幸福神功怎么练

⑴ 哪种武功街头打架狠而且女生练不会变形啊

个人以为，格斗技术包括五个原则：

1、充分利用一切可以利用的手段；

2、以最大的力量攻击敌人最脆弱的位置；

3、在攻击敌人并使其失去身体平衡的同时，必须尽量保证自身的平衡；

4、善于借助敌人的动作增强自己的攻击力量，也就是传统武术中的‘四两拨千斤’；

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、在准确掌握每个格斗基本动作的前提下，通过锻炼、对练甚至实战，不断提高攻击动作的速度、准确和力量！

作品相关 格斗技巧探讨（二）

在这里首先和大家探讨一下如何利用一切可以利用的手段攻击敌人！

1、在进行徒手格斗时，自己的生命随时处于危险之中，因此，应当运用一切可以利用的手段制服敌人，总之就是什么招管用就用什么招，千万别不好意思啊！

常见的招数有朝对手脸上扔沙土，用身边可以找到的东西（以战场上为例）比如挖战壕的工兵锹，构筑工事的钢筋、随身的钢盔、皮带等等等等打击对手！（如果在大街上那就用传统的十八般兵器好啦~比如斗殴兵器谱上的第一利器——板砖，还有折叠凳西瓜刀高跟鞋啤酒瓶子等等等等）

如果运气实在不好，找不到任何的东西，最好的办法就是在屁股后面一摸，假装掏出个飞刀暗器什么的向对手投掷，使对手退缩或闪避、遮挡，如对手出现上述动作，可利用其迷盲之际向其迅猛攻击，并将其置于死地！

2、如果真的什么武器都找不到，则应该运用你自身的武器了！

比如：

手掌外侧——手指紧紧并拢伸直，使手掌外侧尽量坚硬；拇指紧贴食指。这是中国乃至世界上任何一个受过训练的军人都懂得的招式，稍加训练，找准打击位置，手掌的打击效果并不亚于一根木棍，至少可以至敌伤残！

小拳——一般成年人的拳头打击面大概是50平方厘米左右，但如果在握拳时，以拇指紧扣食指将手绷紧，腕关节保持挺直以手指第二关节构成打击面，用尖锐的拳刃攻击敌人，其着力更好！通常一个成年人的小拳打击接触面大概是11平方厘米，压力压强作用力什么的不用我多说了吧？

拳尖——也就是传统无数中的凤眼拳的改版，主要用来攻击敌人的全身比较软弱、容易受伤的部位。握拳时，弯曲中指的第二关节，相临两个手指的第二节固定住中指两侧；拇指的末端紧扣中指的指甲（一定要扣紧，要不很容易伤到手指），腕关节保持挺直，然后你看对手哪脆弱就往哪敲吧

作品相关 格斗技巧探讨（三）

实拳——只要用力抓紧手掌就可以啦！但打法上的差异就多了，直线攻击和侧摆勾拳之类的就不在此赘述了，但大部分人都只习惯用拳头的正面、侧面攻击，其实用拳头小指外侧好象使用破冰锥那样锤击也相当有效的，尤其是反手攻击太阳穴，马上可以让敌人毙命，至少也让对手晕乎半天

掌后部——也就是掌跟啦！一般的动作是手指微曲，手掌后仰，尽量保证掌后部的坚硬，用掌后部攻击敌人，往往比拳头更有效果：弯曲的手指可以挖敌人的眼睛，要不就干脆从上到下逮着什么是什么一路猛抓下来！这种方法尤其适合身材不是很高大的人使用，试想一下，当一个身高165厘米的人攻击一个180厘米的对手，在近身后用掌后部攻击对手下巴，然后从眼睛一路抓下来恐怖啊

有一双上好的皮靴其实就拥有了一件犀利的武器——个人认为用皮靴的内、外侧蹬踹比用靴尖踢更有效果，因为蹬踹的接触面比较大，用意攻击敌人的手部位较小和突出外露的骨骼最为合适，而靴尖的攻击往往只针对小腿的骨骼才能显出良好的攻击效果。

当然啦，膝盖、手肘、肩膀甚至头部的顶撞攻击也相当有效，尤其是个子不高的人，利用近身攻击的瞬间以较短的发力过程抢先攻击，往往能战胜比自己高大的对手。

在这里还说个缺德招式啊——如果您使用的是某种牙好胃口就好吃啥啥香的牙膏，那么恭喜您咯！近身格斗、尤其是贴身缠斗的过程中，只要有一秒钟时间发挥你的生存本能，就有可能改变格斗的结局。当你的门牙狠狠地咬在对手的颈动脉或喉结上的时候，估计你还没怎么使劲，对手已经给吓软了

作品相关 格斗技巧探讨（四）

好了，现在聊聊用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方和如何保持格斗中的身体平衡。

用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方，这个原则不但适用于格斗，也同样适用于作战。不论在什么情况下，无论面对多么强大的敌人，对手总有容易受到攻击的地方，也一定有疏于防范的漏洞。

根据实际情况，用最大的力量攻击主动攻击敌人最脆弱的地方，可以取得速战速胜的效果！积极进攻是徒手格斗的关键所在，因为只有积极进攻才有可能制服甚至杀死对手！

保持自己身体的平衡，使敌人失去平衡，是格斗中克敌制胜的一个相当重要的因素。不管是在战场还是在街头，在遇到敌人后的第一反应应该是迅速调整成防守姿势，首先保护好自己才能K别人嘛~~

一般的防卫姿势有很多，这里就说一种比较简单实用的姿势吧！（别告诉我你是黄飞鸿的徒弟啊~那姿势打死我都不用，太费劲了！）两脚分开与肩同宽，左脚跟与右脚尖基本在同一个直线上，上身微微前倾，双膝稍微弯曲，注意一定不能让双腿僵化啊！

双手成立掌，至少左手要保持立掌，这样方便拨挡对手的攻击，距离自己的脸部大概十五厘米，掌外侧向前，侧身面对敌人。这姿势有点象拳击的姿势，但平衡效应比较好，在与对手接触前，这个姿势可以最大限度保持自己的平衡。

在与对手进行搏斗时，记得按照实际情况调整自己的重心，脚掌稍微向外斜摆以保持自己的平衡！当然，如果你自认为嗓子不错比得上张学友那记得用吼叫来乱敌精神啊~~（还记得武侠电影里出招前那些高手哈哈嘿嘿的没完没了的吧）

