如何创建两个健康示范

㈠ 同一个手机怎么弄两个人的健康码

一个手机同一个号码不可以申请两个健康码。

一个手机同一个号码不可以申请两个健康码。如果是孩子和家中没有手机的老年人例外，可通过为家人代办模块办理，限制不能超过10人。

“健康码”以真实数据为基础，由市民或者返工返岗人员通过自行网上申报，经后台审核后，即可生成属于个人的二维码，是个人在当地出入通行的一个电子凭证，一次申报，全市通用。

(1)如何创建两个健康示范扩展阅读

2020年3月5日，《防疫通行码参考架构和技术指南》（以下简称“标准”）送审稿通过专家评审会审核，并正式报批。该标准的出台，为防疫通行码的开发企业提供了技术规范，并对防疫通行码使用单位的人员管理、授权管理、采集点管理等所需具备的功能等，进行了规范和要求。

2020年4月29日，市场监管总局（标准委）印发公告，发布《个人健康信息码》系列国家标准。该系列标准采用了国家标准快速程序，从立项到发布仅用了14天时间。

㈡ 如何做好党建示范点工作

为深入贯彻党的十七大精神，切实加强基层党的组织建设，根据**号《**关于印发〈创建基层党建工作示范点实施方案〉的通知》要求，结合xx工作实际，为认真做好基层党建工作示范点创建工作，特制定本实施方案。一、创建工作的指导思想创建工作要坚持以邓小平理论和“三个代表”科学发展观重要思想为指导，紧紧围绕“服务经济，服务社会”的要求，着眼于保持和发挥党的先进性，增强党组织的凝聚力、战斗力，结合实际，开拓创新，切实加强党的组织建设，力争在今年内把xx党支部建设成为党建工作示范点，成为党组织的样板，成为落实“三个代表”重要思想的组织者、推动者和实践者，实现学校“三个文明”建设的健康协调发展，为构建和谐望城作出新贡献。
二、创建工作目标
（一）领导班子好
（二）党员队伍好
（三）工作机制好
（四）工作业绩好
三、创建工作的步骤
第一阶段：宣传发动阶段
第二阶段：创建培育阶段
第三阶段：总结验收阶段
四、创建工作的组织领导
创建工作在局党委的统一领导下进行，党支部创建工作领导小组，由**任组长，**为成员，由**具体负责创建工作。党支部书记为第一责任人。党支部将按实施方案，责任分解到人，并负责抓好督促落实。及时向xx联点干部汇报创建工作情况，争取上级领导的支持和指导。

㈢ 如何设计幼儿园健康领域活动

幼儿园教育要促进幼儿体、智、德、美的发展，我们知道对幼儿“体”的发展是其他发展的前提条件，而幼儿“体”的发展主要是在幼儿园健康领域活动中体现出来的。我们来看一看健康领域的目标。

幼儿园健康领域的目标

一、 幼儿健康教育总目标

1、 身体健康，在集体生活中情绪安定、愉快。

2、 生活、卫生习惯良好，有基本的生活自理能力。

3、 知道必要的安全保健常识，学习保护自己。

4、 喜欢参加体育活动，动作协调、灵活。

5、 发展幼儿体能，提高幼儿身体素质和适应环境的能力。

这些是健康教育的总目标，那我们说过幼儿园教育要符合幼儿年龄特征来进行，接下来我们就具体的来看一看小、中、大班的阶段目标。

小班：

1、学习洗手、洗脸、整理衣物，喜欢自己进餐、如厕、入眠，有一定的独立性，养成喝水的习惯。

2、了解自己身体的各种器官及功能，知道身体不舒服时要告诉成人，并乐于接受疾病的治疗，爱吃各种食物;接受成人有关的提示，学习避开活动中可能出现的危险因素。如：站到高处时，不能接近边缘，遇到钉子等尖锐物品要躲开。

