如何提高血液健康

A. 血液粘稠似粥，若想血管健康，需要坚持做到哪几点

血液粘稠似粥这是身体对人体机能的一个重要警示，出现这种情况一般都是意味着血液堵塞，没法流通，从而导致身体其他位置造成供血不足。比如视力模糊、双腿无力等。要想血管健康，建议坚持以下几点：

除此以外如果是肥胖者、三高人群、熬夜高压工作人群，建议定期体检，避免突发性状况。

B. 促进血液循环的好方法有哪些

1、荞麦面，可以强韧血管，身体更结实

荞麦含有特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，这都是血液健康所必需的氨基酸，是“完美食品”。另外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂，净化血液，强健血管。

2、绿茶，是血压、血糖的最佳调节剂

绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。根据调查，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。

3、卷心菜，可以使皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，可以保护血管黏膜，还可以加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。除此以外，卷心菜还可以保护黏膜细胞，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

4、黑豆，是血液循环催化剂

黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这是因为黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，可以保健血液，而且极其容易被人体吸收。

5、猕猴桃，是血管柔韧利器

猕猴桃含有丰富的维生素C。当体内的骨胶原充足之时，就有助于我们打造柔韧性强的血管，还可以调节血压。将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜就可以食用。但要注意因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感，所以，榨猕猴桃汁时，最好保留果皮。

C. 请问，怎样才能维持血液健康

1、每天盐分摄入量不超过6克

食盐可以说是我们生活当中最重要的调味料，不吃盐会觉得很多的食物都索然无味了，以前制盐的方法不成熟，经常还有盐贩子，食盐的价格也是很贵的，现在随着科技的进步，提取食盐的方法变得多种多样，食盐的价格也变得很便宜。现在有很多人口味都变得比较重，每天都会摄入不少的食盐，被人体吸收之后会进入血液当中，造成血液当中盐分浓度增加，为了维持正常的浓度，血液当中的水分也会增加，更多的水分会增加血压，造成高血压，血管处于舒张的状态，长时间如此的话会造成血管的硬化。另外食盐对心脏和肾脏都会造成不小的负担，因此我们每天应该控制盐分的摄入量，重口味的菜也要少吃，比如咸菜，腌菜，酱菜等等，这些食物当中都含有大量的盐分。理论上来说每天的盐分摄入量不应该超过6克。

2、常喝低脂酸奶

酸奶是很美味的饮品，酸爽可口，而且酸奶能够有效降低血液当中胆固醇的含量，并减少胆固醇在血管壁的沉积，从而起到软化血管和保持血管弹性的作用，能够有效缓解高血压和动脉硬化等症状，所以每天可以适当的饮用酸奶来保持血管的健康，同时酸奶还具有助消化，预防便秘的作用，而低脂酸奶的效果会更好。

3、每天吃些坚果

坚果是美味的小零食，种类也是多种多样，核桃，花生，松子，开心果，榛子等等都是日常比较常见的小坚果，坚果当中一般都含有不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对于清理血液当中胆固醇有很好的效果，另外可以软化血管保持血管的弹性和活力。每天茶余饭后可以吃一把坚果，同时坚果当中也含有丰富的微量元素，能够补充人体所需。

除了从吃的方面入手之外，我们还可以通过运动来改善血管，特别是一些有氧运动能够加速血液循环和血液当中血脂血糖的分解，同时也会有效的促进血管的收缩和舒张，相当于做了一次“血管体操”，长期坚持锻炼的话，血管会变得更有韧性，更加健康。平时的一些坏习惯也要减少，比如抽烟喝酒熬夜等等也会对血管造成一定程度的伤害。

D. 生活中如何保证血管健康

自律的生活节奏，健康的饮食习惯，合理的药物选择都是保证血管健康的手段。只有多方面结合才能让我们的血管更健康。

E. 如何促进血液循环

苹果是属于大家常见的食物，可以发现苹果这样的水果吃起来味道不错，而且苹果也是大家在平时常见的水果，选择吃苹果能补充大量营养物质，而且苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

杨桃

杨桃是很不错的水果，可以发现我们吃杨桃很健康，能够起到不错的养生效果，而且由于杨桃含人体所需的多种营养物质，如维生素B1、B2、B6、维生素C、钠、钾、钙、镁、磷、锌等，而且水分和纤维高，适合高血压与糖尿病人食用，吃杨桃可以很好的保护我们的血管健康起到改善血液循环的作用，所以在平时就需要吃杨桃才行。

F. 如何营养血管

1、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。
最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
2、黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
3、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
4、荞麦面——强韧血管，身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
5、卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
6、蜂胶——提高血液免疫力
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。

G. 吃哪些食物能加强血液循环

能加强血液循环的食物有：

1、黑木耳：

具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

2、洋葱：

辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

3、生姜：

性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

4、大蒜：

《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。

5、玉米油：

玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。

H. 如何提高血质量

肝脏是血液的过滤网和消毒器，改善血液质量就要改善肝功，改善肝功需要绿色蔬菜，少吃油炸食品，天热时候坚持喝绿豆汤。
同时要注意睡眠，坚持11点睡觉，11到1点是胆休息时间，而1点到3点是肝休息时间，肝胆不分家，因为这个时间必须睡好。
血脂低了，血液干净了，心脑血管才好，心脏和大脑两个重要器官才会运转良好，皮下毛细血管也会好，毛细血管好了，皮肤水色就好，是良性循环的。

I. 如何促进血液循环

良好的食物能促进血液循环，具体如下：

1、荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂，净化血液，强健血管。

2、绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

3、黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，内分泌达到平衡状态。

(9)如何提高血液健康扩展阅读：

注意事项

1、四肢麻木和刺痛

血液循环不好的最常见症状就是手脚麻木和刺痛，血液流动被限制，不能充分地到达四肢时，可能有针刺的感觉。

2、手脚冰冷

血流量减少会导致手脚感觉比身体其他部位更冷，当血液不能以健康的速度流动时，这可能导致手和脚的皮肤和神经末梢的温度波动。

3、消化问题

消化依赖于血液流动，血液循环不好可能与脂肪有关，脂肪会聚集在腹部的血管内壁。

J. 怎样才能自然改善血液循环

改善血液循环有很多方法。其中一些是:

锻炼:定期锻炼。简单的运动如伸展运动、瑜伽、快走，呼吸练习如调息，也能大大改善血液循环。更困难的运动，如有氧运动、短距离跑步、自行车、短时间游泳，在改善血液循环方面更有效。长跑、超跑、耐力自行车、多日跑或自行车、铁人三项、游泳、高强度健身、HIIT、楼梯跑等高端运动，不仅能改善血液循环，还能给你带来全方位的健康。

其他一些通过增加心跳和血压来增加血液循环的因素包括愤怒、焦虑、酒精、软性和硬性药物等。这些东西在任何情况下都要避免，不应该作为改善血液循环的措施。愿你一生健康平安。拥有一颗平和的心，一颗善良的心。