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如何测试自己身体健康

发布时间:2022-02-04 16:33:21

1. 怎样测试身体是否健康

将三次脉搏数相加,减200,再除以10。得出的结果在0-3 之间,说明心脏强壮;在3-6 之间,说明心脏良好;在6-9 之间状态一般;9-12 之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若在12 以上,还是尽快去看医生吧。 单脚立VS 人体老化 被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的世界,来判断老化程度。测定标准为:30-30 岁男性为9.9 秒;40-49岁男性为8.4 秒;50-59 岁男性为7.4 秒。女性比男性推迟10 秒计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。 屏气VS 肺 先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30 秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1 分钟,你的肺就十分强壮了。 爬楼梯VS 体力 以5 层楼为限,30 岁左右的人,一步迈两级台阶,能快速登上5 层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50 岁左右的人应该能一级一级登上5 层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3 楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。 测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85 时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。

2. 怎么知道自己身体是否健康怎么自检

一、心脏有问题时
1。呼吸会不顺畅,胸口会闷也会刺痛,刺痛的时间是短暂的,
一发作几秒钟就过了,最多一分钟。
2。严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方,十天半个月会来一次,三、五个月发作一次,时间越短越严重。
3。心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛,因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条,所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
4。心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活,早上起床脖子经常扭到;因为心脏有问题,颈动脉会狭窄,血液供应不顺畅,旁边的筋失血自然僵硬。
5。心脏有问题,火毒(心火)就会上升,火毒慢慢上升到了额头停留在这里,不可能从额头跑出来,停留时间久了,这里就会长烂疮,很多人会头昏,到达这里会经过两个面颊,经过眼睛,所以心脏有问题,两个面颊会泛红。
6。另外,火毒到了顶就会往下降,从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑,延着颈部进入咽喉,进入肠子,从肛门出去;所以火毒降下来,两个眉陵骨就会酸痛;有的朋友机能亢进,慢慢眼睛压力会大,眼睛会往前暴出来,即所谓的"凸眼症"。
7。火毒降下来,顺着两个太阳穴,太阳穴在两侧就叫"偏头",血管就会扩张,一扩张就刺激到旁边的神经,痛的受不了。
8。慢慢的火毒会从后脑下来,这就开始发胀,感觉怪怪的,接着穿到颈部,颈部停留过久,淋巴就会肿大;慢慢进入咽喉,咽喉就容易发炎,经常会感觉有东西哽在里面,吞又吞不下去,吐又吐不出来。再来火毒会进入肠子,肠子会燥进,越来越热,温度太高水份会来缓和,水份来的多来的快,肠子里的粪便就会烂掉,我们就会拉肚子;水份来的不足,粪便就会干燥,排不出来。
9。心脏有问题会造成我们的脾胃受伤,脾胃一受伤,消化吸收的能力就降低,吃进来的食物不能消化,最后会胃胀,那些东西会反冲回头,叫做"胃酸"。
10。心脏有问题,养份不能输送,总觉得体力不够,想吃多点来补充,过多的食物会带来大量的糖份,排除糖份都靠肝脏、肾脏,过多的糖份会导致肝、肾衰竭,很容易得"糖尿病"。
11。心脏有问题,人的神经就会衰退,一点事情就会紧张,就会受到惊吓,晚上睡觉不易入睡,睡着以后就做恶梦,恶梦会延续,所谓的"恶梦连连"。
更年期妇女为什么会面赤、面红、身体会热、皮肤会痒,因为心脏、肾脏不调合,加上内分泌混乱,女性贺尔蒙不足所造成的
