吃什么莱才能让孩子健康

Ⅰ 孩子5岁了，给孩子吃什么样的蔬菜最合适为什么

孩子到了五岁，他的牙齿和肠胃功能相对发展的已经比较完全完善，已经可以消化大部分我们常吃的食物了。大部份的蔬菜也很适合孩子的日常食用，比如绝大部分的绿叶菜以及薯仔、南瓜、红薯、山药、胡萝卜等等，其中当然是营养丰富，又不会带给孩子肠胃太大负担的蔬菜最合适。家长在选择蔬菜给5岁小朋友的时候可以注意以下两点。

五岁的孩子多吃一些蔬菜，对孩子的身体发育非常的有益。父母要根据孩子自身的情况，肠胃的消化能力，为孩子选择适宜的蔬菜。在选择蔬菜之后，也要选择适宜孩子吃的做法，那让孩子更容易去咀嚼，下咽，进而能更好地消化吸收。

Ⅱ 孩子5岁了给孩子吃什么样的蔬菜才好

家里的孩子大多不喜欢吃蔬菜，觉得味道有些怪异，但是蔬菜又富含各种维生素和营养，想要孩子饮食均衡，那么蔬菜是必不可少的，那么怎么让讨厌吃蔬菜的孩子喜欢上吃蔬菜呢？

Ⅲ 经常给孩子吃什么菜，又便宜又营养，对视力还好

经常带孩子出去玩，总会看见几个戴眼镜的小朋友，感觉看的都累，小小年纪就要戴眼镜，小编自己也近视，深知鼻梁上架着个眼镜带来的麻烦和痛苦，所以看到小朋友眼睛不好，特别难受。以前孩子会近视多数原因都是因为看书看看得，而现在孩子近视，视力不好多数都是看电子产品看得。时代进步了电子产品也越来越多，点读机、早教机、手机等这些电子产品，孩子只要有时间就不离手的。长时间看这些电子产品孩子视力不坏长怪呢！

胡萝卜这么营养一定要多给孩子吃，不仅对视力有帮助还能增强免疫力呢！对于不喜欢吃胡萝卜的宝宝，宝妈可以将胡萝卜切小块，放入沸水中焯一次水，就可以去除部分味道，然后和肉类，鸡蛋等食物一起煮，宝宝就比较不容易吃出来味道，吃着吃着就爱吃了。

Ⅳ 对于小孩子来说，吃什么样的蔬菜能够更好提高免疫力

有时，许多孩子的免疫力下降，那样的情形也会给宝宝们的日常生活造成一定的伤害，为了更好地提升大家小宝宝的免疫能力，有很多的我们都是在根据饮食搭配乃至药品的方法来实现那样的实际效果，实际上对咱们的小孩而言，吃啥可以增强免疫力呢？这5种食材实际效果也是非常不错的！

5.深色新鲜水果

色调较深的蔬果含有原花青素，如草莓、黑桑葚、草莓苗等这对激起人体免疫系统的魅力很合理;含有维他命C和黄酮素的奇异果和橘子也很非常好;苹果有推动干扰素栓生成的功效，也是非常好的挑选哦。

Ⅳ 经常给孩子做什么菜吃，能让孩子增强免疫力还长个

作为家长，哪个人不希望自己孩子都能要有个健康的身体呢？我也不例外，在孩子的成长过程里面，我们该如何营养均衡的为孩子安排饮食就成为了至关重要的一部分。不仅仅要给孩子补钙，还有补充蛋白质，维生素等等。所以这个事情就成了让人比较头痛的部分。

