哪些行为影响心脏健康呢

A. 哪些运动特别有益心脏健康

已有大量的研究显示适量运动有益心脏并能够带来其他健康益处。

那么，是不是有哪些运动特别有益心脏健康呢？

一项近日发表的研究分析了8万多名平均年龄在52岁的英国成人的健康与活动数据（来自受访者所填写的问卷），包括他们参与各种运动的频率和强度。在约9年的时间里，这8万多名成人当中总共有8790人死亡，其中1909人死于心血管疾病。

分析结果显示，经常游泳、参与球拍运动（如网球、壁球或羽毛球）或做有氧运动（包括舞蹈）的人比没有参与上述运动习惯的人较不可能因疾病死亡，尤其是心血管疾病。

上述运动降低心血管疾病死亡风险的幅度由弱到强排序依次是：

1、有氧运动降低36％

B. 哪些行为会伤害心脏求答案

在我们身边，患有心脏病的人是越来越多了，不是心脏脆弱，而是以下这些伤害心脏习惯惹的祸。中医健康自检提醒：别害心脏，10个行为最让心脏受不了!
第一：久坐不动。
久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
第二：大量喝酒或咖啡。
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显着改善。
第三：性生活纵欲过度。
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。
第四：吃得太咸、太甜。
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
第五：暴饮暴食。
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物
，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
第六：用力解大便。
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
第七：吸烟或被动吸烟。
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
第八：在闹市骑车。
比利时研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
第九：心情抑郁。
坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
第十：吸食毒品。
吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
由上可知，以上这些习惯对心脏健康极为不利，会叫你很伤心。健康自检：别害心脏，10个行为最让心脏受不了。要及早改善。

C. 心脏健康的人会有哪些表现该如何保护自己的心脏

身体非常健康，面色红润，没有任何问题，精神比较健康，食欲很好；不吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，保持心情愉悦，放松心情，锻炼身体。

D. 心脏不健康的人会有哪些表现

1、心律失常

心脏功能持续下降可能会带来不良症状，如果发现心律失常明显，有可能是心脏功能下降引起的。健康人的心率会维持在正常范围内，如果总是感觉到自己心动过速、心动过缓，都属于心律异常的情况，而心率失常和心脏病有关。如果存在这种情况，需要第一时间到医院就诊，通过合理的治疗进行改善，这样才能避免心律失常严重。

4、胸部疼痛

心脏是人体十分重要的器官，在心脏功能持续下降时，很多的异常症状会找上门来，例如感觉到胸部疼痛，有可能是心脏功能下降引起的。患有心肌梗塞、冠心病的患者，其心脏功能受损明显，可能短时间内会感觉到心脏部位疼痛症状加重，甚至会出现明显的心绞痛，这些都是心脏功能持续下降常有的表现。因此，发现这种情况后，应该第一时间通过合理的措施提高心脏功能，防止心脏病变恶化影响健康。

E. 哪些行为伤心脏

肥胖最伤五大脏器，第一个就是心脏。肥胖会加重心脏的负担，增加血栓、动脉粥样硬化的风险，进而导致冠心病、心肌梗死等。另外，肥胖与高血压、高血压等心血管高危因素密切相关，增加了肥胖人群得心血管病的危险。应注意的是，不少人虽然体重不超标，但是局部肥胖，尤其是梨形肥胖(大肚腩)，也是危险信号。

F. 心脏健康的人会有哪些表现为什么呢

有一个健康的心脏，是我们身体健康的一个必要前提。人的身体会出现各种各样的问题，同时一些边境会威胁到人类的身体健康，在现实生活中很多人都有被心脏病纠缠的困扰，所以很多人都羡慕那些心脏健康的人，那么如何去判断心脏健康呢？心脏健康的人会有哪些表现呢？我们今天就一起来讨论一下。

在平时应该有一个良好的习惯，这样对心脏好，如果平时的习惯很差，那么就会对心脏造成不良的影响，如果长期的抽烟喝酒熬夜也会导致血压或者血糖升高，那么就会对心脏造成不好的影响，同时如果一旦出现了心梗、心衰及心律失常的现象就一定要进行检查，要改掉一些不良的生活习惯，要配合医生进行相关的治疗，但是每个人都希望自己拥有一个好的心脏，这样才能够更好的生活，所以我们平时应该爱护我们的心脏。

G. 心脏不好的人，要做好哪些事情保护心脏健康呢

心脏健康则人长寿，心脏与生命息息相关，心脏病突发也会威胁到生命。所以在平时一定要重视心脏病的护理，保证自己的生命财产安全。

5、预防感冒。感冒可招致心脏病等发生，中老年人尤然。专家解释：感冒等感染性疾病所激发的人体免疫反应如白细胞数量的上升以及抗体等免疫活性物质的增加，在抵抗细菌或病毒的侵袭，也可沉积于血管壁，导致动脉硬化，诱发或加重心脏损害。

要注意天气变化。根据气温寒冷适当增减衣服，特别是防止因突然受寒而使血管收缩带来的不良影响，生活中不要过急、过累，保证充足的睡眠时间。

结语：心脏病患者不要病急乱投医，乱用药物，要到正规医院诊治，以防延误病情。因为心脏病突发性强，一定要随身携带救心丹等药物，以备不时之需！

H. 有哪些方法可以让心脏保持健康呢

在生活当中我们想要良好的保持自己的心脏的话，那么最重要的就是一直保持着平稳的情绪，其实很多人可能都有过一种感觉，那就是每次发了脾气之后，我们的心脏都会跳动的非常快，所以经常发脾气的人，心脏都不是很好，特别是对于一些本身就有冠心病之类的心脏疾病的朋友来说，保持一个平稳的情绪是非常重要的，因此我建议大家一定要锻炼自己有一个良好脾气的性格，不要随意的就发脾气，这样的话就可以很好的保护我们的心脏了，当然如果可以的话，我们也应该尽量让自己多笑一笑。除了这种方法以外，以下几个方式也是保证我们心脏健康的非常重要的做法：

3、多吃樱桃

相信很多朋友都不知道，一个小小的樱桃当中蕴含着让我们身体多么健康的元素，经常吃樱桃可以让我们很好的排出血液当中多余的毒素，这是由于樱桃当中含有一种特殊的物质，叫做花青素，这种物质是一种强大的抗氧化剂，它对于血管消炎有着非常好的效果，可以明显的降低我们心脏病的发病几率。