二、肝脏有问题时
尤其得了肝炎,以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作
1。右上腹闷痛。
2。右后腰酸痛。
3。右肩感觉酸、麻、痛,甚至造成右手举不起来。
4。小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有:
1。肝脏像拳头一样,有正面,有背面正面如果硬化、肿大,会挤到我们的肋间神经,肋间神经就会胀痛;如果在背后,会造成右腰酸痛。
2。肝脏不好,晚上睡眠品质会不好,翻来覆去不容易睡着;起床后口干、口苦、口臭,刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣,不吃不饿,吃一点点就有饱感;走路走个两步小腿就会很酸,会感觉全身越来越疲劳,手脚也是越来越没有力。
3。肝脏不好的人,脚会经常扭到,扭到了又好不了;不小心割伤了,伤口也不容易愈合。
4。喜欢喝酒的朋友,忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病,周而复始好不了,都要注意肝
三、当肾脏出现问题时
我们的身体会产生的现象会有:
1。肾脏有两条通路,从脚底的涌泉上来,走到脚后根内侧,再顺着腿的内侧往上走。
第一条从后方上来走到腰与膀胱结合,再顺着脊椎两侧往上走当我们肾脏不好,气会不足,血就上不来;因此腰会酸,背会痛,再往上到颈部,颈部会觉得僵硬;到了后脑勺会感觉昏胀不舒服,到了头顶会觉闷胀,过了头顶往下到两个眉心之间的"精明穴",气不到会觉两眼干涩。
第二条从前面上来,经过大腿跟我们的生殖器及肝脏结合,最后延着身体两侧到胸前与肺脏结合。
肾脏有问题,大腿两侧会酸、软、无力,经常发痒。
无法把气送到胸口与肺脏结合,我们的呼吸就慢慢不顺畅,久了以后里面的气管就会自然闭锁,一闭锁空气就不易进来,人就会感觉到窒息,必须"干咳"来减缓它。
2。气不足不能与膀胱结合,造成膀胱中括约肌的细胞就容易代谢死亡而造成松弛,排尿状况不好,频尿,久了以后细胞慢慢坏死,最后就尿失禁。
3。看东西的瞳孔部份叫做"视觉",就是由肾脏直接控制,肾有问题,不能将肾水送达到眼睛,眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊,严重会出现黑影,叫做"飞蚊症",久了以后压力会越来越大,造成"青光眼"。
4。早上起床,脚后跟会不舒服因为,人在休息时,血液是在肝,肾脏会暂时缺血,起床须把血液送至全身,由于肾脏不好,气太弱,血液来的太慢,关节失血自然就会僵硬,活动一下,血液循环到了关节才会轻松。
5。人活着就会讲话,讲话耗元气,本身肾脏不好气太弱,再把气耗掉就会不想说话,因工作不能不说话时,声音就会出不来,就会沙哑。
6。想要深呼吸总是觉得气不够,自然呼吸就会快,呼吸一短促,鼻腔就会缺血,鼻腔的黏膜因为缺血,抵抗力就会减低,空气中的尘蹒就会破坏它,破坏了当然就会敏感,天气潮湿、变化,承受不了就会发作,称为"过敏性鼻炎
7。男性朋友的摄护腺,妇女的卵巢、子宫都间接、直接跟肾脏有关,因此,肾脏有了问题,到了一定的年龄,摄护腺就会肥大;妇女因肾脏不好,卵巢、子宫就会虚弱、寒冷,虚寒就没有力量将每个月应该排出的经血排掉,排不干净都还滞留在子宫里,每个月经血都要出来,不能完全排掉都停留在子宫里,久了难免造成血块堆积,形成肿瘤,称为"子宫肌瘤"。
8。每个月经血出不来,在里面来回撞击,子宫的内膜会受不了这些经血会受不了这些经血在里面的推挤,就会变形、异位,称为"子宫内膜异位";慢慢的内分泌就会混乱,过多的分泌物,赤白带就会形成。
9。时间久了,肾脏越来越不好,气越来越弱,手脚就会开始冰凉,尤其到了冬天特别冰冷。慢慢久了,坐也不是,站也不是,走也不是,肯定会造成神经受伤,晚上睡觉不好入睡,好不容易睡着了,一点点声音就会被吵醒,纵使睡着了,整夜都在作梦,有睡跟没睡一样,天天都很累。
四、脾胃出现问题时
我们的身体会产生的现象会有:
1。肩膀疼痛可能的症状:右肩经常痛时"肝脏"有问题。左肩酸痛时"心脏"与"胃"有问题。两肩同时感觉不舒服,脖子经常觉得僵硬时,肯定是"消化器官"出了问题。
2。偏头痛:你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象,虽然长期求诊。吃药还是无效,你可能同时还伴有便秘。排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。这只要治好消化器官的毛病,自然可治好困扰多时的偏头痛。
