在美国怎么吃最健康

1. 去美国吃什么不会长胖

蔬菜沙拉,
低热量的食品.有的餐馆专门有低热量菜单.
其实只要不是每天吃炸鸡薯条汉堡和披萨那种快餐,
不要每天喝汽水,也不会长胖的.
可以点牛排吃,还有鸡和鱼.
餐馆里都是稍微煎一下下,再电烤出来的.
现在很多美国人也很注重健康饮食,
我做了几年餐饮,
不少客人还喜欢点清水煮的
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配一份酱汁在旁边,就可以吃了.

2. 我想知道美国人的起居饮食，生活方式是怎样的

早上基本吃面包。牛排，鸡腿是主食

锻炼主要在家里，美国人家里一般都有健身器材。
就像买食物一样，基本是买足一个月，然后慢慢吃的。

3. 美国人通常在家里吃什么

20世纪50年代的典型饮食在2016年发生了很大变化，因为我们有了更多的选择(非时令水果，如西瓜、草莓和葡萄。还有许多饮食趋势塑造了今天大多数美国人的饮食方式，包括阿特金斯、无麸质、低GI、无牛奶健康食品。我在世界上很多地方生活过，有一件事被我强调了，那就是美国人倾向于吃非常咸的和加工过的即食食品。

加州有一种叫Baja fresh的菜，它利用了当地新鲜的食材。想想烤欧鲽鱼配芒果沙司。好吃。南卡罗来纳是典型的南方美食，有炸鸡(全美国都吃)，薯仔沙拉，秋葵，绿叶蔬菜(煮猪肉然后加羽衣甘蓝)或黑眼豆豆。我认为问题在于，美国人每天通常吃什么这个问题涉及的范围太广，也太多样化了，所以需要按州或地区来问。

4. 美国的富人都怎么饮食的

蔬菜、水果现在是美国富人健康饮食的重要组成部分，少吃肉多吃蔬菜水果成为第一夫人米歇尔大力推荐的饮食方式。此外，美国富人海鲜吃得较多，穷人不怎么吃，

5. 美国人家庭一日三餐吃些什么

真实走进美国人家庭：看看他们一日三餐吃些啥，和国内有何差异？首先是早餐，美国人对于早餐的营养均衡搭配上还是相当注重的，不过经常吃来吃去都是那几样。美国人的早餐一般都在8点之前完成，一般都是烤面包、烤香肠、煎薄饼、鸡蛋、华夫饼搭配着牛奶、果汁、咖啡或麦片，有时还会配上一些水果沙拉。

而晚餐，美国人和中国人一样的就是他们很注重晚餐。由于朋友聚会和一些宴请都会安排在晚餐时段，所以美国人的晚餐是最丰盛和正式的。晚餐一般有前菜、主菜和甜食，美国人在做菜风格上，喜欢用煎、烤、炸的方式，在味道上偏爱咸中又带点甜。前菜会选择开胃的浓汤，主材多是肉排、烤牛肉、炸鸡、烤羊排等比较重口味的纯肉主菜，搭配一些蔬菜沙拉、面包、意大利面。美国人很喜欢吃甜食，没有甜食的一顿饭是不完整的，在甜食上他们会选蛋糕、水果派、曲奇馅饼或者冰淇淋。

