低自尊如何拥有幸福

① 怎样才能让自己变得更开心更快乐更幸福

独乐乐不如众乐乐，多认识些朋友，发展发展自己的兴趣爱好，把闲余的时间用来充实自我，或者邀约这朋友聚一聚，或者找些地方同朋友一起浪一浪，这个社会的人基本都把自己装到手机里了，兴趣爱好甚至面对面的交流是越来越少了，一旦成为习惯忽然闲了下来会觉得空虚，觉得疲惫不堪，甚至一些不足的小事影响了自己导致闷闷不乐，找些兴趣或者有意义的事让自己充实起来，在这个过程中你会体验不一样的快乐，收货的快乐会让你整个人甚至身边朋友一起快乐，闷闷不乐大多数是不知道要做什么玩什么，或者该怎么做，想去这里感觉怕冷怕热怕远，还没去心里就断定了无聊，其实行动起来，这个过程就会非常充实的。

② 如何改变低自尊

如何走出低自尊？

Christophe Andre认为可以从与自我的关系、与行动的关系、与他人的关系三方面，改变和调整一个人的自尊，我重新整理为两个方面：
一、与自己的关系
1. 认识你自己
认识自己包括认识我们对自己的看法，我们的能力和局限，以及我们展现给他人的方式。
以下几个问题可以帮我们更好的认识自己：
· 我喜欢/我不喜欢：你是否能够清楚的确定喜欢什么，不喜欢什么？你如何与他人谈论这些？你如何去接受与自己不同的观点？
· 我了解/我不了解：哪些领域你掌握的知识超过了一般水平？你如何将这些知识传授给他人？你敢不敢就你不了解的领域提问？
· 我的失败/我的成就：你是否能谈论自己的失败，同时不使自己的价值受到贬低？你是否能谈论自己的成功，同时又不让人觉得你是在自我炫耀？
· 我的缺点/我的优点：你是否能够确定自己的缺点和优点？在必要的情况下，你是否能就自己的优缺点进行评价，并且没有半点吹嘘或哀叹？
2. 对自己诚实
在面对威胁到自尊的时候，我们通常会有两种反应：自卫和屈服。
在自卫的情况下，人们倾向于否认某种情绪：“我没有生气”“我没有感到失望”“其实根本不是这样”。
在屈服的情况下，人们会对自己撒另一种谎，从而否定自己想要改变现状而进行的尝试：“生活就是如此”“不管怎样，我们都改变不了任何事”“要习惯”……
我们压抑了自己的真实情绪，为了维护自己对外的“良好”印象，因为一旦我们承认了自己的情绪，我们会因此感到丢脸。自我欺骗有时候是维护自尊的方式，是一种自我防御。但是，这种方式只是暂时的保护了你的自尊，并没有彻底解决问题。
打破自我防御，诚实的面对自己的痛苦和缺陷，意味着我们真的做好改变的准备了。
3. 不再自我攻击
自我攻击是所有我们对自己批评性的成见。这些成见通常是父母批评的内化，源于我们童年时所听到的话。比如“太笨了”“很差劲”“不够好”。
在面对自我攻击时我们能做什么呢？
首先，要觉察到“自我攻击”的存在，每当要进行自我攻击时，立刻意识到我又在自我攻击了，从而阻断这个想法。
其次，想想事情的积极方面和解决方法。比如，习惯以下思考方式：这个想法是否让我自我感觉好一点？这个想法能否有助于我下一次的应对？等等。
4. 接受自己
接受自己，意味着我们既要接受自己好的一面，也要接受自己不好的一面。
面对自己的缺点不批判，不为此感到羞耻而难以前行。
因为我们每个人都是不完美的，承认自己的缺点，并不意味着我们永远不会改变，而只有接受了不完美的自己，才有可能让自己逐渐变得更好。
5. 行动起来
行动是维护自尊的操练。大的成功必然会提高自尊，但并不是每天都能获得。然而，日常生活中我们也可以设立小的目标，这些目标不一定要远大，但一旦目标达成，就会令我们的自尊得到改善。
另外，有规律的从事一个业余爱好也有利于自尊的培养，同时还可以提高对自己个人能力的看法，提升自己的社会认可度。
一个落到行动的计划，无论大小，都比只停留在意识层面的计划更有用。所有要改变的决定一经做出，在下一分钟立马落实到行动：拿起话筒，开始写邮件，立即走出家门，等等。
二、与他人的关系
1. 不再讨好别人
低自尊的人希望通过讨好别人来“换得”赞许。他们害怕遭到排斥，不敢为自己争取利益，因为这要冒着打扰对方，令对方不快的风险。
也许他们的信念是：“如果我拒绝，对方会生气”“如果我说出自己的真实想法，我们会闹翻”。
低自尊者需要在与人交往的过程中，去挑战这些人际交往中形成的信念，比如：如果我说出了真实想法，我们真的会闹翻吗？如果因为这样就闹翻，Ta真是我的朋友吗？
对这些固有信念的调整和修正，让低自尊者逐渐学会不带挑衅地说“不”，不带歉意地去要求某些事，既尊重别人的想法，同时也不带惧怕地去表达自己的想法和愿望。
2. 依靠社会支持
心理学家会认为，社会支持由四个成分构成：尊重的支持（如“我们知道你是一个不错的人”）；情感的支持（如“我们在你身边，我们爱你”）；工具性的支持（如“我们会帮你”）；信息的支持（如“这些信息对你有用”）。
社会支持会让我们感到被爱和被帮助。
怎样发展社会支持呢？Christophe Andre给了以下建议：
· 不要犹豫寻求支持。当你需要社会支持的时候，不要害怕会给别人造成麻烦，勇敢的去寻找帮助，但要理解有时人们不能立马给予你帮助。
· 使你的社会支持多样化。除了家人和朋友，你还可以寻求同事，同学，某些专业机构或社团的帮助。寻求多样化的社会支持，不至于将你陷入孤立无援的境地。
· 寻找心理咨询师的帮助。一旦发现无法自救了，建议立马寻找心理咨询师的专业帮助。
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③ 我自尊心太弱怎么办