3、日常生活中愿意与人将往，知道轮流玩，初步体验与老师、同伴相处的快乐。

4、愉快地参加户外活动，在有趣的游戏中充分锻炼，自然协调地走、跑，并初步掌握跳、爬、钻、投掷、平衡等基本动作。

中班：

1、 形成基本的生活自理能力。能独立有次序的穿、拖、整理衣物、鞋袜和床铺，有做事的成功感。

2、 了解自己身体的主要器官及功能，乐意配合疾病的预防和治疗;爱吃各种食物，知道不同食物有不同的营养，在活动中学会保护自己，对危险的标志与信号能做出及时的反应。

3、 主动与人交往，学会使用礼貌用语;能与同伴合作，会谦让，初步学会简单评价同伴的行为。

4、 积极主动地到自然环境中充分，能按要求调、投掷、接球，能左右手拍球;并在各种有趣的活动中发展动作的协调性。

大班：

1、 保持仪表整洁，能与同伴一起保持环境整洁，会动手整理自己的生活场所;养成文明的好习惯。

2、 了解身体主要器官及自身生长的需要，并初步掌握自我保健的有关常识和简单方法;对食物的营养有初步的认识，如菠菜含铁、水果VC，具有初步的自我控制饮食的意识。知道要吃有营养的食物，学习处理生活中有可能出现的紧急情况，如地震等。

3、 能文明、大方的与人交往，尊重他人，学习解决活动中同伴的纠纷，并学会评价自己和他人，愿意学习同伴的优点，建立起友好的关系。

4、 精力充沛地坚持参加各种体育锻炼，动作协调、灵活，具有对环境气候的适应能力，体验创造性地进行体育活动的乐趣。

健康教育活动的方法

身体保健教育活动常用的方法：动作与行为练习法、讲解演示法、情境表演法(通过录像向幼儿展示生活情境，让幼儿观察和分析情境中所涉及的健康问题)、讨论评议法、感知体验法。

身体锻炼活动常采用的方法：

讲解示范法：教师用语言组织幼儿的活动，指导他们理解和掌握活动的名称及练习内容，领会动作的要领和做法的一种方法

练习法：通过讲解示范后，在幼儿初步建立与活动有关的表象或概念的基础上，让幼儿在教师的指导下进行各种身体练习，以实现身体锻炼活动的目标。它是体育活动中最基本也是最重要的方法。练习法又可以具体分为以下几种。

重复练习法

条件练习法：设置一定的具体条件或在改变先前练习条件的情况下，让幼儿进行练习的方法

完整练习法和分解练习法

循环练习法：依次做几个不同类型和性质的动作，或依次进行几项活动内容的锻炼方法，多用与早操和户外体育活动。

语言提示和具体帮助法

游戏法

健康活动常考类型

学前健康教育活动主要包括体育活动、身体保护活动、生活自理教育活动、安全自护教育活动及饮食营养教育活动等五种类型。

活动指导及示例

我们分别来看一个体育锻炼活动和一个身心保健活动的例子

一、幼儿园体育锻炼活动设计流程

(一)活动名称

1.按活动的内容，用儿童化的语言定名称，如“小猴运桃”、“蚂蚁搬豆”。

2.按选用的材料，用生活化的语言定名称，如“捡皮球”、“好玩的空气袋”。

(二)活动目标

1.情感维度的目标可包含的内容为：经常保持愉快的情绪，形成安全感、信赖感;坚强、勇敢、不怕困难;乐于参加体育活动等。

2.能力维度的目标可包含的内容为：动作协调、灵活;平衡能力;适应环境的能力;自我保护的能力等。

3.认知维度的目标可包含的内容为：有关体育活动本身的知识;有关活动内容的相关知识;有关;有关个性社会性发展的知识等。

(三)活动准备

1.幼儿的经验准备。

2.活动所需教具、学具和环境创设等方面的准备。

(四)活动过程

1.导入环节：(导入主题，激发幼儿的兴趣)

(1)律动导入(通过律动，进行活动前的热身)

(2)直接教具导入(故事情境创设)

2.动作讲解教学：(示范教学，帮助快速掌握动作)

(1)教师讲解示范动作

(2)幼儿练习，教师指导(分组、个别)

3.多种方式，巩固新学动作技能

(1)小组竞赛(巩固新学动作，增强幼儿的集体荣誉感)

