① 吃什么最健康(就是我们平时经常吃的食物)
吃红薯最健康,因为红薯既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有蔬菜之首。我们不如换一种问法:怎么吃才最健康?也许能够得到更有利健康的答案.
大家吃的健康吗?是不是肉类吃多了点?常吃肥肉、油酥、油炸等食物?每天应付忙碌工作的您,身体需要时刻保持最佳状况,然而食物的种类繁多,要怎样选择才能吃得最健康呢?以下有几点建议:
1. 减少肉类的摄取
吃过多的肉类,除了使蛋白质的摄取过量,加重肾脏负担外,也会不小心吃入过多的动物性脂肪,导致血脂质过高,引发心血管疾病。
2. 选择低油烹调的食物
多选用以蒸、煮、卤、烤烹调方式的食物,少选用煎、炸的方式,可减少油脂摄取,降低热量,避免肥胖。
3. 选择含脂肪量低的食物
选择天然未经油炸食材,肉类则可选择脂肪较少的部位。此外,可见的油脂尽量去除,例如:不吃鸡皮、鸭皮及看得见的肥油等。
4. 摄取足够的五谷根茎类
五谷根茎类建议量为每天三 至六碗,但因每个人的体型及活动量不一样,所需热量亦不相同,可依个人的需要量酌予增减。
5. 多吃蔬菜水果
力行“天天5蔬果”生活守则-每天三份蔬菜两份水果。
6. 均衡摄取各类食物
没有一种食物含有人体需要的所有营养素,为了使身体能够充分获得各种营养素,必须由六大类食物均衡摄食各类食物,不可偏食。食物的选用,以多选用新鲜食物为原则。
7. 三餐以五榖为主食
米、面等榖类食品含有丰富淀粉及多种必需营养素,是人体最理想的热量来源,应作为三餐的主食。为避免由饮食中食入过多的油脂,应维持国人以榖类为主食之传统饮食习惯。
8. 尽量选用高纤维的食物
含有丰富纤维质的食物可预防及改善便秘,并且可以减少患大肠癌的机率;亦可降低血胆固醇,有助于预防心血管疾病。食用植物性食物是获得纤维质的最佳方法,含丰富纤维质的食物有:豆类、蔬菜类、水果类及糙米、全麦制品、蕃薯等全榖根茎类。
9. 少油、少盐、少糖的饮食原则
*高脂肪饮食与肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切的关系。饱和脂肪及胆固醇含量高的饮食更是造成心血管疾病的主要因素之一。平时应少吃肥肉、五花肉、肉燥、香肠、核果类、油酥类点心及高油脂零食等脂肪含量高的食物。日常也应少吃内脏和蛋黄、鱼卵等胆固醇含量高的食物。烹调时应尽量少用油,多用蒸、煮、煎、炒代替油炸的方式,可减少油脂的用量。
*食盐的主要成分是钠,经常摄取高钠食物容易患高血压。烹调应少用盐及含有高量食盐或钠的调味品,如:味精、酱油及各式调味酱;并少吃腌渍品及调味浓重的零食或加工食品。
*糖除了提供热量外几乎不含其他营养素,又易引起蛀牙及肥胖,应尽量减少食用。通常中西式糕饼不仅多糖也多油,更应节制食用。
10. 多摄取钙质丰富的食物
钙是构成骨骼及牙齿的主要成分,摄取足够的钙质,可促进正常的生长发育,并预防骨质疏松症。含钙质较多的食物有豆制品和深绿色蔬菜等。
② 现代的人越来与追求健康,每天吃什么食物比较健康
最健康的食物,农村山泉水,农村自己种的绿色蔬菜,水果,还有自己养的猪,自家鸡下的蛋,总之自己动手做的东西都会是健康的,没有人会自己害自己吧!鸡蛋(煎煮都可以:补充软磷脂,蛋白质)+ 稀饭(补充水,糖和矿物质) + 一碟蔬菜(不要煮烂了,补充维生素)+ 烧饼(粗粮,补充碳水化合物)。 3.每天可以换点花样,稀饭换面条换豆浆,因为不同的食物中营养成分是有不同的,含量上也有差别,而人体对于营养素的需求也比较高,有七大营养素,碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素,矿物质,水,膳食纤维。
健康的定义就是自己定义,当你缺什么就能补什么,可以自由掌握,正常饮食就是早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐,晚上最好在7:30之前吃完晚餐,饿了可以多吃水果。
③ 吃什么最健康
如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物,米饭的营养价值就会提高,而且还能起到预防和治疗疾病的作用。
1.绿豆米饭
夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘,具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用,可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽。
2.薏米饭
