空巢老人如何才能幸福

1. 独居老人生活现状调查，九成缺乏照料倍感孤单，老年人的生活该如何被关注

独居老人生活现状调查，调查结果显示，超过九成老人缺乏照料，而且内心倍感孤独。想要缓解这样的情况，就应该丰富老人的晚年生活，同时号召子女，常回家看看老人。老人需要的物质生活，并不一定越好越好；相反需要的陪伴，是越多越好。

空巢老人是一个新的名词，反应了老人晚年时候孤独的场景。很多家庭常年只有老人在家，年轻的子女都在外地工作，或者是在外地安家。老人因为不习惯外地的生活，便选择了留在本地。这些独自留在家中的老人，因为缺乏与人沟通和被照顾，就显得格外孤单凄凉。

没有能力现实生活中陪伴老人的子女，也应该利用当下便捷的互联网，多和老人通电话，听听老人们的唠叨，关心老人的生活和身体状况。

2. 如何照顾空巢老人建议

1、树立敬老爱老安老之风尚，为老年人营造幸福环境。社会在变迁，人类在发展，但亘古不变的是血亲孝、仁道孝的传统理念。现今社会，实现“老有所养”的关键就是在全民族树立尊老、敬老、安老为核心的文化取向，发扬光大孝道文化。子女应该承担起对父母的照顾责任，“父母在，不远游”，就是要提倡与父母保持一个相对近的居住距离，已尽人子女之责。
2、构建现代化养老服务体系，解决老年人的后顾之忧。以居家养老为基础、社区服务为依托，机构养老为补充，社工服务为载体，城乡一体化、投资多元化、管理规范化、队伍专业化的养老服务体系。加大政府财政投入，完善公共基础设施，为空巢老人提供生活照料、心理抚慰、应急救助、健康保健、法律援助等基础服务;积极支持社会力量兴办养老院，政府提供财政支持，使得空巢老人老有所居;通过社区的服务、社工的悉心照料，志愿者的关爱行动，保障老年人的晚年生活。
3、加强公益性养老服务建设，使老人晚年空巢不空心。马斯洛的需求理论认为，人有五个层次的需求：生理、安全、爱与归属、尊重与自我实现。对老年人而言，完善老人物质生活的同时，我们更应关注老人的自我实现的需求。
说到如何关爱空巢老人，最重要的还是子女，对于家里的老人，离家不远的，我们要定期回去探望，细心了解老人的生活健康状况，以及家中有什么老人力所不能及的地方。做为子女，最重要的是我们要经常给老人精神上的关心。在家时，多聊聊家常，可以亲手给父母做几个自己特长的小菜。这些都是让老人在精神上得到慰藉;当我们不在家时，有空的时候可以给老人多打些电话，聊聊你在异地的生活情况。让老人的心能够得到慰藉。

3. 有哪些办法能帮助独居老人

1空巢老人要给自己找乐

空巢老人是现代社会比较普遍的一种现象，空巢老人由于孤独等，会产生一系列的问题，如抑郁等问题，那么这时空巢老人要学会自己找乐，挖掘自己的兴趣所在，才会每一天都过的充实而快乐。

从目前来看，造成老年群体出现心理问题主要有三方面的原因：一是“低”与“高”的矛盾，即社会群体对于老年心理健康问题的关注程度“低”，老年群体对于社会心理服务的需求“高”;二是“强”与“弱”的矛盾，即老年群体对于社会心理帮助预期的要求“强”，当前涉老机构的综合协调能力和实施能力“弱”;三是“实”与“虚”的矛盾，即老年群体对于社会服务需求“实”，社会对于老年群体的有效帮助“虚”。正因为如此，老年群体在不断地被“边缘化”。

由于文化生活单调，物质生活贫乏，我国许多老年人还抱有消极的养老观念。他们把自己归纳为：革命时期的“敢死队”，建设时期的“突击队”，老年时期的“失落族”，情绪低落，跟不上时代的步伐。

