到底喝什么水最健康

① 喝什么水最健康

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7--8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。
1）喝什么水？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来喝水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
2）什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3）喝多少水？
一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4）怎么喝水？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
5）早晨喝水的五大益处：
1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.美容养颜--早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

② 水竟然有软硬之分喝哪个更健康

水是生命之源，每个人都要喝水。也正是因为每个人每天都要喝水，所以更是应该注重水的健康问题。生活中有阴阳水、千滚水等等说法，有的说法是正确的，有的说法是错误的，只要把这些问题全部搞清楚了，才能保证自己的身体健康，接下来就让我们一起来了解一下。

4、硬水和软水到底哪个比较健康

硬水指的是含有钙镁含量比较多的水，软水是钙镁含量比较少的水，这两者并没有谁健康谁不健康之分，只是影响水的口感。不过不管是硬水好还是软水也好，都不能超过必要的限度，长期饮用过硬或者过软的水都不利于人体健康。

5、喝纯净水比白开水更健康吗

很多人都认为喝纯净水比喝白开水好，认为纯净水是纯粹又干净的水，它经过过滤以后更加健康。纯净水确实有过滤净化这一过程，但是这一过程也会过滤掉水中对人体有益的营养物质，如果长期饮用，建议不饮用纯净水，饮用白开水就可以。尤其是老年人，老年人长期喝纯净水容易导致缺钙的情况发生，这一点必须要考虑清楚。

③ 纯净水、蒸馏水、苏打水，这么多水到底喝哪种好

历史不会重演，但总是惊人地相似：

感冒了，有人会说……

肚子痛，有人会说……

他们往往却不告诉你，矿泉水、纯净水、苏打水、乳酸菌水、蒸馏水……到底该喝哪个水？

不着急，小编现在就来说。

01 “多喝热水”式的回答对吗？

其实是对的。

水是膳食的重要组成部分，是一切生命活动必需的物质。

水能够帮助人体消化、排泄、润滑关节、平衡体温、维持细胞状态、补充血液容量……

02 那每天一定要喝满 8 杯水吗？

一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。

乍看确实很可怕，但其实不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水，食物和体内代谢都会产生水。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水 1500～1700 毫升（约一次性常规纸杯的 7～8 杯）。

但水的需要量会受到很多因素的影响。比如在高温或身体活动水平增加的情况下，需水量可适当增加；而如果饮食中汤类较多的话，则可以适当减少饮水量。

总之，不用为了每天必须喝够 8 杯水跟自己较劲儿。

03 什么时候喝比较好呢？

记住三个原则：少量多次，主动喝，不要等到口渴再喝。比如：

晨起来一杯，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；

工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；

餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；

晚上睡前来一杯，有效预防夜间血液粘稠度增加。

总之就是：见缝插针，逮着机会就喝几口。

04 这水，喝哪种比较好？

①直饮水

直饮水好不好，取决于你买的什么水。只要是合格产品，它就是安全的。

直饮水最常见的问题就是饮水机的卫生。长时间不清理的话，饮水机的确是很好的细菌培养皿。

所以，最好每 1～2 个月就清理一下饮水机。

②矿泉水

天然矿泉水的确含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐。但是你要拿它来补充矿物质，就有点难为它了。人体需求的钙不是靠喝水就能补充的，所以如果纯粹为了补充矿物质，还不如吃青菜。

