如何维护自己的情绪健康

Ⅰ 怎么样维护自己的心理健康

怎样维护自己的心理健康，也就是你的情绪，要能够有正确的排解方式。第一，你可以找人倾诉，很多人都是找别人倾诉她自己的情绪从而缓解情绪，如果你的情绪一直积压的话，就很容易产生心理问题。
第二，你要积极地参加运动，因为运动能够有效地缓解你的情绪。比如说每天早晨起来跑步半小时或者到健身房锻炼。这样你每天的负面情绪都能在运动中消除。
第三要定期的去旅游。因为经常去旅游可以去看一看大自然的风景，你这个时候就会发现你的这些事情在大自然面前都是小意思，甚至连尘埃都算不上，而且你去游玩的时候心胸能够更加的开阔。这样你的心情就会变得更加的好。
第四要经常和家人在一起。和他们聊聊天说说话也是有助于你的情绪缓解的。

Ⅱ 如何做好心理健康的自我维护

1．力争成功，改善自我概念.

拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质和基本内容。

自我概念积极的人，对自己能有一个正确的认识，并以肯定的态度承认自己，既能发挥自己的长处和优点，也能看到自己的缺点和不足。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
2．提高社交水平.

增加社会支持只有正常的人际交往才能满足个人归属的需要、尊重的需要。

同时，人际交往也是建立个人自我价值观的基本渠道。

所以，积极正确的人际交往态度和良好的人际关系对于建立心理健康非常重要。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
3．端正认识，树立正确的压力观.

人生在世，要面对压力、困难和挫折，这些都是无法回避的。

因此，遇到压力没有必要发牢骚抱怨命运的不公。压力既是对人的威胁，又是挑战，对待压力应该一分为二。

压力其实也有多方面的积极意义：激发个人的生命活力，增长人生经验，懂得对自己负责，从而使自己变得更加成熟。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
4．承认情绪，适当地发泄情绪.

人在压力的环境下会表现出各种消极的、激进的、痛苦的情绪反应，这是一种比较正常的心理。

从健康的角度来看，处在压力之下的人应该承认自己的情绪，并且通过适当地方式把自己的情绪发泄出来，而不是去掩饰它，这样才有利于身心的健康成长。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
5．积极自我暗示.

建立内在对话积极的自我暗示是一种良好的心理活动，它是一种自己说、自己听的自我沟通过程。

当你受到他人的轻视和排挤时，这时你会怀疑自己的价值。

此时你要问问自己：“他这样看正确吗？对这件事是否还有其他解释呢？”当自己面临着多项任务而感到压力重重时，你可以这样暗示自己：“事情总会有解决的时候，我要一步一步地去完成。”

从这6个方面做好心理健康的自我维护
6．积极采取行动，逐步化解压力

调查发现，那些情绪消极、经常感到痛苦的人，大多是一些只想而不付诸行动的人。

由于缺少行动，即便是一些日常生活中并不难处理的事情，也会堆积成大麻烦。

所以，要想改变不良的情绪，只有行动才是最好的良药，经常与他人交往，从外界获得积极的力量。

面对众多的困难，可以有选择地克服，比如从相对简单的任务入手，从而部分地缓解压力、增强自己的信心，进而为其他任务的完成创造良好的条件。

Ⅲ 情绪是健康的第一杀手，那我们该如何调整好自己的情绪呢

想健康长寿其实很简单，保持一颗平静的心，调节好情绪比吃任何保健品都管用。

那如何保持一颗平静的心？

1、平时多看看一些修身养性的书如道德经、心经、金刚经等

修身养性类的书籍可以开阔自己的胸怀，遇事就不会太计较，对功名利禄的追求不再执着，心里自然会少麻烦。

4、自我心理调节

五类情志即怒、喜、思、忧、恐，不同的情志有不同的缘由。

比如：怒是拿别人的错误来惩罚自己，和人相处时多点换位思考、多点包容心、多点感恩之心，就不容易生气。哪怕伤害我们的人我们同样可以感恩，感恩他让我们变得坚强和成熟。

忧也常常被拿来伤害自己，忧的往往是未曾发生而自己的想象而已。很多父母担忧孩子学习不好、担忧将来工作不好、生活不好。这些担忧不但没有任何作用，也没有依然一定会照自己想的去做。包括恐也是自己想象比实际夸大，当遇到或可能遇到任何麻烦，记住一句话：有得必有失，上天永远是公平的。也许就会少很多烦恼、忧愁、恐惧。