要摆脱这种不健康的生活状态，老年人必须做到“一个中心”，即以自助、自立为中心;“两个基本点”，即生活得宽容一点，潇洒一点;“三乐”，即自得其乐，自娱自乐，助人为乐;“四老”，即有老伴，老窝，老底(经济储备)，老友。同时，整个社会也应关注老年群体的心理健康，让老人们生活得更加幸福、安康。

空巢老人要学会用自己的方法来摆脱不健康得生活状态，要学会自立，自娱自乐，这样才会让自己的生活更加幸福。

2空巢老人综合症的几个表现

较为明显的症状有：

1、精神空虚，无所事事

子女离家之后，父母从原来多年形成的紧张有规律的生活，突然转入松散的、无规律的生活大辩论态，们无法很快适应，进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等。

2、孤独、悲观、社会交往少

对自己存在的价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助状态，甚至出现自杀的想法和行为。

3、失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、食欲不振，心慌气短、消化不良、心律失常、高血压、冠心病、消化性溃疡等，这些症状主要是受“空巢”应激影响，产生的一系列躯体症状和疾病。

3独居的老人需要被这样关爱

一、独居老人可能会产生的问题

1、有病不能及时治疗

老年人由于身体机能逐渐衰退，经常有个小病小痛的也很正常。然而，独居老人一个人在家安静惯了，不想去医院这样的公共场所，也不想“麻烦”整天忙得团团转的子女。于是，很容易将小病拖延成大病。

2、饮食结构不平衡

一个人吃饭，做多了吃不完，太少了又不好做。每天只吃一个菜是很正常的，更多的情况可能是，上顿没吃完，下顿热热接着吃。这样不仅摄入的食物品种少，还特别容易因加热使食物高盐。常吃太咸的食物，很容易造成高血压。而食物品种太少，自然营养就不均衡，抵抗力也就随之下降了。

3、语言能力下降

长期一个人，除了自言自语，都不知道跟谁说话了。打电话给子女吧，子女往往没有时间煲电话粥;出门遛弯吧，跟那些老年人也只是有一搭没一搭地说上几句。到了家里，就是让人难受的安静，看电视、听广播确实能听到人说话，但那毕竟没有交流。久而久之，语言能力就会下降了。本来老年人就没有什么动脑筋的机会，连语言的能力都在退化，那就离老年痴呆也不远了。

4、消化系统受损

老人独居，孤独感倍增，很容易怀念往昔。中医说：“思伤脾。”而脾是掌管消化系统的。这就是为什么人们一旦特别想念一个人的时候，会茶不思饭不想。老人的独居生活不太可能丰富多彩，值得怀念的莫过于年轻时候，那时候老伴还在，朋友还多，子女还小。一幕一幕地像放电影一样每天在脑海里闪过。本来一个人吃饭就吃不了多少，这样一来，更是能不吃就不吃了，消化系统退化，很容易生出相应的疾病来。

5、抑郁症

这是独居老人可能得的病了。抑郁并不是想不开，而是无人理解。虽然老年生活并不像年轻人那样丰富，但是生活当中总是会遇到一些事情，如儿女的事，老朋友的事。当一切只剩下一个人在那里思考、判断却不被理解时，抑郁就开始慢慢地萌芽了。加上每天都是一个人，这事情本来就够让人难受的，所以很容易使独居老人患上抑郁症。