6. 在美国如何保持健康饮食，还能不长胖

在保证饮食营养均衡的基础上，少吃牛排、马铃薯，多吃蔬菜水果和瘦肉，渴了就喝水，不喝饮料，多到到健身房健身，多做户外运动，就不会胖的。

7. 美国人的作息时间和饮食规律

美国一年有三学期，每个学期以及放假时间是这样安排的：

每年的9月到12月圣诞（25号）前是第一学期，1月到4月初复活节（3月22日到4月25日之间的任何一天）前是第二学期，四月到5月底是第三学期，然后就放暑假，美国暑假长度超过三个月。
一般美国的每天的上课时间是：（美国当地时间）
AM 8：30~PM12：00（上午）
PM1：30~PM4：30 （下午）
有些学校不一样！晚上还有晚自习。（PM7：00~PM10：00）
转换成中国当地时间为：
美国本土48州共有四个时区，从西往东依次为太平洋时间，山地时间，中部时间和东部时间。还有阿拉斯加（州）时间。美国还实行夏令时，美国夏令时始于每年4月的第1个周日,止于每年10月的最后一个周日。夏令时比正常时间早一小时。
正常时美国各时间与北京时间的时差
太平洋时间：-16
山地时间：-15
中部时间：-14
东部时间：-13
阿拉斯加时间：-18
例：
太平洋时间转中国时间：（中国当地时间）
PM4：30~PM8：00（美国的上午上课时间）
PM9:30~AM00:30 (美国的下午上课时间）
AM3：00~AM6：00（美国晚自习上课时间）
以此类推，计算公式为：（太平洋时间：-16 ）
{24+美国当地时间[AM8：30=8.5/PM1：30=（12+1）.5]} - 16=中国当地时间
一般美国人的公共节假日为：
美国公共假日
新年
New Year’s Day 1月1日 美国各州都要庆祝这个节日
华盛顿生日
Washington’s Birthday 1月21日 除佛罗里达和怀俄明外各州庆祝此节日
新年
New Year’s Day 1月1日 美国各州都要庆祝这个节日
林肯生日
Lincoln’s Birthday 2月12日 23个州庆祝这个节日
耶稣受难日
Good Friday 复活节前的星期五 美国各州
阵亡将士纪念日
Memorial Day 5月30日 除阿拉巴马、密西西比和南科罗里拉州外各州
独立日
Independence 7月4日 美国所有各州
劳动节
Labor Day 9月5日 各州于9月第一个星期一庆祝
哥仑布日
Columbus Day 10月10日 38个州
停战日
Armistice Day/Veterans Day 11月11日 美国各州
感恩节
Thanksgiving Day 11月24日 美国所有各州
圣诞节
Christmas Day 12月25日 美国各州

下面这些节日在一些州被认为是法定或公休的节假日，但通常还作为一般工作日

特殊节假日*
圣烛节
Groundhog Day 2月2日
情人节
St. Valentine’s Day 2月14日
复活节
Easter/Easter Sunday 过春分月圆后的第一个星期日。常在四月
植树节
Arbor day 常定在4月第4个星期五。除阿拉斯加外各州
五一劳动节
May Day/May 1st 5月1日
母亲节
Mother’s Day 5月第二个星期日
旗日
Flag Day 6月14日
父亲节
Father’s Day 6月第三个星期日
祖父母节
Grandparents’ Day 9月劳动节后的第一个星期日
万圣节前夕
Halloween 10月31日 此夜儿童可以尽情玩耍

美国式饮食不讲究精细，追求快捷方便，也不奢华，比较大众化。一日三餐都比较随便。

早餐以面包、牛奶、鸡蛋、果汁、麦片、咖啡、香肠等为主。午餐一般在工作地点用快餐（快餐是典型的美国饮食文化，十分普及），一般有三明治、水果、咖啡、汉堡包、热狗等。晚餐是正餐，比较丰盛，有一二道菜，如牛排、猪排、烤肉、炸鸡等，配面包、黄油、青菜、水果、点心等。也有不少人上餐馆用晚餐。美国餐馆很多，一般供应自助餐、快餐、特餐（固定份饭）、全餐等各种形式的餐饮，价格一般比较低廉，也可点菜，点菜价格最高。早餐一般在8时左右，午餐一般在12时－14时，晚餐一般在18时左右。他们在临睡前有吃点心的习惯，成人以水果、糖果为主，孩子则食用牛奶和小甜饼。

美国人的口味比较清淡，喜欢吃生、冷食品，如凉抖菜、嫩肉排等，热汤也不烫。菜肴的味道一般是咸中带点甜。煎、炸、炒、烤为主要烹调方式，不用红烧、蒸等方式。以肉、鱼、蔬菜为主食，面包、面条、米饭是副食。甜食有蛋糕、家常小馅饼、冰淇淋等。他们喜欢吃青豆、菜心、豆苗、刀豆、蘑菇等蔬菜。所用肉类都先剔除骨头，鱼去头尾和骨刺，虾蟹去壳。

美国人喜欢吃糖醋鱼、咕噜肉、炸牛肉、炸牛排、炸猪排、烤鸡、炸仔鸡等肉食菜品，爱用冰水、矿泉水、可口可乐、啤酒、威士忌、白兰地等饮料，喜欢在饮料中加冰块，不喜欢饮茶。饭前以蕃茄汁、橙汁等作为开胃饮料，吃饭时习惯饮用啤酒、葡萄酒、汽水等饮料，饭后则喝咖啡，很少喝烈性酒。美国人不爱吃猪蹄、鸡爪、海参、动物内脏、肥肉等。烹饪时不放调料，调料放在餐桌上自取，有酱油、醋、味精、胡椒粉、辣椒粉等。

部分美国人喜欢吃罐头、饼干。制作凉菜时，一般用色拉油、沙司作调料。不少人喜欢吃我国的粤菜、川菜以及甜酱、蚝油、海鲜酱等。喜欢用威士忌、杜松子酒、伏特加等生酒混合调制鸡尾酒。