为了我们的身体更健康、生活更美好，一定要好好保持情绪平衡，但并不是没有任何情绪波动，而是不要太过影响健康。

Ⅳ 维护心理健康的方法有哪些

1、保持积极乐观心态

具有乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来，人生是一种积极体验，是一种愉快心理感受，可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，使其处于最佳状态。自信、投入、自觉，是拥有乐观心态的人重要的特质。一个人有了自觉，就可能少受环境和条件的限制，在面对压力时找到生活的突破口。

2、保持平静淡定心态

面对压力时，一个人如果能平静地反复思考、明察原因，就能很快稳定情绪。科学研究表明，“入静状态”能使那些由于过度紧张、兴奋引起的脑细胞机能紊乱恢复正常。如果面对压力时处于心烦意乱状态，就别指望能理性思考问题，而只会使歪曲的事实和虚构的想象乘虚而入。

3、保持知足隐忍心态

我国传统文化强调的隐忍克制，其外在表现是一种被动的知足，实质是对生存环境的一种主动适应。盲目知足以逃避压力并不可取，但欲望滔天、自加压力更不可取。

克服孤独抑郁心态，需要积极调节情绪和心理

1、善于运用理智的力量。决定情绪的是人的认知。有一句名言说得好：“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”

2、适度宣泄情绪。压抑不是处理负面情绪的好办法，面对压力要让情绪有适当的宣泄机会，适度的宣泄可以把心中的不快释放出来，并且还有可能找到解决问题的办法。

3、心理换位，增强同理心。有些情绪是由于自己抱怨别人引发的。其实这是缺乏换位思考能力，心理学上称之为缺乏同理心。遇事应该多站在对方的立场，仔细考虑对方的想法、理由、处境和难处，这样就会给予对方谅解和同情，也能为自己减轻压力。

以上内容参考 人民网-面对压力要积极维护心理健康

Ⅳ 如何保持健康的情绪

1、心理积极暗示
有时，我们的坏情绪往往是由我们自己的心理造成的。坏情绪是不可避免的，当情绪不好的时候，可以找个地方去调整，心理主动暗示自己要坚强、快乐，保持微笑。通过以上一系列的心理暗示活动，也许就会慢慢让自己的坏情绪平缓下来。
2、换个角度看问题
凡事都有两面性。例如，当涉及到加班时，每个人可能都不是很高兴。然而，如果你改变主意，例如，加班可以帮助你学习更多，丰富自己。这样，我们就会在工作中更加积极，情绪也会变得好起来。
3、好好吃饭，让营养均衡
是的，吃好很重要。不管你做什么样的工作，不管你处于什么样的状态，只有吃好才能把这些事情做好。有时，如果我们没有吃好，会直接让自己的情绪变坏。
4、不要把别人说的话太当真
不管一个人有多好，总会有不喜欢你的人，所以不要太在意别人对你的态度，也不要让别人的态度影响你的情绪。如果你很累，你可以投入到风景、诗歌、绘画、音乐艺术中。我们要知道，一个人的幸福是来自内心的。
5、不要喋喋不休地抱怨你的坏情绪
如果你情绪不好，最好的方法是闭上眼睛，找一些你喜欢听的歌曲来放松和调整你的情绪。寻找别人来释放心情是可以的，但往往我们很难找到真正理解自己的人，所以最好让自己的坏情绪放通过音乐来释放。
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Ⅵ 怎样保持好情绪

生不如意事常八九。在小时候不会这样感觉，也不愿相信事情竟会是这样的，可是有了点年纪之后，就会认可这一说法，觉得此言不虚。可能是由于身体状况大不如前，也可能是由于阅历增多。

既然如此，怎样才能在人生中时常保持好心情呢？

首先，凡是在涉及空间的问题上，想大比想小要好。想得越小，心情越坏；想得越大，心情越好。比如，想北京就比想朝阳区好；想中国又比想北京好；想世界又比想中国好；想宇宙又比想世界好。在自己心情郁闷的时候，就往世界宇宙那儿想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就会豁然开朗，觉得没有什么事情值得郁闷了。

其次，凡是在涉及时间的问题上，想远比想近要好。想得越近，心情越坏；想得越远，心情越好。比如，想一个星期就比想今天好；想一个月又比想一星期好；想一年又比想一个月好；想一辈子又比想一年好；想几千年又比想一个世纪好；想几亿年又比想几千年好。在不快乐的时候，就往几年以前或者几年以后、一辈子或者几亿年想一想，想想自己只有这短短的几十年好活，与其活得这么郁闷，不如放松心情，高高兴兴地过完这几万个日子算了。

