长夏健康术语有哪些

‘壹’ “仲夏”在古代时令中是指农历几月

古语中有：仲即为第二的意思，而仲夏就是指夏天的第二个月。一般来说，是指阴历（即农历）五月份。

如果把夏分成三个均匀的段，那么孟夏、仲夏、季夏，就是这三段按时间先后的名称，如果按公历，大概孟夏是5月，仲夏是6月，季夏是7月。

因为夏至那一天太阳最直射我们头顶，夏至总在公历6月21日或者22日，所以公历6月为仲夏，但是在地球北半球，最热的月份是7月，并非仲夏。

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夏季养生分三段：孟夏保暖，仲夏忌凉，季夏养阴

1、孟夏天气变化大，注意保暖。夏季始于农历四月，公历5月，谓之孟夏。包括立夏和小满两个节气。此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态会发生一些改变。尽管气候逐渐炎热，但北方天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况，所以要注意随时增减衣服。

立夏后，随着气温升高，人们容易汗出。“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

2、仲夏阳气盛，忌冷水浴。夏季的第二个月称为仲夏，即农历五月，公历 6月，包括芒种和夏至两个节气。“芒种”（每年6月5日，或6日、7日），标志高温、高热的盛夏时节即将到来。“夏至”（每年6月20日，或21日、22日），盛夏开始，进入阳气最旺时节。

夏至时天地间的阳气达到极致，在此以后，阳将渐消，阴逐渐增长。此时盛阳覆于阴上，阴始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物开始死去，阴阳交错，人易生病。

这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，忌冷水冲头、淋浴，饮食上宜清淡，不宜肥甘厚味，精神要放松。还应及时补水，多食杂粮，冷食瓜果要适可而止。

3、季夏气温高，避暑养阴。此阶段是夏季的最后一个月，即农历六月，公历7月，包括小暑和大暑两个节气，是一年之中最热的月份，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”的口头语。

此时是人体阳气最旺盛的时候，也是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气，防中暑。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。这一时节的饮食，一定要注意卫生，且要节制，不可贪食过量；不要过食辛辣刺激性食物。

参考资料来源：网络-仲夏

参考资料来源：人民健康网-夏季养生分三段：孟夏保暖，仲夏忌凉，季夏养阴

‘贰’ 大暑节气如何冬病夏治，健康一夏

大暑这十五天，属于中医所说的“长夏”，五行属土，对应脾脏，脾恶湿，所以这段时间饮食忌甜食，甜食助湿，冷的甜食如冰激淋等尤其要忌。做菜的口味仍要清淡爽口，稍佐以咸味。咸味入肾，可以帮助收敛阴气。大暑时若是出汗很多，体内盐分耗散，也可以喝盐汽水，常温的比较好。

暑热蒸腾时人的阳气浮于表面，体内肠胃反而是阳气较弱的，因此切记不能贪吃冰冷食物。西瓜最能解暑，仍是这一时节的水果首选，但其性寒，不能贪多，尤其注意不能太冰，容易伤害肠胃。在大暑节气，可以选择食用绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等补气清暑、健脾养胃的食品。

一、起居养生

大暑时要避暑气，在户外烈日下活动时间不能太长，以免中暑。早上早些起床锻炼身体，舒展筋骨，锻炼时不要汗出过多。天热时使用空调一定要适度，温度不能太低，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对空调吹风，这样很容易有寒气进入肌体，引发疾病。另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

二、情志养生

大暑之季，天气酷热，人容易烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。到了夜晚，要静气凝神，收敛阳气，不能太晚睡，夜生活过多，半夜兴奋，都是养生大忌。平时可以喝点酸梅汤，帮助收敛心神，也可多参加绘画、书法等相对安静的活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

三、运动养生

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，阳虚体质的人体内寒气盛，阳气不足，在大暑期间可以适当到户外走动，所谓“动则生阳”，运动有助于升发阳气。但对于正常人群此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

四、慢病养生

大暑时节，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。中医常用方法如穴位敷贴、艾灸、拔火罐、刮痧等，但对一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

‘叁’ 夏季养生小常识有哪些

夏季养生一定要记住这几个小常识：1、要多喝水，夏季天气非常的炎热，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右，这样才可以保持身体的水分，能够维持生理的机能。水对我们身体来讲是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及时的补充水分，就会影响到身体的健康，导致皮肤容易出现干燥，皱纹开始增多，加快了人体的衰老。4、夏季要注意保护阳气，很多人在夏天的时候都容易出现感冒，这是因为不管是在白天还是在晚上都开着空调，这样室内外的温度相差是非常大的，再加上喜欢吃一些冰冷的食物，那么就会损伤到体内的阳气，洋气受到损伤之后，就会让体内的湿气过重，寒气过重，这样就会引发感冒，所以夏季室内的空调温度不易过低，最好是在26°左右为宜。