自尊心太弱怎么办
自尊心太弱的人自我认同感差，总是依赖寻求别人的认同，以为别人不认同，自己就没有价值。他们内心总是惶恐不安，焦虑。
对于自信心太弱的人，首先要认识自己，如果发现自己特别特别看重别人的评价，特别的想追求完美，就要警惕自己是否是个低自尊的人，如果发现自己是低自尊，那么就要努力改变自己的认知，打比方，没有成功的时候，请不要责怪自己，考虑一下客观条件，努力了就行。
再者，最好要根据自己的实际的能力和外部的环境。来确定适宜的理想，选择那些适合自己能够取得成就的活动，这样有利于增加自尊。另外，及时的获得成功行为的信息反馈，也可提高我们个体的自尊水平。
自尊心太弱的人往往比较焦虑，达不到目标焦虑，害怕失败焦虑，为了让自己的心里平和一些，所以最好不要到那些非常喧闹的娱乐场所去，休息的时候，最好听一听安静悠扬的曲子，让自己焦虑的情绪平和一些。作为亲朋好友，最好要不断地表扬肯定他们，而不是催促他们更上一层楼。如果焦虑万分[流泪]，心情极坏，最好要去看心理医生。
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自尊心太弱通常是因为不自信导致的，还有一种依赖型人格的人也会出现自尊心低的状态
低自尊的人最重要的表现就是妄自菲薄，非常没有自信心。
低自尊的人总是自我贬低，觉得配不上别人对自己优秀的评价。
更有甚者，会把自己的成就全部归结到他人的努力、运气或是巧合，虽然表面看上去此人谦逊、彬彬有礼，但极度没有自信，无论是工作还是生活，会让自己和朋友同事都经常陷入困惑。
他们内心是空虚的，自我信念过于脆弱，害怕外界的变化
依赖型人格的人，缺乏独立性 ，感到自己无助 、无能和缺乏精力 ， 深怕为人遗弃
将自己的需求依附于别人 ， 过分顺从于别人意志 。
这样的人甚至会降低自尊来迎合他人来得到别人的同情或者陪伴
改变这种状况，首先要对自己要有正确的认知，找出自己的优点和缺点，强化优点
给自己定一个小目标，然后努力实现，来增强自信心，进而不断强大自己。当自己的能力在不断强大的时候，依赖感和不自信就会慢慢萎缩
毕竟，在人生中，最值得依赖的还是自己。只有自己努力了，生活才会更多彩
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自尊与自爱是一对孪生兄弟，一个羞耻心低的人，也往往是缺乏自尊的人。缺乏羞耻之心，就不会在乎什么名声，不在乎尊严。
要想有自尊，首先须知耻。知耻而后勇，知耻而后荣。
因此自尊心低的人，应该培养荣辱观。中央提出的八荣八耻就是我们应该培养的荣辱观。
以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻。
以服务人民为荣、以背离人民为耻。
以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻。
以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻。
以团结互助为荣、以损人利己为耻。
以诚实守信为荣、以见利忘义为耻。
以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻。
以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻
有了这样的荣辱观，还何愁自尊心不强吗？
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这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩，然后再去强调你的感受。 ——比尔·盖茨
调整自尊前首先要了解你对自己的评价是什么。
人很早就学会将自己和他人做比较，如果自己做的比较出色，就会感觉自己很好，慢慢会发展出一套内在标准，当努力达到标准的时候就萌生了最初的自尊。
与他人的比较形成了一个人的自我概念，内心的标准对自我概念十分重要，只要与内在标准不一致的行为和经验都会导致自尊的降低。
调整自尊意味着调整自己的自我评价，对自我概念有个新的认识。

