高中生如何保持健康心态

1. 高中生学习压力很大，该如何保证孩子的身心健康呢

方法：精神实质减负，不给孩子增加学习压力。家里有高中学生，家长要学好给孩子减负，最先还要从精神实质上给孩子减负。在日常学习中，家长不必给孩子增加学习压力，尽管高中生学习环节一定要焦虑不安下去，可是学员在校的学习培训已经是如火如荼了，学习压力已经尤其变大，因此在家里家长就需要适度释放压力一些。家长应多给孩子缓解工作压力，在孩子学习之余有标准的情况下可以带孩子开展短途旅游散散步，让孩子念书和开阔视野都不耽误。

常常与孩子沟通交流，为孩子解决困难。为高中学生减负，家长还需要保证常常与孩子沟通交流，如此才可以更快的为孩子解决困难。每日要专业取出一点时长与孩子沟通交流，不必催孩子去学习，可以给孩子一点时长看电视剧放松一下，在看电视的情况下与孩子沟通交流一下学习培训或生活上的问题，假如孩子有要求，家长要立即帮助解决。

2. 高中生如何做到身心健康

1、加强自我调控，提高适应能力
良好的社会适应能力是衡量一个人是否健康的标准之一。一个适应能力强的人，能和现实保持良好的接触，对周围环境和事物有清醒、客观的认识，能较好地适应不断变化的人际环境和心理环境，乐于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困难和不幸。
为提高学生的自我调适和社会适应能力，我们应该引导学生接受环境、顺应环境，针对环境的变化对自身做出相应的调整，以积极的心态适应环境。同时学会在生活中不断反省自己，认识自己，调整自己的心态和行为方式，建立和谐的人际关系，以更好地适应社会。
与初中相比，高中生活有很大的不同。在学习方面，知识密度大、知识难度加深，课程进度快。要想尽快适应高中生活，就要学会学习，学会思考，掌握科学的学习方法，提高适应能力。在生活和交往方面，有一部分同学由于住宿要开始新的集体生活，和同学之间的接触和交流更密切。第一次远离父母，还要学会独立处理很多事情。另外，考入九中的学生在初中大多都是学习的佼佼者，在工作上都是老师的得力助手。现在大家都集中到一起，可谓人才济济。所有这些都要求学生重新认识自己，调适自我，给自己定位。
所以，我们要从高一新生入学开始，就有意识地教给学生正确的学习方法，心理保健的重点是有效地提高学生的适应能力和学习能力，教会他们掌握学习方法，端正学习态度，加强对学习心理和学习规律的科学指导与训练，培养学生良好的学习习惯，教会学生制定科学的学习计划。同时引导学生正确看待考试分数和名次的变化，帮助学生树立自信心，使学生尽快适应高中生活，指导学生摆脱由于不适应而造成的学习上的困境，顺利完成从初中到高中的过渡。
随着高中生心理生理的进一步发展，学生的自我意识不断增强，独立性、自主性逐渐提高，心理闭锁性特征更明显，这就需要家长、老师给予及时正确地引导。所以在高一阶段我们教师要重点针对这一阶段学生成长过程中容易出现的问题进行教育。在继续加强学习心理调节指导的同时，侧重良好人际关系的引导，加强心理训练，指导学生树立正确的交往观，学会正确处理学习、生活、交往中的遇到的问题，克服自卑心理，克服各种困难与挫折。这样学生学习的内在动力才会渐渐地被调动起来，学习主动性才会提高，同学之间的关系越来越融洽。
2、开展心理咨询，注重个别辅导
随着时代的发展，社会对教师角色的要求不再是单纯的"传道，授业，解惑"。正如《学会生存》一书中所说：“教师的职责现在已经越来越少地传递知识，而越来越多地激励思考；除了他的正式职能以外，他将越来越成为一位顾问，一位交换意见的参加者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出真理的人”。学生需要的不仅是知识，更需要心理的关爱和情感的交融。通过探索与实践，使我深深认识到，班主任是班级的组织者和管理者，和学生接触的最多，时间最长，最有利于做学生的心理教育工作。班主任是学生最好的心理医生。班主任要根据教育学、心理学理论来指导学生科学地学习和调整心理状态，培养学生的乐观稳定的情绪和开朗坚强的性格，以及广泛的学习兴趣，探究和创新精神，不怕挫折敢于竞争的优良品质，为他们将来的成才与成功打下良好的心理素质。在心理咨询过程中，班主任给予学生足够的信任和理解，动之以情，晓之以理，使双方达到情感和心理的交流，消除学生的精神压力，达到心理转化的效果。
我们就应帮助孩子们克服在人生道路上遇到的问题和困难，使他们能适应社会生活，处理好人际关系，成为全面发展的人才。
3、加强集体训练和集体心理辅导
素质教育要求促使每一位学生的全面发展，加强学生心理健康教育的最终目的是保护和促进每一个学生的心理健康。进行集体心理辅导和班级讲座是实现这一目标的有效措施。
学生心理素质的锻炼，道德行为习惯的形成，知识能力的增长，都会受到积极、健康环境的熏陶和影响。因此精心创设适合学生心理健康发展的班级文化环境，营造育人氛围，使优美的班级环境潜移默化地促进学生心理健康发展。
结合班主任工作，我们要对学生进行全方位的心理训练，包括学习能力，生活自理能力、自我反思能力、自我教育能力、自我调控能力、应试能力、理想教育等。这种以班级为单位的心理训练活动，很好地弥补了学生成长过程中的心理需要。把教育工作心理化，使每个学生都找到了自己的闪光点，都能在集体中找到自己的位置，发挥特长，树立自信，极大地调动了学生学习动机的“内驱力”，提高了心理素质。
同时，还要采取多种方式和手段激励学生进取。通过座谈，了解学生对心理健康知识的掌握、要求和问题；通过调查测试，分析学生的心理状况，然后讲心理知识、并与学生共同对心理问题进行剖析交流，以联系实际对他们进行有的放矢的教育；激励学生树立远大的理想，奋发向上，接受挑战，培养心理耐挫能力。

