健康保养需要什么

❷ 健康长寿，有什么保养秘诀

你好！健康长寿的保养秘诀：1.保持一颗乐观开朗的心态。2.保持良好的作息习惯，早睡早起。3.均衡饮食，保持营养平衡。4.积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。

❸ 如何保养身体让身体健康

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

❹ 怎么保养最健康

道医学把人体内在的重要脏器分为脏和腑两大类，有关脏腑的理论称为"藏象"学说。藏，通"脏"，指藏于内的内脏；象，是征象或形象。这是说，内脏虽存于体内，但其生理、病理方面的变化，都有征象表现在外。

所以道医学的脏腑学说，是通过观察人体外部征象来研究内脏活动规律及其相互关系的学说。五脏和六腑相互配合，共同维持着身体的健康。那么五脏六腑具体都指哪些脏腑呢?五脏六腑又有着哪些联系呢？该如何保养脏腑的健康呢？

一、肺的保养

肺有无问题，请观察“印堂穴”。印堂穴有小皱纹，或暗斑，发青，则是肺气虚。肺气虚的表现：少气乏力；稍有劳作则气喘；畏寒、自汗、流鼻涕；皮肤干燥，易感冒；排便无力。

肺为娇脏，五脏六腑只有肺脏与外界直接接触，首先是皮毛，我在子午流注法中的养肺四法中，其中一点是防着凉，就是适时加减衣服，防止外邪从皮毛入侵而犯肺。除皮毛外，第一关应该是鼻，肺开窍于鼻。所以肺的保养：

1、捏鼻梁，擦鼻旁

用大拇指和食指夹住鼻梁，快速捏100下，同时双手食指擦鼻旁，即擦大肠经的迎香穴，因大肠与肺相表里，注意，擦迎香穴时，先应点按，激发迎香穴才有效。另外可用洗鼻法，即洗脸时，用冷水洗鼻。

2、推肺经，揉列缺

用手掌从尺泽穴推向太渊穴30-50下。列缺是手太阴肺经的络穴，通任脉，有宣肺散邪通调经脉之功，采取弹拨的手法。

3、擦风池

早上或上班前，擦风池30-50下，以加强肺的城池。小方：川贝、鸭梨（连皮）加冰糖蒸吃，能止咳、化痰、润肺。

二、养心护心法

对经络穴位熟悉的同志，可以在午时将心经的九个穴位，逐个按摩一遍，然后，闭目养神20-30分钟，或小睡半小时，养心护心。对经络穴位不熟悉的同志，可以采取下列方法养心护心。

1、擦心前

从胸骨擦到腋中线（即衣的缝那地方）擦50下，擦的速度是一秒一个来回，起到宽心理气，温通心脉，振奋心阳，推动血脉运行的作用。

2、压至阳，其目的是振奋心阳

至阳穴在督脉上，第七胸椎棘突下，心绞痛时，按至阳穴五至十秒能缓解（在没有硝酸甘油和救心丸的情况下），再加压四分钟后，就能止痛，平时按50下。

3、揉内关，推心包

心包经是心脏的卫士，推心包要从曲泽穴向大陵穴方向推30-50下，再轻揉内关穴一分钟，刺激双侧效果更明显。

三、脾和胃的保养

治脾胃的有效穴是“四白穴”。寻找四白穴的简便方法是中食二指并拢，将中指放在鼻长的二分之一处，食指所点就是。按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，共按32下，可预防皱纹、近视、青光眼、去鱼尾纹、黑眼圈、脸上长痘痘，但要配大肠经的曲池穴、合谷穴。如果胃内有火，按脚背上的内庭穴，能泻足阳明胃经之火。对脾胃的保养有三法。

1、抹四白

用刮砂板或砭石，从四白穴向颧骨方向横抹，力度不要太大。

2、点天枢（在肚脐旁开二寸）

力度要大一点，每次点五分钟，先点左边后点右边，因为左升脾气，右降胃气，一升一降，胃气畅通，就是六腑以通为补的道理。

3、刮三足

足三里是补脾健胃的要穴，不但能补脾健胃，促进欲食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，还能扶正祛邪，消除疲劳，恢复体力，可治胃病、腰痛、腹泻、便秘、下肢瘫痪、半身不遂。消化系统疾病有很好的效果。

刮三里，是用刮痧板或砭石，保持45度的角度，从三里处一直刮到外踝上方（这一段有上巨虚、下巨虚、条口、丰隆等穴）。

以上是保健方法，如果要治疗胃病，下面再讲三招。

首先查一下“中脘穴”饭后胀、饱，中脘又有反跳痛，则胃有问题，反跳痛是胃病的表现形式。

1、点胃俞（在十二椎旁开1.5寸脾俞在十一椎旁开1.5寸）

饭后、久泻不能揉肚子，胃难受了，应揉后背，不要揉前面，点胃俞穴二分钟，采取强刺激，胃有问题，不只是胃俞穴痛，可能脾俞穴也痛。

2、点合谷

寻找合谷穴的位置，第一种方法是用大拇指第一节横纹套虎口蹼，拇指尖所点就是合谷。第二是第二掌骨中点，就是掌胃区。第一种方法采取点压法（100次）；第二种方法是推法，平时推30下，痛时推100下。

