身体健康应该注意哪些

① 身体健康最需要注意点什么

朋友你好！下面我来为你回答： 1、保持心情舒畅，过于忧虑郁闷会导致内分泌紊乱，从而加重肠胃病情； 2、不抽烟喝酒，不吃生冷、辛辣刺激、海鲜、煎炸油腻食物； 3、饮食以清淡素食为宜，白天吃1-3各水果； 4、早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强，排解肠胃内的毒素。 消化不良综合征的饮食治疗原则 消化不良的病人，由于腹泻、腹痛、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状，因此，饮食 调养对改善上述症状，促进病人康复有十分重要的作用。 (1)供给充足的热能和蛋白质。由于长期慢性病程，机体消耗大，应供给充足的热能，以防 止体重继续下降。可供给高蛋白高热能低脂半流质饮食或软饭，蛋白质100克／天以上，脂肪40克／天，总热能为10 460兆焦／天(2500千卡／天)，选择脂肪含量少且易消化的 食物，严重者可采用静脉高营养或要素饮食及匀浆饮食，以保证热能及下 正氮平衡。 (2)补充足够的维生素。除食物补充外，必要时补给维生素制剂。结合临床症状，重点补充 相应的维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素K等。 (3)注意电解质平衡。严重腹泻时电解质的补充极为重要，早期可静脉补充。饮食中给予鲜 果汁、无油肉汤、蘑菇汤等。缺铁性贫血者可进食含铁丰富的食物，如动物肝脏等，必要时 口服铁剂。 (4)少量多餐。选择细软易消化的食物，既保证足够营养，又不致加重肠道负担。在烹调上 尽量使食物细、碎、软烂，以煮、烩、烧、蒸等方法为宜，避免油煎、油炸、爆炒等，以减 少脂肪供给量。应注意食物的色、香、味、型，想方设法提高病人食欲。每日以6～7餐为宜 。 (5)为保证营养供给，对食欲不振的病人可用代替性治疗。口服要素膳，全营养制剂等， 以补充营养。 (6)免麦胶饮食。对乳糜泻病人应严格、长期地食用无麦胶饮食(见乳糜泻的饮食治疗)。 菠菜粥 用料：鲜菠菜100克，粳米100克。 制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。 猪血汤 用料：猪血250克，鲜菠菜500克。 制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。 平日三餐应定时定量，勿狼吞虎咽，多喝水，少碰菸酒及刺激性食物；生活习惯上，放慢生活步调，保持心情愉快，避免过度疲劳、紧张、激动、焦虑，适度运\\\\\\\\\\\\\\\动，减少不必要的用药. 一天最好能喝足 2000 到 2500CC的白开水，刺激性的浓茶、咖啡对肠胃不好，要少喝。只要肠胃中的水分足够，加上适量运\\\\\\\\\\\\\\\动，就可以帮忙肠胃蠕动，帮助大便软化。 要说治愈肠胃，最好还是吃狗肉，每天午饭吃一点炒的狗肉，坚持10天；另外，羊肚和猪肚汤效果也很好，每天早上吃一点，吃几个肚子后就会有效果；另外，现在正是产板栗的时节，吃板栗也很养胃，而且也方便． 其实，关键还是要管住自己的嘴，尽量别吃凉的、太辣的和太油的东西，偶尔放纵一下就行了！ 肠胃不好，是很郁闷的事：吃不了好的不说，还搞的皮肤也不会好 不过，养胃是个漫长渐进的过程，需要不断坚持和努力！ 肠胃不好,首先要辩清虚实.脾胃虚弱者多便溏,乃脾虚生湿之故,平日饮食勿用滋润之品,水宜少饮,且要控制饭量,决不可暴饮暴食.晚餐吃少一点也是调节脾胃的好办法. “茹素则心清而肠胃健”，经常吃素还是健脾的好法子，用薏苡仁煮粥喝有一定的疗效。 早晨 鸡蛋汤＋素包子 中午 抄豆芽 里面多加点醋＋抄青菜＋馒头／米饭 晚上 喝粥＋素菜＋馒头 希望我的回答令你满意！
记得采纳啊

