝水，应该是一次喝少量水，一天喝多几次，每次小口小口慢慢饮用，才能让喝进体内的水真正发挥作用。
少喝冰水
冰水下肚,容易让胃粘膜因为突然遇冷，而使原本开放的毛细血管进行收缩，易引起肠胃的不适甚至腹泻。因此，饮用温水更为有益，比较有助于身体吸收，呵护肠胃，并促进肠胃消化。
饮用适量的水。
据统计，人体每天应补充约2200毫升的水，夏天每天应该补充约3000毫升的水，才能满足人体的需求。过多过少都会给身体带来不良影响，因此适量为宜。
喝水禁忌事项：
1、经过煮沸的自来水可能含有高氯化合物，如经较长时间放置或者隔夜水质会发生老化。
2、尽量少喝一些碳酸和高甜类饮料。
3、勤喝水是挺好的，但是一定要有个度，喝多了水不仅会引起胃胀，也会加重肾脏的负担。

Ⅳ 怎样喝水才健康

都知道每天要多喝水，多补充水分对身体有好处，可是很多人都忽略了怎么样去喝水才是最健康的，每天要喝多少水？专家指出每天喝八杯水是最合适的，可是这八杯水要怎么样去喝呢？
每次喝水的时候不要喝的过多，要一杯一杯的分时饮用，如果一口气全部灌进去，只能使电解质失去平衡，产生化学反应，头晕眼花！代谢更多的水分。
首先是喝水的时候要控制住：喝水的最佳时间是清晨和傍晚，因为这个时候是肌肤最需要水分的时候，这时候如果保障喝上500毫升的水，水分吸收效率是最高的。
其次是喝水的剂量要控制住：每次喝水不能太多，而且要一杯一杯的饮用。
再者并不是所有含有水分的饮料都可以补水：比如咖啡、茶还有酒因为有利尿的功效，所以喝了太多只能减少身体的水分，所以不宜多喝
在选择水的时候要先有离子元素的硬水喝！
对于爱美的女性来说，适当的喝水补水是可以护肤的，但是春季保健喝水是有秘方的
怎样喝水才能为爱美的你带来白白嫩嫩的肌肤呢，看看保健专家为您开出的秘方吧
（1）餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时，应喝一定量水，因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
（2）空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
（3）进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收，如果餐前或者餐时不补充适量水分，餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液，引起口渴，这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担。
喝水的最佳时间表：
6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。
8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。
12:40午餐后约半小时可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自长年，然不会暴饮暴食。
22:00睡前一至半小时再喝一杯水。

Ⅳ 怎样喝水比较健康

早上起床喝一杯水：要养成起床喝一杯水的好习惯，喝一口水清肠胃，有利于肝肾代谢。有些鼻炎的人，睡觉可能都是用口来帮忙呼吸，早起嘴巴会很干燥，这时喝一杯水就会很舒服。
水要煮开，不能喝没煮开的水：我们喝的水一定要保证都是煮开的，因为没煮开的水可能会带有大量的细菌，喝了可能会拉肚子甚至引起胃肠炎等。
不能喝太烫的水：喝水不能喝太烫的，太烫会烫到我们的口腔，伤害我们的食道黏膜，久而久之可能会发展成食道癌。
不要等到口渴时才喝水：不要每次都是大脑提醒你口渴了，你才喝水大脑提醒你口渴时，说明体内已经很缺水了，如果每次都这样，多多少少会对身体有所伤害。
喝水要慢，防止水中毒：有人一口渴就拼命的喝水，这样很容易导致水中毒，正确的做法应该是不要一次性喝太多，如果实在太渴，可以分多次喝水，每次就喝一点点。反正要避免短时间喝大量的水。
不能以饮料来维持水分：饮料是不能维持水分的，甚至会减少体内的水分，该喝水时还是喝水最好。

Ⅵ 怎么喝水才健康

想要健康饮水，大家就要记住以下三点：

1.饮料不等于饮水

许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。但是这些饮料不能代替饮水，饮料中的糖分较高，长期大量饮用容易造成龋齿、牙周炎等多种疾病。建议首选白开水或天然矿泉水。 

2.主动饮水、足量饮水

有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量等过程都会损失水分。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。不要不渴不饮，渴了猛饮一通，这是非常不科学的，一次饮水不宜过多，200毫升为宜。

但是饮水过多会加重胃肠道负担，会使胃液稀释，会降低胃酸杀菌作用和妨碍食物消化。中国营养学会建议，我国居民在温和气候环境下进行轻体力劳动者，成人每日至少饮1200毫升(6杯)的水，如果在高温环境下劳动或运动，每日需要2－16升水。

3.不饮生水 

经过规范处理出厂的自来水基本是符合国家标准的。但是由于城市供水管网老化，二次供水设施管理不善的等原因，可能会造成用户的饮用水微生物超标。自来水煮沸后可以杀灭水中微生物，减少水中余氯和微量挥发性有机物，饮用更安全。所以建议大家一定要喝煮沸后的自来水，或者购买饮用水、纯净水饮用。

Ⅶ 每天怎样喝水最健康

喝水是我们每天都要做的，但是许多的朋友们对于正确喝水的方法还不是非常了解，其实喝水也是非常的有讲究的，那么如何喝水更加的健康呢?多喝一些凉开水，并且坚持空腹饮水对于我们人体的健康更好哦，下面我们来看看吧。

如何喝水更加健康呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，其实多喝一些开水可以帮助我们促进营养的吸收哦，另外，坚持空腹喝水对于我们的肠胃健康也是非常的有好处的。