老人如何喝水健康

❶ 老人怎样喝水才科学

老年人每一天需要3-4升水的消耗，一天需要喝2-4升的水，才能满足身体对水的基本需求。在一般空气湿度下，每天从呼吸道，皮肤非显性蒸发水分2-3升，最少尿液不少于500毫升，活动出汗，大便等也会消耗一部分水分。一般不要等口渴才喝水，主动饮水，利于健康。

❷ 老年人想拥有棒棒的肾脏，喝水时要注意什么

水与生命之源、肾脏的健康程度、饮用水有着密切的关系。肾功能出现异常时，头发会变干，头发经常头晕，手脚冰凉，黑眼圈经常出现等，体力会下降。那么，如何从饮用水开始，更好地保持我们的肾脏健康呢？

❸ 喝水有什么讲究如何健康喝水

水对人体是非常重要的，人体的细胞中离不开水分，水参与了新陈代谢，可调节体温，稳定身体内环境。正确喝水会给人体带来好处，而错误的喝水则会给身体带来坏处。

心脏不好喝水宜少量多次

专家指出，临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。

饭后半小时不宜多喝水

饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。

❹ 老年人应该怎么喝水

少量高频，一次不要喝太急，慢慢喝，分多次喝，睡前1小时左右喝一杯，一方面可以在临睡前上个厕所，另一方面还能有效防止心绞痛，特别是有些尿失禁老人，为减少小便次数，就尽量不喝水，这其实是不对的，会加重尿液浓度增加膀胱压力，应该保持正常饮水，再搭配使用可靠纸尿裤，方便又省心

❺ 晚上睡觉前喝水好吗老年人应该如何保证足量饮水

个人觉得晚上还是尽量不要饮水为好，因为晚上睡觉前饮水容易起夜尿，这样会让你的睡眠达不到优质，对身体的健康角度来说有点不划算。特别是老人，晚上本来就困，如果在因为晚上喝水了起夜不小心磕到哪里就真的得不偿失了。

所以说，晚上睡前还是不要喝水的好，如果是必须要喝，那么就尽量的让自己把尿液排完了之后在睡，这样才能够更好的预防伤害的造成。毕竟，晚上是人体最佳的休息时间段，如果在睡得正熟的时候，突然尿意来了，你是憋着还是要起夜呢，而如果你晚上没有喝那么多水，那么就不会有这样尴尬的局面发生了。

❻ 老人怎么喝水才合适呢I

应该定时定量喝水。老年人代谢缓慢，没有年轻人需求那么多。每次不用喝多，也不能过猛的喝，以免造成胃下垂。夜间睡前喝水，可以防止心绞痛。不过睡前少喝是正确的饮水原则。老年人脏器已经衰老，喝太多会加重脏器负担。

❼ 老年人喝水有什么好处 老年人喝水一定要注意这

您好，生活中老人一定要常喝水，那么老人常喝水有什么好处呢?老人喝水要注意什么呢?请您接着看。一、老人常喝水有什么好处?1、防止白内障形成：人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视图下降。2、有助于防治便秘：老年性便秘的原因虽然很多，但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。3、可利于止咳排痰：患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。4、可保护肾功能：体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石。此外，一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用，同时还能起到抗生素往往起不到的作用。5、抗衰老：体内的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物体中提供能量的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介。如果缺少就会阻碍体内液体流动，就会使新陈代谢变慢，使人开始衰老。6、早上喝水预防心绞痛：人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此心绞痛及心肌 梗塞多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。
二、老年人喝水要注意什么?
1、病人喝水要注意：糖尿病患者也要适当多喝水，但青光眼、肾功能不全的老人不要多喝。2、分多次喝水：喝水时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。3、三个“前”要补水：运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水，出汗多时，除喝水外还要注意补充点钠钾。4、喝水要注意时间：清晨空腹先饮水，上午可安排两次饮水，如9点左右一次、11点左右一次，下午也可根据活动安排两次饮水。5、要喝适量的水：晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝，因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失，可以喝200毫升左右的水。6、饭前、饭时和饭后不宜大量饮水：老年人用牙齿咀嚼食物时，口腔会分泌唾液与食物碎末搅拌，唾液有消化食物的作用。食物进入胃以后，胃液、胃酸又发挥更大的消化作用，物质营养才被人体所吸收。如果在这三个时间大量饮水，显然会冲淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影响身体的健康。7、不饮用储存过久的水：长期饮用储存过久的水容易使人得病，这是因为，储存三天以上的水，细菌会在其中生长繁殖，产生大量的致癌物质亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入人体后能引起中毒，使血液中红细胞失去带氧作用，致使组织缺氧，出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状，严重者还能致死。8、猛喝暴饮不可取：一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢猛喝暴饮，这种急灌式的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。
喝水好处虽多，但也有大讲究。错误的喝水习惯不但不利于我们的健康，而且还会对我们的身体造成危害。希望对您有帮助。