(2)拓展训练(自由活动，探讨游戏的新玩法)

4.活动结束——小结，放松

(1)进行小结(师生总结活动带来的收获)

(2)组织放松，舒缓肌肉

(五)活动建议和活动延伸

1.活动建议：注意幼儿的安全与保育：对幼儿活动时的方向、路线的选择;教师对幼儿的着装、情绪的检查;活动中擦汗;活动后的饮水。

2.活动延伸：是指这一活动与下一个教学活动之间的联系。

二、幼儿园身心保健活动设计的基本过程

(一)活动名称

依据幼儿日常活动的内容，用生活化的语言定名称，如“牙齿的秘密”、“青菜萝卜我都爱”、“我会长大”、“不跟陌生人走”等。

(二)活动目标

1.情感维度的目标可包含的内容为：良好的生活习惯(如爱清洁;讲卫生;养成勤洗手的习惯等);关爱自己和他人;积极，愉快，稳定的情绪等。

2.能力维度的目标可包含的内容为：生活自理能力;适应环境的能力;自我保护的能力等。

3.认知维度的目标可包含的内容为：有关安全保健的知识;有关活动内容的相关知识;有关身体器官和功能的知识等。

(三)活动准备

1.幼儿的经验准备;

2.活动所需教具、学具和环境创设等方面的准备。

(四)活动过程

1.导入环节：(导入主题，激发幼儿的兴趣)

(1)谜语导入(一般用于中大班的幼儿，调动学习的积极性)

(2)谈话导入(通过谈话，引发幼儿的注意)

(3)直观导入(视频，PPT，教具等)

2.观察探索，感知体验

(1)引导幼儿对教学内容进行观察探索;

(2)借助其他教具对教学内容进行感知，进一步认识教学内容;

3.交流讨论，学习技能

(1)幼儿对所学内容进行交流讨论(教师提出问题，幼儿思考作答，找出相关原因，提出解决对策)

(2)学习与教学内容相关的技能(如何保护，如何食用等)

4.活动结束——总结

(1)在游戏的愉悦氛围中将活动带入尾声。

(2)教师对活动内容进行概括，小结，帮助幼儿明确活动的意义。

(五)活动建议和活动延伸

1.活动建议：结合幼儿的生活经验，动用幼儿的多种感官让其感知和体验。

2.活动延伸：是指这一活动与下一个教学活动之间的联系。

㈣ 两个健康先行区是什么

温州市创建新时代“两个健康”先行区启动。这一创建活动致力于促进非公有制经济健康发展和非公有制经济人士健康成长，努力为全国民营经济实现高质量发展探索出一条路子。

㈤ 如何构建人类健康卫生命运共同体包括几个方面

“构建人类命运共同体，建设持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包、清洁美丽容的世界。”

用五个“要”系统阐述了怎样构建人类命运共同体

1、要相互尊重、平等协商，坚决摒弃冷战思维和强权政治；

2、要坚持以对话解决争端、以协商化解分歧；

3、要同舟共济，促进贸易和投资自由化便利化；

4、要尊重世界文明多样性；

5、要保护好人类赖以生存的地球家园。

(5)如何创建两个健康示范扩展阅读

人类命运共同体是指随着科学技术和全球化的发展，世界各国人民，不分国家和地区、民族种族、文化信仰、历史传统、社会制度等，在面对未来的发展和挑战时，要树立人类命运共同体意识，从人类的前途命运和共同的利益出发，并对人类承担公共的责任。

我们把这个基于利益、命运和责任基础上的人类社会，称为人类命运共同体。它包括命运共同体、利益共同体和责任共同体等三个方面，其核心是合作共赢。

也就是说各国在追求本国利益时兼顾他国合理关切，在谋求本国发展中促进各国共同发展，建立更加平等均衡的新型全球发展伙伴关系，同舟共济，权责共担，增进人类共同利益。

㈥ 学校健康教育实施方式有几个方面

为了确保我县顺利实现创建国家级卫生城市目标，推动健康教育工作步入科学化、规范化、制度化，根据《国家卫生城市标准》、《学校卫生工作条例》和《中小学健康教育指导纲要》的要求，结合教育系统工作实际，特制定实施方案如下：

