健康人如何喝羊奶

㈠ 喝羊奶时，需要注意哪些问题

喝羊奶可以增进健康但你知道如何正确地喝羊奶，以及喝羊奶的禁忌事项有多少？要记住喝羊奶对身体很好，但不能空腹喝羊奶。因为羊奶的营养物质不能很好地被人体吸收，会造成营养浪费。另外，空腹喝羊奶会对胃肠造成负担，所以平时每天喝羊奶的时候，不能在空腹喝羊奶。在日常生活中，我们可以在喝羊奶前加热高温蒸煮，获得更好的口感。其实这里不建议高温蒸煮。这是因为，如果羊奶处于高温状态，羊奶中的部分营养素就会严重流失，在我们饮用的过程中不能吸收更多的营养。所以在日常生活中，吃羊奶的时候需要特别注意。

不要和药一起吃有些人把羊奶当水直接和药一起喝是不对的。羊奶的营养成分和药物的成分引起不好的化学反应，影响羊奶的营养成分和药物的功效。羊奶是好东西。大家都知道，羊奶的营养成分比牛奶高，容易吸收，是很难得到的好产品。而且，对妹妹来说，羊奶有美容的功效，喝多了也不会变胖。美容和肥胖是女人生死的敌人。要知道，不管自己喝不买，给女朋友都是非常好的选择。

㈡ 喝羊奶的最佳时间和方法

晚上睡觉前 午睡后1小时

㈢ 羊奶一天喝多少合适

喝羊奶要根据自己的体质来决定喝多与少；下面是羊奶的简单介绍
羊奶的膻味来自于羊本身皮毛的气味以及羊奶中某些化学成分，而羊奶中的成分如羊油酸、羊脂酸、和葵酸等，乃是造成羊奶特殊风味的主要原因。
羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。对于老年人来说，羊奶性温，具有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗力。
羊奶中含有：干物质、热量、脂肪、蛋白质、钙、磷、钾、镁、氯和锰、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸和尼克酸等
干物质、热量：羊奶干物质含量与牛奶基本相近或稍高一些；脂肪：羊奶富含短链脂肪酸，低级挥发性脂肪酸。羊奶脂肪球直径小，使其容易消化吸收。
蛋白质：羊奶蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白。羊奶比牛奶酪蛋白含量低，乳清蛋白含量高，与人奶接近。酪蛋白在胃酸的作用下可形成较大凝固物，含量越高蛋白质消化越低，所以羊奶蛋白质的消化率比牛奶高。
矿物质：羊奶比牛奶含量高的元素主要是钙、磷、钾、镁、氯和锰等。
维生素：羊奶中维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸和尼克酸
酸度、缓冲性：羊奶的自然酸度低于牛奶的自然酸度，羊奶的主要缓冲成分是蛋白质类和磷酸盐类。羊奶的优越缓冲性能使之成为治疗胃溃疡的理想食品。
胆固醇：羊奶低含量胆固醇对降低人的动脉硬化和高血压的发病率有一定的意义。
核酸：羊奶比牛奶和人乳的核酸含量都高。构成核酸的基本单位是核苷酸，在羊奶的核苷酸中，三磷酸腺苷的含量相当多。核酸是细胞的基本组成物质，它在生物的生命活动中占有极其重要的地位。
羊奶含有丰富的钙，蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，无机盐等营养成分，羊乳中天然核酸含量丰富，它可增加脑细胞对蛋白质的利用率，促进脑细胞康发育，羊乳中含丰富的脑磷脂，核苷酸、三磷腺苷、胆碱、肌醇，大脑神经系统的健康发育,提高思维和记忆功能.羊乳中还含有生物活性因子环磷腺苷，它具有信息传导和调节功能；能增加血清蛋白和白蛋白的含量，增加人体的抗病力；可改善心肌营养，软化血管，对改善防治动脉硬化，高血压具有非常有效的功效；羊奶治消渴，疗虚劳，益精气，补肺肾气和小肠。作羹用之，补肾虚，治男女中风，利大肠。