3。一般人都以为"便秘"及"腹泻"是两件分开的事,可是有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象,平时常觉得食欲减退。腹部胀气。胸部有压迫感或心悸。呼吸困难及失眠等现象,而且感觉自己的体力一天天减弱。肌肉消瘦,又查不出原因,有以上现象,你可能已罹患"慢性肠炎",不赶快处理可能会造成致命的腹膜炎 4。小肠与淋巴系统:不明原因的疼痛经常困扰我们,若你的咽喉没有发炎,但经常不舒服或疼痛,脖子两侧也经常胀痛,肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛,但查不出原因,经过推拿。按摩也只能站时纾解,此现象请多注意"小肠"与"淋巴系统"已亮起红灯。
5。大肠:当你经常觉得口干。口苦,想要多喝水,而且容易鼻塞。流鼻涕;平时没有蛀牙,但牙齿会痛。脖子两侧会胀大些。不舒服。无法提重的东西,以上在告诉我们"大肠"已亮起红灯。
五、糖尿病
1。糖尿病不只是胰岛素不足而已,而是肾脏、肝脏、心脏都不是很健康的情形下所形成的,因此不易医治。而且易造成其他病变如:肾脏衰竭、中风、失明、截肢……
2。糖尿发展到一定阶段会明显出现三多一少的症状。三多(吃多、喝多、尿多)一少(体重减少)。
糖尿病患者可能发生下列几项症状:
1。视力异常:因糖尿会引起眼睛末梢微血管阻碍,造成眼睛易疲劳、视力模糊、细小字看不清,严重者会导致失明。
2。易疲劳:因体内血糖无法进入细胞,导致全身无力。
3。皮肤抵抗力差:体质通常呈现酸化,末梢血管易堵塞,伤口不易愈合、易化脓、也易引起牙周病、香港脚。
4。神经障碍:肌肉和神经组织得不到滋养,因此阻塞循环不良,指尖出现麻痛,重者甚至失去感觉。
5。伤口不易愈合:糖尿末期,因末梢血管坏死,伤口发黑、溃烂不易愈合,有时甚至需截肢以延续生命 可怕的并发症:
1。酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。
2。心血管病变:动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、下肢皮肤变黑坏死。
3。肾脏病变、眼睛病变、神经病变及各种感染。
六、头痛
头痛不是病,痛起来要人命,根据调查显示,全台至少60万人有头痛情形,头痛药越吃越多,但却越吃越无效,头痛情形更加恶化,还有部分民众每月至少头痛15天以上,3成以上因而滥服头痛药,结果头痛依旧,却养成吃药成瘾的恶习。
其实头痛和内脏有一定关系。依位置来说:前额反射心脏,两侧太阳穴附近肠胃,头顶心和后脑杓则是肾功能异常,耳后两侧反射肝脏,头昏为肾气不足,但是头会晕眩则要多注意肝脏,尤其是男性。
七、便秘
现代人生活忙碌,常食用低纤维质的速食,不常喝水,不常运动,往往有便秘,却无法正常排便,加上情绪不稳,服用药物或不当使用营养补充品,也会造成便秘。
长期便秘的人,因为粪便累积在大肠的时间太长,常有脾气不好或内分泌失调等后遗症。
其实,造成便秘的真正原因,跟心火是有很大的关系,火毒往下传动至肠胃,会造成肠子蠕动过慢,水分被吸收,粪便来不及排出,形成便秘。而若蠕动太快,水分来不及被吸收,则会变成腹泻。甚至心火往下到直肠肛门而形成痔疮。便秘时间太长,则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。
八、肩膀或颈部酸痛
不通则痛,痛则不通。主要因素即是由内脏气血运行不顺,与脏腑机制不健全所导致。一般而言,肩膀或颈部酸痛是很有学问的,并非所谓运动伤害,五十肩,韧带发炎。。。等单纯原因而已。所以,为什么民众花了时间和金钱,长期复健,痛点注射类固醇,或服用止痛药,达不到效果之外,精神的煎熬更为痛苦 其实,酸痛的位置可反射出内脏问题,像是长期左边颈部和肩膀酸痛,主要因为心脏位于人体左侧,长期心火上升,或心脏功能出了问题自然会出现气血阻塞,就会有左边颈部或肩膀僵硬,酸痛,转动不灵活,或常常习惯落枕。。。至会延伸至左肩胛骨酸痛。
同样的,肝脏位于人体右方,当肝阳上亢,肝火上升时,刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑,会由单侧变为两侧,因为长期心肝火气都未消除,火往下传动后,会造成肠胃蠕动障碍,而肩膀两侧即是反射肠胃。
如果每天能利用一点方法,把身体里面的火气和毒素向体外排掉,保持气血通畅,酸痛毛病自然消除!
九、腰酸背痛
人体组织结构,透过现代医学能非常正确的告诉我们,血是行走于血管之内,血管是隐藏于肌肉之内,而肌肉则附在骨架之上。肌肉与骨之间则有气,又称为五脏之气。年龄渐长气血渐弱,尤其更年期雌激素减少,更加速骨质流失,所以应该多加保养。否则容易造成骨头表皮剥离。
长期姿势不良或意外伤害都容易造成长骨刺或椎间盘突出,因而使气血行进时压迫到神经产生不适。通常只会影响一条脊髓神经,而坐骨四周神经丛,由上而下直达脚尖,所以坐骨神经影响范围较广,疼痛情形更为严重。
十、气血不足
人的气血不足可以通过手指看出,手指指甲的根部有一个月牙形的白色若十指都有则健康,若甲白过大也不好。太少则气血不足。一般人是6~8个还有例外就是一个也没有。

