⑴ 怎么才能健康长高
一个人的高矮要看遗传基因和你的营养和你的运动状况（如常打球跳高游泳），在发育期间期间多锻炼身体，增强体质，练健美操，多做有氧运动如登山，骑自行车，跳舞，慢跑，练瑜伽，打太极拳等运动项目！不要偏食，多吃动物内脏,豆类品,营养要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持乐观主义精神面貌，只有有一个健康健美的体魄，有一个正确的人生观和价值观，只要有自信心，有健康和谐的家庭环境!!
⑵ 想要最健康的长高方法
最健康的长高方法就是运动喽！想长高打篮球或跳绳非常管用，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育。平时多喝点骨头汤。不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤。目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等.这些都能有效帮助青春期的身体长高。祝你心想事成！
⑶ 怎样才能长高
长高的有效方法都有哪些呢?要怎样做才能够长高身体呢?
一、饮食计划
孩子越小，对于饮食都应该越重视。而要想长高，饮食方面的调控是不可缺少的。
而在饮食方面需注意：
1、适当补充钙元素，可每天早晚一杯牛奶，早上一个鸡蛋。钙元素虽然可以增强骨密度，但是如果摄入过量的话，会在人体内产生结石。所以适当就好，不要过分补充。
2、保持营养均衡。午餐时吃一点鸡鸭鱼肉，多食用一些绿色蔬菜。保持均衡的营养，但是不要吃得过饱。偶尔的饥饿感反而有利于长高。
3、多食用一些新鲜水果。新鲜蔬果中含有丰富的维生素、微量元素等，对于长高都是很有好处的。需注意的是，女生不要吃太多寒性水果，如柿子、柑橘、梨等。
二、运动计划
1、运动时间：每天30-60分钟最佳。
虽然运动能够加快骨组织生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，过长对于身体来说也是一大负担。运动长高的最佳时间为每天30-60小时最佳。
2、运动类型：拉伸类、跳跃类运动。
在运动时，要选择拉伸类、跳跃类运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等等。并且，一定不要做负重类运动，如举重、拔河等，这类运动无益于长高。
三、睡眠计划
1、睡眠时间：7-8小时最佳。
夜间人体熟睡之后生长激素分泌量会大幅度上升，达到白天的2-3倍。所以保持足够的睡眠时间是很有必要的。
2、睡眠质量需良好
有很多人说，学业工作繁忙，睡眠时间不够，那么，就需要有良好的睡眠质量。保持高质量的睡眠，也是弥补睡眠时间不足的方案之一。
很多人都在寻求长高的方法。而要想长高，就需要注意很多方面的事情。不过归根结底来说，就是要有良好的作息、良好的生活习惯、保持良好的心情，然后科学健康的成长。
⑷ 有什么方法能帮助孩子健康的长高
1.补充微量元素：要实现追赶生长，要为追赶生长准备充足的营养，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等，确保质优量足，避免宝宝挑食偏食。其供给主要来源是日常膳食中的鱼、肉、蛋、奶、水果和蔬菜等食物。
2.多晒太阳：晒太阳可以促进身体合成维生素D，促进钙吸收。
3.充足的睡眠：要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，最好在晚上8点30分之前要上床睡觉。
4.关注宝宝的情绪：由于社会上各种偏见或歧视，大部分患者有沉重的心理负担，甚至有各种心理障碍，由于矮小本身以及对矮小要进行长期的治疗都可能对孩子的心理产生严重的负面影响。因此对矮小患儿进行及时的心理疏导往往可改善治疗效果和提高患者的心理素质、解决患儿的心理问题，提升其生活质量。
5.最重要的一点：运动！运动！运动！ 孩子增高有效的方式是体育锻炼+拉伸运动，如：单杠、引体向上、健身操、跳绳、篮球、羽毛球。尤其是处于自然生长期的孩子，坚持体育锻炼和拉伸运动会加速增高！
⑸ 怎么长高要健康的，不是手术的。
增高最好在青春发育期开始，女生约在11到14岁之间，至16岁结束，男生则约在13到16岁之间开始，至18岁结束。
保持均衡营养、活动量与睡眠都要充足，才能正常发育。
建议每天都要让孩子运动30分钟以上，例如跳绳、打篮球、游泳等，而适度活动也可以让胃口变好，吸收更多营养后，自然也容易长高。
熬夜和睡眠不足会使生长激素分泌不足，导致长不高，青少年及儿童每天至少要睡8小时。
此外，有人认为多吃肉、少吃青菜没关系，但高热量食物会阻碍生长激素分泌，这也是多数肥胖者不易长高的原因，因此要均衡饮食。
在青春期发育时，可吃“转骨方”：
山药6钱、菟丝子2钱、枸杞子2钱、
女贞子2钱、茯苓6钱。
1星期吃2帖，持续3个月为1阶段，每年2次，四季都可以吃，但以夏季及冬季为最好时机。
⑹ 如何健康长高
可以去医院做个检查，查明原因。才15，应该是可以长的。多做运动，保证钙的供应，要坚持喝牛奶，你现在还小，别减肥。吃饭要搭配合理，每天正常的吃饭，别挑食，蔬菜水果都要吃。
⑺ 怎样才能健康地长高
1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！
2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6，如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。