㈣ 羊奶早上喝好还是晚上喝好饭前还是饭后呢

晚上饭后喝最好 ，建议最好还是睡前半小时饮用一杯热羊奶，具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积。

煮的时候放几粒杏仁或一小袋茉莉花茶，煮开后，把杏仁或茶叶渣去掉，就可以基本上除掉膻味。

1、羊奶在国际界被称为"奶中之王"，羊奶的脂肪颗粒体积为牛 奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。

羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。

2、大部分奶都不适合早晨空腹饮用的，因为易造成胃酸过多，引起胀腹，消化不良，而且空腹喝易将奶中的脂肪大部分吸收，如果早晨饮用最好在饮用之前吃点主食，及促进营养的吸收又保护您的胃。

3、晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

拓展资料：

羊奶顾名思义就是羊的奶，羊奶以其营养丰富、易于吸收等优点被视为乳品中的精品，被称为“奶中之王”，是世界上公认的最接近人奶的乳品。羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。

羊奶分为山羊奶和绵羊奶，羊奶干物质中蛋白质、脂肪、矿物质含量均高于人奶和牛奶，乳糖低于人奶和牛奶。羊奶的膻味来自于羊本身皮毛的气味以及羊奶中某些化学成分。

而羊奶中的化学成分如羊油酸（C6：0）、羊脂酸（C8：0）、和葵酸（C10：0）等，乃是造成羊奶特殊风味的主要原因。专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。

羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的9倍。

参考：网络“羊奶”

㈤ 喝羊奶搭配什么食物

你好、一般不宜和热性的食物同吃！羊奶带有膻味，可采用以下两种方法去除：杏仁去除羊奶膻味法在煮羊奶的锅里放少许杏仁，煮开后捞去杏仁，膻味就消除了茉莉花茶去除羊奶膻味法羊奶中有一种癸酸和乙酸所发出的挥发性膻味，可在煮奶时放入1小撮茉莉花茶，待奶煮开后，滤去茶叶，膻味即可去除.至于腹部不适，一般是个人体质有关！

㈥ 羊奶要怎样喝才科学

关于牛奶，古今中外赞美之辞不胜枚举，《本草纲目》称它有“返老还童”之功效，西方医学之父阿尔西波夫称它是“最接近完善的食物”和“人类的保姆”，我国着名营养学家于若木称它是“大自然为人类酿造的琼浆玉露”……
但是，很多人对于每天都在喝的牛奶了解的并不多，本报编辑部经常收到读者来信咨询喝奶的一些问题。为此，时报记者特地将消费者最为关心的问题请教了有关专家，

希望能给您的生活和健康带来裨益。

1 主要营养是蛋白质和钙

问：都说牛奶有营养，要多喝，请问牛奶的主要营养究竟是哪些？

答：牛奶几乎含有人体需要的所有营养元素，其中最主要的营养成分是蛋白质和钙质，这也是生命和健康的物质基础。人们喝牛奶的首要目的，应该是摄取蛋白质和钙质，而且牛奶中的这两种营养极易被人体消化吸收，尤其从钙吸收角度，是天然的高效补钙剂。因此多喝牛奶可以强身健体、美容营养、预防骨质疏松等。牛奶中的其它营养成分，如维生素等，由于含量很低，可以从蔬菜、瓜果等日常食物中获取。

2 喝牛奶想喝就喝

问：我认为牛奶应该早晨喝，老婆却说我“太机械”，请问喝牛奶有没有最佳时间？

答：过去由于生产方式、保存条件等原因，给人的印象是牛奶都在凌晨挤了早餐喝。其实，喝奶可以随时随地，并且因人而异，而用现代牛奶包装技术做成的常温奶也可以使你“想喝就喝”。

早餐时喝奶，会给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收；上午或下午也可饮一盒奶，尤其对于紧张的上班族，可以补充能量，调节身心。当然，美眉还可以美容。

