不要轻信哪些健康谣言

‘壹’ 2020十大健康谣言，你在家庭群里见过几个

很多人喜欢在微信群当中发各种各样的健康言论，其中的内容说的煞有其事，有网友总结了2020 10大健康谣言，我在家庭群当中曾经见过好几个，这是差一点就相信了。

三、用憋气来测试肺部健康

天津医科大学主任出面辟谣，表示憋气和肺部健康并没有直接的关系。相信很多人应该也都做过这种实验吧，不过很多人在做完实验之后纷纷表示憋气30秒之后感觉都快把自己给送走了。如果怀疑自己的肺部有问题，那么一定要赶紧去医院进行检查，而不要使用所谓的憋气来自我检查。

‘贰’ 治疗幽门螺旋杆菌，有哪些谣言不能轻信

我们去看胃病的时候，医生总会建议做幽门螺杆菌的检查。幽门螺杆菌是一种寄生在人体胃部的致病菌，与慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病密切相关，而中国是幽门螺杆菌数量最多的国家，感染率为59%。幽门螺杆菌虽然不难治愈，但容易反复，治疗不彻底会导致各种胃部不适。因此，很多人在发现自己患有幽门螺杆菌时会及时采取措施，但很容易相信一些错误的方法导致疾病得不到治疗。治疗幽门螺旋杆菌，有哪些谣言不能轻信？

3、使用含有特定成分的牙膏可以杀死幽门螺杆菌。只有胃才是幽门螺杆菌的“理想家园”，口腔环境也不适合它生存，所以它的活性一般不高，不太可能只用刷牙来治疗。

‘叁’ 从小到大，哪些关于健康方面的谣言让你深受其害

谣言一：红枣、红糖补血

人们总以为缺铁缺血可以用红枣、红糖补。然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：红糖中 96.6% 的成分是糖，铁含量非常少；红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来源。真正补铁补血的好食物是瘦红肉、血制品、动物肝脏。

谣言二：薯仔是菜

薯仔的淀粉含量为 17% 左右，仅比米饭低了一点点。所以，薯仔丝盖浇饭相当于吃了两份饭。薯仔含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强热量低，是很不错的主食选择。

谣言三：食物发霉了，没长霉的地方还能吃

食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。食物发霉别可惜，赶紧扔了吧。

谣言四：饭菜不能直接放冰箱

很多人觉得，热菜应该放凉了再放入冰箱，更省电。其实，放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。所以，饭菜还是密封好就放进冰箱吧。当然，也不要在太烫时就放进去。

谣言五：反复烧开的水会致癌

自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。但经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。所以，烧过好几次的水也可以放心喝。

谣言六：水果榨汁更营养

果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势，水果还是鲜吃比较好。

谣言七：骨头汤能补钙

生病、坐月子等虚弱的人往往被要求多喝骨头汤。骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。有研究测定，每 100 mL 骨头汤中钙含量只有 2～4 mg。骨头汤那浓浓的白色，也不是钙质，而是满满的脂肪，病人和产妇最好不要直接喝。

谣言八：早起喝一杯淡盐水排毒

早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，尤其不能这样喝。

‘肆’ 科学防癌，有哪些防癌致癌谣言不要轻信

而且对于已经发现的外耳道癌患者中，找不到明确的诱因。换一个角度来说，掏耳朵是一个普遍现象，一辈子没掏耳朵的人凤毛菱角，偶尔掏破耳朵的也不少见，目前阴茎癌已经属于较为罕见的肿瘤了（但每年仍有约22000例阴茎癌发生），其中欠发达国家中发病率较高，阴茎癌甚至占到癌症总数的10%，这三套系统协同工作以保证血液的弱碱性。如果血液的酸性或碱性有短暂增强，这三套系统会立马反应，加速或减速排出二氧化碳（酸性），迅速把酸碱值调节到正常范围内。

各种各样的超级食物开始流行，比如石榴，红薯，蓝莓、西兰花、大蒜等等，这些食物都被人们说能抗癌。但实际上，这些食物都只是普通的食物，它们并没有什么特殊的成分，“80%得癌症原因是因为喝放在车里的矿泉水”“手术或放化疗会加速癌细胞扩散”“咖啡致癌”等编造或夸大健康危害的谣言最易使人中招。我们都知道文胸中的钢圈本是起支撑、承托乳房的作用，如果正确佩戴，根本不会压到胸部的血管、神经或腋窝，更谈不上压迫“淋巴排毒系统”。

