‘壹’ 健康戒烟方法
戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
‘贰’ 如何戒烟最快最有效小妙招
第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐，不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。
第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道，如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。
‘叁’ 怎样戒烟最科学有效
科学戒烟的方法
首先自己要确定自己从内心是真正想戒烟，这一点很重要，因为只能有了戒烟的想法，有戒烟的毅力，戒烟才能坚持下去，否则可能戒烟戒了几天，后面可能还是坚持不下去。
确定好了自己一定要戒烟以后，就要开始给自己设定计划了，如果之前烟瘾很大，每天抽烟量很多，那可以先从减量开始，比如以前每天吸5支，现在可减半每天抽三之。一段时间后再慢慢减半，知道一直也不吸了。
还有就是每次的吸烟时，吸几口过一下瘾，然后把多余的烟扔掉，每次吸烟都这样做，到最后慢慢就会越洗吸越少，直到最后一支也不吸，这也是姐年的一个方法。
另外吸烟与环境和接触的朋友也有很大的关系，如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的，那你们一见面就互相递烟，这样的环境是很难把烟戒掉的，所以如果真正想戒烟那你首先要和这些吸烟的朋友少接触。
把自己想要戒烟的决心告诉朋友和家人，要求他们监督和帮助你，当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱，你也会放弃想吸烟的念想，烟瘾控制住了慢慢也就不想吸烟了。
如果之前烟瘾就不是很大，可以在短时间内完全戒掉的，那就是做了戒烟的决定后，就把家里所有的烟都处理掉，在自己想抽烟的时候没有烟，让自己断抽烟的念想，这样也是可以把烟戒掉的。
尽量让自己到户外去运动，比如跑步打球健身登山，让自己有事情充实大脑，也可以减少对烟的依赖。戒烟的方法很多，关键还是自己的毅力，有了想戒烟的决心，没有戒不成功的烟者。
还可以买一些戒烟零食，因为吸烟就像吃零食一样，就是老是想吃东西了，真是可以用一些临时替代，想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不会想抽烟的事情。
‘肆’ 怎样戒烟最快最有效
1、零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
2、喝水戒烟法
如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
3、冥想戒烟法
当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
4、睡眠戒烟法
既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。
5、浓茶戒烟法
喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。