美国的餐饮礼仪

美国人用餐的戒条主要有以下六条：

其一、不允许进餐时发出声响。

其二、不允许替他人取菜。

其三、不允许吸烟。

其四、不允许向别人劝酒。

其五、不允许当众脱衣解带。

其六、不允许议论令人作呕之事。

8. 美国家庭平时吃什么

看美剧的时候发现美国人其实很喜欢吃那种高热量的东西。跟日本人正好相反。但与此同时，还有各种蔬菜，但他们也不是很会对蔬菜进行烹饪，一般都是做蔬菜沙拉。

感觉美国人吃东西比较随意的，不是那种会花太多心思在上面的。

早餐

每个人的早餐一般都包括，香肠，面包，煮好的鸡蛋，薄煎饼，饮品的话就是牛奶或者是咖啡，所以他们几乎家家都会备一个烤面包机，因为这是最简单的早餐的一部分了。而且一般的早餐他们都是会自己做的，午餐和晚餐就不一定了。

总结

总的来说美国人的食品口味跟我们完全不一样，而且他们也不爱做饭，平时点外卖也点得比较多，各种高热量的食品。

9. 美国人每天吃什么

英美饮食文化

英国人爱吃肉，如牛肉(beef)，羊肉(mutton)，鸡肉(chicken)，野味等。每餐都吃水果， 进餐时喝酒，他们爱喝啤酒(beer)、葡萄酒(wine)和烈性酒。英国人口味喜清淡、鲜嫩、焦香，量少而精，不爱吃带粘汁和辣味的菜。爱吃烤面包，冬天喜欢布丁(pudding)、浓汤(soup)、火腿(ham)、新鲜蔬菜、水果等。

英国人爱喝牛奶，也喜欢喝茶，并把此当作生活的一种乐趣，有人竟到了面包可以不吃，茶却不可不喝的程度。他们最喜欢喝中国的“祁门红茶(black tea)”，但他们喝茶的习惯与中国人不同。他们喝茶比较定时，有上午茶和下午茶之分,不喝清茶，而是先在杯中放牛奶，然后冲茶，有的还放糖。

美国人的主菜通常是肉、鱼或鸡。一顿饭一般只有一种主菜。由于美国人生活节奏较快，所以快餐(fast food)相当受欢迎，到处都能见到各式各样的快餐店。快餐包装在纸盒、塑料袋里，热饮料装在带有封盖的塑料杯里。有的快餐店还将快餐送入汽车，顾客不必下车就可以买到。

汉堡包和热狗也许是最着名的美国食物。“热狗”就是红肠面包，可以在小吃店和街角的热狗摊上买到。在美国的餐馆里，菜单(menu)上都有汉堡包，伴之以牛排(steaks)，炸鸡(fried chicken)和海味(seafood)，还有法国炸食和脆嫩的凉拌菜(salad)。正餐的最后一道菜是甜点心(dessert)，有苹果饼(apple pie)，奶酪饼(cheese cake)，巧克力，冰淇淋，冰淇淋圣代(sundae)等。

在美国，咖啡(coffee)和茶是美国人的主要饮料。牛奶也很畅销。他们常喝的饮料是可口可乐(coca-cola)和百事可乐(pepsi cola)。可乐饮料含咖啡因，使人兴奋提神。有的人喜欢喝酒，他们喜欢喝葡萄酒(wine)、威士忌(whisky)和鸡尾酒(cocktail)

同中国一样，英美国家也习惯一日三餐。早餐的时间因人而异，一般是在早上七点半至八点半，午餐时间为中午十二点至两点，晚餐时间为七点至九点。美国人没有下午四、五点钟喝午茶的习惯，而英国人则非在下午四、五点钟喝午茶不可，有时除了喝咖啡或热茶外，还要加上些蛋糕。饼干等之类的东西。
早餐一般先吃水果或喝果汁，然后吃麦片粥，或谷类做的薄片加牛奶，再吃些鸡蛋、火腿、咸肉，有时还有烤面包。

午餐较简单，一般工作的人不回家吃午餐，有的带两片在家准备好的三明治，有的去快餐厅或餐馆简单吃一点食物。

晚餐是一天中最重要的一餐。所谓正餐，通常指星期日、生日或特别的日子精心烹制的膳食。大部分家庭在正餐前都换衣服。正餐的菜肴因场合不同而不同。一顿齐全的正餐顺序大致如下：

一、开胃品：饮料、酒或水果。

二、汤：喝汤时有时加黄油和面包。

三、主菜：鱼、肉和蔬菜，还有薯仔和米饭。普通人一道主菜就够了，宴请时，最多也不过三、四个菜。这和中国人花费许多时间去准备许多饭菜是完全不同的。

四、餐后食品：包括点心、水果、冰淇淋等。

五、最后一道是咖啡。有些国家，如英国，在喝咖啡前还吃些饼干和奶酪。

英美等国人的饮食与中国人的饮食有许多不同之处。他们喜欢吃生菜，即使肉类、鱼类食品也煮得很生。肉中常常带血。这也许与他们认为煮得太熟的食物会破坏其营养成分有关吧。他们不喝热开水，而喝生水。他们的自来水是绝对干净的。