② 我们在保护身体健康方面应注意哪些问题

要想拥有健康的身体，首先，必须有一个良好的心态跟健康的心理。其次，要保持良好的生活习惯。每天保持充足的睡眠时间，七八小时为宜，做到早睡早起，作息规律化。饮食方面也要特别注意，按时就餐，荤素搭配，食物多样化，做到早上吃好中午吃饱晚上吃少。运动对于健康的身体来说是不可或缺的。生命在于运动。每天坚持半小时以上的体育锻炼为佳。可以选择各种球类的运动，或者最简单方便的运动--慢跑也是不错的选择。最佳时间段可以选择在晚饭一两小时之后，这时候运动也不会引起腹部不适等不良反应，刚好运动后会出汗，回家洗个澡就可以安稳的睡一觉了。当然，做完运动之后不宜立马洗澡，这样容易引起感冒发烧等疾病，应待汗液干了之后再去洗。再次，要进行定期的体检。以便及时的了解自己的身体状况。可以选择专门的体检机构进行检查。周期一年为宜，有条件的话可以选择半年一次。最后，多参加一些公益活动，多与外界接触，可以培养一下旅游兴趣。经常各个不同地方旅游也会有利于你身体健康的，同时也能开阔你的视野，增长你的见识。 以上几点不敢保证绝对的科学，仅供参考，但是我真实的体验，希望对你有帮助！祝你一生健康！

③ 健康生活，需要注意哪些方面呢

第一，首先要营养均衡，多吃谷物和粗粮，而且要多吃水果，少吃。盐少油适量控制主食，第二要坚持有氧运动，每天走3公里左右运动，能够加快新陈代谢，提高身体免疫力，第三尽量控制不好的习惯，少喝酒经争取不抽烟，经常吸烟会使脑细胞死亡过多，不容易长寿，第四每天要有足够的水，不要等到口渴再喝，这样能够及时补充身体所需要的水分，第五生活要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠，第六多到户外运动接受自然阳光照射，防止暴晒，并在大自然进行有氧呼吸。

④ 身体健康需要注意什么

身体健康要注意：1．饮食要多样化2．应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物3．多吃水果和蔬菜4．保持适宜的体重才健康5．合理的饮食6．均衡营养7．补充足够的水份8．运动9．从现在开始，改变我们的生活习惯。

⑤ 保持健康的10条建议有哪些

1、提高睡眠质量

良好的睡眠可以让身体得到充分休息，增强肌肉质量。睡前30分钟关掉电子产品；房间光线保持昏暗；确保睡眠时间每天达到7-8小时。

2、随时伸展活动

久坐、少动及不良的姿势都会让我们肢体僵硬。平时注意体态，尽量避免驼背。若一定要久坐，每30分钟站起来休息一下。每天健身后用泡沫轴进行放松，每晚花20分钟对身体进行按摩放松，可以睡得更好。也可以进行一些瑜伽动作的训练，更有助于身体放松。

3、多吃蔬菜水果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当作点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4、每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就有好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

5、杜绝“病经手入”

手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，“病经手入”并非夸大其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。

6、适当晒太阳

阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是很好的物理消毒场所。

7、擦一擦手机

日常生活中我们与手机的关系过于亲密。当手机与多种细菌接触后，再用它通话，这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。

8、隔着纸巾摸把手

公共卫生间的马桶坐垫并不是细菌最多的地方。美国佛罗里达大学的研究者发现：公共洗手间的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其实是最多的。建议提前准备好纸巾，垫着再摸把手等处。

9、经常清洗手提包

手提包会跟你到各种地方，会放在办公桌、餐桌上；带回家后可能又会放在沙发厨房台面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及时清洗手提包。

10、友爱待人

大多数身体健康、活力充沛的人都朋友众多，且关心别人。研究显示，人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低（分娩时阵痛的时间也较短），免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌病的机会也较大。

