如何保证室内呼吸健康

① 怎样能保持呼吸系统的健康

呼吸系统是我们人体重要的一个系统，有一句话是这么说的“当我们可以正常的无意识的呼吸时，我们不能很好的珍惜它，但当有一天它忽然不工作了或工作懈怠了，我们才意识到能呼吸真的是最好的一件事。”这也如同一位富豪花了几十万做了一个免疫疗法，就是为了一晚上的安稳觉。目前大气污染比较严重，每年医院体检出的肺部问题很多，有些直接检查出了肺癌。

出现呼吸系统的问题，我们在三大产能营养素的选择上就应该选择呼吸商小的，碳水化合物呼吸商最高，其次蛋白质，最后脂肪。呼吸商越高产生的二氧化碳越多，加重肺功能的负担。适当增加含支链氨基酸的蛋白质的摄入，可以改善呼吸肌的收缩力，增加通气功能。脂肪可提供较高的能量，减少肺功能的负担。营养素可以增加镁和磷，钙和钾的摄入量。也需要增加维生素A的摄入量，保护我们的上皮细胞，提高免疫力。平时若遇到雾霾天气，尽量少出门或全副武装出门，尽量少去环境不好的公共场所，防止二手烟，多去森林中去户外踏青。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

② 如何健康呼吸

正常呼吸频率是每分钟12次-20次，一吸一呼非常平静的频率和节律。如果频率不正常，呼吸特别快，一分钟20多次甚至30多次就叫呼吸急促。呼吸又深又快时，除频率外，它的节律有变化，还有呼吸快慢交替进行，都属于不正常的呼吸形式。呼吸频率不在正常的次数范围之内，一般是由于身体出现异常情况所导致的，需要进行检查和就医。剧烈运动后会导致呼吸频率的增加，出现发热、甲状腺功能亢进或者是身体有疼痛会引起呼吸次数的变多。呼吸次数减少多见于颅内高压、麻醉药物或者是其他药物的中毒，引起抑制大脑神经的药物，导致身体的异常，出现呼吸次数的减少。

③ 门窗紧闭无法隔绝空气污染，如何才能放心呼吸

门窗紧闭无法隔绝空气污染，如何才能放心呼吸？环境污染虽然是个较为严重的问题！我国还在全力治理！大家尽管束手无策，但是我们不可以失去信心！我们能做的除开在雾霾严重，污染严重是尽可能关掉门窗户外面，按个家用新风系统的确有一定的协助。但一定要注意即便更换滤芯！

④ 如何让家人呼吸到健康的室内空气

空气净化器就是用来吸附、分解、转化各种空气污染物，包括一些灰尘、颗粒、PM2.5、花粉等有害物质，早中晚 空气净化器可以起到室内净化作用

⑤ 如何让封闭房间内的空气保持流通、换上新鲜空气

1、开窗通风

如果是一般家庭的话，可以把房间和客厅的同时打开通风，这样空气对流，可以加速室内空气流通，非常有效。

2、使用换气扇

对于办公楼、大型商场等场合来说，开窗通风具有难度，因此换气扇是鼻部可少的。

保证空气的流通，尽量不紧闭门窗：

随着天气的不断寒冷，气温的下降让许多的人都害怕刺骨的寒冷，所以会选择在冬天的时候紧闭门窗，但是其实这往往会使得室内的湿气变得越来越重，由于空气不流通的原因，所以人们呼出的二氧化碳和氧气不能够被及时的送出到新鲜空气之内，这样会导致屋内的湿气变得越来越重，严重的影响到人们的健康。

⑥ 空气污染严重的城市，如何保障呼吸道的健康

在生活当中面对这种空气污染真的是一大难题，如果注意一些细节，同样能保护好自己的呼吸道。也会有一个健康的身体。

一、黑木耳

经常食用黑木耳的人都能清除自己体内的污染物，黑木耳本身就含有植物胶质并且还有超强的吸附力。由于这种作用可以清洁人的肺以及清洁血液功能。

如果一个人的身体体质下降，就很容易让病毒乘虚而入，同时又会引发呼吸道系统疾病。只有在平时的时候多加运动，在合理的搭配自己的饮食都能够滋润自己的肺。

其实只要注意一些生活中的细节完全都能保护好自己的身体，如果在室内也要保持空气流通，及时的有一些新鲜空气进来。出门的时候一定要做好防护，才不会让自己轻易的得上呼吸道系统疾病。