4. 如何提升空巢老人幸福感

你好！当然要老人学会娱乐还有就是学会好好锻炼身体，使身体健康起来。提升空巢老人当然就要觉得内心开心不愁吃穿就好。

5. 空巢老人的晚年幸福生活，该怎么保障

一个“中心”是健康
健康的身体是安享晚年的保障。大家熟悉的“一零定律”，就是把身体健康看做“1”，其他则是后面的“0”，身体垮了，其他的都没了意义。因此建议中老年人睡眠起居要有规律;每天坚持晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑;每天喝水6～8杯(每杯200毫升)，少量多次为宜;餐餐有蔬菜，天天有水果，种类多样化，并且控制油、盐摄入。
从健康管理上来看，中老年人尤其是慢性病患者，应随身携带医保卡、自制急救卡(写明姓名、住址、联系人电话、血型、主要疾病和用药)和急救盒(硝酸甘油、速效救心丸等);学会自我监测脉搏、体温、血压等;每半年体检一次为宜。另外，情绪健康不可忽视。
两“点”做到一身轻
糊涂一点。很多中老年人爱把 “我走的路比你过的桥还多” 挂在嘴边，中老年人们是有生活智慧，希望孩子多听。但年轻人也有自己的主见，想法跟老一辈有很大分歧。意见一旦被挡回，中老年人心理会有很大的落差。一方面建议中老年人调整好心态，对儿女的生活“难得糊涂”。另一方面，子女要多忍让多尊重，遇事主动征求父母意见，耐心倾听。
潇洒一点。许多中老年人一辈子忙工作、忙儿女，年轻时的兴趣爱好都放弃了，现在是时候关心一下自己了。美国耶鲁大学研究发现，丰富多彩的退休生活可以帮中老年人增寿7.5年。养花、遛狗、下棋、钓鱼都能让生活更有滋味。也可带上老伴，出去看看，畅游山水，不仅能开阔眼界，心态也会更年轻。

三个“忘记”更快乐
忘记年龄。从心理学上来说，怕老和怕死紧密相连，对死亡的恐惧是人的本能。但我们缺少死亡教育，多数人无法正确面对死亡。儿女们应该多关心、多观察中老年人的情绪;社会也应建立一种支持体系，让中老年人了解死亡是生命的必然规律。忘记自己的年龄，活在当下才是最重要的。
忘记怨恨。不要总回忆过去的仇怨和坎坷。这一辈的中老年人可以说经历过很多苦难，但事情过去了就不要再计较和纠结，因为它们和如今幸福的生活比起来都微不足道。
忘记欲望。适度的欲望可以督促人努力奋斗，但这多针对于年轻人。步入中老年，工作上已退到二线，生活上节奏减慢，收入也会减少，因此，需要在追逐欲望和知足常乐间，找到一种平衡。把目光多放在已得到的事物上，少去和他人攀比。
四“老”陪伴不空虚
有个老伴。俗话说“少年夫妻老来伴”，美国研究发现，伴侣和婚姻生活对中老年人健康意义非凡。如果夫妻间经常散步、谈心、闲庭憩坐，往往会勾起美好回忆，使双方心理年龄年轻化。
有个老友。人是社会性角色，需要有朋友、圈子做支持。澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的中老年人，死亡率降低22%，平均延寿7年。
有个老窝。家给人一种熟悉和安全的感觉，人老了更需要这种归属感。不少儿女在外工作把父母接了过去，但陌生的环境会让中老年人感到孤独。这种情况下，儿女更应该多和父母交流，抽空带他们转转，熟悉下周边环境，提升安全感，为他们交朋友牵线。
有点老底。养儿防老的观念让很多中老年人并没有为晚年的生活做好充足的准备。如今“421”型家庭的增多，传统的养老观念也需要升级，中老年人应该为养老提前储蓄，要有理财意识。
记住五“要”显年轻
要学。每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，并且接触新的知识，比如学习一门外语、摄影、音乐等，都能够预防阿尔茨海默症等认知障碍性疾病。
要动。对中老年人来说，选择适合自己的运动并坚持下去最重要，推荐步行、慢跑、游泳、太极拳、经络拍打操等“慢运动”。每周运动3～5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。
要笑。研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。中老年人可以多看看相声、小品，多和天真烂漫的小朋友接触，让自己开怀大笑。
要俏。林语堂说过“优雅地老去，也不失为一种美感”，人老了仍要注重外表，不时买几件新衣服精心打扮自己，这体现的是一种生活态度。
要聊。“空心”中老年人最害怕的便是寂寞，自己应该多和同龄人交流，避免“孤独”，还可以通过参加社区的活动和兴趣小组，找到有共同话题的聊伴。
以上就是空巢老人幸福生活的小方法，空巢老人不应该用电视消磨时间，而是应该多参与社区所组织的活动，在与同龄人相处的同时，中老年人更易收获乐观、积极的心态!