(5)身体健康应该注意哪些扩展阅读：

健康的重要性：

1、健康是人生幸福的源泉

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。

2、健康是个人幸福的前提

拥有健康身心的人，更容易保持乐观，而乐观正是培养积极生活态度所不可缺少的条件。一个冬小麦丰富的人往往懂得健康这道，把维护健康看作是生命的崇高责任。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，度过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

3、健康是事业成功的保障

健康是人们成就事业的本钱。身体健康与心理健康两者是相辅相成、互相影响的，且又制约着人际关系和谐与否，尤其是信心和勇气两种心理状态，直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人，常常是思想消极、悲观、缺乏信心和勇气的，难以产生创造性的思维。

人民网-健康生活习惯小贴士

⑥ 为了使身体健康，都需要注意哪些方面

均衡营养任何食物都不能完全含有人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天50多种食物。不仅要吃美食喝牛奶，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜和水果，以符合科学、合理、均衡的营养理念。饮食得当，疾病不易侵袭。还要注意饮食，避免暴饮暴食、饥饿感和饱腹感，保证规律、定量、有针对性、均衡、营养。保障睡眠伴随着社会的变化和人们生活方式的改变，睡眠不足成为最常见的健康和社会问题。睡眠应该占据人类生命的1/3左右，与每个人的健康息息相关。

遇到突如其来的困难和压力时，不要慌张，静下心来，审时度势，理顺思路，找到解决问题的办法，从困难中释放压力。其次，要建立切实可行的目标取向，避免因无法实现自我期望而产生的心理压力。如果通过积极的努力有可能达到目标，无论遇到什么样的困难和困难，都不要退缩逃避，而是借助压力刺激不断增强意志，充分发挥全身的能量达到目标。再者，要学会适度缓解压力。保证健康良好的心情。使体内正气旺盛，祛邪，早日回到最初的状态，成为一个健康的人。