‘肆’ 求！夏天保健养生小常识的小帖士，有解释的，通俗的。

夏季养生小常识

人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。[/font][/size][/color]

夏季养生之道
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：

1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。

2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

多喝姜汤对付“空调病”！
夏季有什么方法对付的“空调病”呢？也许你不会想到，最简便有效的东西竟然是我们厨房里常用的生姜。

北京中医药大学中医营养学副教授周俭告诉记者：适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种。

腹痛胃痛：很多人晚上睡觉喜欢开着空调，空调的凉气再加上凉席，真可谓凉快！可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛，伴有大便溏泻的症状，原来是昨天晚上着了凉。这个时候喝一些姜汤，能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。而对一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤（即姜和大枣熬的汤），有暖胃养胃的作用。周教授表示：因为生姜侧重是补暖，大枣侧重是补益，二者搭配服用可以和胃降逆止呕，对治疗由寒凉引起的胃病非常有效。

四肢酸痛：空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用，最大程度上的缓解疼痛。

伤风感冒：外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。

虽然说姜汤在生活中十分常见，但喝法还是有很多讲究的，对于不同情况周教授提出了不同的建议：
如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝，这样就不用担心“空调病”的侵袭了。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。

如果想缓解“空调病”，姜汤不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖，因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。
夏天吃姜五项注意
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油；还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状；生姜还有健胃增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用，胃炎及胃十二指肠溃疡所发生的疼痛、呕吐、泛酸、饥饿感等用生姜50克煎水喝，可使症状迅速消除。
夏季，细菌生长繁殖异常活跃，容易污染食物而引起急性肠胃炎，但是适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之，能起到防治作用。科学家通过研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其对沙门氏菌效果明显。生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用，用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎，疗效显着。
夏天，人们好贪凉，喜爱电扇空调对着用，很容易感受风寒，引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。中医认为生姜能“通神明”，即提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒过来。对一般暑热，表现为头昏、心悸及胸闷恶心的病人，适当吃点生姜汤大有裨益。
姜的吃法很多，倒如，喝姜汤，吃姜粥，煮菜热油时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，制扁食、水饺馅时加点姜碎，既能使味道鲜美，又有助醒胃开脾，提神，促进食欲，帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收。不过，姜既然有药理作用，就应该注意它的一些用法和禁忌，以下几个问题是应该注意的：
1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。
2.凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
3.从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。
4.不要吃烂了的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

