人一天睡多久可以保持健康

Ⅰ 人一天睡多长时间最健康

这个得看年龄，青少儿一般八个小时，多一点也行，青年要少些，到了壮年更少，6个小时就够了

Ⅱ 正常人一天睡多少小时可以保持精力

三分之一的人一生都在睡眠中度过，五天不睡觉的人会死去。睡眠作为生命的一个必要过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要组成部分，也是健康不可或缺的一部分。对大多数成年人来说，一晚上睡七八个小时就足够了。根据美国癌症协会进行的一项调查，每天睡7到8个小时的人寿命最长。相比之下，每晚睡眠少于4小时的成年人死亡率要高180%；每晚睡眠超过10小时的成年人死亡率高达80%。然而，不一样年龄的人需要特定的睡眠时间。

每天保持正常的睡眠时间是非常重要的，对于成年人来说通常是6-9小时。只要拥有足够的睡眠可以使人保持稳定的生物节律，这对人体和精神都有好处。

Ⅲ 正常人一天要睡多久才是健康的

不同年龄段的人睡眠时间是不同的。

北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

Ⅳ 一天睡多久才健康

睡眠质量对每一个人来说都是非常重要的，其中里面的讲究也是非常多的，如果说你睡得时间过长过多或者是过少的话，对于身体都会带来一些不健康的表现，那么我们一天当中有几个小时睡眠才可以达到正常的健康水平，睡得太多或者是太少了都会产生哪些不良的后果？我们一起来了解一下。

因此我们根据自己的睡眠时间和身体的状况，看看有没有睡眠过多或者是睡眠过少的一些异常情况，如果你都没有的话，说明你的睡眠时间还算标准。有一些人每天睡上四五个小时，全天的精神能力，精神状态都是非常好的，但是有一些人就算是睡上十几个小时，都会感觉自己的身体不听使唤，浑身乏力，并不是说她的睡眠时间过长所引起的。如果说自己的睡眠时间还算可以，但是应该没有良好睡眠的精神状态或许是身体出现了哪些异常情况，还应该做一些相应的检查，排除疾病的烦恼。

Ⅳ 正常人一天最少睡多久才不会有害健康

1、婴幼儿：10-17小时

足够的睡眠是保证婴幼儿健康的必要条件。年龄越小，所需的睡眠时间就越长。一般来说，婴幼儿的睡眠时间在10—17小时为宜，如果是新生儿，其睡眠时间可达20个小时。

2、儿童：9-11小时

儿童时期是儿童身心发展的关键期。在这一时期，家长们一定要保证孩子有充足的睡眠。一般建议，儿童在这个时期，每天的睡眠时间不能少于9个小时，但也不要超过11个小时。

3、青少年：8-10小时

在青少年时期，睡眠充足也十分有必要。虽然青少年的学业负担比较重，但睡眠时间不应少于8个小时，因为睡眠不足会损害会青少年的记忆功能。同时青少年的睡眠时间也不建议超过10小时，睡太多同样也不利于的发展。

4、成年人：7-9小时

对于成年人来说，虽然睡眠失眠时间要相应缩短，但是也不宜少于7个小时。因为睡眠不足会增加慢性病的风险，特别是现在很多疾病呈现出一定的年轻化趋势，成年人更易保证充足睡眠，每天睡7-9小时为宜。

5、老年人：7-8小时

对于老年人来说，建议保证每天7—8小时的睡眠。因为老年人的闲暇时间较多，再加上老年时期身体各项机能逐渐下降，所以每天保证7—8小时的睡眠即可。

(5)人一天睡多久可以保持健康扩展阅读：

有研究表明，每天睡眠时间低于7小时的人群，患中风的风险系数会大大增加。同时，由于睡眠不足，身体各器官无法得到足够的休息，身体抵抗力会下降，这部分人群患癌症、高血压、高血糖、老年痴呆和神经衰弱等疾病的几率也会提高。

此外，如果是正值育龄期的人群，长期睡眠不足，男性的精子活力和数量会受到影响，女性的雌激素分泌及卵子的质量也会受到影响，这些都会使得生育能力下降。

而每天睡眠时间太长也不好。有研究表明，每天睡眠时间超过8小时者，不仅患中风的可能性增加到146%，其发生糖尿病的风险也会增加3倍，以及癌症的发生率也会提高。此外，由于长时间的睡眠，很多神经中枢受到抑制，恢复活动的时间也会相应延长，所以神经系统方面的疾病也会相继而来。

Ⅵ 人平均每天睡多久才能保持健康

一个人睡多长时间才是最合适的？ 对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。 然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。 此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。 睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

Ⅶ 30岁的男人，每天睡眠多少小时可以保证身体的健康

一般来说要保证8小时睡眠,但是,不同的人睡眠的时间可能会不一样,这受到很多因素的影响如:睡眠的质量,身体健康情况等等,睡眠的目的主要是为了消除疲劳和恢复人的精力和体力,只要精力和体力恢复的比较好,没有疲劳的感觉就可以了.

Ⅷ 每天睡觉多久 可以保证身体健康

个人感觉啊，大家都说每天要睡八个小时，我一直睡8个小时左右。但是前段时间听相关部门的有关专家说一个人每天睡6个小时就足够了。睡觉8个小时更容易死亡。我尝试了一天，我的天呐，第二天极其没有精神，后脑疼。如果开车的话更是危险，所以这个东西还是看个人的体质了，没有必要听专家叫兽的。不过正常人一天8个小时就非常足够了，我目前都是睡7个小时。也没感觉哪儿不舒服。