3. 怎么知道自己的身体是否健康

健康对于一个人来说非常的重要,任何事情都没有比健康重要。现在很多人工作比较忙,平时也不注意饮食和运动,因为工作的原因,需要长时间的熬夜,这样健康就会出现各种各样的问题。健康出现问题后需要及时的检查和治疗。检查身体是否健康有几个标准。


另外还可以从一个人手的温度来判断是否健康,有一些不健康的人一年四季手的温度都是很低的,特别是冬天的,手脚是冰凉,这就是典型的气血不足的表现。特别是女性,因为生理原因,所以特别容易出现手脚冰凉的情况。如果气血不足的话,可以采用中医的方式来补充气血。

4. 怎样自测身体健康程度

以下是几种简单的自测身体健康的方法:

测试:吹熄蜡烛或带火苗的东西时,是否感觉有一刹那的眩晕。

诊断:如果感到眩晕,可能是肺源性眩晕,常见于各种原因引起的肺功能不全。

处方:应当戒烟,同时制订健身计划,这对肺部健康有一定帮助;多吃萝卜及其他新鲜蔬菜,可增强肺的抗病能力。此外,每天吃1个苹果效果会更好。

推荐:屏气呼吸锻炼很有效,年轻人可屏气2~3分钟换气1次;中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行,每天至少5~8次。


测试:拔下一根头发,用一只手快速地将头发拉一遍,待头发变成螺旋状时放入一碗水中,如果头发能快速恢复成直线,则说明头发健康、弹性好;如果在水中仍保持螺旋状,则说明头发弹性差。

诊断:头发出现问题有两个原因:即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系,其中任何一处有障碍,均可导致毛发病变。

处方:改变不良生活习惯,起居有规律,不要熬夜,少吃甜食,注意补充蔬菜、水果和粗粮;即使减肥,饮食中也不要缺乏优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋等;适当吃些坚果,如核桃、花生;每天保证一项运动,如快走10~20分钟;晚上临睡前梳一梳头发,这些都有助于促进头发健康。

推荐:不妨尝试民间验方,经常用隔夜茶洗头,会收到意想不到的效果。


测试:是否总想打嗝,自觉烧心、吐酸水,不觉得饿,吃点东西就感觉胃部饱胀,口干、苦、涩并伴有异味,大便或稀或干或不畅。

诊断:胃溃疡病人常在饭后30~60分钟开始胃胀痛;十二指肠球部溃疡病人常在饭后3~4小时开始胃痛;慢性胃炎引起的胃痛无规律,疼痛位置不固定,且时痛时止。

处方:保护胃肠的根本方法在于“养”,最好在晚餐3小时后上床睡觉;保持有规律的饮食习惯,勿暴饮暴食、过饥过饱;忌饮烈性酒、浓茶和咖啡;忌食辛辣食物;注意饮水和食品的卫生。

推荐:腹部按摩法——仰卧,屈双膝,两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩5分钟,以有温热感为宜,用力宜先轻后重。


测试:脱下鞋袜,量量身高,精确到小数点后两位数(以厘米为单位),和去年的身高比较一下,看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