③苏打水

苏打水即小苏打（学名碳酸氢钠）的水溶液，也是持续风靡的弱碱性水。常见的问题有 2 种：

听说酸性体质是一种亚健康状态，所以要喝点苏打水？

人体的酸碱值是相对固定的，哪怕拨动一点点都会出人命。

涂苏打水能去黑头吗？

单从化学反应的角度来看，水和油脂不相容，反应极慢，还没等到黑头消失，可能皮肤就先毁了…

④乳酸菌水

乳酸菌水算是饮用水市场上的一股新生力量。外表看上去像水，口感却类似酸奶，据说可以健肠胃、助消化。

看看它的成分表并没有乳酸菌，毕竟，能常温保存 12 个月的水，肯定是经过高温灭菌的，哪里还有什么乳酸菌呢？

⑤蒸馏水

蒸馏水，简单来说就和做饭时锅盖上的水一样。至于蒸馏水的作用，就俩字：补水。

总之，水作为人体必需的营养素

它最大的价值就是解渴

只要选择安全的水就行

④ 纯净水 矿泉水 自来水 哪种水对身体最好

桶装纯净水，因为干净卫生，常常是很多家庭的首选，然而它却并不适合我们经常饮用。因为纯净水一般是由自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。这样的水易凝聚成线团状，通透性差，所以不但不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，使人容易生病。

什么样的水对身体有害

没有烧开的自来水。没有烧开的自来水会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，这是自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用的结果，所以这种水不但孕期不能喝，正常人也不宜喝。

久沸或反复煮沸的水。久沸或反复煮沸的开水中，其亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高，会对健康不利，也不宜饮用。

热水瓶内存储超过24小时的水，水中含氯的有机物质会随着瓶内水温的逐渐下降，不断成为有害的亚硝酸盐，因此孕妇最好不要喝。

⑤ 纯净水和白开水相比，到底喝哪个水更健康

水是生命之源，水在我们的生活中不可或缺。现在随着生活水平的提高，水的种类也有所增加，人们对喝水也越来越有讲究。白开水、纯净水和矿泉水，这些水有什么区别，对身体有哪些好处？

怎样喝水更健康？

1.喝够足量的水

不管选择饮用哪一种水，都要喝够足量的水，补充人体所需的水分。一般来说，成人每天所需要补充的水分是1.5-2L。所以要注意隔一段时间就喝一次喝水，不要等到口渴了才喝。如果是进行运动等活动，或是在炎热的夏天，或是感冒生病，可以适当地多喝一点水。

2.注意安全卫生

不管喝哪一种水，也都要注意安全卫生。如果是要喝纯净水或是矿泉水的，要选择品质比较好的牌子。如果要喝白开水，一定要烧开后才可以饮用。白开水也不要放置太长的时间后饮用。如果使用饮水机饮水，一定要定期清理饮水机。

⑥ 自来水、纯净水、矿泉水、苏打水究竟喝哪种水更好

水在我们人类的生命活动中是非常重要的，在过去人类的物质资源匮乏，也不在乎什么水的质量和卫生，能喝就行，但现在随着人类生活水平的不断提高，人们对水的质量的要求也在不断的提升，有些人喜欢喝矿泉水，有些人喜欢自家的自来水烧开喝，也有人直接就自来水喝，再讲究一点的人觉得蒸馏水苏打水也很好。

近年来又开始流行喝蒸馏水和苏打水，认为这样对身体健康有好处，但其实蒸馏水健康的人还是不要多喝，对于有一些患有肾结石的人喝蒸馏水比较好，很多人在运动之后喜欢喝苏打水，认为这样可以保持自己体内的酸碱平衡，这样调和一下确实有好处，但现在市面上很多的苏打水都用了一些糖分或甜味剂等，反而对人的身体是有害的，其实我还是建议大家多用家里自来水烧开饮用，健康有保障。

⑦ 人每天喝什么样的水最好

1、矿泉水。真正矿泉水是好的,具有一定的保健作用。但有的矿泉水所含矿物质不成比例,则不一定好。特别是有的矿泉水实际是人工将纯净水中加入几种矿

物质微量元素,很难保证自然正常比例,可能还会缺少某些需要的微量元素,应选择正宗品牌水饮用。

2、纯净水(蒸馏水、太空水),把所有有害无害的物质、元素都去掉了。若饮用及烧饭全用纯净水,水中各种微量元素都没有了,长此以往,可能会有潜在危害。用于泡茶饮用,保持茶水口感好,但不宜多用。特别是老人及小孩不宜长期饮用。

