Ⅰ 八岁到九岁之间的女孩早、中、晚餐应该吃什么
九岁孩子很健康， 孩子身体发育正常，无需特殊进补，注意食物均衡和饮食多样化即可。现提供一周食谱，仅供参考： 星期一 早餐：包子、粥、酱牛肉；午餐：米饭、薯仔炖茄子；晚餐：馒头、鲫鱼豆腐汤、炒花生米。 星期二 早餐：牛奶、全麦面包、煮鹌鹑蛋；午餐：卤面（鸡蛋柿子）、炒豆腐丝；晚餐：发面饼、牛肉柿子汤。 星期三 早餐：豆浆、油条、五香豆腐干；午餐：米饭、炖排骨、木须柿子；晚餐：骨头汤鲜肉馄饨、酱牛肉。 星期四 早餐：酸奶、面包、煮鹌鹑蛋；午餐：炸酱面（鸡蛋酱）、炒花生米；晚餐：馒头、肉段烧茄子、菠菜蛋花汤。 星期五早餐：三明治、牛奶、咸菜丝；午餐：米饭、卧鸡蛋、酱牛肉；晚餐：馒头、红烧肉、鲫鱼汤。 星期六 早餐：鸡蛋羹、花卷、凉拌黄瓜；午餐：蛋炒饭、炒花生米；晚餐：包子（韭菜鸡蛋）、骨头汤。 星期日 早餐：牛奶、鸡蛋、馒头；午餐：米饭、孜然羊肉；晚餐：粥、咸鸭蛋、花生米。
Ⅱ 孩子长身体吃什么食物好
(1)牛奶牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。 (2)沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 (3)菠菜菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 (4)胡萝卜胡萝卜含大量的维生素B 1、B 2、B12、烟酸，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 (5)柑桔柑桔当中维生素A、B 1、C含量分别是苹果的三倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃两个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。
Ⅲ 9岁儿童营养菜谱做法有哪些
10岁儿童营养食谱大全及做法大全推荐 1、10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜 所需食材：西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。 制作步骤：(1)西兰花切成小朵后洗净，胡萝卜切条洗净; (2)锅内水开后加入适量盐，倒入食材绰水后捞起，捞起后浸入冷水再捞起; (3)锅内倒入一小碗水，加入一调羹鱼露，适量橄榄油，适量的鸡精和适量白糖调味; (4)加入水淀粉，倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡; (5)煮开后熄火即可。 营养价值：西兰花不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。胡萝卜具有健脾消食，润肠通便，明目等食疗功效。 2、10岁儿童营养食谱之蜜汁鸡腿 所需食材：鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。 制作步骤：(1)鸡腿洗干净后，用牙签插无数下，放入煮开水中的锅中焯10分钟，逼出血水取出，用清水冲净浮沫; (2)蒜瓣、姜去皮，切成碎粒，洋葱洗干净切小块; (3)鸡腿吸干水分，放进大碗中，加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱，加入砂糖、酱油和叉烧酱; (4)加入食用油，拌匀，放进冰箱腌制一晚; (5)放进电饭煲中，加入适量清水，用筷子轻轻搅拌一下，盖上电饭煲盖，按煮饭键，煮至收汁则可。 营养价值：有利于激发儿童食欲。 3、10岁儿童营养食谱之牡蛎煎蛋 所需食材：牡蛎200g、鸡蛋180g、洋葱100g、橄榄油、食盐、生姜汁、白酒适量。 制作步骤：(1)牡蛎洗净放入碗中，加入白酒和生姜汁拌匀腌制起来; (2)洋葱切丝，鸡蛋打入碗中，搅成蛋液; (3)炒锅加入适量的橄榄油，放入洋葱丝翻炒一下断生; (4)加入腌制好的牡蛎，加入少许食盐调味，倒入搅拌好的蛋液，炒熟关火即可。 营养价值：有滋补肾阴，强筋壮骨的功效。 4、10岁儿童营养食谱之藜麦水果沙拉 所需食材：藜麦40g、火龙果50g、苹果50g、菠萝50g、橙子50g、酸奶100g。 制作步骤：(1)藜麦放入碗中加水浸泡2-3小时; (2)锅中加水放入藜麦煮熟，藜麦煮后呈透明状，约煮10-15分钟; (3)将煮好的藜麦沥干水分，火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮，切丁放入碗中; (4)倒入煮好的藜麦，淋入酸奶即可。 营养价值： 藜麦具有均衡营养、增强机体功能、提高机体应激能力之功效。 