一、指导思想

以科学发展观为指导，深入贯彻落实《学校卫生工作条例》和《中小学健康教育指导纲要》，突出健康教育工作重点，努力提高师生环境健康卫生意识和能力，培养师生养成良好行为习惯，健康卫生习惯，加强健康教育基础设施建设，不断优化育人环境，为全县创建国家级卫生城市作出积极贡献。

二、工作目标

在中小学开设健康教育课程，健康教育普及率达到100%，健康知识知晓率达到85％，健康行为形成率达到85％，依据《学校健康教育评价方案》学校自评得分≥85分，“开课率”等5个项目总得分不低于自评分的95％。做好学生传染病、多发病防治工作，无甲、乙类传染病爆发流行。14岁以下儿童蛔虫感染率控制在3%以下。

三、教育内容

1、小学阶段（略） 2、中学阶段

(1)健康行为与生活方式：不良生活方式有害健康，慢性非传染性疾病的发生与不健康的生活方式有关；膳食平衡有利于促进健康；青春期充足的营养素，保证生长发育的需要。保证充足的睡眠有利于生长发育和健康(每天睡眠时间9小时)；食物中毒的常见原因；发现病死禽畜要报告，不吃病死禽畜肉；适宜保存食品；拒绝吸烟、饮酒；毒品对个人、家庭和社会的危害；拒绝毒品的方法；吸毒违法，拒绝毒品。

(2)疾病预防：乙型脑炎的预防；疥疮的预防；肺结核病的预防；肝炎的预防(包括甲型肝炎、乙(丙)型肝炎等)；不歧视乙肝病人及感染者；艾滋病的基本知识；艾滋病的危害；艾滋病的预防方法；判断安全行为与不安全行为，拒绝不安全行为的技巧；学会如何寻求帮助的途径和方法；与预防艾滋病相关的青春期生理和心理知识；吸毒与艾滋病；不歧视艾滋病病毒感染者与患者。

(3)心理健康：不良情绪对健康的影响；调控情绪的基本方法；建立自我认同，客观认识和对待自己；根据自己的学习能力和状况确定合理的学习目标；异性交往的原则。

(4)生长发育与青春期保健：热爱生活，珍爱生命；青春期心理发育的特点和变化规律，正确对待青春期心理变化；痤疮发生的原因、预防方法；月经期间的卫生保健常识，痛经的症状及处理；选择和佩戴适宜的胸罩的知识。

(5)安全应急与避险：有病应及时就医；服药要遵从医嘱，不乱服药物；不擅自服用、不滥用镇静催眠等成瘾性药物；不擅自服用止痛药物；保健品不能代替药品；中毒的应急处理；溺水的应急处理；骨折简易应急处理知识(固定、搬运)；识别容易发生性侵害的危险因素，保护自己不受性侵害，预防网络成瘾。

四、任务措施

（一）、健全学校健康教育工作机制

中小学健康教育是教育系统在创建国家卫生城市工作中的重要内容，各校要高度重视，进一步完善健康教育领导机构，将健康教育工作纳入学校工作的重要议事日程，及时制定本年度健康教育专项工作，完善各项规章制度，创新举措，狠抓落实。做到机构健全，工作有、有检查、有。

(二)、开足、上好健康教育课

中小学必须全面开设健康教育课程，把健康教育课纳入教学计划，并做到教师、教材、教案、课时、考核“五落实”。积极挖掘其它学科健康教育因素，进行环境教育渗透教育，在体育课教学中渗透个人卫生习惯教育，在科学课中渗透环境卫生教育，在思想品德课中渗透心理健康教育等，使学生能够接受全方位的健康教育。加强校本教材的研究开发，充实校本教材的健康教育内容。加强健康教育的教学研究，对健康教育教师进行多种形式的培训，通过开展示范课、观摩课等教研活动，提高健康教育教师的业务能力和水平。