3、再过滤的自来水。从水厂处理过的自来水,已经细菌等35项监测,但经过水管网及水箱到水龙头的水,最好还是使用简便、经济的活性炭净化器再过滤后使用。

⑧ 现在到底喝什么水好

白开水是最好的水，经济实用，安全卫生，补水效果好。当然，某一城市白开水的质量取决于当地自来水质量，自来水水质又取决于水源地水质。国家对生活饮用水水质有详细、明确的要求，至少在理论上，合格自来水是值得信赖的。值得注意的是，烧水时看到水垢，并不代表水质差，只说明水的硬度较大，即钙、镁元素含量较高，钙和镁均对人体有益。

其次是大家经常喝蜂蜜水，不过蜂蜜水也不如白开水。蜂蜜中含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖，经常喝会使糖的摄入量超标，按照世界卫生组织(WHO)2014年3月的建议，每天摄入糖（包括蜂蜜、饮料、甜食、烹调加糖等）最好不要超过25克（占总能量的5%）。蜂蜜水唯一被确认的益处是通便，但只对一少部分人有效。这些人受遗传因素影响对果糖的消化吸收能力较差，喝蜂蜜后难以正常消化吸收，从而促进排便。

纯净水、矿泉水和矿物质水与白开水差不多，只要是卫生合格的产品均可选用，含不含矿物质对健康的实际影响极小，酸碱度、PH值也并不是关键。说到底，饮水就是为了安全、方便地补充水分，至于“纯净”、“矿泉”、“矿物质”等说辞只是营销卖点或口感差别，无关健康大局。家用或办公室用饮水机上的大桶水要尽快喝完更新，放置时间太长恐有细菌滋生。

还有市面上有很多声称是“磁化水”、“六角水”、“碱性水”、“还原水”、“小分子团水”、“活性水”、“电解水”之类的水产品，每一种水产品都宣传可以带来莫大的健康益处，有的甚至公然宣称可以治疗高血压、糖尿病等各种疾病。但它们的健康益处从未被严肃学术研究证实，大多只是一些概念或臆测。从市场角度，它们或许应算作饮水的“奢侈品”，供愿意花钱的人消费。

特别提示

此外，家用净水设备是否必须安装，值不值得安装，性价比如何。家用净水设备却有其可取之处，但是这些价值判断需要消费者考虑自身及所处环境情况，并无一致答案。

⑨ 人是酸性体质，究竟喝什么样的水更健康

水是人体新陈代谢和血液循环必不可少的物质，每个人每天都需要喝大量的水才能维持身体的健康。如果一个人缺水，那么就会出现头疼头晕的症状，严重的还会引起中暑。当然，过量饮水也会带来一些问题，比如会增加肾脏的负担，还会造成肠胃不适。那么，我们应该如何控制量呢？正常情况下，一个人一天需要摄入1.5升水，大概是8杯左右，按照这个标准饮水一般是不会有什么问题的。另外，究竟喝什么样的水更健康呢？实际上，家中的自来水就很健康。另外，苏打水对人体也是有利的。下面，让我们仔细看一下。

综上所述，如果想喝更健康的水，那么就别喝纯净水或蒸馏水了，直接家里烧一壶自来水即可。

⑩ 日常生活中，到底饮用哪种水最好

从健康的角度来看，白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。

正常人日常以喝白开水和矿泉水为佳。矿泉水含有人体所需要的矿物质，可以补充人体所需，比起纯净水更适合正常人。而白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。

不要长期饮用同一类型的水，特别是纯净水。不同年龄段的人，应该喝不同矿物质含量的水。比如含偏硅酸的水对老年人的心血管较好，而对孩子来说并不适合。而肾结石患者，则建议选择无矿物质的纯净水或蒸馏水为好。