做什么事有利于健康

㈠ 46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿

46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下三件事，可以助你健康又长寿。

一、养成良好的作息时间：

很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。

㈡ 做什么有益身体健康

“步行是世界上最好的运动。”
清晨散步或饭后稍息散步，对人体有五大好处：
一可加强心脏功能。步行能增加心搏量，锻炼者如果以每小时5000米的速度步行，脉搏可增至每分钟100次。
二可镇静神经。步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法，能够直接缓解神经肌肉紧张。当烦躁和焦虑的情绪涌上心头时，以轻快的步伐走15分钟，紧张烦躁的情绪会得到有效缓解。
三可调整代谢。步行是防治糖尿病的有效措施，中老年人若以每小时3000米的速度步行1至2个小时，代谢率能提高48％。
四可提高脑力活动。在户外新鲜空气里散步，大脑思维活动变得活跃，能消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。
五是促进健美。步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步行和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体的各部位得到匀称发展。

㈢ 早上起床之后做哪些事情能够让我们的身体更加健康为什么

早上起床之后做哪些事情能够让我们的身体更加健康？为什么？

1.伸懒腰，早上醒来的时候，可以在床上躺一会儿，因为我们的身体在经过一夜之后一直处于稳定安静的状态，身体的所有生理机能都要慢慢苏醒。起床幅度大，可能会导致大脑供血不足，进而导致头晕、精神不振、心血管疾病的发生。所以建议睁开眼睛后，先在床上舒展一下，慢慢让身体做出反应。随着深呼吸，胸腔会彻底扩张，促进身体的血液循环，增加身体各部位的氧气供应。向左滚动并伸展，向右滚动，通过鼻子吸气，通过嘴呼气。尤其是有高血压、心脏病的人，不宜行动过猛。

5.合理运动，早上起床后坚持一些良好的卫生习惯非常重要。如果你能坚持晨练，对你的健康会有很大的帮助。现在很多人缺乏运动。运动量不足时，容易出现身体循环缓慢、抵抗力下降的情况。如果能坚持运动，在运动的帮助下，可以维持正常的身体循环，提高免疫功能，对身体健康很有帮助。与不运动的人相比，坚持运动的人血稠、血压升高的可能性较小。因此，想要更健康，保持身体状态良好，一般可以在早上起床洗完澡后开始运动。状态，并通过合理的运动保持身体健康。

㈣ 每天早起、睡前坚持做哪些事，有利于身体健康，还能少生病

如果能够每天坚持早起三不做，睡前三做，有利于身体健康，少生病！

黑枣

黑枣中的维生素C，对肌肤有很好的保养作用，如果每天吃几颗，对促进皮肤胶原蛋白的合成也起到了一定的作用。还能有效的维持皮肤弹性、减少皮肤黑色素沉着，还能帮助身体淡化色斑，皮肤细腻，不显老，易长寿。

注：图片来自网络

㈤ 养成好习惯，获得健康的身体，在什么时间做什么事情有利于健康

人体在24小时之内生理特点是完全不同的，而且身体当中的身体状况也会随着时间变化而变化，就比如说在夜晚，身体需要排毒，所以必须要按时入睡，想要拥有一个健康的身体，那么就必须要养成一个好的习惯，应该在对的时间做对的事情，这样更有利于健康，接下来我们一起了解一下。

此外还可以在每天饭后一个小时左右吃水果，这样不仅仅不会对身体造成伤害，同时也有利于提高身体当中的免疫力，而且可以让水果当中的营养物质快速的让身体吸收，这是非常不错的一种方式。如果在一天当中，大家都能够在对的时间多对的事情，按时起床，按时睡觉，按时吃水果，按时喝水，那么就可以拥有一个健康身体。

㈥ 一个人可以做哪些事情来促进身体健康

三餐要定时，早餐必须吃

很多上班族因为赶时间经常不吃早餐，因为现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，到第二天又怎么都不想起，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。

保持良好心态

一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。

㈦ 做什么事情有益身心健康

什么是身心健康? 世界卫生组织对健康的定义:身体、心理及对社会适应的良好状态. 一、世界卫生组织根据上述定义，确定了身体十项标志： 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作； 2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事； 3、善于休息，睡眠良好； 4、身体应变能力强，能适应外界环境化； 5、能抵抗一般性感冒和传染病； 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调； 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。 二、心理健康的六大标志： 1、有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自的缺点感到沮丧，甚至自暴自弃。 2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。 3、保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶 4、有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。 5、处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。 6、珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。

希望采纳

㈧ 干什么能，利于身心健康

吃完饭的时候去散散步，没事的时候看一些积极向上的好的食物，然后做做运动，狙击哑铃，跳跳绳，跑跑步什么的。然后吃饭不要吃垃圾食品，多喝粥。然后平时可以有一些业余爱好，比如说唱歌，朗诵跳舞什么的。

㈨ 晨起和睡前做什么事情，可以保持身体健康

从我们呱呱落地，到我们生命的终止，这一生或长或短的历程之中，我们都希望自己能够健康平安的度过自己的一生。父母望子成龙望女成凤，这也是在孩子有一个健康身体的基础上面才可以实现的。

脚不像我们的手那么的灵活，但是一天结束之后各位或许也会感到脚累。这个时候泡脚无疑是最为解乏的事情，晚上临睡前之前泡脚可以缓解身体的疲劳可以让您拥有一个比较好的睡眠。泡脚还可以促进我们身体的血液循环，尤其是在寒冷的冬天，泡脚也会让我们的身体暖和起来，睡眠的质量或许会更高。

另外还要注意每天健康均衡的饮食，避免熬夜，这样才可以更好的促进身体的健康。

㈩ 早晨起来坚持做什么事情能够使得自己更加健康

每天早上醒来不要急着起床，先伸个懒腰，舒展四肢，把血氧送到全身。这是因为我们睡了一夜，血氧减少了，我们要疏通经络，活络气血，让血氧尽快到达身体，让血液流动起来，让血氧逐渐上升，这样才能更好的精力投入新的一天。说到养生，人们认为是老年人的事。其实，养生就是关爱生命，就是在饮食、起居、运动等方面，要尊重规律，让生命健康地运行。

如此反复揉搓面部20次，有刺激面部血液循环，增强面部皮肤抗风寒能力，醒脑防寒的作用。久而久之，对减少面部皱纹，保持青春容颜有好处。叩齿：轻轻闭上嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，舌头要转动，用舌尖舔上腭数次，可促进口腔、牙龈的血液循环，增加唾液分泌。以达到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能的目的。