【小贴士】：

1、买对了牛肉是关键，一定要用牛里脊，切片的时候也一定要垂直于肉的纹理来切。

2、蛋液要是牛奶的两倍，煎出来的牛肉才会漂亮，鸡蛋液包裹着牛肉，好吃极了。

3、蛋液喜欢很嫩的话就煎的短一点，喜欢蛋全熟的话就煎的久一点，但是，想吃嫩鸡蛋液的话还是要煎得嫩一点。

【 牛肉禁忌如下】：

1、不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品

2、内热盛者禁忌食用3、不宜食用熏、烤、腌制之品

4、不宜用不适当烹制方法烹制食用

5、不宜食用未摘除甲状腺的牛肉

6、不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉

Ⅵ 小学生吃什么蔬菜最健康

1.薯仔：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，薯仔有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，薯仔中钙、磷、镁、钾含量也很高。

2.茄子：含有丰富的维生素E和维生素P，是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效，茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

3.南瓜：同样含有丰富的胡萝卜素，南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，是维生素A的优质来源。

4.扁豆：豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

5.菜花：含有一般蔬菜所没有的维生素K，菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。

6.西红柿：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%-90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

7.生菜：食用部分所含水分高达94%~96%，生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。

8.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素。

Ⅶ 小孩子吃什么菜比较好有营养

1、紫米
紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素。锌、钙是儿童成长必需元素。
2、薯仔
薯仔的营养成分非常丰富，100克薯仔的蛋白质含量约在2-2.5 克，而且薯仔含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还可以促进脂类代谢。此外，薯仔有人体必需的8种氨基酸和多种维生素，其中维生素C 的含量比较多。 3、茄子
茄子的紫皮中含有丰富的维生素E 和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。而且茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。
4、南瓜
南瓜营养丰富全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需要的17 种氨基酸。而且其胡萝卜素含量为西瓜的8-20 倍，是维生素A 的优质来源。
5、扁豆
扁豆被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。
6、花椰菜
花椰菜有白色和绿色两种，这两种的营养价值基本相同，绿色花椰菜比白色花椰菜的胡萝卜素含量要高一些。花椰菜还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，其钙含量还可与牛奶相媲美。
7、西红柿
西红柿含有多种胡萝卜素，而番茄红素约占80%-90%。此外，西红柿还含有丰富的维生素C 和维生素E，能够提高孩子的免疫力。
8、生菜
生菜中含有大量的水分，而且还含有维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等，能为人体提供大量所需维生素。
9、胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素( 每100克中平均含有1.35 克)。正常人平时所需要的维生素A 有70% 是由胡萝卜素转变而来的。而维生素A 对提高免疫功能，促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

Ⅷ 孩子吃什么蔬菜好 五种最有营养的绿叶蔬菜

最有营养的绿叶蔬菜之一：甘蓝菜 最有营养的绿叶蔬菜之二：芥菜 最有营养的绿叶蔬菜之三：萝卜缨 最有营养的绿叶蔬菜之四：小白菜 最有营养的绿叶蔬菜之五：菠菜

Ⅸ 小孩子适合吃什么蔬菜

从宝宝6个月开始，为了增加孩子的营养，妈妈们就要开始给孩子增加辅食了，蔬菜对孩子来说可是好东西，也是妈妈们添加辅食的首选，但是有一些并不能多吃。宝宝的胃和肠壁的消化和吸收功能发育尚不完善，如果饮食不当，可能会引发宝宝的各种疾病。给孩子入口的东西也有科学。很多家长可能没想到，有些常见的蔬菜是不能给孩子多吃的！

方法二：可以给孩子打各种蔬菜汁，用这些蔬菜汁和面，变成彩色面，然后用这种菜汁面包饺子、做面条都可以。这样的饺子颜色鲜艳，会增加孩子的食欲。

方法三：可以经常给吃菜少的孩子做些热汤面，在面条里加些蔬菜，这样蔬菜的营养素会溶在汤里，让孩子多喝些汤，多少也能补充一些维生素等营养物质。

推荐食谱：蔬菜泥

原料：绿色蔬菜（也可用薯仔、南瓜、菠菜等代替）、牛奶、玉米粉

做法：

1、将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟后，磨碎、过滤。

2、将碎菜叶混入少许水至锅中，边搅边煮。

3、快好时，加入牛奶以及调好的玉米粉水，继续加热搅拌，煮成泥状即可。