‘壹’ 健康减肥两个月可以瘦多少
肌肉型肥胖比较难减，建议先通过适量运动，
例如肚子绕圈揉顺时针300下，逆时针300下，
没事用手揉捏大腿，小腿，
跑完步15分钟内不要坐下，先慢走，在在站立一会，坐下对小腿进行揉捏（因为小腿长成肌肉最难减掉），
如果腿型本身就比较胖的，减肥期间避免长跑运动，
早上可以将蜂蜜水换成牛奶，（蜂蜜水减肥神马都不靠谱），晚餐只喝粥，上下午加餐最好吃水果，避免糖分较高的，（葡萄，香蕉等）建议吃苹果，鲜柠檬水。
可以参照网上淡盐水排毒清肠方法，排除宿便（一般可以减重3-5斤）
如果可以坚持两个月的话应该可以减重10斤（毕竟大家自身情况会有差异）
‘贰’ 我160体重62公斤用21天减肥法能减多少斤（女孩）
如果这21天你拼命的减可以减掉10斤，但是一个月你就会长回来。我有同学试过的。
这种方法，减得多快就长的多快。小心反弹之后更胖啊。因为人瘦下来之后对营养的吸收就特别好。
建议还是从改善饮食做起吧。如果减肥那么简单，世界上就没有胖人了。
‘叁’ 节食减肥一周可以瘦多少斤啊
看看你最近体重浮动是不是都是这样，一般来说两斤以内是正常的，人的体重在一天各个时间，各个时期，不同状态都是不同的，一般处于饥饿和会分流失大的时候，体重就要小一点，一般早上的体重较其他时候较轻。浮动太多就不正常了。控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,
每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
意见建议：健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
‘肆’ 健康减肥的话一个月瘦多少斤啊
一般情况下一个月减肥5斤左右就可以了，这样的情况身体可以耐受，没有太大影响。同时减肥的时候一定要注意用健康的方式，首先可以控制饮食，多吃蔬菜和水果，可以到健身房做运动，比如跑步、打球等等。不建议用一些减肥的药品，因为有的药品对身体有一定损害，如果一个月减肥超过8斤的话，会引起营养不良和抵抗力下降，容易出现生病的情况，所以说减肥一定要循序渐进，不能一蹴而就。
‘伍’ 普通人健康减肥一般一个月能瘦多少斤
一般一周3到4天，每天至少半个小时的运动量，女性以出汗为标准；男性以汗流浃背、感觉肚子饿为标准。如果能够坚持的话，一个月下来，不论男女平均都能减掉6斤左右！
‘陆’ 减肥一个月减多少斤是健康的
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！.
‘柒’ 健康减肥一周瘦几斤
个人绝对反对不吃减肥，因为反弹速度快得惊人；也反对吃水果之类的减肥方法，因为很容易弄出了胃病来。
我自己一直以来都推荐的，就是少吃减肥，每顿吃少些，但绝对不要不吃，晚上更是吃少点。而且吃得要慢，最好用小勺子吃。
有些人很饿的时候会吃很多东西都不觉得饱，等到过了一阵子，就会觉得饱死了，这是因为当你很饿又吃得快会，那是因为你的胃在接受很多食物后，因为时间太快，来不及反馈给大脑，让饱食中枢发出指令停食时，你已经吃了很多了，等到你意识到时，就会只有撑死的感觉。所以无论什么时候，小勺小勺的吃，吃得慢点，人一般吃饭二十分种后就会自觉有饱感，即使你吃得不多。
这样的方法虽然减得慢，但是能容易保持，不容易反弹，而且训练出一个好习惯，慢吃慢吞，对身体很好。
‘捌’ 一个月健康减肥最多能瘦多少斤
我是天生的易胖体质，所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我给自己定的标准是100斤，一旦超过就会实施我的减肥方案，多年来一直如此，相当管用：
第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。)
第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。)
第三，坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰，千万要忍住。)
第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用，边看电视边转，时间会过的很快。)
第五，也是最重要的一点，就是心态，试着让自己爱上减肥，一旦有了排斥心理就一定会失败，试着去享受减肥这个过程。喜欢上它，才能真正战胜它。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O
‘玖’ 健康减肥20天最多瘦多少斤、、方法是什么。
最好不要怎么运动、、同学、、我也想啊、、（我也是学生）
不知道你说的是 一天 运动不超过20分钟还是 每一次？
20天要是一天运动不超过20分钟的话+合理的饮食 （虚胖、水肿）大约可以瘦斤5至10斤左右 （实胖）大约在5斤左右。
20天要是一天可以总共做2个钟头的运动话+合理的饮食（虚胖、水肿）大约可以瘦斤5至15斤左右 （实胖）大约在10斤左右。
饮食：
每天早晨起来梳洗后先喝两杯白开水，在喝一杯酸奶（不是液状的，而是有点粘稠状的那种) 或 2个鸡蛋+一杯豆浆
中午只吃你本身饭量的三分之2， 肉少吃可也不能一点也不吃 尽量吃白肉（鱼、鸡、鸭） 炒菜时少放油，青菜可以不用炒的太熟。
晚上饭前半个钟头先喝 一杯水+ 一个苹果 不吃肉。饭只吃你本身饭量的三分之1.5。多吃青菜。
运动：（没事多拉筋）
1：每天洗澡前的半小时，高抬腿10分钟（做前一定要做准备运动，抬高到极限） 或 睡觉前自己做30个仰卧起坐（一定要自己完成，不可以叫人帮你压腿）。
2：每天跳绳20分钟。
3：每天早晨去跑15分钟（一直跑不给停，要不然就白跑了），跑后走最少要10分钟。（这期间的半小时内不可以喝水、座、洗澡、）+跳绳5分钟（什么时候做都行）。
2、3之中选其一。1一定要做。
最后同学、、祝你成功！
‘拾’ 健康减肥一个星期最多瘦多少
你要说健康减肥的话一个月4-6斤最好了，对身体对皮肤都好，而且最不容易反弹的，算下来一星期也就一斤左右了，减肥是个大工程，得有足够的毅力和耐性，你要是节食加运动，瘦的特别快的那种，反弹更快的，而且容易皮肤松弛，显老，最健康的就是少吃肉类，要吃也要吃鱼类，三餐定时定量，如果没有太多时间运动的话，晚饭就喝点豆粥或者水果，可以不吃饭的，但是一般人不吃晚饭会觉得睡觉都特别难熬，最好喝粥吧，我本来也不胖，但是为了追求骨感美，曾经一个多月减了十多斤，结果所有人都说我怎么瘦成这样了，关键是气色很不好，问我是不是病了，而且之后因为没坚持锻炼和节食，三个月的时间完全回去了，现在反倒变得特别容易发胖，原来我有吃有喝，就是会有少量的运动，四年也就长了三四斤，可是现在，一不注意马上就给我长上七八斤，可能也是和岁数大了有点关系呢，但总感觉是原来减肥给闹的，所以减肥不能着急，慢慢来，最关键的是要坚持，你要是能坚持两个月，那你就成功了