3、擦公孙

公孙穴通冲脉，冲脉是五脏六腑气血之海。如果你学了足底按摩，就知道公孙穴附近有胃、十二指肠、胰等反射区。擦公孙穴这些地方都照顾到了。

四、护肝胆的方法

养肝护肝，一定要在丑时睡觉，有利于肝血代谢、四流、排毒，不要熬夜、不要生气，怒则伤肝，特别是有高血压的人，大发雷霆，血压就会升高，老年人的血管脆弱，容易引发血管破裂、脑出血、脑中风，必须改变脾气，使交感神经少兴奋。

如果有肝气郁结，膻中穴一定很痛，膻中穴是通任脉，又是心包经的腹募穴，气之会穴，生气后，气阻在膻中不散，心里很不舒服，按摩膻中穴五分钟就舒服了。

为了便于操作，避免诸多穴位的烦恼，又有实效，用下列三招养护肝胆。

1、梳两肋，解肝郁

肝喜调达，恶郁抑，肝属木，如果将小树苗捆上，阻碍它的升发调达的气机，这棵树肯定长得奇形怪状。人，如果长期处于郁抑中，就会有肝气郁结，口苦、乳房胀痛等，所以搓两肋，解肝郁。

2、通胆经，清胆火

疏通胆经，用刮痧板或砂石，顺风池，就是顺风池穴往下刮至肩井穴，刮阳陵穴，点丘虚穴，还有是敲打大腿外侧的胆经。这里介绍一个最简单的方法，叫坐姿推胆经，从脾区一直推到足外踝30次，立姿也可，老年人不方便，因为要弯腰。

3、推肝经，泄肝火

肝经上有两个重要穴位，就是“太冲穴”、“行间穴”，从太冲推向行间100次。如果要控制发脾气，就在生气前，数一、二、三、四、五，五个数因为肝主疏泄，主谋略，胆为中正之官，主决断，数五个数，是给肝一点时间，谋略一下，该不该发脾气，然后，告诉胆，由胆决定不发脾气。

五、养肾的方法

腰为肾之府，府即家也。用前屈、后伸、侧身、转腰的程度来检查腰的灵敏度，看肾这个家是否健康。前屈75-90度，后伸130度，侧身20-35度，转腰30度，达这个标准为正常。

肾虚的表现：腰膝酸软、黑眼圈、疲倦乏力、耳鸣耳聋、牙齿松动、小便频、夜尿多、皮肤无光泽。

1、揉耳尖、揉耳轮、撵耳垂

肾开窍于耳。肾亏则耳朵焦黑，肾好则红润光泽，且肉厚，耳轮，薄且黑或薄白，则肾有病，如果干焦则病重。这一招的方法是：用大拇指抵耳尖背面，食指压耳尖里面，大拇指食指同时用力，夹着揉耳尖，然后往上提耳尖，再揉耳轮，揉耳垂后往下撵，如此刺激耳朵补肾。

2、擦腰骶（擦法）

用手掌用力来回擦腰骶部，即八?穴的上下，每次30-50下，感觉皮肤发热为度。

3、推太溪

从三阴交至太溪穴，上推50下，下推50下，按摩太溪，如果没有感觉，则经脉阻在筑宾穴的地方，先按筑宾再按太溪。

其他四个腑、膀胱、大小肠、三焦的保养请按子午流注法的方法进行。特别提示的是人体最大的腑——三焦很重要，因为人体的元气，要借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。“流注”中已详述，打通上焦气机按膻中穴，中焦气机按中脘、足三里，下焦气机按气海穴，然后再按外关总调三焦。

❺ 要想身体健康该从哪儿做起要怎样保养

首先要从自身的饮食习惯开始，平常要多吃一点豆制品和蛋白质高的食物，每天睡前不要吃任何零食，早上起来要坚持运动，这样才能让身体更强壮。

❻ 想要养生养胃，让自己身体更健康要注意什么平时应该如何保养

想要通过养生养胃的方式，让自己的身体变得更加的健康，那么在平时的时候，的确一定要引起重视，并且严格的去要求自己，这样才更有利于达到自己想要的效果。

因为在前段时间的时候，我也是以外卖为主，但是时间久了之后，却发现自己的身体有了一丝变化，抵抗能力也下降了，所以再后来就去医院检查了一下，主要还是因为自己的饮食不当而导致，所以大家一定要一起重视。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望各位朋友都能拥有一个健康的身体，让我们不断的去为了自己的目标而奋斗。

❼ 年轻人该如何保养身体、保持健康

随着社会、科技的进步以及人们的生活水平的提高，许多人的生活习惯和规律发生很大变化，特别是年轻人，因此随之而来的是患病的年轻化。不论年龄和性别，我们都需要保持健康。为了获得健康体魄，我们应该无病无灾、充满活力。只有保持健康的身体状态才能在高压力的竞争环境下脱颖而出，那么，年轻人该如何保养身体、保持健康？

1、 首先，我们每个人都应该养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

玩游戏、玩手机、进KTV，这些使得现在年轻人睡觉的时间越来越晚，睡眠时间也越来越短，而早上起床也越来越匆忙，经常顾不上吃早餐，这些都是不利于健康的生活习惯，容易导致胃病等。所以，我们应该减少玩游戏、玩手机的次数。