适合脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人。因薏米蛋白质含量高达17.6%~18.7%(稻米为7%~8%),所含淀粉易溶于水,容易消化吸收。
3.红枣糯米饭
养血补虚。大枣中不但糖分含量高(65.9%)而且维生素C含量很丰富,维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此,经常服用有益健康。
4.红薯米饭
红薯营养丰富,有"补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功"。红薯中含有较多淀粉和纤维素,人食以后,能在肠内大量吸收水分,增加粪便体积,不仅能预防便秘,减少肠癌发生,还有助于防治血液中胆固醇的形成,预防冠心病发生。
5.燕麦米饭
老年人的保健珍品。燕麦有降胆固醇、调甘油三酯和降低血液黏度的作用,燕麦含粗纤维较多,含不饱和脂肪酸也多,可以防心脑血管疾病,对糖尿病人减肥、便秘者都有益。
6.芋头米饭
适合于胃肠道疾病、结核病及老人、儿童食用。因芋头质地细软易消化,具有益胃宽肠通便、解毒散结的作用,因此,大便干燥硬结及无名肿毒等症均可食用。但芋头含淀粉较多,多食有胀气的缺点,应注意适量。
④ 吃什么才是饮食健康呢
首先一日三餐必须吃。因为长期不吃早餐容易患胆结石。
俗话说:早吃好、中吃饱、晚吃好。
一日三餐可这么吃:早餐:一杯牛奶或一小碗粥、一点水果或蔬菜(一段黄瓜或一块苹果等)、一小块肉(半个手掌那么大)、一片全麦面包,简单营养。如果嫌单调,早餐也可以改成,一杯豆浆、一个鸡蛋、一段玉米、一个西红柿、一个小馒头。
中餐:一碗米饭或一个馒头、两份素菜(叶菜或各种颜色的菜都可以)、一份荤菜(鱼、牛肉、让肉等)、一小碗汤(饭前喝)。
晚餐:一小碗粥、一封凉拌菜(苦瓜、洋葱等等)、一个小馒头、一小份荤菜。
两餐之间加一份水果,临睡半小时前喝一杯牛奶。还需加强锻炼(每天快走半个小时)。
这份饮食不会长胖,人也水灵。
⑤ 吃什么食物有益于身体健康
人们每天都需要涉足一些营养的东西来补充自己消耗的体力,特别是吃一些鱼肉对身体是有很大好处的,当然我们大家在进食的时候也要根据自己身体的需求,及时的来选择对自己身体有好处的食物,摄取有益于身体健康的食物。
维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
糖类
糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
水
水是人体内体液的主要成分,是维持生命所必须的,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水,以维持体内所需。
膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的因素,它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
对于这些我们也应该做好正确的了解,还有就是在进食一些食物的时候人们要选择利于自己身体健康的东西,这样对自己的身体健康都是有很大好处的,因此还要提醒人们多多注意自己的身体健康。生活中应该全面的摄入营养,避免造成更多痛苦。
⑥ 吃什么样的食物才算是吃好又健康
回答你好对于大多数健康人群的健康饮食原则可概括如下。
1.食物多样,谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜水果、蛋奶类和坚果等。
2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克,其中深色蔬菜不少于一半。水果每天摄入200克以上,不能用果汁代替鲜果;每天保持适量的坚果摄入。
3.适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等,少吃肥肉、熏制食品。
4.少油、少盐饮食,控制糖的摄入,限制饮酒。
5.保持健康体重,每天保持适量运动。
⑦ 吃哪些食物有助于身体健康
随着时代的发展,人们的生活水平在不断提高,很多人在饮食方面都做到了一定的改善,想要通过食疗的方法进行养生。如果想要有一个良好的身体健康,就需要在日常的饮食当中不断的进行调理,根据自身的情况,吃一些对身体有利的食物,让身体可以达到一个健康的状态,防止疾病的产生。同时也需要做到营养均衡,多吃一些新鲜的蔬菜水果来促进体内的消化,让体内的营养可以得到及时的摄入,也可以缓解肠胃的负担,使毒素快速的排出。那么吃哪些食物是可以帮助身体达到一个健康的状态的,下面让我们具体的了解一下。
综上所述,我们可以了解的,如果身体上出现或多或少的小毛病,可以选择通过一些食补来进行调理,这样就能让身体在不吃药的情况下达到一个健康的状态。