⑦ 为了我们的身体健康,在平时的学习生活中,我们应该注意些什么呢

要注意劳逸结合，学习的时候用心学，玩的时候开心的玩。三餐按时吃注意荤素搭配，牛奶和水果也要记得吃。做好个人卫生，勤洗手。

⑧ 想要身体健康应多做些什么和应该注意些什么

在一定程度上，身体健康为我们奠定了幸福人生的基础。不健康的身体常常限制一个人与他人的接触，也会大大地减少他与大自然亲近的机会，因此很容易形成偏颇的性格。你或许也会发现，一个体弱多病的人比身体健康的人更难形成积极的自我形象。不要只是在得病的时侯才来关心自己的身体， 也不要以为增进人们的身体健康只是医生的工作。你，正值青春期的少男少女， 应该通过培养健康的生活方式增进自己的身体健康水平。营养学上有一句“名言”：你的身体就是你所吃进的东西。在许多人的印象中，“吃”似乎是一种与生俱来的本能， 只要具备一定的经济能力，想吃什么就能吃到什么， 就会为发育中的身体提供充足的养料，其实不然。营养学强调的“均衡、适量”的原则常常被我们不良的饮食习惯破坏了。不知从什么时侯起，我们开始偏食。食物中鱼肉蛋奶、五谷杂粮和蔬菜水果，总有那么一些东西是我们尽量回避不吃的，甚至我们更喜欢以甜点心充饥。久而久之， 不同程度的营养不良和疾病便找上“身”来。奇怪吗？不！因为偏食或挑食使我们的身体不能从进食中获得足够的维持机体正常生长发育和正常新陈代谢所必需的营养素。人体生长发育所需要的营养素种类繁多，目前已经发现和肯定的有５４种，而且还在不断增加。但就其化学性质或生理作用而言，可分为六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。人体长期缺乏任何一种营养素都会导致体内新陈代谢的紊乱，引起营养不良，甚至导致疾病。然而，到目前为止，科学家还没有发现有任何一种单一的食品能够提供人体所需的全部营养素，更重要的是，有些营养素是维持人体正常生理、生化反应所必需的，人体内却不能形成，比如大部分维生素。它们只存在于各种食物之中，只有合理地搭配食物，人体才能得到充足的供应。从这个意义上说，健康的饮食习惯不在于“专”，而在于“杂”。为了身体健康，你是否愿意重新“亲近”一下你一直冷落的食品呢？另外，我们中的许多人常常省略早餐，而晚餐却吃得很多。这种饮食习惯违背了“适量”的原则。一般情况下，一个人从前一天晚餐中得到的能量，经过一夜的消耗已经基本上用尽了。如果不及时通过早餐补充能量，上午第二节课以后，你可能就会饥肠辘辘，根本听不清老师在讲些什么。另外，这样进食不定时，破坏了胃肠道蠕动和消化液分泌的规律，不能维护消化道的正常功能。很容易年纪轻轻就受到消化道溃疡的折磨。“丰盛的晚餐”也于健康无补。晚饭吃得过饱不仅会增加胃肠道的负担，影响夜间睡眠，而且血中含量上升的胰岛素很容易将血脂转化为脂肪，储存于腹壁。那些“吃得并不多，却长肚子”的同学可能是由于早餐、午餐不足，晚餐却吃得过饱的缘故。符合“均衡、适量”原则的饮食习惯需要我们从每日三餐做起，在不偏食的情况下做到“早吃好，午吃饱，晚餐宜吃清淡少”。这里所说的“早吃好”是指量足样多。为此，我们需要了解一些最基础的营养学知识。我们不妨将自己能够接触的一切食物分为五大类：第一类谷类食物，主要提供热量、碳水化合物和维生素Ｂ1；第二类肉、禽、蛋、鱼、奶和乳制品，主要提供蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素Ａ、Ｂ2和Ｂ12第三类豆和豆制品，主要供应蛋白质、脂肪、碳水化合物和Ｂ族维生素；第四类蔬菜水果，主要提供纤维素、矿物质和维生素Ｃ及胡萝卜素；第五类动物油、植物油、精糖及酒类。只能提供纯脂肪、纯碳水化合物和热量，也称为纯热量食物。在这五类食物中，第一、第三和第四类食物可以自由摄取， 第二类食物适量摄取，第五类食物应限制摄取。而且每天也要在每一类食物中选择不同的食物。需要指出的是，过量地摄取任何一种食物或营养素对健康毫无益处。食盐为人体执行生理功能提供了必需的钠，然而，过量就对健康有害了。据50多个国家和地区的调查，在日本、韩国、中国、哥伦比亚、葡萄牙等摄取高盐的国家，高血压的发病率很高。因此，为了防病，我们需要从青少年时代做起，纠正重嗜盐的习惯。另外，随着生活水平的提高，我们今天吃肉的机会比父母儿时大了许多。如果缺乏相应的科学知识，我们很可能在获取丰富的蛋白质同时，也吃进了过量的脂肪。营养学家们发现，除了肥胖，动脉粥样硬化、心血管疾病、脑血管疾病和肿瘤的发病率与摄入体内的脂肪量呈正相关。不要以为这些疾病都是中老年人的事。根据流行病学的研究，目前，在青年人中这三种疾病的发病率正在逐年增加。若要防止自己到中年以后患以上疾病，就要从现在开始注意。从健康的角度来看，吃肉是要有选择的。营养学中有一句俗话：四只脚的不如两只脚的，两只脚的不如没有脚的。即吃猪、牛羊肉不如吃鸡，吃鸡不如吃鱼。经常吃些豆腐、豆浆也是很好的选择。蔬菜中含有大量的维生素。不幸的是，这些维生素很容易在烹调的过程中被氧化破坏。为了保护蔬菜中的维生素不受破坏， 能生吃的就生吃；不能生吃的可在烹调的过程中注意做到：先洗后切，大火急炒和开汤下菜。