作品相关 格斗技巧探讨（五）

格斗中利用敌人的冲力，保证自己的准确和速度都相当重要！

冲撞攻击通常出现在一些身材高大，体魄强健的对手身上，尤其是某些国家的打法中经常出现腰间发力的抱摔，肩头发力的扛摔和顶摔，这些打法的前奏就是冲撞！

针对亚洲（那杂种国家不算啊！）人均身高比欧美国家人均身高低十五CM左右的现实，对于进攻中出现的冲撞只有采取利用、闪避为主的打法，要不就太（别人我不知道，我是不去找那个不痛快，几年前和个俄罗斯军爷友谊比赛了一把，被那家伙的肩头侧撞扫了一下，我肋骨疼了一星期，喘气都疼啊！）

善于利用敌人的冲力也是格斗的另一个原则。毛主席说得好，要在战

略上藐视敌人，在战术上重视敌人啊！在格斗发生的时候，应该永远假设对手比你强大N倍，尽量不要马上与对手进行体力消耗上的较量。

利用对手的冲力和体力将对手制服，比如说看见对手冲过来，在调整好自己的姿势的同时往侧面横跨一大步，迅速闪过对手的攻击或撞击，顺便把对手绊倒等等等等

在与敌人格斗的时候，绝对没有任何时间让你考虑该用什么招式！也没有任何时间让你耍帅摆POSS之类的，任何格斗动作都必须成为人的本能一般流畅的出现才能起到效果！

在训练格斗的时候，从掌握格斗的基本要领开始，必须尽量加快自己的动作，一招一式都要准确无误，再通过不断地锻炼、对练和积累实战经验来提高动作速度！

作品相关 格斗技巧探讨（六）

寻找正确的攻击目标是一个格斗者的必修科目，格斗是人与人之间的殊死争斗，格斗对象的弱点也就是自己的弱点，下面列出的这些人体上的位置基本上是人体最脆弱、最容易受到攻击的地方，大家看看有什么遗漏的地方啊！

人体在格斗中划分为三大部分：头和颈部、躯干、四肢。其各个部分的要害部位有：

头和颈部：耳、太阳穴、眼睛、鼻梁、上唇、下巴、喉结、咽喉、颈侧、颈背。

躯干：锁骨、腋窝、太阳神经丛、腹部、裆部、肋部、腰部、脊椎。

四肢：手指、手腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、脚腕关节、脚背。

在格斗中只要攻击这些要害部位，至少可以使人受伤，严重一点的就所以最好别找个没训练过的尝试啊，那会死人D！

作品相关 格斗技巧探讨（七）

在人体的重要部位，只要轻轻地压迫或攻击，就有可能使人至伤，致死！所以嘛~~~~呵呵，万一有兄弟愿意照着练练那千万记住啊！动作一定要由慢到快，由轻到重，通过训练和适应逐渐加大攻击的力量，千万别把你的对练玩死了啊那是要赔钱D！

先说说头部和颈部上的一些重要位置的攻击！

1、耳：一般的打法就是传统武术中的双风贯耳，最好是从后面攻击！两手保持杯状，同时排击敌人的双耳，尤其要记得用比较坚硬的掌根发力，效果更好！

一般来说吧，被一个成年男人来这么一下子，轻则会击穿敌人的儿膜，使其神经受到冲击，或者是耳内出血，重一点嘛那就是脑震荡，要不就OVER了！

2、太阳穴：为什么太阳穴是每个格斗者的首选目标之一呢？太阳穴部位的骨质脆弱，还有一条动脉和大量的神经丛集中在皮下，稍加打击，最少就是个中度脑震荡，重一点的攻击就只有一个后果了（我亲眼看见一个身高不到160CM的女人，用菜篮子打一个身高至少178以上的家伙，一击毙命！那男人是个城管，天天早上去菜市场没收人家东西，他家里的塑料脸盆都一千多个了）

3、眼睛：传统武术中的双龙戏珠大家应该知道吧？是用食指和中指成V字形刺入敌人的双眼，手指和手腕要挺直！但是一般没有受过训练的都玩不好这招，一是对手不会站着不动让你瞄准，二是发力的过程中产生偏差，搞不好想插眼睛的反倒捅进人家鼻孔了

这里说一种安全系数高，成功率大的方法啊，用食指和中指的第二关节在近战的时候，尤其是贴身缠斗的时候，猛戳对手眼窝，这样的打法攻击距离短，发力过程也短，容易击中目标！

作品相关 格斗技巧探讨（八）

接着上一章的说说啊~

1、鼻子：只要是打过架的都知道鼻子上挨一下的后果吧？但一般的兄弟都习惯正面攻击，那样看起来效果不错，但本人以为，从侧向攻击，尤其是用掌或拳头横击鼻梁效果更好，至少是个暂时失明！

要是用的力度够大，还可以将鼻梁骨的碎片嵌入敌人脑部，做到一击毙命！如果已经是贴身缠斗的局面了，那试试用掌后部从下至上顶击，只要击中了那就热闹咯~~~~~你可以在一分钟内看到不同颜色的人体分泌物！

2、上唇：估计知道打上唇的人不多。上唇是鼻软骨与硬骨的连接处，这里的神经很靠近皮层，是脸的要害部位之一！可以用角度稍微向上的手掌外侧或小拳猛击敌人上唇，就算是轻轻地来一下子，那疼痛的感觉啊我是疼得当时就晕乎了，腿都打颤！

3、下巴：用掌后部的攻击比用拳头来得安全有效！用拳头攻击有可能伤到自己的手指，而且发力时间比较长，对手会有防备D！

4、喉结：提倡的攻击方式是用掌外侧攻击喉结，但在这里与大家交流一下啊~个人认为用小拳攻击效果也不错D，还有种打法是将右手八字张开，就象是要抓住对手脖子一样猛地撞过去，呵呵~~我试过最好的效果是我的对练狂吐了十分钟，一个下午喘气都带血腥味！

作品相关 格斗技巧探讨（九）

在这里说明啊，凡是有兴趣照着这些动作操练的兄弟，千万别随便找个人就试！万一出现什么不良后果可就违背了我交流探讨的初衷了，再次感谢那些关心我的朋友，是你们给我提了个醒！

1、咽喉：知道具体位置吧？就是脖子下面的那个窝窝！一般的方法就是戳击，用一到两个手指挺直，迅速地戳击咽喉下部的凹处。效果很明显，至少可以让对手感到剧痛，严重点的会窒息、咳嗽，再严重点~如果戳破了咽喉皮层，那

2：颈外侧：自己把手放在脖子两侧感觉一下，找到那两条血管没有？用手掌外侧猛然砍击对手的颈外侧（要是没找着血管的我说明一下、就是耳朵下面略微靠前的地方），可以马上使对手失去知觉。这方法无论用正手或反手都可以，不必拘泥于自己的站位或一定用右手，这么打一下，对手将因为颈动脉、颈静脉和迷走神经受到打击而昏迷，但是不至于马上毙命，用于纯粹的防卫比较合适。

