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健康之路膝盖僵硬怎么办

发布时间：2022-06-29 13:15:52

㈠膝盖周围肌肉僵硬无力怎么办

关节僵硬，一般都是损伤以后，循环组织堵塞，淤血没有办法散开，聚集在一起造成关节囊萎缩僵硬，可以用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，它可以活血化瘀消肿止痛舒筋活络，加适当的功能锻炼，解决僵硬问题。

㈡膝盖僵硬不灵活怎么办

冬季易出现关节僵硬的现象，应当注意以下几点。

1、注重关节部位的保暖，促进血流

2、加强关节附近肌肉力量的训练

3、对身体进行拉伸放松，改善柔韧性

㈢膝盖僵硬怎么办

首先你的骨头长好了吗？（以大夫说的为准）

如果没长好，弯腿的练习最好不要用让腿太受力的方法。也不用着急，等骨头完全长好后，也一样能够完全恢复。

骨头长好后，每天先热敷腿部，然后先压腿，再弯腿，反复训练。

压腿找个稍微高于腰部的平台，将脚放在上面。弯腿可以坐在凳子上，一开始选择高些的凳子，逐步转向坐矮些的凳子，直至能够深蹲。

另一点重要的是，拐棍不能过早的扔，不要急于求成，它能帮助你保持更正确的走姿，会使腿部肌肉均衡生长，很多人因为拐棍扔的早，造成肌肉长歪了，导致终生走路瘸。

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