吃什么水果最健康最快

⑴ 吃什么水果对身体好一些

苹果是最好的！养颜美容，降血压，助消化，清理肠胃，还有降胆固醇等功效。一天一个果，医生不找我；一天两个果，疾病绕道过！当然还有其它水果，对身体健康也是很好的，关键是适度，任何事适可而止，对人的健康都会有一定的帮助！过度就会适得其反！能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！民以食为天，吃对了浑身是劲，吃错了浑身是病！愿你吃对、吃好、吃出健康来！祝你一切顺安！

⑵ 吃什么水果排毒最快 6大最清肠排毒水果大盘点

1、苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体 内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防 止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预 防血糖的骤升骤降。

2、菠萝菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显着的效果。

3、葡萄柚葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪 贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被 用于减肥食谱中。

4、香蕉香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被 人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡 而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。

5、山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉 积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超 强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

6、火龙果火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖 、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

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将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一 振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

⑶ 吃什么水果对身体好呢

1.香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。 2.草莓 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后 再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 3.葡萄 葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用 4.樱桃 樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。 5.梨 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 6.桔子经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。 7.柚子 柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密 度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康 8.苹果 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实 的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的 phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。 9、番茄 蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。 转自club.china.com 10、柠檬 柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。 转自club.china.com 11、李子 现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法～ 转自club.china.com 12、西瓜 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显着。 13、杨桃 中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃 疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃 杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。 14、猕猴桃 营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有 降低胆固醇及甘油三脂的作用。（无毛为上品、软毛次之、硬毛较差～～） 15、荔枝 有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。 16、桑椹 分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。（还 是黑的好吃，白的熟了以后软软的，太甜了）17、龙眼 味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。 18、菠萝 菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴 后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。 19、榴莲 含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的</B>这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。20、山竹 原名莽吉柿。幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，而且含有丰富的蛋白质和 脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。 21、火龙果 营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性 白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。 22、桃子 性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。 23;杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。 24;黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。 25：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。 26：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。 27：樱桃，能帮助人保护心脏健康。 28；越橘，能帮助减少尿路感染的几率。 29：葡萄柚，维生素C的含量很高。

⑷ 吃什么水果对身体好

多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜，有利于身体的健康，但是水果方面也要选择性的吃，尽量不要吃寒凉性水果，防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质，食疗价值也较高。为保证身体的健康，可选择每天早晚各吃一个苹果。猕猴桃里面含有丰富的维生素C、钾、钙、胡萝卜素等多种的营养元素，由于部分人存在着肠胃蠕动慢、大便干燥的现象，所以在日常的生活中也可以多吃猕猴桃。葡萄里面含有丰富维生素和葡萄糖比较多，对于疾病引起的腹水也有较明显的效果。橘子里面含有的维生素C也比较多，经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。随着年龄的增大，活动量减少，容易出现胃肠蠕动慢，所以也可以适当吃香蕉缓解便秘。