第三，凡是在涉及做事的问题上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好；想为什么去做心情才会好。比如，想为什么挣钱就比想如何去挣钱好；想为什么评教授就比想如何去评教授好；想为什么做官就比想如何做上官好；想为什么出名就比想如何能出名好；想为什么活着就比想如何活着要好。在不快乐的时候，就想想自己所做的一切事情都是为什么要做的，想想自己活着是为了快乐而不是为了吃苦受罪，于是就只做那些给自己带来快乐的事情，放下那些给自己带来痛苦和折磨的事情，心情自然会好一些。

第四，凡是在涉及别人的问题上，想喜欢的人比想讨厌的人要好。想自己讨厌的人时心情不好；想自己喜欢的人时心情才会好。比如，想父母就比想领导好；想朋友就比想同事好；想爱人就比想仇人好。在不快乐的时候，想想那些爱自己的人，喜欢自己的人；想想那些自己爱的人，自己喜欢的人。想想他们是多么可亲可爱，他们对自己又是多么好，而不是去想那些讨厌自己的人或者自己讨厌的人，这样郁闷的心情就能开朗起来，愉快起来。

最后，凡是在涉及自己的问题上，想优点比想缺点要好。想自己的缺点心情会坏；想自己的优点心情会好。比如，如果自己长得漂亮就想，上帝真是眷顾我，把我生得这么美；如果自己聪明就想，别人用一个小时才想明白的事我怎么几分钟就懂了，我真高兴；如果自己长寿就想，别人才活八十多岁，我竟然活到一百岁了，我真幸运。这样，即使自己不漂亮，不聪明，官不够大，钱不够多，名气不够大，可还有些比别人强的地方，这样想了之后，心情兴许就会好些。

Ⅶ 怒伤肝、思伤脾、悲伤肺，该如何保证自己情绪健康

我们要知道，如果我们长期有一些不好的情绪，都会让我们的身体产生一些负面的影响。比如生气是会伤害肝的，忧思太重是会伤害到脾的，太过于悲伤会伤害到肺。所以在日常的生活中，我们不能够让某一种情绪太过于激烈，一定要平静一点，这样才能够让身体的内脏更加舒服。那我们该如何保证自己情绪健康呢？

Ⅷ 怎样调控情绪，维护心理健康

一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很

Ⅸ 健康的情绪该如何培养

健康的情绪可保障我们高效地完成学习、训练和战斗任务，取得战斗胜利，还与个人进步和家庭生活幸福息息相关。

1、充实自己的精神生活。有寄托，工作学习有动力，生活得充实，而且为了实现理想会自觉调整情绪，情绪就自然处于积极、稳定、乐观、向上的状态。提高思想文化修养。有思想文化修养的人胸襟开阔，少猜疑，不嫉妒，不斤斤计较，寸利必得，情绪也就能够保持在健康、良性状态。

2、增强自信。要善于发现自己的优长，不要过分关注自己无法改变的先天条件，如身高、出身等。要用发展的眼光评价自己，要看到自己的进步和变化。积极悦纳自己，凡是自身现实的一切都应该积极地接受，无论是好是坏，不回避、不哀怨，不厌恶自己，在自我悦纳的基础上，积极地发展自我。

3、优化意志。意志品质对健康情绪的培养能产生深远影响。意志薄弱者永远只能做不良情绪的俘虏，只有意志坚强的人才能做自己情绪的主人。只要你能推迟动怒，你便学会了自我控制，坚持这样做下去，你就能够做自己情绪的主人。

4、调控期望值。情绪是人们需要满足与否的反应。在现实环境中，对他人、对自己、对事物期望值太高，势必难以满足需要而产生失望、绝望、不满等不良情绪。因此，要学会把期望值调整到适当的高度，要能够在一定范围内懂得知足。只要对人对事不苛求十全十美，并能够对自己拥有的一切心怀感激，就可以减少烦恼，保持良好的心境。

注意事项：

情绪健康的主要标准是情绪稳定，心情愉快。具体体现在以下几个方面：

1、乐观开朗、充满热情、富有朝气，善于自得其乐，对自己、对生活充满信心和希望。

2、善于控制和调节自己的情绪。既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，使情绪的表达既符合社会规范的要求也符合自身的需要。

3、一个人的喜、怒、哀、恐等情绪是由具体的可感受的现象和事物所引起的，而非莫名其妙的无端反应。同时，情绪反应的性质、强度和持续时间应与引起这种情绪的情境相符合。