3、颈后部：用手掌外侧和拳头外侧猛击对手的颈后部，一般的效果是一击必杀！当对手低头向前或没有用手保护其上部的时候，通常用这样的方法。这种打法最普遍的出现是在二战的欧洲战场，通常用来袭击敌方的哨兵，有时候也用来抢啊~大家知道了吧？

脑袋上的一些位置就先说到这里，有遗漏的或失误的地方，请大家不吝赐教，我等着各位高手的板砖啊~不过我说过的位置就不要打了，会死人~~~~~~~D！

作品相关 格斗技巧探讨（十）

—— 脑袋和脖子都说完了，该轮到躯干了！

人体的构造很奇特，所有的骨骼都有支撑人体重量，保护内部器官的作用，就象是一套铠甲！但再好的铠甲也有空隙可钻，现在说说躯干上薄弱的地方。

1、锁骨：打这位置有个身高限制，万一你的对手比你高大半个头就不用想了，估计你的攻击没什么效果，除非他坐着蹲着什么的。用手掌外侧向下用力直砍对手的锁骨位置，可以打断对方的锁骨，马上达到使对方瘫痪的效果，最少也可以让对方的胳膊抬不起来！在这里我说说切身体会啊，如果身高悬殊太大，可以用肘关节攻击，效果更好。

2、腋窝：腋窝皮下有一条粗大的神经，打击腋窝可以让对手感到剧痛并导致局部瘫痪，好象在传统武术中那地方叫‘血藏’，一般是不允许随便攻击的。这种方法适合在对手倒地的时候用靴尖攻击，让对手进一步失去反抗能力！

3、太阳神经丛：这地方就是心窝，传统武术中的‘黑虎掏心’大家都知道吧？就是针对太阳神经丛来的！打击这个部位，一般提倡用尖拳猛戳，用尖拳攻击太阳神经丛这样的小目标比较有穿透力，比用拳头或手掌更有效果！

对太阳神经丛的任何有穿透力的攻击，都可以让对手感到剧痛，或向前趔趄，或干脆就地瘫倒；猛烈的打击，也可以起到一击必杀的作用！

4、腹部：这个位置适合用小拳攻击，也就是拳棱。一般对腹部的攻击都是其他攻击的前提辅助动作，如果在遭受攻击后对手屈身向前，则可以用膝盖撞击其脸部，或用手掌猛击其颈后部！

作品相关 格斗技巧探讨（十一）

1、裆部：这个就不用我详细说了吧？大家都是男人，还是留点余地比较好，万一造出个太监来了就影响人家家庭幸福生活美满了

2、肋部：正面或后面攻击肋部都可以产生比较好的效果，但本人的意见还是提倡攻击对手的右肋，因为肝脏的位置在右策肋部下方，在右边肋部的攻击可以导致肝脏的严重损伤！

对肋部的攻击，手掌外侧、拳外侧、折叠的第二指关节、脚后跟和膝盖都可以攻击，效果差异不大。

3、腰子：学名好象叫肾吧？肾部皮层下面有一些从脊椎骨分支的大神经，打击这个部位，可以使对手的腰子损伤，并引起严重的神经震动，至少要上医院里躺上好几天。

打击的时候，拳外侧、折叠的第二指关节、膝盖和靴尖都可以，效果比较相近！

4、脊椎：脊椎里面的东西是脊髓，打击脊椎，可以导致对手的脊椎关节脱位，轻的瘫痪，重的当场挂掉！其中用膝、肘、脚跟或脚尖的攻击效果比较好，建议攻击对手腰带上方7到9厘米的地方，这个位置比较薄弱！

总的来说，最好的防御就是进攻，而在进攻前确保自身安全也是很有必要的，武侠小说里那种以命搏命的打法最终结局就是同归于尽，绝不是格斗的中心！

作品相关 格斗技巧探讨（十二）

在格斗中，一般最危险的就是对方的手臂攻击，但最常见的也是针对对方的手臂进行攻击！

首先说说指关节的攻击，以敌人从后方抱腰攻击为例，当对手从后面抱住自己腰部时，以一只手抓住对手的一只手指，另一只手则必须紧紧抓住对手的手腕，在将对手手腕用力向下拉的同时，将其手指作反关节别压，然后就会听到一声清脆的骨折和对手发自肺腑的呐喊

手腕关节的攻击也是比较常见的攻击方式，将对手的手腕向任何方向用力折别，都会让对手产生剧痛，一般的方式是将双手的拇指置于对手的掌背，将对手的手腕向前臂方向折别成直角，用这种方式可以很快让对手丧失攻击能力！

在中国武术中，用以折别关节的方式数不胜数，都具有较强的攻击效果，但关键在于熟练地掌握格斗技巧并熟悉人体结构，才能达到一击制敌、一击必杀的目的，因此，长期的锻炼和不断地实践（一定要在保证安全的前提下啊！！！）才是掌握格斗技巧的关键所在！

感谢言言大大的指教，感谢各位高手的指点，有任何谬误和错失，请马上在书评区指出，本人不胜感激！

作品相关 格斗技巧探讨（十三）

摔打在格斗技巧中占有比较大的比重，在徒手格斗中，有时候需要将对手摔倒后才能有效地攻击其要害部位，常见的摔打方法有“臀部顶摔、臀部转动顶摔、过肩扛摔、过头摔、绊腿摔、由后摔等等等等。

本人以为，在摔打的练习过程中，比较重要的几点有：

1、速度是摔打制敌的首要因素，但在训练中应该首先注重动作的精确，只要完全掌握了这些动作，速度就可以通过不断的练习来得到提高！

2、在摔打过程中，一般首先不强调在对方反抗的状况下进行练习，彼此间只要注意倒地时的姿势就可以了，让对练配合自己准确地完成摔打的动作！

在传统武术中，个人以为摔交就是格斗中摔打的鼻祖，格斗中的摔打几乎全是摔交中演变出来的动作，在这里希望懂得摔交的朋友不吝赐教，谢谢谢谢！

作品相关 格斗技巧探讨（十四）

先说说臀部顶摔，一般在臀部顶摔开始时，首先面向对手成防守姿势，左脚置于对手左脚内侧前，同时以左手掌后部猛力顶击对手右肩并揪住或抓住其衣服，以首先让对手失去平衡为主要目的！

以左脚为轴心向左转动180度，同时以右臂搂住对手腰部，双臂猛然发力前拉，将对手拉至己方右臀部，使其离地悬空，在完成这个动作的时候应尽量保持双膝弯曲，这样效果更好！

迅速伸直双腿，用臀部猛顶敌腰部！与此同时，向前弯腰并用双手往前往下猛拉将敌摔倒在地。就是以臀部为支撑点，将敌顶在右臀部上（一定记住啊~不是腿外侧哦！）!

