站坐跪哪个有益健康

‘壹’ 日本人总喜欢跪着，跪着或蹲着对身体有什么好处

跪着或蹲着可以增强脚掌关节的活动度，可以预防和改善扁平足、高足弓等症状，可以消除腿部疲劳，可以改善消化系统，还可以稳定情绪。

话说日本人的坐姿还是来源于古代中国，中国的古人之所以选这样一个难受的要死的姿势，并不是因为中国古人想不开，故意折磨自己，而是因为当时的服装所导致的。今天的裤子在古代并不叫裤子，而是叫胫衣，胫是腿的意思，胫衣就是腿上穿的衣服，通俗点，胫衣大概就相当于今天的长筒袜，这个胫衣有个最大的特点，就是一条腿上套一条，两条腿上套两条，关键是，它是没有裆部的，胫衣外边是需要穿裙子的。这就是中国的古代为什么选择跪着了。

不得不说的是，跪着，身体平衡性强，有利于稳定人的情绪，减轻心理压力。

‘贰’ 跪着对身体有什么好处与坏处

一、跪坐的好处

1、可以改善腰骶部血液循环，滋养腰骶部，减轻腰骶部疼痛。

2、跪坐可练习腹式呼吸，使肺内浊气排出，提高肺脏功能，还可以增加胃部血液循环，提高胃的消化吸收能力。

3、平心静气，修心养性，缓解生活工作中的压力。

二、跪坐的坏处

长时间跪坐会增加膝盖负担，严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可，习惯后可以逐渐增加时间，最好不超过30分钟。

跪坐文化

正坐虽然早已被历史所取代，然其所蕴涵的文化内涵以及独特的气质仍然是有一定意义的。正坐讲究的是心性内涵以及通过坐姿达到一种修身养性，修炼自身气质，内外调合，和气护身，从而达到形神兼备的目的。寻求的是一种内心与身体的和谐统一，更是一种哲理的升华。坐在地上，能感觉出是一种对自然精神的亲近与追求。因而有些人才说，是更能体现华夏文化，精神境界的最佳外在表现。更能代表华夏原道精神。

在椅子出现前，人们在正式场合必须坐，这种坐姿现代人看来是很难受的，恐怕现代人很难有坚持这种坐姿半个小时的。所以，古时的人们必须从小经过刻苦训练，才能适应。

‘叁’ 站、蹲、坐、躺，哪个动作更有益健康

站：最好是双脚并拢对齐，靠墙而站——减肥，休体形。
蹲：双脚并拢对齐，尽可能往下蹲
坐：正坐，背一定要直
躺：尽可能是平躺在硬一些的床上，有助于脊椎
……

‘肆’ 跪行对身体有什么好处

1.帮助肠胃排毒
胃是人体最大的消化器官，具有贮存、运输和消化食物的功能。因此，清晨采用跪姿，练习腹部呼吸，每天坚持，能促进胃的血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。
2.治疗腰痛
跪着对腰部很滋养,这可以有效地治疗下腰痛,因为大多数的下腰痛的原因是脊髓故障,血液循环不畅,等等。在这种情况下,我们只需要每天早晨跪坐了30秒,可以改善。
3.防止膝盖关节炎
坐直可以预防和治疗膝盖关节炎。早上起床后或晚上睡觉前，练习坐在床上的膝盖上。膝盖坐，臀部直立，手臂向后，脚向后。
4.保护脚，御寒
晚饭后拖着鞋垫膝盖，跪在那里，撑着沙发，直背看电视，胃会感觉好多了。此外，跪着走路也有“血往下”的作用，可以戴着护膝做。
脚远离心脏,血液供应相对不足,跪着走路,血液流动很容易到膝盖,脚血液供应充足,尤其是对妇女的手足冰冷,有一定的抗寒效果,当然,下肢骨骼疾病患者不推荐使用。
5.减轻膝关节疼痛，刺激经络
当我们坐着的时候，我们可以按摩bi穴位，可以有效的缓解膝关节疼痛，下肢瘫痪，屈伸不良，脚气，刺激经络，解风，解寒，消肿。
6.平心静气，修身养性
跪也能使心灵平静，修身养性。因此，心情不好时跪着可以缓解心情。有些不平静的朋友可以试着跪下来。

‘伍’ 站着、坐着和蹲着，哪种吃饭方式最健康

虽然我们都是坐着吃饭，但是从纯粹从科学角度来看的话，站着吃饭才是最健康的。

我们这里所说的站着吃，您可以适当地选择，比如说肠胃功能不太好的朋友、在家里吃饭的时候，可以适当采取站立的姿势，毕竟这样做对肠胃是有益的、对身体的健康是有好处的。

‘陆’ 跪着或蹲着对身体有什么好处为什么这么说呢

生活当中大部分人群都已经了解长期久坐的危害，除了长期久坐之外，日常生活当中蹲着和跪着也是两种特别常见的姿势，那么这两种姿势对身体有哪些好处呢？根据科学研究表明，无论是蹲着还是跪着都不会出现任何与长期久坐相关的健康问题，科学家已经指出这两种姿势是更健康的休息和办公姿势，研究人员通过跪着和蹲着的姿势做了许多研究，认为这样的姿势更有益于健康，跪着和蹲着的状态肌肉都处于紧绷用力的状态，这样也相当于一种慢性运动，肌肉能够得到更多的运动，不仅能够改善血液循环，也能够适当提高肠胃的消化能力，能够达到缓解压力的作用。