⑦ 外面有雾霾，室内有甲醛，我们的呼吸健康该如何保障

据统计，全球超过五成的人每天直接暴露在空气污染的环境中。在室外，PM2.5和雾霾，这些来自工业废气、煤炭燃烧和车辆尾气的微尘颗粒，一直在伤害我们的健康。
空气中的悬浮颗粒物，就是大家每天说的雾霾，它是一种悬浮在空气中的微小胶体。首先我先了解雾霾的成分，包括硫酸盐、硝酸盐、氨、黑炭、氯化钠、灰尘和水分，按照雾霾胶体的大小将它们分成了PM10、PM2.5等，胶体直径越小危害越大，对人体健康破坏性越强。
所以待在室内会更安全吗?其实不然，室内污染有过之而无不及，室内污染造成了35%以上的呼吸道疾病、20%以上的慢性肺病、13%以上的支气管炎、肺炎。装修和家具就是室内污染的主要源头，很多建筑材料不达标。清华大学有一项调查显示，中国超过13%的室内环境存在甲醛超标!
据统计，一个普通成年人每天在室内的时间超过70%。所以室内的空气环境安全，不容忽视。首先我们有做的就是保持室内空气的洁净度，市面上的大部分空气净化器都可以进行小颗粒的吸附，完成净化。但也相应地存在很多问题，风机的风力不够，家庭的面积大，难免有一些角落净化器吹不到，自然也没办法吸附到。另一方面是，滤网对小颗粒起作用，但是对于甲醛甲苯一类的气体，基本只能望“醛”兴叹。
玖木净化器的强大，在这里可以体现得淋漓尽致了。通过释放高浓度的“小粒径负离子”将室内空气的的微尘、小颗粒吸附在一起，随着体积变大降落下来，完美解决了漂浮物颗粒，而且不需要滤网。负离子发生器把负离子输送到室内的各个角落，进行无死角的清除，每天源源不断的为室内提供新鲜的负氧离子，保证人体的健康需求。完美解决了室内小颗粒、尘埃过多的问题，而且这种小粒径负离子还可以活化细胞，促进代谢，对人体有益处。
而对于甲醛、异味，玖木净化器则采用了安全级臭氧技术，可以释放出符合人体安全的无害臭氧。可对空气中甲醛的净化达到99.95%以上，将甲醛分解成二氧化碳和水，确保没有二次污染。玖木净化器可以精确把控负离子产生量，设置臭氧时间，让你在家里也可以畅享森林氧吧。玖木主要为用户解决室内污染、提供健康负离子，产品具有清除PM2.5、甲醛、苯、TVOC、各类烟雾等功能，适用家庭、办公、酒店等室内环境。

⑧ 为了做到健康呼吸，我们应该怎样保护我们的呼吸气管

1、增加抗氧化剂的摄取来保护呼吸器官
断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等营养素丰富的食品,对于肺部功能和健康都有一定的效果。据研究显示,这种成分含有丰富的十字花科蔬菜(西兰花、油菜、青菜、小白菜等),一周吃5次以上的人比吃这种蔬菜少的人,肺癌发生的危险减低50%多。

2、监视大气状况来保护呼吸器官
现在城市的污染是非常严重的,所以大家是很关注一个城市的空气污染的,出现污染程度严重或浮尘、沙尘暴预警的话,一定要采取减少运动,户外活动时要戴口罩等措施。
3、环保产品的使用来保护呼吸器官
油漆、纤维玻璃、洗涤剂、绝缘剂等在家里使用的物品中,有害气体或有毒的物质进入的话,对肺部健康就会有一定的威胁。所以,家里使用的东西要通过环保物品来改善。水性涂料或化学物质不能进入的清洁剂等,使用挥发性有机化合物的物品也要有所限制。
4、肺部排毒措施来保护呼吸器官
此时可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,深吸气时先缓缓抬起双臂,然后忽然咳嗽,同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出,将痰液咳出。如此反复多遍,天天坚持这样做,能使肺保持清洁,这样可以帮助肺脏排毒。此外,还可以多吃黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。