最后将敌摔倒在地成左侧倒姿势，尔后攻击敌要害部位。整个动作要尽量保持自身的平衡，尤其是在转体的时候，切记要把握好用力的方向的力度，要不自己就一起倒了

作品相关 格斗技巧探讨（十五）

臀部转动顶摔和臀部顶摔的差别比较大，一定要注意不要搞混淆了！

开始时面向敌人成防守姿势，比臀部顶摔距敌稍微近一些；左腿向前跨一大步，置于敌后右脚外侧几厘米的地方，身体重心大部分落于左脚；与此同时，左手猛击敌右臀上部并牢牢抓住这个部位，此一击可使敌失去平衡而后仰！

右脚绕敌跨步置于其身后，同时右臀抱住敌腰部；臀部尽量向右挤转，与敌屁股相对，将敌拉向已之右臀部使其悬空；然后以左肘夹住敌右臀。

伸直双腿，以右臀部为支撑点将敌猛地摔在地上。务必记住，应将敌置于右臀部，而非右腿外侧；始终挽抓敌右臀；将敌摔倒成左侧倒姿势。格斗中，这种打法可以置于敌于昏迷状态并可任意打击其要害部位。

这里多说两句啊~这种打法最危险的地方就是力度掌握，万一在摔打过程中出现力量不到位的状况，那就有可能受制于人，所以最好是玩得熟练了再

作品相关 格斗技巧探讨（十六）

过肩扛摔，在传统摔交里好象叫背包吧？（不一定对哦）

开始时面向敌人成防守姿势。这个开始动作及步法与右臀部顶摔的技巧相同。左脚置于敌左脚的前内侧。与此同时，以左掌后部狠击敌右肩并牢牢抓揪其衣服。

以左腿为轴向左转体180度，并在转体之时始终以右臀护住头，颈部位。靠近敌人，并以右手抓揪其右肩，然后用双手牢牢揪住此处；在完成转体的同时，将敌前拉并将其腰部置于臀部处；右脚位于敌右脚之前并稍靠外侧，臀肘紧靠自己的身体，两膝弯曲。

双腿伸直，弯腰，两手往前下猛拉，一下子将敌扛上肩，并将其仰摔在地。

过头摔（好象又叫滚摔吧？）

应用这种扛摔方法的时侯应该充分借助敌人的冲力。开始时以防守姿势面对敌人，距敌约五至六步；当敌冲来时，即已双手抓揪其衣领，迅速抬腿（左、右腿都可以，反正怎么顺腿怎么来），以脚掌牢牢蹬住其腹部。

双手始终牢牢抓住敌衣领，脚掌牢牢蹬住敌腹部；借助敌人冲力，用力猛拉敌人并以脚将其蹬悬空；同时，趁势后坐，待臀部着地成坐地姿势时，继续向后翻滚，直到背部和肩部着地。

手抓牢不放，弓背，双臀回拉，双肩着地以脚猛蹬敌腹部，将其弹向空中。敌摔下成后倒姿势。

双手牢牢抓住敌衣领，使自己完成后翻动作，并骑坐在敌胸部之上。

作品相关 格斗技巧探讨（十七）

绊腿摔（嘿嘿~估计大家小时候没少用这招吧！不过我小时侯巨胖，基本上是摆出个驾架势，然后干脆利落地被别人摔在地上）

开始时面对敌人成防守姿势，然后左脚跨出置于敌右脚外侧，迅速以双手掌跟猛力击敌双肩并抓住其衣服。这种方法可以使敌失去平衡而后仰。

身体前移，重心置于左脚，两手始终抓住敌肩部；在转移身体重心的同时，右腿向前成弧形，在自己的左腿和敌右腿之间摆动。

以抬起的右腿猛然向下后方摆动，以小腿部猛力击敌小腿；在击中其右腿的同时，猛推敌肩部，将其摔倒在地；接着猛击敌要害部位。

（个人推荐部位是肋骨，还有就是啊~呵呵~知道了吧？）

由后摔

开始时为防守姿势，站于敌背后，面向其背部；然后左脚向敌跨步置于其左脚稍后处，同时双手迅速举起，手掌向下，至敌双肩上方处。

用脚踹敌膝窝，同时以双手猛力打抓敌双肩并向右后拉，使敌失去平衡仰摔在地，当敌倒地后，马上以膝顶撞其头颈部位，可以使敌人瞬间失去知觉，然后就看个人爱好作第二次攻击了！

⑵ 乐观如何练习

1、抬头挺胸

你觉得这是老生常谈，没什么学问?等等，事实可不然。就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。为什么呢?其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气;而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。

再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息:四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。

在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气;而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!

2、使用愉快的声调说话

谈到人际沟通，有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义¬可能完全不同。不信的话，请你来试试下面的练习。

A很生气地说:“你真讨人厌!”(对了，用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来!)B很撒娇地说:“你真讨人厌!”(这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来。)

如何?感觉完全不同吧?然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声:“喂!”就这么发挥了一字神功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来:“唉呀，老板，有什么吩咐吗?”心情也随之转变了。

知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先假装，假装久了就变真的了一点也没错，试试看吧!