5、10岁儿童营养食谱之蛋包饭 所需食材：剩饭500g、青瓜20g、鸡蛋50g、杂蔬100g、香菇10g、虾仁20g、油适量、盐适量。 制作步骤：(1)将蛋打散，香菇切丁，青瓜去皮切丁，将虾仁去线切丁; (2)锅内热油至七分热时倒入除剩饭外所有的炒饭材料翻炒两分钟，放入适量的盐和剩饭， 用铲子压平不断翻炒，盛出备用; (3)热油锅，蛋液平缓且均匀的下锅，鸡蛋饼翻一个面，将炒饭放入蛋皮中间; (4)迅速蛋皮固定，盛入盘中，淋上蕃茄酱即可。 营养价值：营养均衡丰富。 6、10岁儿童营养食谱之黑木耳山药猪骨汤 所需食材：主料猪骨500g、山药300g、盐、料酒、生姜片、葱、黑木耳适量。 制作步骤：(1)黑木耳泡发后洗净，山药去皮洗净切成滚刀块; (2)猪骨泡清血水洗净沥干水分; (3)准备调料，锅内水开后下排骨绰水后捞起洗净; (4)准备汤锅，倒入清水，排骨和调料，大火煮开加入料酒，撇清浮沫后转小火煲一个半小时; (5)加入山药，煲至山药绵软，加盐调味，加入黑木耳煮熟即可。 营养价值：味道鲜美，营养丰富。 7、10岁儿童营养食谱之燕麦片粥 所需食材：燕麦片100g、瘦肉50g、鸡蛋100g、食用油、盐、酱油、白砂糖适量。 制作步骤：(1)瘦肉洗干净，剁成肉茸，加入盐、酱油、食用油、糖搅拌均匀，腌制片刻; (2)鸡蛋嗑进碗中，打散备用;麦片放入锅中，加入适量清水; (3)盖上锅盖，大火煮开，中途用勺子搅拌一下，以防粘底; (4)腌制好的肉茸中加入小许清水，把肉茸稀释后倒入煮开的燕麦片粥中，边倒边搅拌使肉茸与麦片充分混合; (5)最后加入鸡蛋液，搅拌均匀后，大火煮开即可。 营养价值：燕麦脂肪含量低，却能够为人体补充必要的营养。 童饮食的三大禁忌事项不能犯 一、忌骂食：吃饭时以孩子训斥，甚至打骂，是最不符合生理、心理卫生要求的。人的生理机制是受大脑支配的，父母的训斥，必然会使孩子心情郁闷，导致肠、胃活动和消化腺体的分泌受到抑制，从而引起消化不良和吸收不好。所以，吃饭时应尽可能让孩子心情欢畅，千万不要责骂。 二、忌暴食：暴食伤身，人从皆知。尤其是3岁以内的儿童。更是如此。小孩吃东西往往不会自我调节，自我控制，喜欢吃的东西就“大吃”以致引起消化不良，造成积食。这不仅浪费了食品，而且增加了肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病。 三、忌过多的零食、甜食：吃零食过多，轻则造成消化功能紊乱，影响正常饮食，重则造成积食。零食过多，主食则减少，这样日长月久，影响正常发育，易患某种营养缺乏症，重要的是脑细胞数量的增殖是一次性完成的。儿童错过了这个关键时期，以后就无法弥补了。 甜食及糖份，是我国人们身体的主要热能来源。也是儿童生长发育不可少的营养之一。但是任何事物，包括吃东西，总有一定的比例和限度。吃得过量了，往往会适得其反。
Ⅳ 九岁女孩出现早期发育应该吃什么食物有助于身体长高
正常的食物就可以，每天最好能喝一杯牛奶，每周喝一次骨头汤或鱼汤。注意适当的做做运动。长高没有问题的。
Ⅳ 9岁儿童吃什么会长高
首先三餐必须要吃同时尽量定时吃。小孩吃什么容易长高，建议如下： 1：奶制品 我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品，奶源含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质，同时牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。 无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育。 2：豆制品 在孩子的早餐中，家长也不放适当的加入一些豆制品，因为它同样具有让孩子长高的作用。在大豆制品中含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。我们人体需要八种必需的氨基酸，但这些氨基酸并不能靠人体自身合成，因此必须要通过食物来进行社区。而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比较少之外，其他七种氨基酸的含量都非常的丰富，其中以赖氨酸含量较高。 这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。因此在日常生活中，家长不妨多做一些豆制品给孩子吃，以此来补充人体所需要的蛋白质以及氨基酸。 3：五谷杂粮 孩子需要均衡的各种营养物质，总体上要富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。还要记住一点，那就是不要给孩子过量的吃一些油腻的烧烤油煎食品，在烹饪食物的时候最好是采用汤、粥、羹等形式，这样不仅仅健康同时还有利于孩子的消化以及吸收。