（三）以活动为载体，认真做好健康教育的宣传和教育工作。办好健康教育专栏。每两个月更换—次健康教育内容。充分利用班队会、家长会、校园广播、黑板报、墙报、手抄报、挂图、专栏等形式多样的宣传载体，宣传健康教育的重大意义，普及健康知识，卫生知识和疾病预防知识。重点抓好中小学生的青春健康教育、心理健康教育、生理健康教育、控烟教育等。确保学生的健康知识知晓率和健康行为形成率必须在85％以上。要重视艾滋病预防的健康教育，积极开展艾滋病专题讲座等宣传教育活动。

(四)、切实作好健康教育的评价工作，每学年6月份组织开展中小学健康教育评价活动，对照《学校健康教育评价方案的实施细则》规定的20项指标，认真开展自评。寻找差距和不足，切实加强学校基础设施建设，进一步改善学校健康教育环境，确保健康教育各项指标高质量达到国家卫生城市标准。

(五)、加强卫生专业技术人员健康教育师资队伍建设。各中小学按照《学校卫生工作条例》的规定，按照600:1的比例配备专兼职卫生技术人员，学生数不足100人的学校，配备1名专职或兼职保健教师。

(六)、继续开展“健康教育示范校”创建工作，充分发挥健康教育示范校作用，做好校与校健康教育工作交流，进一步推动我县中小学健康教育工作的发展。

(七)、继续做好健康教师和校医的培训工作，采取座谈会、培训班、健康知识讲座、文艺汇演等多种师生喜闻乐见的形式广泛开展创卫及健康教育知识宣传。

(八)、加大对学生常见病防治和传染性疾病预防知识的宣传与教育，建立健全传染病预防工作长效机制，做好学生体质健康指导工作。按照创卫关于学校“六病”防治的要求，积极采取有效措施，切实做好中小学生龋齿、近视眼、脊椎弯曲、沙眼、蛔虫病、营养不良、贫血等常见病和麻疹、腮腺炎等传染性疾病的群体预防与娇治，确保14岁以下儿童蛔虫感染率控制在3％以下。

（九）、严格执行学校疾病信息报告制度。学校发生群体性发热、咳嗽、腹泻；食物中毒以及麻疹、腮腺炎、肺结核等传染性疾病时，学校应及时书面报疾病预防控制中心和教育局。

（十）、加大对各中小学健康教育的督查力度。按照创建国家卫生城市工作对中小学健康教育工作的要求，县局要对各校健康教育的教学工作和活动开展情况，采取普查和抽查相结合的形式进行检查指导，确保学校健康教育工作向高质量、高水平迈进。

附：学校健康教育评价方案实施细则

（1）课时：根据教基[XX]14号文件要求，各中小学校（九年义务教育教材阶段各年级）每周要在活动类课程“科技文体活动”中安排0 .5课时开设健康教育课（以列入正式课表为准），未列入课表的其它时间和其它形式进行健康教育不作为此项指标的评价内容。

（2）教材与教具：教材必须做到①“中小学生健康教育要求”的八项内容，②教育内容（文字、插图）无概念错误；③课文深度和文字数量教学规律（三项）；教具包括挂图、模型、幻灯片及其它类型的健康教育用具。内容相同类型不同的教具只按一种计算。允许自制教具，但制作的教具必须科学、准确。本指标对教具的评价只要求内容，不要求类型，以“必备教具配备率”为评价指标。必须教具目录见附录1。

必备教具配备率=以配备的教具内容数÷必须教具内容总数×100%

（3）采光照明与黑板：采光照明的测量方法见《中华人民共和国国家标准室内明测量方法（GB5700—85）》。所查各教室平均照明度的总平均值为本指标的评价值，总平均照度应不低于150LX；黑板应无裂缝、无反光、无眩光（三项完全达到为合格），以受检“黑板合格率”为指标。

（4）课桌椅：评价标准见《中华人民共和国国家标准学校课桌椅卫生标准（GB7792—87）》。课桌、椅号（或高度）均与就座学生身高相符合时才计入符合人数。以受检“课桌椅符合率”为指标。

