晚上吃什么维e最健康

㈠ 睡觉前坚持吃一片维生素E，对身体有什么好处

从理论上来说，正常人没必要每天吃一片维生素E。因为肉类含有大量的维生素E，只要保证正常吃饭，那么完全可以从正常的饮食中获得足够的维生素E。维生素是一类物质的总称，这种物质在人体内的含量不多，但是是人体正常代谢活动的重要参与物质。对于人体的健康非常有帮助。人体可以从蔬菜、水果中获取自己所需要的维生素。所以平时的饮食中，一定要多多摄入蔬菜和水果，保证维生素的量比较充足。

当人体缺乏维生素E时，最直观的问题就是生殖系统出现紊乱。而且人体的皮肤开始失去光泽，整个人呈现出未老先衰的症状。如果人体缺乏维生素E，那么单单依靠饮食是无法补充足够的维生素E的。这个时候，就建议去购买专门的维生素E补充剂进行补充，同时搭配好自己的饮食。但是切忌：不要滥用维生素E，过多的摄入维生素E对健康没有任何好处。

㈡ 睡前吃维生素e好吗

挺不错的呢 还有以下的益处
一、预防疾病
当下的生活节奏比较快，很多人觉得身体吃不消，所以导致自己的免疫力逐渐下降，就很容易导致这些各种疾病的出现，尤其是癌症，而在睡前服用维生素E可以起到预防癌症的效果，因为维生素E能够抑制肿瘤生长，还能够有效防止一些慢性疾病的出现。
二、促进激素分泌
女性一旦身体内的激素分泌减少的话，就容易出现各种健康问题。维生素E是身体一种必不可少的维生素，而在睡觉前服用可以让身体产生性激素，能够让男性身体的精子数量增加，而且能够促进女性雌激素浓度增加，所以不管是对于男性或者女性来讲，服用维生素E都能够刺激身体的激素分泌。
三、预防三高疾病
三高成为很多中老年群体所害怕的疾病，所以在平时一定要适当的预防。在目前有很多中老年人因为不注意而让自己患上三高疾病，即高血压、高血脂、高血糖，德胜门中医院专家提醒在睡觉前吃维生素E能够起到预防三高疾病的效果，因为维生素E能够促进血液循环，还能够有效软化血管，可以避免三高疾病的出现或者是已经患上三高疾病的人群在睡前吃维生素E也能够不改善病情。
四、延缓衰老
随着年纪的增加，面部不可避免的会出现一些斑点，虽然很担心自己衰老，却不知在每天晚上服用维生素E可以起到延缓衰老的效果，因为维生素E是一种比较强的抗氧化物质，这种物质能够预防色斑的出现，而且还能够让皮肤保持弹性以及湿润。
适当的服用维生素E对身体健康是有益的，但是如果过量服用的话，则会出现一些副作用。由于维生素E属于一种脂溶性维生素，如果长期并且大量服用容易让身体出现中毒的现象，会发生头晕、出血、腹痛、腹泻等情况，而且有些还会导致内分泌紊乱，让身体的白细胞以及免疫系统都下降。
除了选择直接服用维生素E胶囊以外，还可以通过食疗的方法补充这种微量元素。在生活中有很多食物可以帮助补充维生素E，所以在日常可以多吃些，如玉米、大豆等，只有摄取足够才能让身体维生素E足够而起到相关的作用，只是要知道如果在平时有额外补充维生素E，就不需要过多摄取含有维生素E比较高的食物。

㈢ 养生堂维生素E可以去黑眼圈吗

看维生素E的种类，用来治病的维生素E可以去除黑眼圈。

可以使用维生素E去黑眼圈。将紫一维生素E胶囊中的液体涂抹到眼睛周围的肌肤上,保持一段时间再洗,注意只涂薄薄的一层即可,清洗掉后再搽眼霜，可以达到消除黑眼圈鱼尾纹眼袋的功效。

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维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。 溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

黑眼圈是由于熬夜，情绪波动大，眼疲劳、衰老导致眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成滞流；组织供氧不足，血管中代谢废物积累过多，造成眼部色素沉着。年纪愈大的人，眼睛周围的皮下脂肪变得愈薄，所以黑眼圈就更明显。维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

㈣ 吃什么能补充维生素e

天然维生素e可以在油料种子、坚果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉类、牛奶中也存在维生素e，相对来说，谷类食物和油中的含量比较丰富。

油是人们每天饮食所需的，这也是直接获取维生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。

植物油是维生素E最好的食物来源，特别是棕果油，富含维生素E，不含胆固醇，能轻易被消化、吸收，促进人体健康成长。棕果油中还含有类胡萝卜素、三烯生育酚(抗凝血性、抗癌作用)等成分，都是维持人体健康必不可少的营养成分。

坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者肺癌发病率降低约20%。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类包括杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等。

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缺乏维生素E危害

1、关节疼痛

骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

2、脱发、指甲易开裂

这是身体在警告B族维生素以及蛋白质摄取不够，可以有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

3、老有疲劳感

老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点薯仔、香蕉等富含镁、钾的食物。

4、易感冒

平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

5、胃下垂、便秘等胃肠毛病

说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

6、睡不好觉

经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。

㈤ 每天睡前吃一片维生素e，坚持一段时间，身体会收获哪些好处

坚持吃维生素与慧具有延缓衰老的作用。尤其是女性所有的女人的增长器官会开始慢慢的衰老，皮肤上面也会出现一些斑点或者是皱纹。

男性坚持在睡前的时候，服用维生素e也能够促进身体内性激素的分泌。充足的雄性激素可以让男性的身体更加的强壮，免疫能力也会更强，这个时候就会更富有男性魅力。

因此不管是男性还是女性，每天在晚上睡觉之前吃上一片维生素e，对于身体健康都是有很多好处的。

㈥ 维e早上吃还是晚上吃好

在睡觉前服用维E效果是非常好的。

因为人们在睡觉的时候各种新陈代谢都是最为活跃的时候，在这个时候服用维E就可以达到比较好的吸收效果，并且还可以帮助修复我们的身体。

(6)晚上吃什么维e最健康扩展阅读：

维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。要增加维生素E的摄入很简单，一碟新鲜的芦笋就够了。

维生素E是一种脂溶性维生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心，杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。

㈦ 维生素e软胶囊是早上吃好还是晚上吃好

维生素e晚上随饭一起吃最好，因为随饭吃吸收好，还有吃完饭后少喝水，因为维生素e本身吸收不会很多，多喝水会随尿液排出，如果少喝水就会减少排尿次数，有利于维生素e的保留。
如果吃维生素e的同时，配合维生素c一起吃的话，吸收会更好，维生素e的说明书，说明维生素e晚上吃最好，就是指9:00左右，因为这种维生素是晚上吸收好，但不要过量，要根据说明书服用。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

㈧ 睡前补充维生素E，我们的身体能获得啥好处

说到维生素E估计是每位女性都是再喜欢不过了的，说到维生素E真的是对人体的益也是很大的，对于女性来说这是抗氧化最常服用的维生素。维生素的种类有很多种，每个维生素的功能也是不一样，维生素a治疗夜盲症，维生素d预防佝偻病等等。尤其是女性所有的女人的增长器官会开始慢慢的衰老，皮肤上面也会出现一些斑点或者是皱纹。

男性坚持在睡前的时候，服用维生素e也能够促进身体内性激素的分泌。充足的雄性激素可以让男性的身体更加的强壮，免疫能力也会更强，这个时候就会更富有男性魅力。

因此不管是男性还是女性，每天在晚上睡觉之前吃上一片维生素e，对于身体健康都是有很多好处的。