④ 如何走出低自尊人格

低自尊说白了其实就是不自信，不自信的原因在哪？大多数情况下无非几个原因： 没钱，没身材，没文化。
没钱，这是最无奈的，尤其是现在这个特殊时期，财富需要自己慢慢积累，我没有办法给出具体的建议。
没身材，身体是父母给的，基因是从父母那遗传的，如果身高不够，这个是硬伤，听说可以通过断骨接肢来增高，但这个需要第一个条件支持，而且靠不靠谱难说。
没文化，造成没文化的原因有很多，当然最直接的原因可能还是没钱。相对前面两点，这个是最能被自己掌握，也最容易改变的。也许以前因为各种原因没有读多少书，但现在获取知识的成本已经非常低了，几乎可以说为零。
若你真决心要走出低自尊人格，我个人认为读书是最好的的途径，不需要你去读什么英语天书，也不需要你去研究什么微积分，量子力学。只需要读那些经典名着，畅销文学，只要你身边有的，你能看懂的，都可以读。当然，不是像看小说那样读完就没了，而是要真的读进去，体会书中的内容，总结出书中的精华，将经典的内容摘录下来，尽量记住，甚至背诵下来，并且做到时常回头读之前读过的书，温故而知新。
“腹有诗书气自华”，读书的好处不需要我来证明，当你读的书积累到一定的量，我相信你会看到自身的改变的。
别说现在年纪大了，也别说没时间，只要你有决心，肯下决心，就一定会有时间，就看你是不是真的想改变。
知识改变命运，这句话真的不只是一句鸡汤。
希望你是真的想走出低自尊人格，而只是来发一个牢骚贴而已。
我很喜欢何炅老师说过的一句话： 只要你肯努力，什么时候都不算晚。
如果在读书之外，你还有精力，可以健身，会有意想不到的收获。

⑤ 低自尊的人怎么改变

低自尊人格，应该就是自信不足，太过于在意别人对自己的看法，总是觉得别人自自己强，什么都羡慕别人，做什么事谨小慎微、前怕狼后怕虎的等等表现吧。低自尊人格的人说白了就是自卑，是一种不健康的心理状态。