⑶ 男子搏击和防身的教程以及如何练劲，要文字，不要视频和网页地址

一。高能聚合训练形：卧虎功息：自然呼吸意：无意念二。瞎子功随着功力
的提高，分三步练习。 （一）形：将眼睛蒙上，然后用自己的拳，掌拍打自己身体的各部位，特别 注意对胃，腰，肋等软弱部位的强化训练。 息：自然呼吸。 意：内力外鼓，冲击外力，与拍打之力对抗抵消。 松紧：全身松而不懈，紧而不僵，保持高能聚合训练所得的崩劲（桶子）状 态。 （二）将眼睛蒙上，请助手对身体进行定点（固定部位）拍打，注意软弱部 位的强化训练。 息：自然呼吸。 意：同上。 松紧：同上。 （三）将眼睛蒙上，请助手进行不定点的拍打，其余同上。 本功训练约20——30分钟。 三灵狐训练（一）将眼睛闭上，意念身体正面有巨力（如大海浪）冲击，我 内力迅速向外鼓荡，将巨力逼回（注意意念的速度）。 分别从背面，侧面，上面等方向猛烈冲击，我用内力鼓荡逼回。 （二）同上，将眼睛闭上，意念两股巨力从前后夹击我身，或从两侧，或从 上下夹击我身，我内力迅速鼓荡逼回。 （三）同上，将眼睛闭上，意念四面八方同时有巨力围击，我用六面鼓荡之 力将巨力击退，本功训练5——10分钟。 本功的目的是在于提高神经灵敏度，使身体反射加快。 时间安排高能聚合训练瞎子功灵狐训练1——10天3/5分钟每天自我盲打30 分钟/天分区训练5/7分钟每天11——20天3/5分钟每天定点盲打30分钟/天分 区训练5/7分钟每天21——40天5/7分钟每天定点盲打30分钟/天分区训练5/7 分钟每天40——60天7/10分钟每天定点盲打20分钟/天全区训练5分钟每天乱 点盲打10分钟/天 《抗打神功》解剖示例 《抗打神功》一书。1993年10月由北京体育出版社出版，当时印数21000册， 以后又加印数次。读者对该书的评价很高，我经常接到信或电话，直到今天，仍 有人询问功法修炼的事。 《抗打神功》的很多功效不容置疑，我很清楚地记得在九0年前后，我带的 弟子不少，有时弟子们练得兴起，就互相嘻笑着练，在肚子挨勾拳重击的时候， 还高声唱歌、大笑不已，一脸的若无其事，害得当地老百姓经常赶来看热闹（当 时练功放在大操场上）。 《抗打神功》功法体系的形成有个较长的过程，并非是十天半个月内瞎编出 来的。我记得《铁肚功》（“抗”功的一部功法）早在1988年就在《气功与科学 》杂志上发表了，以后才在《武林》、《气功》等杂志上陆陆续续地发表《抗打 神功》的其他一些功法，9293年系统整理，3月完稿，10月出版。《抗打神功 》的名称是由出版社的同志定的，当时我对这“神”字有看法，莫文丹先生也来 信说“神”字太俗气了，但后来由于出版的需要，没有改。书一出版，功法的名 称就被广大武林朋友认可，从而“固定”下来，原名“桶子铁布衫”反而默默无 名。 下面，我们解剖一下《抗打神功》的“初级套功。 一、初级套功功法初级功也称百日功，配合内功，主练身体的抗打力，并提 高身体素质。 （一）、上托下压擤气功动作：人字桩站立，双手手指相对，手心向上置于 腹前，沿身体正面腹胸部上提至肩平，同时吸气。然后翻手心朝下，两手向下压 至腹前，同时喷气。（见图21、2、3）一次连做36次。 意念：内气上提中丹田，正压丹田功用：疏导脉络，活跃气血，增强爆发力。 （二）、左右分牛闭气功动作：人字桩站立。两手手心向上，直臂向体两侧 上托，当托至与肩平时，屈臂向胸部合拢交叉，掌心对胸，以上动作吸气；然后 略屈膝成高马步，两手向下降至腹前再回身体两侧猛力分开，手心向下，手指相 反，动作要慢，以上动作闭气。恢复人字桩，呼气。（见图24、5、6） 意念：意守丹田。 说明：闭气是硬气功的基本方法，练习闭气能使全身爆发力，持久力大增。 做左右分手动作时，闭气，全身肌肉紧张，提肛，两肘夹紧。 （三）、黑猫起身腰腹功动作：坐凳上，两脚紧夹柱子，两手自然放于两大 腿上。吸气。气吸满后，闭气，上体向后慢慢仰至极限；片刻后，慢慢抬起上体， 使全身成一直线；两手向体侧分开上托，掌心向上，托至头顶后，再从两肩侧沿 胸腹下按至腹前。坐起上体，呼气。（见图2－7、8、9）如此反复多次。 意念：上体后仰至极限时，意守丹田。两手上托至头顶，气由丹田沿中脉上 提至头顶；两手下按时，气归丹田。 说明：主练腰腹力量，提高肌肉弹性，为下面的排打作好准备。 （四）、仙人作辑铁助功动作：人字桩，吸气到丹田。气吸满后，闭气，两 手手心向上沿身体两侧直臂上托，直托至头顶，双手十指交叉夹紧，手心向上。 然后上体向左前方弯腰，两手放于左脚背；停一会儿，两手及上体向右转移至右 前方，两手按于右脚背。起立，呼气。（见图2－10、11）如此反复多次。 意念：吸气时意守丹田。两手上托到头顶十指交叉时，意念气贯两胁；向左 下弯腰时，意念气注右脉；向右下弯腰时，意念气注左胁。 说明：气行两脉，是增强肋部抗击的基础功。 （五）、铁背靠壁铁背功动作：离墙壁约两脚距离，背对墙壁人字桩站立。 吸气，同时双手放松合抱于胸前，屈膝下蹲成马步，准备发力。然后两腿蹬劲， 背部向后猛靠墙壁，双手左右展开与肩平以作辅助，同时喷气。（见图2－12、 13）如此反复多次。 意念：马步抱手时意守丹田；向后靠壁时气注整个背部。 说明：铁背靠，主练背部抗击力，百日后经指导能表演钉山开石，赤身滚玻 璃等技。此功法简单易行，在民间赫赫有名。功深者可使墙壁轰然倒塌。故请练 功者选择结实的墙壁练习。 （六）、罗汉金钟铁头功动作：1.面对墙壁人字桩站立，两手别手腰后，弯 腰，头顶支于壁上。吸气，气吸满后，头面向左向上旋转至极限，再向右，向上 旋转至极限，然后恢复原动作。以上动作皆闭气。（见图2－14）。 意念：吸气时，将丹田气上提至百会穴。磨头时，意守百会。 2.面对墙壁站立，两手别于腰手，弯腰，用头顶撞击墙壁108次。（见图2 －15）呼吸自如即可。提肛。 意念：意守百会。 说明：功成后能头顶开夸碎酒瓶。 （七）、金刚护体排打功动作：人字桩站立，左右手各握（3－5斤重）的 砂包。 1.先用砂包交替排打左右胁。右手砂包击打左胁一次，配合喷气；然后左手 砂包击打右胁一次，配合喷气。从腋下交替向下打至左右腰侧，次数不限。 2.用砂包排打胸部腹部。先用右手砂包击打左胸一次，接着左手砂包排打右 胸一次。左右交替，配合喷气。从两胸部向下一直排打在到两小腹侧为止。 3.再排打任脉，从天突穴开始，左右手交叉密密向下打至丹田。（见图2－ 16、17、18） 以上为一遍，共排打三遍。 说明：这是初级功中的重要功法，主练胸、腹、肋的抗击力，百日后以上部 位能抗拳脚击打，肋部可弯铁尺。经师傅指导也能表演快刀砍胸，腹上开石，腹 托千斤板，汽车过人，赤身滚玻璃等。 （八）、鲤鱼竖尾铁拳功动作：两拳拄地，与肩同宽。身体倒立挺直，两脚 可以支在墙壁上，配合吸气喷气，吸气时意守丹田，喷气时气注两拳面。直至实 在无法忍受为度。（见图2－19） 说明：此功旨在增强内脏抗力。及臂部肌力与拳面的硬度。锻炼两个月后可 单拳倒立，即是少林派的“金刚拳”。练好此功，于散打极有好处，也可表演单 拳碎砖的节目。 （九）、道人开天脚板功动作：盘腿势，臂部坐于两脚上，两手放松左右平 放于地。起身，升高，旋转360，两手抬起合掌，直臂于头顶，十指向上，似全 身向上冲起，飘飘若无重量，同时吸气。身体旋转360°时，已不能再转，随即 落身下坐，两手左右分开从头顶沿体两侧直臂向下轻松地放于地上，同时尽力伏 身，呼气。（见图2－20、21） 意念：起时气从涌泉直提至头顶，落时气从头顶下涌泉。 说明：此功既练脚板，也可为练劲打基础。起如飞龙开天，落如潜龙盘身。 百日后可使全身软如绵，脚板硬似铁，提气轻如燕，沉气重如山，可表演铁板碎 石节目。 （十）、铁手钢腿四肢力动作：以木棍一根，密密排打四肢，呼吸自如。 排打时按正面、背面、两侧之顺序，从肩到手，从跨到脚。 先左右，继右手；然后左右脚（见图2－22、23、24） 说明：这是练习四肢抗打的功夫，百日后四肢可弯铁尺，并能表演上开石、 手上开石等节目。 （十一）、上托下压擤气功说明：此势与第一势动作相同，作用调整气机， 散瘀去滞，疏通经络。 （十二）、周运八卦聚气功动作：人字桩站立，左手心贴住肚脐，右手心盖 在左手背上，按顺时针方向摩36圈，再以逆时针方向行36次。意念气归丹田。 散步十分钟以上。 说明：气归丹田，去火。 二、解剖：（一）该套功是“初级”功，与后面的“中级功”相衔接。“初 级功”与“中级功”各有特色，就练功部位而言，初级功侧重在躯体，中级功侧 重于掌、肘、肩、脚、膝、胯、背、胸等部位。 初级功以打基础为主，所以安排了一个准备性的技术，三个强力性的技术， 一个导引性的技术，作为发力排打的技术只有三个。 而中级功中作为发力训练的技术有十个（总共才十二个技术动作）。 这样安排初级功，是考虑到初学者往往爆发力、耐力、抗打力都不够的缘故， 所以强力性的技术动作多一些，排打的技术动作偏少。初级功侧重在躯体抗打力， 中级功侧重于三关六节爆发力！ （二）初级功所依据的原理：一个是“气”的原理，一个是“意”的原理。 ⑴“气”的原理：1.内外气相通的原理：古人认为“内气”（在体内运行的 维持生命的原气）与“外气”（呼吸之气）可以相通，即通过呼吸，把大自然的 “气”（一种能量），经过鼻或口，或脉胳直接转化为“内气”，进入体内贮藏 并可随时调用。 2.“导气”原理：外形的动作，可以引导体内的“内气”进行控制式的流通。 ⑵“意”的原理：“意”能产生力量：古人认为“意”是一种能量，最多的 时候表现为一种不可捉摸的力量（即念力）。比如，很多功法依靠“意念”把大 自然的“气”（能量）采进体内，并且有很多人相信“意念”确实能够把“天地 之气”采回来。 同时，体内“气”的运行也可以由“意”控制，即“以意领气”，“意领气 走”。 （三）初级功的技术结构该套功法共有十二个技术动作。其中，“上托下压 擤气功”是预备功，目的是活跃气血，使肌体进入“待发”状态：“左右分牛闭 气功”、“黑猫起身腰腹功”、“鲤鱼竖尾铁拳功”三个技术动作是强力功，其 主要功效是增强腹、腰、臂等部位的力量，为抗打作准备：“仙人作揖铁肋功” 是导气功，即将“内气”引导到左右两胁：“铁背靠壁铁背功”、“罗汉金钟铁 头功”、“金刚护体排打功”、“道人升天脚板功”、“铁手钢腿四肢功”等五 个技术动作以训练抗打力为主，主要部位在头、躯、四肢；重点在头与躯；最后 两个动作，是调整气机、按摩放松的功法。 十二个动作中，调整气机的技术有3个，即一、十一、十二动。 四）初级功的顺序安排一套功法的首与尾肯定要安排一些调整气机类的技 术，这是应该的。功首的动作在于使练功者兴奋起来，所以训练时要一次比一次 有劲，以达到兴奋的目的（共36次）；功尾的动作在于使气机平静下来，因此训 练时要注意一次比一次轻、缓。 第二动的着力点在腹，第三动的着力点在腰，第四动的着力点在肋，第五动 在背，第六动在头，第七动在躯体，第八、九、十动在四肢。您发现没有？腹、 腰、肋、背、头、躯、肢……如此的训练顺序，是依据了我国经胳学说的！腹 （丹田）——腰、肋（带脉）——背（督脉）——头（督脉）——躯（任脉）— —；四肢（由根至梢），瞧瞧，对不对？ （五）“左右分牛”剖析在套功中，“左右分牛”动作描述得不够细，事实 上“左右分牛”、“黑猫起身”、“仙人作揖”、“铁背靠壁”、“罗汉金钟”、 “鲤鱼竖尾”、“道人升天”等技术动作都是传统功法中的精华动作，我们在这 里以“左右分牛”为例进行剖析。 1.“左右分牛”动作⑴功者人字桩站立，十趾贴地，足心涵空，膝微屈，实 腹，含胸、直腰，两手分别垂于两大腿外侧，手心贴裤；收下颌，头顶悬，合齿， 舌抵上腭，眼平视。调匀呼吸（自然呼吸3－5次），使心平气和准备行动。 （图225）。 ⑵动作：两手直臂（肘微屈），从大腿处向两侧向上托起，同时两手前臂外 旋，使手心向上，当两手左右上托至与肩平时，两手成一条直线。（图226） 不停，两手腕在额前上方交叉，右手在外，左手在内。（图227） 不停，交叉的两手臂从额前上方沿身体正中线下降，同时屈两肘，一直降至 两肘贴肋为止，右掌心对着左胸部，左掌心对着右胸部。（图228） 以上的动作应连贯一气，中间不得停顿，在动作的同时，注意调息：合齿顶 舌，微线嘴唇，缓缓深长吸气，与动作配合，在动作完成的同时，气吸满。 意念：吸气入丹田。 ⑶动作：缓缓屈彩成高马步，两手向下降至腹前，再向左右两侧缓缓分开， 手心向下。（图229）这个动作虽然线路不长，却是关键动作，应缓慢，全身用 力。 做这个动作时，闭气9秒钟以上。意念：气鼓丹田。 这是个关键动作，应该全身紧张用劲，具体的力量运用是：上下齿对合用劲 ；颈肌紧张用劲；两上臂紧夹两肘用劲；两前臂及手掌向左右两侧划分用劲（好 象分开两头角抵的牛）；胸肌、腹肌紧张用劲（向外鼓劲）；臂部内夹用劲；两 膝外分用劲；两小腿内合用劲；十趾抓地用劲；⑷上述动作与闭气持续9秒钟以 上时微吸气，然后吐气，两膝挺起，全身放松，恢复人字桩。尔手调整呼吸。 2.剖析⑴意念：图225、图226、图227、图228的连续动作，隐含了这样 的意思：两手上举，将练功者头顶上方的“天之气”用手和“意念”采集回来， 从头顶百会穴沿中脉贯入中丹田；图229的动作，也隐含了这样的意念：采得的 “气”在体内向四面辐射，布满整个躯体，形成一只“桶”。 ⑵呼吸：图225、226、227、228动作时，均为吸气，这就要求深吸气； 图229动作，闭气，时间约10秒；完成动作后，呼气。所以本动作呼吸为：深长 吸气——闭气——呼气。 ⑶动作：该技术从图225到图228的连贯动作，除了有“导气”的作用外， 并无实际意义。关键在于图228到图229的过程，在这个过程中，呼吸是“闭气”， 意念是“炸满”，动作是“紧崩”。 书上介绍得很清楚：上下齿对合用劲，颈肌紧张用劲，两上臂紧夹两肘用劲， 两前臂及手掌向左右两侧划分用劲，胸肌腹肌紧张用劲，臂部内夹用劲，两膝外 分用劲，两小腿内合用劲，十趾抓地用劲…… 其实只要做到“全身”用劲就可以了。上面要求写得这么细，是怕初学者不 知道怎么个“全身用劲”法。 3.本技术动作关键：⑴闭气；⑵静静用劲。 本技术效果的产生源于这两个关键！ 六）以我现在的研究所得，这套初级功又完全可以丙修改，可以改得更简 略些，而效果还要更好些。这主要是因为我对气、意等又有了新的认识。这一些， 等到下几章再讲。 《功法设计》点滴（一） 解剖意念——意因子意念可以分解为三类，第一类：借助外象的意念；第二 类，产生感觉的意念；第三类，刺激条件反射的意念。 一借助外象的意念：1.意念一个美好的练功环境：如高山白云深处等，可放 松心情，松弛肌体，克服焦虑和急躁，获得宁静的心态。 2.意念一个良好的练功环境：想象天地之间充满灵气等，可使练功效果提高 ；3.意念气：气雾弥漫，你以手搂之采之，或将气发于外；4.意念光：照亮你五 脏六腑；5.意念火：照亮你五脏六腑，产生热量；6.意念太阳、月亮、星星等： 利于采集日精月华星辉；7.意念水：体会感应力8.意念其他二产生感触的意念： 1.热的意念：可使被意念部位发热，促进新陈代谢；2.冷的意念：3.重的意念： 硬气功训练常用，手重如铁；4.轻的意念：练轻功之类功法常用；5.硬的意念： 硬气功常用，硬如铁；6.软的意念：软功类或健体类功法常用；7.大的意念：将 人放大，产生大气势；6.神态的意念：想象自己非常愤怒。 三刺激条件反射通过刺激性的意念训练，可使条件反射更加灵敏。 1.意念你主动向人功击；2.意念人家突然攻击自己；3.意念人家用刀砍我； 4.意念人家围殴我；5.意念天上有巨石落下；6.意念飞车撞我；7.意念手握飞鸟 ；8.意念脚陷烂泥…… 说明：气功中的“气”是意念的产物，我这样认为，所以“气”我不单列。 《功法设计》点滴（二） 文章来源：《魔鬼方程功法设计与抗打神功最训练法》作者：邵