3. 高三了如何摆正自己的心态

第一点：认可自己

即使高三再繁忙，即使昨天有多少科作业没做完，即使昨天有多少张卷子积攒到了今天，也别忘了，今天又是全新的一天。

每天起来，都要让自己带着愉悦的心情起床，昨天做不出来的难题可以今天继续与之奋战，但是昨天的焦头烂额已经留在了昨天。不管你是成绩好还是成绩一般，无论个人情况怎样，每个人都有自己的优点与不足。

人间走一遭，在高中的学习这点事上，没有谁是一定比谁强的，即使现在成绩有区别，基础有不同，但是每天都努力多一点，差距总会变小，自己总会成长的。我们需要总结、反思，但是对于自己的缺点不要过于责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。所以，今天也要元气满满呀!

第二点：目标细化，将目标变成动力而非压力

每个人都有目标，每个人都有自己想要的，不管是想去的学校，想去的地方或者想要达到的名次，甚至即使是想要达到的分数。有目标是好事，但是我们不能一直想着我们与目标之间有着多少的差距，那样会把目标变成压在我们心头的大山，如果目标近点，努力一把，达到了，它可以让我们更有动力，但是如果目标太远，努力了好几把感觉还是遥不可及，那么就很容易让我们力竭，把我们压垮。

所以我们要把我们想要的，想达到的，细分成许多个小的短期目标，让每天全新的自己和昨天的自己做比较，只要有了进步，那么就距离我们的目标更近了一步，今天努力多一点，等到今天结束，又会更近一步。将我们内心向往的融化，让它随着血液渗透到身体各处，化为一点点动力，而非压在心上。

第三点：坦然面对你的情绪化，笑着接受‍

不管你们的青春是花季还是雨季，在这敏感的、感情热烈的时间段里，不谈多愁善感，心情波动大总是避免不了的。这都是正常的，你不是山间老僧，不是市井隐士，你只是一个十七八岁的高中生，在你最美好的年龄里，这些情绪波动都只是你人生调色板上最绚烂的色彩罢了。

不管成绩如何，不管男生女生，不管是否有人可以吐露心声，这个时候的每个人都会有喜怒哀乐、烦恼忧愁，这时候，千万不要觉得自己心态不如别人好，也不要一直沉浸在这种情绪里。你不妨提醒自己，这是完全正常的，班级第一，年纪第一也紧张，也有自己烦恼的时候，把它当做自己正常的一种情绪，并坚信其很快就会过去。这时候可以让自己多去微笑，心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心，在微笑间会让自己心态变得积极。

第四点：正常作息，保证充足的睡眠‍

在高三养成自己良好的作息生物钟非常重要，常常有的学生，特别是一些女同学，觉得自己还有很多东西要学，因此自己挑灯夜读，以牺牲自己的睡眠时间去进行题海战术。殊不知，这样是得不偿失的。

首先，晚上的一个学习效率肯定是不如白天的，如果由于晚上的熬夜导致白天的精神无法集中，状态不佳出现效率极低，事倍功半的情况，属于捡了芝麻丢了西瓜的行为。其次，长时间处于紧张的思维运作，休息不足，容易使自己进入一种盲目学习的状态，使自己缺乏总结，对自己的学习也没有计划性，针对性，往往也会导致效率下降。并且，睡眠不足是影响人心态的重要原因，极易让人产生烦躁，低落等负面情绪，因此睡眠不足的话在高三阶段可以说是百害无一利的。

4. 高中生如何保持身体健康

高中生要保持身体健康，最重要的是要做到劳逸结合、合理膳食，拒绝过度劳累和过度补充营养。

具体如下：

1、锻炼身体，培养健康的生活方式。在繁重的课业中，也要懂得劳逸结合，拿出小部分时间做做运动，保持强健的体魄和充沛的精力。比如每周五天，每天锻炼30分钟。可以选择晨练，在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。

总之，保持高中生的身体健康极为重要。现在的高中生，顶着父母给予的希望，还有老师时刻的叮嘱，面临高三频繁的考试轰炸和高考的压力，所以要保持充沛的体力，身体健康肯定要特别注重的。知道会很累，但请坚持住，辛苦的耕耘肯定有很大收获的。

加油吧！青春洋溢的学子们。

5. 高三学生如何保持健康的心态

高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

6. 如何调整高中生的良好心态

高中任务艰巨，心态不好的同学有及时调整好，好好准备高考。

正视考试

大大小小的考试接踵而至，这无疑是对同学们心理的巨大挑战，而不是能力。这个时候，一定要正确地看待考试，要把每一次考试真正当作查缺补漏的好机会。如果你这样想的话，一次考试甚至几次考试的失利就不一定是件坏事，尤其是在几次模拟考试中，但千万不要因此怀疑自己的能力。在考试受挫时，我也曾经这样怀疑过，不过多亏在父母老师的帮助下，我得以及时调整，否则就会酿成大错。

以平常心对待考试。考试临场发挥靠心态，不要在考场给自己施压，考场上应该暗示自己:只要把自己会做的题目都做对了就是成功。或是为自己找条后路，安慰自己。另外不要因试卷的难度而影响情绪，告诉自己:人难我难不畏难，人易我易不大意。

我建议大家不要在考后情绪波动太大，从我高三的体验看模考的成绩与高考成绩有相当的出人，没有必要太在意模考的分数(每次都考得很好不是好事)，最重要的是分析试卷中出现的问题并查缺补漏，迎接高考。