针对以上分析，要想走出低自尊人格，首先要调整自己的精神状态，树立自信心。对生活的充满热爱，凡事多看看阳光的一面，不要太在意别人的眼光和看法，只要认为是对的，就坚持走自己的路，管他别人怎么说！还有就是不要有攀比思想，人都是各有所长各有所短，要善于发现自己的长处，当然，对于自己的缺点，也要有正确的认识，做到取长补短就行了，不比自惭形秽。最后说一点，社会是多元的、发展的，人也一样，无论贫穷还是富有，在社会主义中国人与人之间都是平等的，谁比谁在那个方面强点儿只是暂时的，只要你努力上进，一样会很优秀！做人，开心快乐就是幸福，其他都是过眼云烟。

⑥ 如何平衡个人自尊心和爱情的关系

“自尊心对于我们的幸福来说同样重要，因为腿是桌子的。这对于身心健康和幸福至关重要。“

诚实地问自己：你对自己有什么感觉？你的自尊会好一点吗？我们每个人都偶尔与自尊心问题纠缠在一起。不幸的是，我们中的一些人在自尊心不足的时候比其他人更糟糕。你可能觉得你的自尊只会影响你。

毕竟，这就是所谓的自尊！但事实是，你的自尊会影响你与其他人的关系。

临床心理学家苏珊娜·拉赫曼（Suzanne Lachmann）说：“ 低自尊可以让你测试或者破坏有潜力的关系，或者以符合你对自己信仰的方式来对待你的关系。

但是，有办法可以把它转过来。如果你觉得你的自卑感会影响你的人际关系，请检查标志，看看如何改变它。

10种方式，你的自尊破坏你的关系，以及如何避免它

1.你开始有有限的关系

当你自卑的时候，你不是很自信。这可能使你更难接近其他人，并让其他人接近你。那会发生什么？

“ 你愿意把自己交给对你表示兴趣的人。你变得更不区分你选择谁。你甚至可能愿意忍受那些不能令你满意的行为，因为即使你知道自己不开心，你也感到幸运。 “拉赫曼博士补充道。

当你对自己感觉更好，并有更多的自信时，你的关系就会分道扬When。你会有更多的朋友和工作关系，以及浪漫的。

2你缺乏信心

低自尊的缺乏信心意味着你可以让人们走遍你身边。关系教练Deborah Roth补充说，你没有足够的信心来断言自己的界限，“ 你将无法问你想要什么，或者限制你不想要的东西 ”。

学习更好的沟通技巧将有助于打破你的信心。当你的信心更好时，你的自尊也是如此。然后，你就可以和其他人建立关系，而不会感到你被利用了。

3.自我表达成为一个挑战

当你自卑的时候，你可能会更难表达自己。当你不能说出你想说的话，并且对你的想法和感受保持诚实时，你的关系就会受到损害。学习如何更好地表达你的想法和感受，即使你必须采取步骤来做到这一点。写信或电子邮件可以帮助增强你的信心，说出你的意思。

4你经常被认为是理所当然的

当你的自尊心很低时，人们倾向于把你看成是理所当然的。这是因为你的低自尊使你难以为自己站起来。学习如何说“不”，并断言你的界限。这可能需要付出一些努力，但从长远来看，您将能够避免与正在寻找低自尊的人来控制的人之间的恶劣和辱骂关系。

5.你的关系没有足够的精力

当你自卑的时候，可能会导致你在人际关系上犯错误。其中一个错误是没有把足够的精力和精力投入到你的关系中，因为你觉得无论如何都不重要。

“ 你可能会采取受害者的心态。这意味着你会责怪你的感觉，每个人和每件事。你将无法与其他人打交道，因为你会像受害者一样而不是平等的， “人生教练卡尔·佩雷拉说。

学习建立你的自尊意味着你可以把同样的时间和精力投入到你应该得到的关系中。有时候，只要付出努力，就能增强你的自尊心。

6.你自我接受程度低

自尊心低，意味着自我接纳程度低。如果你不能接受自己，那么你的关系也不能被接受。学会接受自己的缺点和缺点，而不是为自己无法控制的事情挨打。当你学会放手的时候，你可以学会接受你自己。