‘伍’ 长夏是什么意思

长夏，多义词。一指夏日，读作cháng xià 。因其白昼较长，故称。一指阴历六月，读作zhǎng xià。长就是生长的意思。长夏，意即从夏天生长出来。

‘陆’ 老年年人心理健康问题的一些专业术语

老年人心理心理健康的制约因素老年人心理心理健康的制约因素
每个人都必须理解健康管理的概念。你知道它离普通人有多远，对我们的健康有多大帮助吗？如何对健康人群进行健康管理？
“现在的糖尿病人越来越年轻化了。”绍兴第二医院内分泌科主任介绍道，“患病的主要原因除了遗传外，很大程度上和现代人的生活方式有关。对于儿童来说，家长们一定要控制糖的摄入量，像饮料、甜点什么的，吃多了都对身体有所伤害。”在开始运动之前一定要做好热身运动，应该使身体热起来才可进行，剧烈的运动。请大家记得要在忙碌的工作生活抽出一点时间来运动一下，增强自己的身体素质，有好的身体工作才更加顺利。
18岁的男孩小凯，常常被人叫做“小胖子”，因为从小爱喝可乐、爱吃汉堡，身高1.75的他如今体重已达256斤，不得不被妈妈拉到了一家减重门诊就诊。营养科医生告诉小凯的妈妈，小凯的BMI指数（通常用来衡量体重是否超标）已经超过41，属于严重肥胖，必须进行减重。健康终究掌握在自己手上，不要等“千金难买”的时候，才去珍惜。培养有益健康的习惯，防病于未然，才是快乐之道。先来看看最有益健康的生活方式，学起来吧！
老年人心理心理健康的制约因素
心脑血管疾病的高危因素是这些“定时炸弹”，如缺乏运动、吸烟、饮酒、长期处于高压状态等不良生活方式，以及一些慢性病如高血压、糖尿病、血脂异常等。
刷牙时间？牙齿和食物的斗争，年轻人总是早上起来刷牙，其实这不是一种健康的方式！健康的刷牙时间是饭后三分钟。这时，嘴里的食物开始分解食物残渣，产生的酸开始腐蚀牙齿，然而，许多人吃完后很难做到立刻去刷牙。很多医生的专业术语让病人听不懂，越听越糊涂，尤其某些专家似乎觉得说的话越难懂越高深莫测越能体现自己的权威和价值。好的咨询是把专业变成你能听懂的方言。
运动是一种非常健康的提高身体素质的方法，但只有在合适的季节和时间才能达到预期的效果。在寒冷的冬季，我们可以考虑一些室内有氧运动，如散步、跑步、爬楼梯、游泳、篮球等。此外，冬季运动的时间不宜太早，最合理的时间是在下午；这一时期的体温较高，体力充沛，不易运动时对人体造成伤害。快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
老年人心理心理健康的制约因素
老年人心理心理健康的制约因素
然而，现实情况是，很多人并不关心生活方式的影响，甚至不把这些无症状的慢性病视为疾病。
目前，关于卫生管理的定义、内涵和外延尚无明确共识，现有的概念有待进一步补充和完善。在这种情况下，健康管理产业的发展显然缺乏学术指导和理论指导。如果这一现象不改变，健康管理产业的发展就会不足，甚至偏离正确的方向。个性化的健康管理计划是鉴别及有效控制个体健康危险因素的关键。把那些可改变或可控制的指标作为重点，提出健康改善的目标，提供行动指南以及相关的健康改善模块。
健康体重管理等问题可以让健康管理者为你的日常饮食、运动等制定合理的计划，并定期检查效果。其实，健康管理可以是大的也可以是小的，大的要跨越一生，老的和死的，小的要每1小时起床坐2分钟。无论是普通人群、亚健康人群，还是确诊的疾病患者，生活方式干预都是最基本、最重要的，每个人都应予以重视。咨询是严肃的寻求知识和帮助的过程，是对自己健康负责任的表现。网上的留言互动、私信交流、包括微信沟通只能算碎片化学习，算不上咨询，因为通过这种方式交流，双方获得的信息都有限，误差很大。
老年人心理心理健康的制约因素
老年人心理心理健康的制约因素
除了工作压力、人际交往和生活不规律外，很多人都没有时间去关注这些潜在的“定时炸弹”，从而导致病情恶化，最终诱发心脑血管疾病等疾病。
绿叶蔬菜可以提供大量的胡萝卜素和叶黄素，两者都有利于眼睛健康和保护视力的同时，绿叶蔬菜的膳食纤维含量较高。一餐食用半公斤少油烹调的绿叶蔬菜，可有效增加饱腹感，延缓胃内食物的排空速度，有助于控制食物量。我们都知道要少吃油炸食物，可是有时候总管不住嘴，养成健康的饮食习惯，不如从一份健康早餐开始。
据2010年调查，我国6——17岁儿童饮用饮料量比2002年明显增加，其中12——17岁儿童饮料人均每天消费量最高，为203毫升。通过对上海、广州、济南、哈尔滨、北京、西安和南宁7城市的9194名6—17岁儿童进行调查，研究人员们发现城市儿童的人均日饮用饮料量为715毫升；小学生、初中生和高中生的人均日饮用饮料量分别为481毫升、1151毫升和1229毫升。明了生活方式和习惯，哪些是有害的，哪些是有利的，如果区分，如何管理，如何建立可持续的健康保护系统。

‘柒’ 健康用语有哪些

健康用语如 ，饭前便后要洗手。饭后走一走，能活九十九。早晚刷牙等。

‘捌’ 长夏时节需要注意什么

长夏时节需要保证饮食的合理性，不要经常吃生冷的食物以及辛辣刺激的食物，其次需要增强自身的抵抗力以及免疫力，积极进行体育运动，有效的促进体内的新陈代谢，不要长时间处于高温的环境中，避免出现中暑的症状。其次需要在平时适量的吃一些红豆薏米粥来帮助体内去湿。另外，平时需要经常开窗通风，保证房间的干燥性，避免出现体内湿气增加的现象
出汗或淋雨后要及时更换衣物；衣服没有干透，不要急着收到柜子里，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干，以免湿气上身；衣物要选择宽松 舒适的，有益于湿热之气的散发，同时有益于身体气血的循环。
所以在长夏季节里，饮食应以清热祛湿、健脾和中为主。中医学自古就有“长夏淡补脾”之说。脾胃虚弱的人，更应该及时调理好饮食，使营养充足又不增加脾胃负担。饮食原则上宜清淡，少油腻，要以温食为主；要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，否则，极易损伤脾胃；喝酒也要控制，因为酒亦主湿；象油炸和烧烤类的食物、辣椒、芥末、胡椒等辛辣调味料、芒果、榴莲等水果，都会助长湿气在体内滋生，应少食用。在家中常煮食一些可健脾祛湿的清淡药粥，对于夏秋之交的人体健康颇有益处。

那么，在日常生活中，哪些食物适合在长夏季节食用呢？比如说糯米、莲子肉、山药、白扁豆等，都是适合长夏的淡补健脾之品，还有冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物，还可以吃些薏苡仁、芡实、赤小豆等化湿的食物。这些食物对于长夏季节健脾化湿都是大有裨益的。