我还有很多喔
呵呵

⑷ 如果大家都知道只有自残才能练葵花宝典会怎么样

在《笑傲江湖》中，《葵花宝典》是一门威力无穷的武林绝学，但要练成这门武林绝学，还要有一个前提，那就是"欲练此功，必先自宫"。

林平之

江湖上的武林人士练这门武功，自然是为了能够成为天下第一，可是即使他们成为了天下第一，却被人在背后耻笑，这可不是他们想要的结果。

⑸ 修练怎么抛开七情六欲，我就过不了痛，恨这两关

人生来就有七情六欲 为什么你要逃避呢 这跟正常 只是不要被感情所牵绊太深就可以了 如果你觉得经常会因为感情的事情烦恼 或者因为性的郁闷 你可以听听 大悲咒 就是寺院放的那个 我有个朋友 曾经有段时间特别烦躁 也是别人介绍听听那个的 他说听了之后真的能达到一种身心的平静 烦恼人人都会有 即使成了佛也会有 因为佛有一种悲悯天下的心怀 所以最主要的是你的心境 试着让自己放松 现在的社会会让人觉得很累 你试着放松下自己 对自己有好处的 最后祝你生活幸福快乐

⑹ 九阴白骨爪怎么练啊

（第一重）

金丝手诀曰：面北背南朝天坐，气行任督贯大椎。意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心。打开气海命门穴，气满冲贯十指爪。旋入阴气一坤炉，放收来回金丝手。凡习九阴白骨爪需先习九阴神功百日，于极阴之地，谷地为佳。面北背南，五心朝天坐于低处。双手放于膝上，手心朝下，意守丹田。开气海、命门，旋转吸入阴气汇于丹田。气顺任、督两脉上行汇于大椎穴，于右肩井穴入掌心，气满鼓支，掌起平胸。五指下垂，气贯入指，十指内扣、回拉，手丝为一。回气丹田，温养柱香。