7.感知是一种思维游戏

你相信是真实的往往是你所感知的。低自尊可以让你对周围世界的感知。如果你对自己感觉不好，你可能会开始相信其他人也会对你不好。学会接受你身边的人说什么，相信他们的价值。如果有人告诉你他们喜欢你，学会相信他们。

8.关系中出现误解

当你缺乏自尊，缺乏自信，没有信心时，你的关系可能会更容易产生误解。你可能会让人们相信一些不正确的东西，因为你缺乏自我纠正的能力。

“ 在任何关系中，重要的是能够表达你所需要的东西......如果你不分享这些需求，因为你害怕你的伴侣的反应，你会越来越沮丧，他们会感到受伤或困惑， “Shirley McNeal博士和关系教练Nancy Philpott说。

建立你的信心，可以让你纠正误解之前，他们在你的关系中造成裂痕。

9.戏剧不可避免

缺乏自尊也会导致恋爱关系的戏剧化。误解，伤害情绪，耗尽争论......所有这些都可能源于自卑。当你能够对抗戏剧的来源时，戏剧更容易被处理。当专注于建立你的自尊，你也可以专注于确保你的关系保持无戏剧性。

10.缺乏乐趣

你可能会发现你不会经常出门，或者拒绝邀请和朋友一起玩。低自尊可以使你没有尽可能多的乐趣。处理这个问题的一个好方法是无论如何。即使你感觉不高，出门在外关心你的人也会是一个很好的帮助。

最后的想法

低自尊可以令任何人处理挫折。一开始你可能不会注意到，但是在低自尊的时候，你的关系可能会受到影响。它甚至可能是完全结束关系的东西。

支持你的自尊将使处理更容易，以及修复你的关系。与一位值得信赖的朋友，家庭成员或治疗师交谈也可以帮助您将自尊置于正确的轨道上。

“ 当你注意到自己以为自己不可爱，或者没有人会觉得你有吸引力时，你需要停下来，积极地回答自己。告诉自己，这个负面的谈话是不现实的，但只是一个扭曲， “社会心理学家海迪Riggio博士说。

开放给人们可能就是你需要努力的事情，而不管它是什么让你的自尊低下，把它带回来，让你可以享受和体验生活。

看看这个有用不

⑦ 没有自尊的人是什么样的如题 谢谢了

1.讨论中轻易妥协。与他人意见不合时，多数人为了维护立场据理力争，但低自尊的人宁愿自己受气、受委屈，也不愿意发生冲突。“老好人”看似平易近人，但因不表达真实想法而让人疏远。有句话说：“除了自己，没有人会为你辩护。”我们应该为自己打气，尊重并捍卫自己的想法。

2.无论对错都说“对不起”。“抱歉”“不好意思”“对不起”……本是礼貌用语，但在自卑者那儿，这些就是口头禅。他们认为只要身边发生了不好的事情，一定和自己有关，都是自己的错，于是频频道歉。不要妄自菲薄，客观看待自己的优缺点，公正对待自己的所作所为，而不要总觉得自己做错了。

3.情绪低落。一个尊严受损害、自信心不强的人，头顶总有一片乌云，行动垂头丧气、说话有气无力。治愈“不开心”，可以找一个新爱好，择一地旅行，也可认识新朋友，学会隔一段时间就去冒险，从长远看，受益良多。

4.对质疑十分反感。自卑的人看起来唯唯诺诺，其实很少虚心接受他人建议，反而认为别人处处针对。如果你把建设性的批评当成一种侮辱，就很有可能是低自尊。理性对待批评，而不是把反感情绪摆在第一位。

