健康饮水一天喝多少水

㈠ 人一天要喝多少毫升的水

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

另外，指南还指出，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右（1杯）。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

(1)健康饮水一天喝多少水扩展阅读

1、水要一口一口喝

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

2、喝多少水因人而异

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。

因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

㈡ 一天喝水喝多少好

1、《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

2、喝水太多对身体有危害。会增加肾脏的负担， 所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多会引起水中毒，人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果我们的饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，导致水中毒。

3、水能抑制食欲是喝水减肥说法的主要原因，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。

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健康喝水的方法：

1、水要一口一口喝

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

2、喝多少水因人而异

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。

为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

㈢ 每天的饮水量达到多少合适呢

正常情况下，一个成年人每天的饮水量，严格来讲是需要达到3500毫升左右，这3500毫升会根据不同的摄取渠道来摄取的，其中有1500毫升是来自于我们日常的饮食或其他水果，另外的2000毫升主要是靠我们主动的饮水来摄入，这2000毫升也是比较重要的，因为这就是我们经常说的每天喝8杯水的习惯，这8杯水大概就是2000毫升，所以想要让身体变得非常健康的话，那么尽量要保持每天喝8杯水的好习惯，这样不仅可以保证我们的细胞完整度，而且还可以加速体内的新陈代谢的频率，帮助我们快速的排除体内多余的杂质和毒素，让我们看上去越来越健康。另外在日常生活当中，我们喝水的时候也应该注意以下几点：

3、晚上睡觉之前不要喝太多的水

最后一点我们需要注意的是，晚上睡觉之前不要喝太多的水，因为晚上睡觉之前如果喝太多的水的话，就会容易导致我们频繁的起夜，也就是我们所说的夜尿频多，这会很大程度上的影响我们的睡眠，正常情况下，晚上睡觉之前只需要喝一点水就可以了。

㈣ 人正常每天饮水量是多少

正常人每天的饮水量是1000~1200毫升。

正常成人的需水量可根据体重计算： 每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml)。

正常人每天需水量在2000~2500毫升，其中饮水量1000~200毫升、食物含水量700~1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。 所以，正常成人每日饮水量为1000~1200毫升。

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过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。

㈤ 人正常每天的饮水量是多少

根据科学实验，成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相当于6个-8个口杯，或6瓶-8瓶汽水量），儿童为500毫升-1000毫升。如果一次次饮水量过多，超过1天的量，就会伤身体。因此，口渴时，千万不可一次“喝个够”，要少喝、多喝几次才好。如果遇到需要大量饮水的情况，请你注意：1、每次少喝，每天可以增加次数。2、慢慢喝，不要喝得太急。3、用吸管喝。请你学会自我保护第1招人的生命难离水，超量饮水人变鬼，成人每天限4斤，儿童过量也会毁。

㈥ 正常人一天喝多少水比较合适

以前有一个说法，就是每天八杯水，当然了，这个包背到底是个什么概念？我觉得总量应该在两升以上，当然，那水不能喝的太多太多了，可能也会增加身体的负担

㈦ 成年人一天要喝多少水

成人每天要喝1000--1200毫升水。

成年人每天的饮水量是根据身体的水液代谢情况，根据体重和体表面积决定的。

可根据体重或体表面积计算：

每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml）。

每日需水量（ml）=体表面积（平方）X1500（ml）。

成年人每天水的摄入量2000--2500ml，其中饮水量1000--1200ml，食物含水量700--1000ml，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml.

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饮水不足的危害

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

饮水过量的危害

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

㈧ 一个健康的成年人，每天喝多少水合适呢

喝水这不仅可以止渴，而且只有当您有足够的水后，才能更好地调节体温，并且身体的正常生理代谢和生化反应可以顺利进行。 由于每个人的生活习惯不同，因此喝水的数量也不同， 有些人喜欢喝水，经常喝一些温开水，感觉很舒服。 但是有些人不喜欢水，因为水没有任何味道，所以根据人们的饮酒习惯，喝水的量也不同。 那么，每天最科学的饮用水量是多少？

通过学习，我们知道在正常情况下，如果您饮食正常。 那么，每天的水摄入量约为1000至1500毫升，可以满足人们的正常生活生理需要。 如果在特殊情况下，例如剧烈运动或发烧，则水的量应略高于1500毫升。 好了，这篇文章就在这里，对您有帮助吗，欢迎留言讨论。

㈨ 人每天要喝多少毫升水，才好

一般是1200ml，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。

尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。

(9)健康饮水一天喝多少水扩展阅读：

对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

参考资料：网络-喝水

㈩ 一天喝多少水是最健康的

正常人每天喝2500-3000毫升的水一个真正有效的喝水方法是一口气喝下一整杯水(约200-250毫升)，而不是只喝两杯，这样身体才能真正吸收和利用它。当然，你不必一次喝完。如果你只是喝一两杯解渴，对你的健康一点帮助都没有。

正常人每天需要大约1.5升水，相当于大约8杯水，大约200毫升。然而，这也取决于每天的活动量。合理的方法是每隔20到30分钟喝100到150毫升的水。饮用水应该基于昼夜平均的原则。不要在一个小时内连续喝太多的水。经过一夜的睡眠，身体会损失大约450毫升的水，这些水需要在早上起床时及时补充。