（第二重）

九阴白骨爪摄魂大法诀曰：打开丹田前后门，三昧磷火化无形。吸进鬼狱阴鬼精，阴功在此更为进。此法是一种极秘之法，可开通人的死生之谜，吸取鬼魂之气，同时亦可用此法吸他人功力元神。找一坟场，在半夜无人之时，面北背南，五心朝天，左掌心向上，大拇指扣小指其它三指伸直。左手立于胸前，掌心朝左，大拇指、中、无名、小指内扣，食指伸直，口念咒“探地达摩，无相无上，摄阴摄魂，无畏无惧，阴阳合和，人鬼交战，吗咪呗咪‘口奄'”三十六遍，一遍过于一遍，到最后一遍，只需“吗咪呗咪‘口奄'”。然后双手抬到头上方，合掌，指尖朝天，打开气海、命门两穴，从两穴内射出阴气，成螺旋型由小到大，如龙卷风一样把野魂阴精卷入两穴汇于丹田，练习一柱香的时间后，开始炼熔。双掌放于膝上，掌心朝上，意守丹田中的无数阴魂阴精被丹田阴气形成环状，封闭在内不能出来。意念丹田封魂球开始旋转，同时意念坟场突然起了无数磷火，用同样方法把磷火吸入丹田封魂球外圈，燃烧炼熔阴魂，由慢到快不停旋转，火由小到大，直到化尽为止。收功，温养丹田一柱香。如果用来吸取他人功力或元神其方法于上面同理。

（第三重）

白骨练爪诀曰：白骨头上悬，幻化为二骨。阴精悬九穴，左右手中擒。合和为阴珠，吸阴吸精鬼。齐汇坤炉内，回返丹炉内。面北背南，五心朝天，坐于坟场中，意守丹田片刻，意守自身前后有九座坟，突然裂开飞出九个头骨，这时意念打开气海、命门两穴，射出旋转真气由小到大，把九个头骨给悬起来，位于本人头顶上方左右，缓慢旋转。从每一个头骨的两眼射出一条红气线，分别射入百会、玉枕、膻中，左右肩井穴，灵台、气海、命门九大穴道中，并且在每个穴道中渐渐汇聚成一个球，然后这九个红球同时从任督两脉汇于丹田，意守丹田使之气化合。然后运气两掌贯足真气，由于反向力，双掌抬起平胸，在贯入十指，十指突然变爪，这时意念那九个头骨互相幻化，变为两个头骨于胸前方。掌心外突把两个头骨吸入掌中，随后十指内扣抓住头骨，放出真气把头骨抓成十个小孔，然后吸回真气，同时吸取头骨内的阴精归于丹田。收功，温养丹田一柱香。至头骨隔空袭来抓成孔而骨不碎，九阴白骨爪成矣。练之此境界需配合外功练习即第四重。

（第四重）

外功诀曰：气至丹田贯十指，倒行古树狸猫功。抓石打铁练指力，内外合修白骨功。平常把内气贯于十指用以隔空取物，在以十指抓，练硬物，所用之物应由轻到重，由近到远。在者可以倒立于树旁，双脚依树，然后用十指抓树缓缓上行，以练指力。此重应与第三重同练。

（第五重）

练到第四重此功已成，此第五重为加深功夫，其阴毒程度更甚。用古时棺材、蝙蝠血、砒霜三种物体加水加热后，用以漫手，再练内外功，这样手上有剧毒，以此手伤人无救。

⑺ 三分球怎么练准

投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~
另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”
－－－－－－－－－－－－
战术：
1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了
三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规
比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度

2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，
对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和
要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训
练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间
来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是
能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分
的战术用来提高自己实际战术的能力。

技术：

1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队
员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的
动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。
三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么
大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更
多的力量去瞄准。

2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动
力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的
”三分大炮神功。

3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高
越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时
间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友
可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老
师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的
我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。

4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地
方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为
：训练是提高水平的唯一途径！

5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可
分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去
找感觉，

呵呵，写了这么多也不知道大家爱不爱看，不过既然是这里的一分子，发点别人
的感受也许会对大家有帮助的.

⑻ 有没有千年二层武功快速修练法

在大城

⑼ 欲练神功，挥刀自宫！这话怎么解释

意思是修练前必须先自宫，否则会欲火如焚，登时走火入魔，僵瘫而死。

出自金庸武侠小说《笑傲江湖》中的武功秘籍《葵花宝典》。

前朝太监说，最初《葵花宝典》由一男一女合着。男方名字中有一“葵”字，而女方名字中有一“花”字，故名《葵花宝典》。这对男女原为恩爱夫妻，其后因事反目，各自创出的半部宝典更是互相克制。

《葵花宝典》亦因此分为两半，一为乾部，一为坤部，江湖中亦有人将之称为“天书、地书”、“阴录、阳录”。根据这事件着作成了新的《葵花宝典》当初着此宝典并非要人人都去自宫练习,本来也不需要自宫，人应常保平常之心，不应妄动，淫亵之念，这是其一，也是基本。

如果不是那样完善的全本葵花宝典也许并不需要自宫了，后来在完善宝典的过程中出现了某种事故，但是宝典如梦如幻好似象征权利般亦具有强大的诱惑力，毕竟自宫对于某些人来说是接受不了的，对于某些有不同悟性与心境的练习方式也大不相同，不得已而为之。

而后自宫乃成为了宝典的基本要义，不以自宫的方法来缓解，否则会“欲火如焚，登时走火入魔，僵瘫而死。

(9)幸福神功怎么练扩展阅读：

挥刀自宫的人：

东方不败，武侠小说《笑傲江湖》中虚构的日月神教的教主，因练习《葵花宝典》先将前教主任我行囚禁于西湖湖底的地牢中，神功练成后性格变得女性化将自己的妻妾全部杀之，而后又把自己的属下杨莲亭收为男宠，一心想成为女人。

更为诡异的是东方不败的武功，就那么粉红色一闪，风雷堂堂主童百熊就倒下去了。杀人的是一枚最精致细巧的绣花针。那风能吹起，落水不沉的纤纤绣花针，就能拨开令狐冲的长剑。以一敌三，东方不败与令狐冲、任我行、向问天三人大战，东方不败还是大占上风。

⑽ 奥特曼打小怪兽歌词

怎么啦表情如此落魄
不是吧那样的话她也敢说
算了吧跟你说便宜没好货
删了吧别再领取附送的折磨
不如我和你出去走走
吹吹风我还有半瓶白酒
喝下去吧我等着你说不够
没有关系这不是你该清醒的时候
来干一杯我的朋友
我没醉你听我说
万一奥特曼打不赢小怪兽
那就扶他逃回到小小星球
有阳光有鲜花什么都有
也不缺女粉丝温柔包扎伤口
不久后神功练就小怪兽捏在指缝
不如我们再出去走走
变魔术还有半瓶白酒
快喝下去吧我等着你说不够
没有关系这不是你该清醒的时候
来干一杯我的朋友
我真没醉你听我说
万一奥特曼打不赢小怪兽
那就扶他逃回到小小星球
有阳光有鲜花什么都有
也不缺女粉丝温柔包扎伤口
不久后神功练就小怪兽捏在指缝