诊断:如果发现自己变矮了,说明身体的钙质在流失,骨骼的健康正受到威胁。

处方:均衡饮食是关键,养成按时用餐的习惯,对防止骨钙流失有重要意义。此外,适量的运动可以加速身体新陈代谢,延缓骨质流失。

推荐:每天晒一会儿太阳,可以让自己获得维生素D。


测试:测测自己的腰围,就算体重没有变化,腰围持续增长也不正常。

诊断:年龄介于20~40岁的人,假如腰腹部正在快速地囤积脂肪,就有可能出现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。

处方:合理安排饮食,三餐以七八分饱为宜,少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物;最好每天坚持快步走。

推荐:每天抽出30分钟以上的时间,根据自己的体能状态,以每分钟100步左右的速度步行,让心跳达到每分钟120次左右,也就是微喘但仍可与人交谈的程度。每天至少累积5000步以上,2~3个月后就可见效。

5. 怎样检测自己是否健康

测健康的方法:1、体重自测:基本稳定,一个月内体重增减不超过4公斤,超过者为不正常:每周测一次体重,清晨排便后测净重。2、体温自测:在37摄氏度左右,每日的体温变化不超过l摄氏度,否则为不正常。3、脉搏自测:每分钟在75次左右,一般不少于60次(运动员可以在60次以下),不多于100次。4、血压自测:在未服抗高血压药物的情况下,2次或2次以上非同日多次测量血压,取平均值,收缩压≥l40毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米汞柱就为高血压。高血压患者每日清晨卧床测l次血压,35岁以上的人每月测l次血压。5、呼吸与心跳之比自测:比例为1:4,每分钟呼吸少于l0次或多于24次为不正常。6、腰围及臀围之比自测:正常男性0.75~o.85,正常女性o.70~0.80。7、大便自测:基本定时每日l—2次,若连续3天以上不大便或1天4次以上为不正常。8、体质指数自测:体质指数(bmi)是结合体重和身高来衡量人体脂肪相对水平的指标。bmi=体重(公斤)/身高(米)2中国成年人体质指数标准:bmi低于l8.5,体重不足;bmi在18.5~23.9,理想体重:bmi在24~27.9,超重:bmi高于28,肥胖。9、每日进食自测:保持在1~1.5公斤,连续一周平均每日进食超过或少于进食量的20%为不正常。10、一昼夜的尿量自测:在1500毫升左右,连续3天每日尿量多于2500毫升,或l天内尿量少于500毫升为不正常。11、月经自测:周期在28天左右。超前或推后7天以上为不正常。12、孕育自测:夫妻婚后未避孕,2~3年内不育为不正常。13、睡眠自测:成人正常安睡5~8小时,不足4小时或超过10小时为不正常。认识您自己不仅仅是各项生理指标的正常,还要了解自的心理状况。心理健康也是身体健康的一分子!

6. 身体健康怎么测试

只有拥有健康的身体,才能很好地进行工作和生活。现在人们更注重自己的身体健康,很多人通过一些简单的食疗方法,对身体进行保养,但是如果身上有一些明显的迹象,就表明没有太大的疾病,身体健康,对此也可以提前的做一个了解。



身体是否健康,看六个迹象

一、指甲红润

人的指甲能够快速地反映出身体的健康程度,这是因为指甲跟人体的一些器官,有着千丝万缕的联系。从指甲上面能够快速的看出人的脾脏、胃部和肝脏,是否存在其他不正常现象;如果颜色微微发红,而且有光泽,这就说明气血非常足,身体健康指数很高。

二、头发乌黑

通过我们的头发,也能够判断出一个人的身体健康状况。生活中可以看到有些人的头发,非常乌黑而且发亮,但是也有一部分人头发会出现枯黄,而且变得毛躁,这就说明他们的肾脏健康存在着一定的问题,因为头发和自己的肾有着很大的关联,这也成为了衡量肾健康的标准之一。

三、小便颜色

想必每个人每天都会进行多次的小便,在这个过程中,可以对尿液的颜色进行观察,如果是一些淡黄色而且非常清澈,这就说明身体非常的健康。



但是偶尔在吃药的情况下,尿的颜色也会出现改变,比如吃了维生素,或者其他磺胺类药物;如果尿液颜色长时间保持非常浑浊的情况,就要引起注意,这可能是身体某个器官,出现了病变所引起的。

四、睡眠的质量

身体非常强壮的人,经常会吃的很香,而且睡眠的质量是非常高的,这样会让身体得到一个良性的循环,因为只有睡眠充足,才能让自己的身体健康,而良好的睡眠能够有效的提高人对环境的适应能力,并且增加了自身的一些疾病抵抗力,如果经常失眠,睡眠质量不好,做噩梦,时间长了会对自己的身体,造成很大的伤害。