在英语国家赴宴须知

当你接到赴宴的请柬后若未及时回答对方你不能参加时，那就意味着你欣然接受了，那你就应当按照请柬上的时间、地点准时到达宴会场所。

就座时，要按照餐椅上的名字对号入座，为了出于礼貌，应让女士优先就座，不管认识不认识，男士都要为女士拉开椅子。

每个席位都摆放有一个餐盘，盘里放着三副刀叉（knife and fork）和几把汤匙（spoon），两个酒杯，一块餐巾（napkin）和一只水杯。主人（host / hostess）入座方表示宴会开始，客人（guest）才能进食用餐。

服务员上菜（serve the dish）时，往往是等客人吃完一道后再上另一道菜。菜都是从左侧放进客人的餐盘的，每上一道菜，空盘子都得收走。吃这道菜时应等桌上的人都到齐了才动刀叉或汤匙。如果你不愿吃或者说吃不完某菜道菜，可将餐具摆在一块，收盘子的服务员自然会替你端走的。喝汤时要注意用汤匙并最好不要弄出响声，若汤还滚烫也不要吹，等自然凉后再喝。

宴会结束时，应有礼貌地向主人、主人的朋友及其他与你谈话的人道别。第二天，你应找适当机会对主人友好的邀请表示感谢，要给主人留下你吃是满意，过得高兴的印象。

饮食服务常用词语

饭、餐meal早餐breakfast

早中饭brunch午餐lunch, luncheon

晚餐supper正餐dinner

午茶afternoon tea快餐snack

点心refreshment

家常便饭home-made meal, homely meal, potluck

便宴informal dinner自动餐buffet

宴会banquet套菜complete dinner

中餐chinese food西餐western food

主食staple副食subsidiary food

饭店restaurant餐厅dining room

公共食堂canteen快餐厅snack bar

咖啡馆，咖啡店cafe coffee shop

自助餐厅self-service cafeteria账单bill

男招待员waiter女招待员waitress

食谱recipe菜单menu

长方面包loaf甜面包bun

吐司toast米饭rice

面条noodles饺子mplings, jiaozi

通心粉macaroni稀饭porridge

燕麦粥oatmeal馒头steamed bun

花卷steamed roll烧饼，烙饼griddle cake

英美的饮食如果和中国比，则差不多，都是西方人的饮食。如果这两个国家的饮食之间比，我个人认为有如下区别：
1。美国非常多元化，是个移民国家，什么饮食都有，比如意大利、法国、希腊、拉美、东亚、南亚；英国也有很多移民，但是比美国少多了，异域饮食以印度、巴基斯坦的为最多。

2。最“美国化”的食物有快餐（热狗、汉堡包等）、火鸡等。最“英国化”的食物是薯片和炸鱼。当然，这都不算美食。

3。美国人喝碳酸饮料（可乐等）、咖啡、啤酒等。英国人喝茶、啤酒、威士忌等。英国的下午茶很有名。

总之，从中国人的角度看，英美的主要饮食是差不多的，比如日常都吃烤牛肉、火腿、薯仔泥、蔬菜色拉、通心粉、面包等等。美国更国际化，不好的方面是快餐垃圾食品；英国更有自己的传统，不好的方面是英国的传统饮食在欧洲以不好吃闻名。

10. 美国人平时吃什么很不健康吗

美国人的日常饮食以吃西餐为主，一般来说，炒或煮鸡蛋、香肠、培根、油炸薯仔片、烤面包、薄煎饼、松饼、各种水果汁以及咖啡等会成为早餐的首选，午、晚两餐食用拌素菜、酱牛肉、煎猪排、烤鸡、红汁鸡块、红汁茄子、烧花菜、炸虾段、炒肉片、肝泥子、煎肉饼、罐焖肉等。

美国人口味特点是咸中带甜，习惯以清淡、微辣、稍甜、稍酸的食物为主。他们不太爱吃肥肉，过辣或油腻过重的菜肴以及蒸的和红烧食品，尤其忌吃各种动物内脏和脚。但鸡、鸭、肉、禽蛋、海味和野味，其中特别是火鸡、牛肉和鹅，则是美国人普遍爱吃的动物食品。龙虾、贝壳类动物以及各种鱼类，甚至包括淡水鱼被统称为海鲜。美国人喜欢吃青豆、豆苗、刀豆和蘑菇之类的蔬菜。

美国盛产水果，美式菜的沙拉中水果用得很多，例如用香蕉、苹果、梨、橘子等做沙拉最为普遍。另外，在热菜中也常使用水果，如菠萝焗火腿、苹果烤火鸡、炸香蕉等。在主食之前，一般都要吃一盘沙拉。