A. 冬天怎么有效的健康减肥
你好，根据你的叙述，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的
B. 冬天怎么减肥
年前瘦出新高度，现在就得行动了！那冷天怎么减肥呢？
1、控制饮食乃重中之重
管住嘴就是把好第一道关口，可以少吃多餐，但早餐是一定要吃的，并且营养要均衡。控制好摄入量，除了一天基本生活的代谢消耗外，加上适量的运动，是可以达到很好的减肥效果，在饮食方面，要区分食欲和饥饿，食欲往往是由于视觉诱惑引起的，日常饮食多吃蔬果，粗粮，豆制品，肉类可选择鱼肉、牛肉来代替脂肪多的猪肉。
2、巧妙吃火锅
秋冬季吃火锅乃是常态，但是一定要控制次数，可以把吃火锅当成一周或两周坚持减肥的一次奖励，但吃火锅也是有讲究的，要想吃的健康，除了汤底外，涮菜时应先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到后吃，是能大大减低脂肪的摄取量。
3、保持每天半小时锻炼
天冷，很多人是不愿意室外去动的，除非没得选！但是平时上班或上学这会可以多走路，但要注意走姿，能爬楼不走电梯，饭后能站着别坐着，能坐着别躺着，天气好时可以户外骑单车运动或公园跑步。
4、喝枸杞泡水或者白开水
枸杞汁诉里面含有多种天然成分，如：杂多糖、多元醇、维生素C、类胡萝卜素等，这些成分能够很好的保待肠道中的水分，使肠道滋润、避免便秘，能起到轻泻作用，其中枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的，可以久饮且不上火，能清热解毒生津明目，能保健还能够减掉油脂。
5、晚睡泡脚促进血液循环
女孩容易因虚冷症而引起水肿或下半身肥胖问题，泡脚可以促进血液循环，并且能暖身，温水浸泡15-20分钟即可。当脚底触到温热，几分钟后体内会热乎，气会随着血液循环到各个角落，积存的废物会随着血液流动排出体外。
C. 求助，帮帮忙，冬天怎样可以有效健康减肥，
最好的办法是晚上睡觉之前做十个仰卧起坐，早上要吃早餐，按规律休息，少吃油腻辛辣的食物，多吃清淡的食物