为什么锻炼会使心脏更健康

1. 长跑可以提高心脏功能这是什么原因

运动是为了更好的生活。事实上，大量的研究证实了锻炼有利于健康，当然，这些都是观察性的，那么为什么锻炼有利于心脏健康呢？最简单的事实是，流动的水不会腐烂，血液流动快，不会产生更多的血管垃圾，血管垃圾越少，动脉粥样硬化越轻，自然心血管疾病就越少。

因为当我们跑步时，大量的血液会流向我们的肌肉，给我们的肌肉带来更多的氧气和营养，帮助我们高强度跑步！在这个过程中，我们的心脏跳动会加快，我们的血液输出会增加，我们的心脏可以得到很好的锻炼，我们的心脏功能在长跑的过程中得到加强

2. 人们在进行体育活动时体内能量消耗会增加，体育锻炼对心脏有什么好处

大家都知道，人们在进行体育活动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物的增多，就使得心脏的活动要比安静时加强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量加多，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。体育活动时，心脏功能的变化，就成为心脏功能改善的因素。长期坚持科学地进行体育锻炼，能使心脏在结构、机能上得到改善提高。首先，经常进行体育活动者的心壁心肌发达、增厚，特别是左心室心肌，心脏的容积增加，一般人的心容积约为700毫升左右，而运动员约在1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。

综上所述，经常而科学地从事体育活动，可使心脏在结构及机能方面发生良好的改善，为我们美好生活，打下良好的身体基础。

3. 体育锻炼对心脏的影响

体育锻炼会增强心血管系统功能。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

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体育锻炼能：

1、使关节囊和韧带增厚

2、加强身体柔韧性

3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮

4、增强心脏输血功能

5、增大心输出量

体育锻炼对心理的益处：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

4. 有人说跑步能让心脏更健康，可信吗

当然是可信的，经常跑步可以让我们的肺活量，肺部呼吸会更加好一些，从而可以使心脏会更加健康一些。

5. 运动能强壮心脏功能吗

能。
运动对心脏是有好处的，因为运动可以提高心肌的运动耐力，增加心肌的收缩性，增加心脏的输出量，改善微循环，改善周围组织的循环，促进身体正常的代谢；但是不提倡心脏病患者进行剧烈的运动，可以从走路开始，逐渐的增加运动耐量，有助于增进血液循环，增强心脏功能。其中，心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个部分。

6. 为什么体育锻炼有利于人体健康

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

7. 健康锻炼对提高心肺的功能意义于作用

经常有规律而且适量的锻炼对身体有很大好处。人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，
血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，
心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、
提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。
心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）
约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，
又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，
可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。
人体的消化系统好象一个食品加工厂，
它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、
大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，
要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。
体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。
在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，
体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，
显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。
人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、
肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，
以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，
消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，
隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。
锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响

8. 为什么科学锻炼有益于保持心脏健康

生命在于运动。医学专家认为，运动确实有益于心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。科研人员对22071名40～84岁的无心脏病的男性医师观察了3年，随访了12年。随访结束时，有716人发生了非致死性心肌梗死，297人因冠心病而死亡。从运动次数看，经常锻炼到出汗程度，每周运动1～2次者，心肌梗死危险减少36％；每周运动3-4次者，减少38％，次数更多者，危险减少48％。可见，就运动实效来看，更应讲究的是每周多做几次运动，而不是每次做很长的时间。科研人员还发现，每天坚持运动锻炼的人，体内会分泌一种被称为“血管清洁剂”的物质，它能清除血管壁上的附着物，使血管保持弹性，血流通畅无阻，同时还能降低血压，确保心脏和人体健康，让其充满青春活力。

9. 体育锻炼对心血管系统有哪些好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮、增强心脏输血功能和增大心输出量。

4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

(9)为什么锻炼会使心脏更健康扩展阅读：

注意：

1. 适合有氧运动。只要不超过体力范围，散步、慢走、快走、爬楼梯或缓坡都适合心血管病患者。但是，举重、仰卧起坐、俯卧撑等运动，由于强度较大，必须通过憋气产生爆发力，不适合心血管病患者。

2. 延长热身时间。健康人一般需要5~10分钟的热身运动即可，心血管病人可延长至15~20分钟。建议先从下肢、大肌肉群做起，增加血流量，再做上肢、手部肌肉运动，幅度不应过大。