⑸ 吃什么水果最有利于健康

我们常常只看到了水果所含的营养，而将目光投向健康，却忽略了它的美容功能,当你因艳羡于名模秀美的面容与优雅的身材而花费大量金钱购买美容用品、在美容院消耗了大把的时间时你是否知道，真正懂得呵护皮肤和身段的模特们却早已把目光投向了水果？其实，自然天成的水果，是最有效也是最安全、温和的美容用品，它萃取了天地和日月的精华，因此在我们的护肤品 万分配方上才有各种水果的身影，而它们也确实能让你的肌肤自然靓丽。 “回归自然，医食同源”的养生观念，如今已在全世界范围内得到认可。以鲜果作为食疗佳品，排毒养颜，减重轻身，美丽容颜，远离药物带来的副作用，是所有人——特别是女性的最佳选择。 爱美的女人知道水果的好处。多吃水果让人美丽，且不会发胖，所以美人个个都是水果狂。但是大多数人通常只选择吃自己喜欢的水果，并未了解不同种类水果的作用也有区别，从而忽略了身体的不同需要。性水果木瓜为女人增添丰韵，桃子美容保湿，草莓安神助眠，荔枝可以体力充沛，蓝莓将你包装成“电眼杀手”，香蕉则将女性带离忧郁的阴霾……这些，你全都了解吗？古板而缺少变化的食用方法只会限制水果功效的全员发挥，全面掌握、科学而有针对性的选择才能最大程度地获得自然的恩泽。果果乐园的协和营养专家专家为您精心选择了多种富含营养的天然佳果，精确分析其营养含量和功用，并以传承了千年的祖国医学为依据，帮助你选择最适合自己的水果，并准确列出各种水果的属性，让你轻松掌握每一种水果的疗效，择优而食，事半功倍。 果果乐园的方式也许并不能让你抛却一切烦恼，但却可以在不知不觉间改变你的生活状态和心态，增添你面对生活的信心，让你拥有一段完美的人生，享受水果，拥抱自然，从现在开始果果就是您身边的“天然美容师”，让我们共同重返记忆中的快乐果园，做个“果色天香”的快乐美人吧！ 猕猴桃——瘦身先锋 如果将水果按照营养含量的多少呈金字塔形摆放，那么处于塔尖部位的就是外表看起来类似马铃薯的猕猴桃。藏匿在深山老林的猕猴桃，一问世便锋芒毕露，是营养学家推荐的“每日必吃的”最佳水果猕猴桃是抽烟者的好选择，减肥者的好伴侣，女性美容师，也是你的健康顾问。 木瓜——性情之果 宛如羞涩少女一般可爱的木瓜，却有着“男士见了深恶痛绝，女士见了喜笑颜开”的另类行为，正如其一展示着不起眼的外表，一面散发出甜美的清香。木瓜是所有爱美女人的贴心人，它有着千古流传的丰胸美名，还能美白肌肤、消除脂肪，让你吃出美丽，尽情释放魅力和活力。 樱桃——补血明星 春季刚至，“鲜果第一枝”樱桃便已迫不及待地登场，红宝石一样的华丽身姿尽显“百果先行者”的骄傲——樱桃被誉为水果中的铁矿，拥有无与伦与的补血能力，能够击退贫血，给疲惫的身体来个彻底的大清洗。向往红润肌肤的你，赶快与樱桃来一次亲密接触，以它的鲜红，妆点你的面容。 草莓——红粉佳人 春末夏初是草莓展现优美美舞姿的黄金季节，红艳艳的草莓一上市，连空气中都飘浮着一层清爽。草莓如同温柔的中国女子，不会令人觉得惊艳，但亲切、体贴、具有安神、助眠、消除疲劳、解除精神压力的奇妙效果；它集维生素C与H于一身，浓缩出精华，是“活的维生素丸”。 橙——VC精灵 海员的必备之品——橙，是水果中的VC精灵，集美味与营养于一身，虽有千年历史但“风韵犹存”。橙是严冬中的一抹温存，可以保护人们不受严寒和干燥空气的损伤，放松紧张的神经，解除一天的劳顿，美肤护肤。橙还能调整酸性体质，是由于吸烟饮酒过度而引起身体机能紊乱的人的“主治大夫”。 桃——美白润肤霜 一提到桃，我们多半会联想到“寿桃”、“仙桃”——中国人将桃看作“福寿”的代名词，对它格外青睐。桃是百分百贴近大众的水果，更是老年人、妇女和孩子的健康保镖，清除体内废物的能力深得人心。桃是宫廷美容秘方中的主角，爱美的你，还不赶快利用桃子为皮肤增加营养吗？ 香蕉——忧郁终结者 香蕉是运动员的不变宠儿，大量运动后吃些香蕉，难耐的疲惫往往悄然而终。香蕉是水果中的珍贵“象牙”，秀外慧中，可以补足身体迅速流失的能量，常吃香蕉，能够提高耐力，振奋精神，使人变得开心；而不吃香蕉的人，往往容易罹患忧郁症，情绪低落没精神。 葡萄——活肤精华 法国人和美国人的饮食结构中，肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪的食品都占有同样高的比率，但法国人的高血压、高血脂、癌症等发病率却远低于美国，谜底就在于法国是第一葡萄消耗大国——深紫的葡萄可以使人长葆青春，延缓衰老，随着它的抗氧化能力被发掘，这一深紫色的甜美水果正越来越多地 影响着我们的日常生活。 西红柿——搞癌尖兵 非洲丛林中的“巫师秘药”摇身一变成了百姓餐桌上的美味水果，这种传奇角色也只有西红柿能够胜任。田地里酸甜甜的西红柿，可我们带来足够的活力、足够的耐性，施展健康魔法，抗击癌症，帮助现代人解决饮食结构和巨大压力引发和各种问题，就让这小小西红柿做你的私人医生。 菠萝——饭后美白药 古人以“有凤来仪”表示吉祥，现代则有一种水果，酷似凤凰，浓香喜人。菠萝是中国人最喜欢，也是女性最需要的水果之一，它香甜微酸，俏皮可爱，呵护女性的肌肤；经常吃菠萝，还可以滋养头发，消除身体紧张。实践证明，常喝新鲜菠萝汁能令肌肤白皙，并降低老人斑的发生率。 荔枝——纯阳之果 经常漫步于诗篇中的荔枝，自古便沾染了上贵族气息。当年杨玉环一笑倾城，荔枝的美名从此远播。那晶莹剔透果肉蕴含着纯阳的力量，能为身体虚弱的人补充能量，赶走苍白脸色，加速新陈代谢，同时带少许难以“驯服”的火暴脾气，充满了神秘的气息。 梨——润肺专家 干燥的秋季，或许你会想吃梨，那清甜脆嫩的果肉，一口咬下去似乎能即刻平复秋的焦灼；“孔融让梨”的故事，为其增添了许多人文气息；而我国自古流传焉的梨膏汤等验方，无不暗示了它“百果之宗”的美名。梨对女性来说特别重要，它能使你有“骨气”，柔韧骨骼，净化血液，让你水灵动人。 西瓜——盛夏的果实 日益变暖的气候，使夏天变得越来越令人难以忍受，吹足了空调的现代人又开始怀念起小时候吃冰凉西瓜的日子。清热降火的西瓜甜美多汁，是中国传统的避暑佳果，也是盛夏的果中之王，它汁液充沛，祛火利尿，修饰腿部线条的能力卓越突出，还有美容、开胃、助消化、降压、驱虫、止烦渴等作用等待你慢慢发掘。 苹果——天然胭脂 你知道多少关于苹果的故事？诱惑夏娃的果实，北欧众神保持年轻状态的仙果，希腊女神追逐的美丽的象征——苹果自古以来就是女性的朋友，一天一个苹果，让你吃出红润的“苹果脸”，恰当运用苹果餐，轻松营造苗条身材。拿起苹果，就等于放下了病痛。