五、按时排便

每天在相对固定的时间里进行大便,能够将体内淤积的毒素排出体外;这种好的习惯,也说明我们的消化系统非常正常,肠胃的功能非常健康。



六、稳定的体重

一个身体健康的人在很长一段时间里,身体的重量是相对稳定的,如果某段时间内波动范围比较大,可能说明身体存在着很大的病情,比如糖尿病人,会在短时间里体重减轻。

我们每个人都想要自己的身体更加健康,这样才能更好的工作生活和照顾家人。平时在生活中可以学会一些自我的检测方法,一旦出现了不正常的因素,就要及时进行防治。

7. 如何检查自己的身体是否健康

1.体温:

人体的正常体温在36℃到37℃之间,高于此体温为发烧,低于此体温称为“低烧”。“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者,症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

2.脉搏:

成人正常脉搏为每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟55次就属正常范围。

3.呼吸:

健康人呼吸平稳、有规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应及时就医。老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。

4.血压:

一般情况下,理想的血压为120/80mmHg,正常血压为130/85mmHg以下,老年人收缩压超过160mmHg时,请及时就医服药。

5.体重:

稳定的体重也是身体健康的标准之一,如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了,如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事,您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。

6.饮食:

成年人每日食入量不得超过500克,老年人不超过350克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病,如果每天都食欲不佳,已持续半个月之久,就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。

7.排便:

健康人1-2天排一次便为正常,年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常,只要排便顺畅,大便不干就不是便秘。

8.排尿:

健康人每天排尿1-2升/天左右,每个2-4小时一次(夜间除外),正常尿液为淡黄色透明液体,少许泡沫,如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。

9.睡眠:

成年人每日正常睡眠为6~8小时,夜不能眠,多梦等均是睡眠障碍的症状。

10.精神:

健康人精神充沛,思维动作敏捷,情感合理,无晕痛状况;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

8. 如何测试自己的身体是否健康

‍‍大部分人早上都是8点上班,如果你7点钟起床,而到了10点就开始打哈欠,或者甚至不到10点,又或是感觉自己没精打采,总是想睡的感觉,那就说明你的身体是非常疲惫的,或者说你已经把你的精力用之过度了,那么建议你晚上一定要早早入睡。
如果你双手平举一块砖头(一手一个),坚持3分钟,不觉得手臂酸胀、乏力,那么证明你的肌肉非常发达,特别是肱二头肌,当然,也能够判断你的胸部肌肉、背部肌肉比较协调,建议你长期保持。
原地跳的20次,然后自己摸自己的脉搏,如果非常平稳,也没有变快,更没有心慌、气促的表现,证明你平时比较注意锻炼身体,心脏供血能力十分良好,各个器官代谢旺盛,如果症状与之相反,那么你要加强锻炼了。
有时洗完澡后我们会修剪自己的脚趾甲,如果你弯曲自己的身体感觉到不适,准确的说是一种肢体酸胀感,证明你的关节和骨头或是韧带出现了问题,这都是平时不注意锻炼的后果,建议,刚开始运动时,一定要循序渐进。
看看自己能否用脚踢到自己的臀部,这是反映机体柔韧性最好的指标,如果你做起来比较困难,或是根本踢不到,又或是比较费劲,那么证明你的协调性和柔韧性都存在问题,建议可以学学瑜伽,不仅能够锻炼身体,而且还能练习心气。
坐火车的时候,能够自己把行李箱放到行李架上面(当然,一些个子矮小或者女孩子除外),这能够比较好的反映你的腿部肌肉力量,如果你感觉比较费力,或是很难放上去,说明你的大腿、小腿肌肉不够发达,一定要加强锻炼
自己搬着重东西爬楼梯是否感觉费力、吃劲,这是反映你的心功能、肺功能的好坏,一般人搬着重物上3-4楼是没有什么问题的,如果你感觉心慌、或是呼吸不上了,要么是平时缺乏锻炼,要么是心肺功能出现了问题,应该自己警惕。‍‍

9. 怎么测试自己的身体是健康的

吃得香,拉得好,睡得着,皮肤光泽红润无斑点,运动后不觉疲累,反而精力充沛。

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