哪些食物健康又瘦身

⑴ 吃哪些食物可以有效的健康减肥

我们应该保证饮食和水的平衡，这样我们的健康就会更好。一般人需要消耗1.5~2升水。多喝水可以增加我们的新陈代谢，清除体内的有毒物质。牛奶是一种非常营养的饮料，含有丰富的钙。平时多喝一点，可以补充我们身体所需的钙。牛奶中含有大量的微量元素，这些元素都是人体所需的阴阳物质。要知道牛奶中含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必需的物质。水果和蔬菜想减肥的朋友，平时可以多吃水果蔬菜。要知道人体所需的维生素、无机盐、微量元素、纤维素都是来自于水果和蔬菜。

最显着的效果是防止便秘，泻药效果很好，可以当主食吃，一份蔬菜一份面粥，很显瘦。菠菜菠菜很受欢迎，因为它简单又美味。我们说减肥的时候不要用什么油腻的烹饪手法，但菠菜就是不适合这些，所以适合冷食和水煮的食物。绿绿，好像挺开胃的。水果减肥的时候要吃水果，一定要吃水果，一定要吃水果。每天至少吃两种水果，如苹果、香蕉和橘子。热量和糖分没有差别，因为差别不大。吃吧！减肥的时候不需要大量节食，多吃豆腐、白菜、燕麦片、菠菜、水果，既能补充营养，又能减少脂肪的摄入，体重悄悄下降，适合日常养生。

⑵ 哪些食物可以减肥

1.纳豆

肌肉当中含有丰富的蛋白质和维生素C，这些物质容易被人体吸收，同时也可以帮助身体分解脂肪，是一种非常不错的瘦脸食物。不过吃鸡肉的时候要去皮吃，因为鸡皮当中是含有大量脂肪的，不去皮是会影响效果的。去皮的肌肉是一种低脂食品，可以有效的消除脸部的水肿现象，瘦脸功效很不错，是值得推荐的瘦脸食物。

⑶ 哪些食物既健康又能减肥

1、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

4、番茄

维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。来源：微博

⑷ 减肥健康食品有哪些

美腿：香蕉，西芹，红豆，薏仁，冬瓜
瘦腰：苹果，柠檬，西红柿，木耳，绿豆芽
排毒：蜂蜜，红薯，紫薯，黄瓜
健康减肥零食：全麦面包，牛奶，酸奶，杏仁，花生，梳打饼干，杂粮小餐包

⑸ 健康又吃不胖的食物有哪些哪种粗粮减肥效果最好

健康又吃不胖的食物有粗粮，会发现粗粮对人们来说是非常好的一种食物，而且减肥效果是比较好的。这种食物饱腹感比较强，里面有有膳食纤维，可以让人们的肠胃变得更加健康，所以是非常健康的一种食物。

在日常生活中制作一些健康的饮食食谱是比较好的，可以吃玉米海带龙骨汤，这是非常好的一种食物，营养价值高，还能帮助人们减肥。主要的食材就是玉米，海带以及大骨头既有营养还能减肥，制作方法也是比较简单的。也可以选择吃红豆薏米粥是非常好的一种粗粮粥，主要的食材就是薏米红豆，冰糖和水，营养价值是比较高的。而且里面的脂肪含量比较少，当人们吃了这种食物之后热量摄入也是比较低的，从而有着减肥的效果。