‘柒’ 正坐（跪坐）有什么好处或坏处

跪坐的好处：

1.帮助肠胃排毒

胃是人体最大的消化器官，具有贮存、运输和消化食物的功能。因此，清晨采用跪姿，练习腹部呼吸，每天坚持，能促进胃的血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。

2.治疗腰痛

跪着对腰部很滋养,这可以有效地治疗下腰痛,因为大多数的下腰痛的原因是脊髓故障,血液循环不畅,等等。在这种情况下,我们只需要每天早晨跪坐了30秒,可以改善。

3.防止膝盖关节炎

坐直可以预防和治疗膝盖关节炎。早上起床后或晚上睡觉前，练习坐在床上的膝盖上。膝盖坐，臀部直立，手臂向后，脚向后。

4.保护脚，御寒

晚饭后拖着鞋垫膝盖，跪在那里，撑着沙发，直背看电视，胃会感觉好多了。此外，跪着走路也有“血往下”的作用，可以戴着护膝做。

脚远离心脏,血液供应相对不足,跪着走路,血液流动很容易到膝盖,脚血液供应充足,尤其是对妇女的手足冰冷,有一定的抗寒效果,当然,下肢骨骼疾病患者不推荐使用。

5.减轻膝关节疼痛，刺激经络

当我们坐着的时候，我们可以按摩bi穴位，可以有效的缓解膝关节疼痛，下肢瘫痪，屈伸不良，脚气，刺激经络，解风，解寒，消肿。

6.平心静气，修身养性

跪也能使心灵平静，修身养性。因此，心情不好时跪着可以缓解心情。有些不平静的朋友可以试着跪下来。

跪坐的坏处：

长时间坐在膝盖上会增加膝盖的负担，而且也不利于下肢血液循环。

(7)站坐跪哪个有益健康扩展阅读

跪坐一般指正坐。正坐是我国古代的居坐的一种方式，即席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

参考资料

网络_正坐

‘捌’ 跪坐对身体的好处和坏处

一、跪坐的好处

1、可以改善腰骶部血液循环，滋养腰骶部，减轻腰骶部疼痛。

2、跪坐可练习腹式呼吸，使肺内浊气排出，提高肺脏功能，还可以增加胃部血液循环，提高胃的消化吸收能力。

3、平心静气，修心养性，缓解生活工作中的压力。

二、跪坐的坏处

长时间跪坐会增加膝盖负担，严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可，习惯后可以逐渐增加时间，最好不超过30分钟。

跪坐文化

正坐虽然早已被历史所取代，然其所蕴涵的文化内涵以及独特的气质仍然是有一定意义的。正坐讲究的是心性内涵以及通过坐姿达到一种修身养性，修炼自身气质，内外调合，和气护身，从而达到形神兼备的目的。寻求的是一种内心与身体的和谐统一，更是一种哲理的升华。坐在地上，能感觉出是一种对自然精神的亲近与追求。因而有些人才说，是更能体现华夏文化，精神境界的最佳外在表现。更能代表华夏原道精神。

在椅子出现前，人们在正式场合必须坐，这种坐姿现代人看来是很难受的，恐怕现代人很难有坚持这种坐姿半个小时的。所以，古时的人们必须从小经过刻苦训练，才能适应。孩子们学的第一项礼仪就是坐，其意义与新兵入伍要练正步相似。

坐的训练，除了能磨练孩子们的意志，更重要的是修身养性，因为再怎么训练，坐久了都会不舒服，内心就会焦躁不安，所以，坐训练更是对自身心性修养的修炼，从而是内心与坐姿和谐统一，这样才能达到和谐自如的坐。因此，经过坐训练的人们都有挺拔、干练的气质，都有严谨、坚韧的性格。

以上内容参考：网络-正坐

‘玖’ 跪坐的好处和坏处

跪坐的好处：减肥；可以矫正驼背；锻炼内府；是瘦身瑜伽的基础，能条例整个内脏机能，起到了暖腹、暖胃的作用。长期坚持可以改善腰疼。

跪坐的坏处：不利于腿部血液流通循环；脚麻；可能导致坐伤筋骨。

(9)站坐跪哪个有益健康扩展阅读：

跪坐一般指正坐。

正坐是我国古代的居坐的一种方式，即席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

膝关节受伤者或膝关节手术后，该关节康复中屈曲训练的终极动作。如果大家对于膝伤和膝关节手术还很陌生，下面一串名字会唤起你的记忆。NBA火箭队的麦蒂，快船队的克里斯-保罗，热队后卫德维恩-韦德，森林狼队后卫布兰登-罗伊，小牛队德克-诺维茨基，芝加哥公牛的罗斯，雷霆队控卫拉塞尔-威斯布鲁克，菲尼克斯太阳队后卫埃里克-布雷德索；足球里的罗纳尔多…………都因为膝伤做过膝关节手术，手术后康复训练中，他们都要练习这个动作。