⑹ 吃什么水果减肥最快最健康

1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

⑺ 什么水果比较健康

11、苹果，含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维，有利于对人体营养的全面补充。

22、杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A.

33、香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

44、黑莓，同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

55、蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

66、甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

7、樱桃，能帮助人保护心脏

⑻ 现在吃什么水果最健康

吃水果可以健脾养胃、美容美白、预防疾病、补虚养血等。究竟是吃哪些水果有哪些功效呢？

⑼ 夏天吃什么水果最有健康

夏天是水果上市的旺季，水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，非常有益于人体健康。但是，夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果，食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。
夏天的水果多属寒凉性，如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等，热体质人群可以适量多吃此类水果，但寒凉性水果不能多吃，过量对身体有害。寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚饭前少量吃一些。
寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。水果的温热性制约自身的寒凉性，以达到阴阳平衡的状态。但应注意，在夏天吃太多温热水果很容易上火，对于热体质人群更不能多吃。另外，发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。
介于寒热之间的水果，如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等，不同体质人群都可以食用。
吃水果时要选择新鲜的，要吃整个水果，不宜榨成汁，因为这样会丢失很多植物纤维。冰冻太凉的水果会损伤肠胃，所以，如想吃凉的水果，放冰箱内冷冻半小时就差不多了，冷冻时间不宜过长。有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏，所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象，尽量避免食用。