5.用购物获得快感。有研究人员发现，低自尊者经常表现出金钱至上的人性特点。为了追求物质快感而购物，这是他们应对自卑的方式，认为购物会产生幸福感。如果你也这样，应该反思自己的金钱观、价值观，并试着多花时间与家人、朋友相处。

6.男性：贬低他人。男性与女性自卑表现不同。低自尊的男性总想控制他人，特别是伴侣。他们过于挑剔，对任何事都表达消极的观点。此外，没有安全感的人会过于自我保护和强烈地嫉妒，也会说一些自贬的话。

7.女性：轻易服从。自信不足的女性更愿意“唯命是从”，无法拒绝他人，于是总是吃亏。

8.儿童：不与小伙伴玩。儿童情绪有波动，表现得非常恼火、伤心是正常的。但如果儿童害怕尝试新事物，不接触以前的小伙伴，甚至回避、经常感到沮丧，都要留意是低自尊的表现。这世界有两种人，一种是站着的人，责任担当自强，虽活得累但活得顶天立地。另一种是跪着的人，跪着天塌下来有高个顶着，这种人活得依附，久了会不受人待见失了自尊。你愿意做哪种人？

⑧ 自信的人往往缺乏自尊，如何成为高自尊的人

如果你对自己不好，缺乏自信，你就会缺乏自尊。自卑的人不好意思，无能，不讨人喜欢，敏感。这些人容易受到脆弱的自我意识的伤害。此外，这些人对缺陷和拒绝保持高度警惕。他们可能会看到不赞成和拒绝，即使他们不存在。导致这类人判断力差，经常犯错，表现出不道德的行为，导致尴尬。

接受失败是个性发展的一部分，我们都会经历失败。如果失败了，不要给自己压力，而是把它当成一次经历。失败本身就是你的努力。这是一个学习更多和保持洞察力的机会。如果你今天失败了，并不意味着你下次会失败。从情境中学习，有建设性。失败是暂时的，请继续前进。

面对恐惧，自尊经常在最大的恐惧和最深的渴望之间跳动。当你开始面对恐惧的时候，你会意识到你所担心的事情并没有那么可怕，你会鼓起勇气。我们都有顾虑。在整个进化过程中保持生命的活力是非常重要的。它帮助我们决定什么是真的，发展智慧，并做出适当的反应。面对恐惧对一生的幸福至关重要。

⑨ 没有自我、低自尊的人如何在这世界上生活

一个人没有自我低自尊的人，想在这个世界上生活的话。那你就得有好的心态。看见看淡一切得失。荣辱不惊，要的很简单，只要自己的快乐就可以了，这样你才能活的不是那么累。

⑩ 如何治愈低自尊人格

打破焦虑预期：低自尊者往往会对于事件产生负面预期，认为它们将打破生活的规则，因此产生焦虑，高估坏事的发生几率，高估事情的严重程度，低估自己的应对能力和外界的支持力量。

由于自卑或说纯粹的自我认可造成的自尊对他人的“强迫”性质，这也使得“过于”自尊的人难免会对他人或产生嫉妒心理、或产生虚荣、或产生自暴自弃、或产生报复心理。说到底，这种缺乏外界尊重基础的自尊不过是“自卑”的结果。

(10)低自尊如何拥有幸福扩展阅读：

影响因素：

观点一：自尊=成功÷抱负

美国机能主义心理学的先驱W·詹姆斯在《心理学原理》（1890）一书中提出了一个自尊的公式：自尊=成功÷抱负。意思是说：“自尊取决于成功，还取决于获得的成功对个体的意义，增大成功和减小抱负都可以获得高的自尊。

观点二：自尊=自我抱负×社会尊重

自尊即自我尊重而已，指既不向别人卑躬屈膝也不允许别人歧视、侮辱，但并不代表他人在现实中对相应主体的敬重。自尊具体表现为两个方面：

1、自我尊重和自我爱护（自我抱负）。

2、期望要求他人，集体和社会给予自己相应的敬重。