‘伍’ 养生大辟谣，这些谣言不能信，有哪些养生的误区

“养生能包治百病、长生不老”，“吃了这种药就能药到病除,根本不用看医生”，打着这种旗号的一定是谣言。养生作为一直热门的话题，受到越来越多人关注。养生专家和养生馆应运而生，看似很专业的专家其实也不都是可信的，养生的雷区很多，稍不留神便走进误区。一些养生商家为了谋求利益，不惜制造谣言，一起来看。

民间的养生法层出不穷，误区也很多，我们要知道，没有什么养生方法真的能让人长生不老、没病没痛。生老病死本来就是世间的规律。在养生的同时，请你保持警惕。

‘陆’ 大家一定不要轻信谣言，因为什么和什么

大家一定不要轻信谣言。因为谣言止于智者聪明的人一般是不会相信谣言的。而且三人成虎很多，话都是反着反着也就成了。我们一定要用理性的眼光去审视去看待每一件事。

‘柒’ 健康养生谣言，你知道哪些

随着年龄的增长越来越意识到健康的重要性，家里大人们的信仰曾收到来自大人的健康文章。这些健康文章观点很多都是谣言。要想让自己的身体更健康，就要用正确的方法保持健康。盲目听这种健康谣言，不仅不能达到养生效果，还会影响身体健康。胃不舒服时，家人煮一锅白粥。因为我认为白粥可以养胃。其实这是谣言。白粥是容易消化的食物，但特别是对伪装不好的效果。白粥容易消化，但经常吃白粥会导致胃消化能力退化，时间长了反而会影响胃功能。山药、白萝卜、胡萝卜等真的有很多可以养胃的食物。

很多老人听取了健康专家的建议，认为坚持素食可以帮助减少血脂、慢性病下降、血糖下降、高血压等。但是事实上，这种饮食习惯很容易破坏人体的营养平衡，因此不能摄取必要的营养，引起营养不良、缺钙、贫血等不良反应，对健康危害很大。素食，肉类，主食，这是日常饮食中不可缺少的三个主要类别。有些老人害怕吃肉会导致血压、血脂和血糖升高，所以根本不吃肉。这是错误的。吃肉和蔬菜才能保证营养平衡，满足身体需求，老年人可以多吃鱼和鸟，但要注意少吃牛羊肉等红肉，特别是加工肉。最好不要吃总之，我们必须清楚地知道养生常识的一些真实特征。生活中有不少这样的健康忠告，有些人甚至可以达到视听混淆的效果。我们要学会分辨谣言，不要盲目听信谣言。

‘捌’ 别再相信了，七个“害人不浅”的健康谣言是哪些呢

这样的神奇养生“秘籍”你一定在朋友圈或家人群里刷到过，到底是真是假？为大家总结了七条“害人不浅”的健康谣言！往下看，你中招了没？

‘玖’ 健康小常识，有很多哪些所谓的健康小常识作为谣言正在侵害着人们的生活

这些健康小常识其实很多并不是很科学，而且因人而异，有些小常识对个别还是挺管用的，但是并不是通用的。所以我们在接受这些健康小常识的时候，最好验证一下是否科学，再决定是否接受这些健康小常识，以免误会。

通过这几个例子，我们可以看到，一些健康小常识或者小技巧，其实并不是很科学的，相反其中还会有很多问题，一旦盲从，不可避免的产生各种问题，所以为了我们的健康考虑，对于这些健康小常识，还是不要做到全信。

‘拾’ 那些网络盛行的健康谣言，你都听说过哪些呢

1. 隔夜烧开的水、“千滚水”只要干净都可以喝。即使是烧开多次的水，亚硝酸盐含量也远比不上泡菜，不会中毒，更不会致癌。

2. 隔夜茶也可以喝。隔夜茶变色是因为茶多酚氧化了，口感差一些，并不会致癌。

3. 隔夜菜也可以吃，前提是放冰箱。室温下的肉菜隔夜没事，下一顿热透就行，但叶菜的亚硝酸盐会大量增加，最好6小时内吃完。

4. 隔夜泡发木耳、银耳、蘑菇才是真危险，常温下会产生米酵菌酸毒素，会让人昏迷甚至死亡，煮熟了也灭不掉。所以泡发干货最好别超4小时！

5. 热饭菜别急着马上放冰箱，可能影响制冷效果，但也不用完全放凉。可以先盖紧凉一会，产生负压减少细菌进入，再放进冰箱。