⑧ 吃什么食物健康
平时多吃些谷类..蔬菜和水果也不能少..其次是肉 豆制品也可以多吃点,补充蛋白质..油类食品和糖点少吃点... 方便面..汽水..烧烤..油炸食品.这些垃圾食品最好不要吃... 有益健康的食物:花菜 草莓 大豆
酸奶 金枪鱼 麦芽 木瓜 香菜
⑨ 健康饮食,吃什么食物才健康
根据《中国居民膳食指南》建议,成年人每天全谷物和杂豆类的摄入应为50-150克,不少于一天主食的1/3,全谷物常见的有糙米、小米、玉米、燕麦等,而杂豆类则是除大豆之外的其他豆类,如绿豆、红豆、芸豆等。
减重期间建议适当增加全谷物、杂豆类的摄入量,它们所富含的膳食纤维,可以避免血糖的大幅波动。而它们所含的泛酸、B族维生素和镁、钾、钙等矿物质,不仅能帮助瘦身,还能在减重期间帮助补充所需营养。
⑩ 吃什么食物最健康
并不是所有的食物都可以任意搭配的。进食单一的一种食物可能对人体无害,但如果两种或多种食物搭配在一起,就可能因食物中化学物质间的化学反应而产生有毒物质,导致人体中毒。以下罗列一些日常生活中的食物搭配及所引起的危害。轻则只是破坏营养价值,重则会导致严重中毒。
五谷类:
1.萝卜(莱菔、芦菔)严禁与橘子同食,否则易患甲状腺肿;忌与胡萝卜、何 首乌、地黄同食。
2.甘薯(红薯、白薯、地瓜、山芋)不能与柿子同食,两者相聚后会形成胃柿石,引起腹痛、呕吐、严重时可导致胃出血等,危及生命
3.韭菜(起阳草、懒人菜)不可与菠菜同食
4.茄子(落苏、昆仑紫瓜)忌与黑鱼、蟹同食
5.菠菜(菠棱莱、赤根菜)[菠菜忌与豆腐同吃]不宜与豆腐同食
6.南瓜(番瓜、倭瓜、饭瓜)不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食,否则易发生黄疸和脚气病。
7.竹笋(笋) 不宜与豆腐同食,同食易生结石;不可与鹧鸪肉同食,同食令人腹胀;不可与糖同食;不宜与羊肝同食。
8.茭白(茭瓜、茭笋)不宜与豆腐同食,否则易形成结石。
9.芹菜(芹、旱芹、药芹、香芹)忌同醋食,否则损伤牙齿;不宜与黄瓜同食。
10.芥菜(护生草、菱角莱)忌与鲫鱼同食,否则易引发水肿。
11、海带+猪血 便秘
12、白酒+柿子,导致胸闷;
13、热酒+红柿 会中毒
14、葡萄+开水 引起腹泻
15、树薯粉+麻油 会中毒
16、萝卜+水果,可致甲状腺肿大;
17、萝卜+木耳,会引起皮炎;
18、萝卜+人参 滞气
19、马铃薯+香蕉,面部会生斑;
20、香蕉+芋头,会引起腹胀;
21、开水+蜂蜜,破坏营养素;
22、豆腐+蜂蜜,会引起耳聋;
23、豆腐渣+蜂蜜 会下痢
24、蒜头+蜂蜜 会变疳积
25、洋葱+蜂蜜,会伤眼睛;
26、蜂蜜+油炸物 会中毒
27、木瓜+油炸物 会下痢
28、西瓜+油炸物 会下痢
29、西瓜+八宝丹 会中毒
30、金瓜+八宝丹 会中毒
31、花生+黄瓜,会伤身;
32、牛奶+果汁,不利于消化吸收;
33、牛奶+桔子+萝卜 会伤身
34、牛奶+醋 患痢疾
35、牛奶+菠菜 患痢疾
36、豆浆+鸡蛋,失去营养素;
37、豆浆+红糖,降低蛋白质营养价值;
38、米汤+奶粉,破坏维生素A;
39、皮蛋+红糖 会中毒,发呕
40、小葱+豆腐,影响人体对钙的吸收;
41、红薯+柿子,会引起结石病;
42、番茄+绿豆 伤元气
43、海味+水果,影响蛋白质吸收;
44、啤酒+海味,引发痛风症;
45、白酒+胡萝卜,肝脏易中毒;
46、山楂+胡萝卜,维生素C遭到破坏;
肉类海产:
47、咸鱼+西红柿(或香蕉+乳酸饮料),产生强致癌物;
48、虾子+青枣 会中毒
49、猪肉+菱角 肚子疼
50、猪肚+莲子(用白茄枝烧) 中毒必死
51、鳖+芹菜 剧毒
52、牛肉+栗子 引起呕吐
53、牛肉+红糖 胀死人
54、牛肉+盐菜 会中毒
55、牛肉+鲶鱼 会中毒虾子+金瓜 会中毒
56、牛肉+田螺 会中毒
57、羊肉+西瓜 伤元气
58、羊肉+田螺 腹胀
59、狗肉+绿豆 会中毒
60、狗肉+黄鳝 会中毒
61、狗肉+葱 会中毒
62、兔肉+芹菜 脱发
63、兔肉+人参 会中毒
64、兔肉+青姜 会中毒
65、兔肉+红罗卜 会中毒
66、鸡肉+芹菜 伤元气
67、鹅肉+鸡蛋 伤元气
68、鹅肉+鸭梨 伤肾脏
69、甲鱼+苋菜 会中毒
70、黑鱼+茄子 肚子疼
71、鲤鱼+猪肉 会中毒
72、鲤鱼+甘草 会中毒
73、鲤鱼+辣椒 成痔疾
74、鲤鱼+芹菜 患痢疾
75、鲤鱼+黄瓜 成胎毒
76、鲑鱼+河豚 有生命危险
77、鲫鱼+树豆花 中毒(严重)
78、鳗鱼+桔子 会中毒
79、鱆鱼+螺肉 会中毒
80、河豚鱼+烟灰 中毒(严重)
81、生鲸肉+大面 中毒(严重)
82、螃蟹+柿子 引起腹泻
83、螃蟹给癞病人吃 中毒(严重)
84、对虾+维生素C,可致砷中毒.