3 一天最好喝三杯

问：既然牛奶这么好，那我一天应该喝多少奶呢？

答：应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况，确定每天的喝奶量。

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。据悉，全世界人均喝奶量最高的是荷兰人，每天可达1公升以上，而荷兰男性平均身高超过一米八，两者之间不无关系。

4 牛奶过敏可改善

问：我看到办公室一些注意保养的同事每天都喝一盒奶，可我喝完后就感觉肚子不舒服，我是否不适合喝牛奶？

答：这完全可以改善。婴儿断奶后，如果不再继续饮奶，体内的乳糖酶活性自然就会慢慢降低，导致成人后对牛奶中的乳糖产生消化吸收障碍，就是胀气、拉肚子等反应。这种现象在世界各个国家和民族中均有发生，只要坚持喝奶，让身体慢慢适应，乳糖酶的活性自然会恢复。同时，喝奶时食用一些谷物或点心，比如可以在牛奶中加入麦片，少量多次饮用，不要喝太凉的奶等等，这样坚持一段时间后，你的肚子就不会“牛奶过敏”了。

5 根据需要选择不同奶产品

问：目前市场上牛奶产品有常温包装的，也有冷藏包装的，请问哪种好？

答：从主要营养价值来说，两种奶相差无几。常温奶由于采用了超高温灭菌技术和6层复合纸包装，可以长期室温保存，饮用方便，尤其适合工作忙碌的消费者整箱购买，不仅节约了采购时间，而且可以放在不同场合随时饮用；冷藏奶采用巴氏消毒法，需要全程冷藏，保质期一般在7天左右。因此，两种奶各有千秋，消费者可以根据需要选择不同的产品。

㈦ 羊奶正确喝法

喝羊奶的方法：

1、加热至沸腾，保持一分钟，减温，使牛奶恢复到不沸腾的状态。

2、加热至沸 腾，保持一分钟，减温，如此反复3遍，即可食用 。该方法主要是为了破坏奶中携带的牲畜的细菌和病毒，也就是所谓的消毒

空腹是不宜喝羊奶的。空腹喝羊奶，肠胃蠕动加快，羊奶在胃中还没有被完全消化吸收就被排入肠道中，影响羊奶在胃中的停留时间，使得身体不能充分的吸收利用羊奶中的营养成分，甚至会出现肠胃不适的症状。

最好是能在喝羊奶之前，先吃一点像面包、馒头、饼干之类的食物，能帮助更好的消化吸收。

(7)健康人如何喝羊奶扩展阅读：

羊奶搁置时间不能过久，特别是夏天不要隔餐喝，打开包装的羊奶放置时间过久，会有大量细菌繁殖，饮用时容易把这些细菌都喝下去，对身体健康不利。

在煮羊奶的过程中不要加糖，羊奶和糖会在高温下形成一种不能被人体吸收的物质，对人体是不利的，应该在加热羊奶后再考虑放糖。

参考资料：网络-羊奶

㈧ 喝羊奶应注意什么

羊奶注意事项：

1、不能空腹喝羊奶

若是空腹喝羊奶的话，会加快胃肠的蠕动，羊奶在胃里面还没有完全的被消化和吸收就排出去了，从而影响了羊奶在肠胃道里面停留的时间，不能让身体充分的利用里面的营养价值，甚至会导致肠胃道不舒服。

2、不能高温蒸煮

在煮羊奶的时候尽量用双层锅或者隔水锅煮，温度不能过高，如果长时间高温蒸煮的话，那么就会析出羊奶的沉淀物，降低了其营养价值。

3、不加糖煮羊奶

煮奶的时候千万不能加糖，因为糖和羊奶在高温下会形成不能被人体所吸收的物质，不利于身体健康，应该加热羊奶之后再考虑放糖。

(8)健康人如何喝羊奶扩展阅读：

羊奶的作用：

1、羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽。

2、羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。对于老年人来说，羊奶性温，具有较好的滋补作用。

3、对于脑力劳动者来说，睡前半小时饮用一杯羊奶，具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积。