（5）饮水与洗漱设施：学校应为学生提供符合卫生标准的饮用水；应提供相同与教学班数的完好的水龙头，对无自来水的农村学校酌情评价。

（6）厕所实施：学校修建的厕所，其学生数与蹲位比应达到：男生40:1，女生20-25:1，男厕所小便池要相应配套。

（7）数学计划：应有完整的健康教育数学计划，做到数学进度、数学内容与计划一致（确定执行情况时可参与教案）。

（8）教案：教案应包括课时、课题、数学目的、数学重点、数学难点、教具、数学内容及过程、数学小结等八项内容；教案书写应做到无概念错误、整洁、简练等三项主要内容。共十一项内容。

（9）师资培训：授课教师平均每人每学年应接受120小时以上的培训。培训形式为：培训班、集体备课、教研活动、数学交流、观摩课等。

（10）授课质量：教师应做到概念清楚、启发式数学、语言生动、理论联系实际、板书工整等五项主要内容。

（11）传播活动：学校每年应利用宣传栏、家长会、班队会、广播、卫生小报等多种形式向学生或家长宣传不同内容的卫生保健知识达20次。

（12）开课率：开设健康教育课的数学班数占应开设健康教育课的数学班总数的百分比。

（13）书面考核：核实个人成绩和总平均成绩。以全部学生总平均成绩为指标。

（14）实际操作：从附录2中按各年级教学要求随机抽三项，受检学生做到三项完全符合标准为合格。评价时对受检学生采用逐项淘汰的办法（每查完一项，将不符合标准的学生淘汰）。以受检学生“合格率”为指标。【学校健康教育实施方案5篇】学校健康教育实施方案5篇。

（15）头发与指甲：学生应做到头发整洁（勤洗头、无异味、无头虱），指甲整洁（勤剪指甲、保持干净），两项均做到合格。以受检学生“合格率”为指标。

（16）面部与衣着：学生应做到面、耳、颈干净，衣服、鞋帽整洁、无异味，两项均做到为合格。以受检学生“合格率”为指标。

（17）体育锻炼：学生应做到坚持做好课间操（态度认真、动作准确为合格）；积极参加课外体育锻炼。以做操合格“百分率”或参加课外体育锻炼的“百分率”为指标。

（18）教学用房与宿舍（寄宿制学校的学生宿舍）：应做到地面和墙壁无烟头、无纸屑、窗明、桌椅净、物品摆放整齐。六条均做到为合格。有学生宿舍的学校，受检宿舍数应不少于受检教学用房与宿舍总数的三分之一。以受检教学用房与宿舍“合格率”为指标。

（19）校园与厕所：校园应做到无杂草、无乱弃废物、无痰迹、无污水洼（池）、无乱写乱画（五条）；厕所应做到无臭、无蚊蝇滋生、无乱拉乱尿、无乱写乱画、粪池加盖（五条）。共十条。

（20）缺课率：指除事假以外的各种原因造成的缺课。

㈦ 如何创建健康的学习环境

说创建，只能对大的组织来说，对个人，我们只能说改进。
个人建议；1 和身边的人建立和谐的关系。2 布置好身边学习和工作环境。3 建议上层稍微改善一环境

㈧ 如何构建自身健康的行为和生活方式请结合自身从正反两个方面举例说明

健康的：
长跑和早睡早起
不健康的：
过度用眼睛（每日上网时间大于3H）
不定时吃饭

㈨ 怎么建立良好健康的生活习惯

---------健康的饮食习惯
饮食六宜
宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。
宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
饭前喝汤。
我国人民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
站着吃饭。
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐姿最感轻松之故。
吃饭说话。
传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为：吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
喜吃苦食。
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B17，有强大的杀伤癌细胞的能力。
营养均衡。
不挑食，不偏食。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。三餐有别。早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67％。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。
心情舒畅。
吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。讲究卫生。饭前洗手，不吃腐烂变质的食物。
细嚼慢咽。
细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。定时定量。吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
少吃多餐。
进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。节制饮食。节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
保证每天正常睡眠时间
-------良好睡眠习惯：
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
---------心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：
智力正常 这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。
情绪稳定与愉快 这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。
行为协调统一 一个心理健康的人，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。
良好的人际关系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。
心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己正确对待外界，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。