85、田螺+木耳 会中毒
86、田螺+玉米 会中毒
以上每一组相克食物不能一起食用或在两小时内先后食用. 编辑本段醉酒后宜食用的10种食物 ①食醋:它能对抗和缓解酒精的抑制作用,增加胃液分泌,扩张血管,利于血液循环,提高肝脏的代谢能力,增强肾脏功能,加快利尿,促进酒精从体内迅速排出。
②荸荠:荸荠具有清热生津、止渴解酒毒的作用。酒精中毒轻者,可生吃50—100克,若中毒严重,将荸荠洗净去皮,捣烂挤汁200毫升,加少量冰糖溶化1次灌服,解酒立竿见影。
③藕:藕性味甘、平、涩,有解渴解酒的功效。酒精中毒中度者,可将藕洗净削皮切成薄片100—200克,放入滚沸的开水中一会儿,将藕片捞出放入少量白糖搅拌,待凉后一次食完。若中毒重度昏迷不醒,可用100—200毫升的凉藕汁灌服;
④芹菜:芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。
⑤西红柿汁:西红柿汁富含特殊果糖,能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上,能使酒后头晕感逐渐消失。
⑥蜂蜜:蜂蜜中含有一种特殊的成分,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。
⑦葡萄:葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质,达到解酒目的。如果在饮酒前吃,还能预防醉酒。
⑧酸奶:酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,而且钙含量丰富,对缓解酒后烦躁特别有效。
⑨香蕉:酒后吃一些香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。同时,它还能消除心悸、胸闷等症状。
⑩橄榄:橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”,既可直接食用,也可加冰糖炖。
食物的消化是从口腔开始的,食物在口腔内以机械性消化(食物被磨碎)为主,因为食物在口腔内停留时间很短,故口腔内的消化作用不大。
食物从食道进入胃后,即受到胃壁肌肉的机械性消化和胃液的化学性消化作用,此时,食物中的蛋白质被胃液中的胃蛋白酶(在胃酸参与下)初步分解,胃内容物变成粥样的食糜状态,小量地多次通过幽门向十二指肠推送。食糜由胃进入十二指肠后,开始了小肠内的消化。
小肠是消化、吸收的主要场所。食物在小肠内受到胰液、胆汁和小肠液的化学性消化以及小肠的机械性消化,各种营养成分逐渐被分解为简单的可吸收的小分子物质在小肠内吸收。因此,食物通过小肠后,消化过程已基本完成,只留下难于消化的食物残渣,从小肠进入大肠。
大肠内无消化作用,仅具一定的吸收功能。
情欲是男女的心灵之火,性爱是上帝赐给人类的最好礼物。有了它人类才得以繁衍,有了它人们才更加热爱生活。
研究发现有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能,是它们在燃旺男女的心灵之火,充当人类性爱的使者。当你在明白能吃出性欲,吃出“性”福后,你还会无动于衷吗?
那么,哪些食物能使人吃出性欲呢?告诉你,它们是:
富含维生素E的食物:维生素E被认为是一种性维生素,食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致****退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。
海产品:鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期,人们就发现,海产品是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,海产品含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。
一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降、****时****分泌液减少等症状。另外,海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,即便不能经常吃海鲜,也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。
蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱,年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
果仁:性学专家发现,在某些经常吃番瓜子的民族中,极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
韭菜:又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性****勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。
大葱:葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富,它能良性刺激性欲。研究表明,葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。
鸡蛋:鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白,它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除****后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
巧克力:巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为,巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官,让人们更期待两性之乐。在西方诸国,自15世纪以来,巧克力就被视为激发性爱的营养食物,尤其是西班牙人,世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前,教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。
此外,凡富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和奶酪,以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等,都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。
只要把握正确的营养搭配,日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。对于很多人来说,真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。科学地从饮食中摄取某些营养物质,就可以使男女性爱达到理想境界,享受人间仙境。