6. 老人如何应对空巢家庭 空巢老人如何快乐生活

老人如何应对空巢家庭？
1、提前做好思想准备
提前做好迎接空巢的心理准备，时间应以一年以上为宜，这样老人在思想上可以逐渐适应，以避免在空巢来临之际大吃一惊，心理上无法承受而产生心理问题影响身心健康。实践结果表明，主动迎接空巢家庭到来的老人较被动接受者产生的心理障碍要小得多。
2、发挥余热
积极投身到社会中去，关心社会，发挥余热，是很多老人的快乐之本。身体较好的老人如能积极参加社区服务和建设，就能充实内心，克服空虚；有一定专长的老人则可以返聘，参加专业技术工作和充当顾问。如果条件允许，不妨参加义工、社团等集体活动，在帮助他人的过程中对比付出与回报的区别。
3、寻找新生活
确立新的生活目标，是老人消除寂寞孤独心理的最佳方式。而广交朋友，则是老年人克服空巢心理的最佳途径。要积极热情、兴致勃勃地参加各种有意义的特别是文化活动，比如练习书法、绘画、听音乐、下棋、养花、钓鱼、旅游、聊天、与小孩相处等。当老人真正做到老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐时，就会觉得“巢”空了也好，置身于广阔的天地之间，更能开辟出精彩、快乐的新生活。
4、拒绝依赖感
空巢老人要认识到，子女大了，都有属于自己的生活，为儿女而生不仅是一种肤浅的认知，不但孩子不喜欢，父母也会失去尊严。可以说，自强自立这个说法也适用于老人。即使老人在生活上可以自给自足，但如果在情感上完全依附于子女，就可能导致一些不良心理后遗症。
对于一些专业人士或身体还很不错的夫妇而言，完全可以把退休看做是“第二春”的到来。毕竟过去忙于工作和家庭，许多曾经自己想干的事没法干。比如想看看大好河山，不妨出去走走；想学学书画，不妨自我实现一番；想写写回忆录，可以立即开始构思并动手写起来。
5、正确认识衰老
老年人对衰老要有正确的认识，明确衰老是一个正常的生理现象，没有人能够逃脱生老病死的自然规律，所以要顺其自然，以平和的心态对待衰老。应对自己身体突发不适有所思想准备，可以事先与子女、亲友、邻居、社区工作者、单位同事打招呼，以便在紧急时求得帮助。

7. 如何解决空巢老人的社会问题

随着社会老龄化程度的加深，空巢老人越来越多，已经成为一个不容忽视的社会问题，提升老人的晚年生活质量，才能最大程度的解决空巢老人的心理需求，但需要政府、家庭、社会和老人自身一起去解决这些问题。

1、政府要针对空巢老人做服务，多举措关爱空巢老人

政府要完善老年人权益保护法，不断完善城市的养老保障制度。老年人的精神慰藉不仅是子女的义务，也是应对人口老龄化的国家责任和社会责任。重视老年人的医疗保障及医疗服务，设立专门的老年医疗保险制度。在通用医疗保险制度中以中老年人医疗为重点，加强对老人预防家庭护理医疗咨询健康指导等方面的医疗服务。

要加快社区照料服务的发展，通过政策引导，鼓励市场化运作，吸引更多人参与养老服务。对生活困难的农村空巢老年人，政府有责任进行免费救助 ，可以将一些贫困资金补助放在医疗设施中，使得老人有病可治。国家兴办养老福利机构和建设养老福利设施，培育和发展养老护理服务市场。加大关爱空巢老人的宣传力度，加大典型的宣传，营造全社会关注空巢老人的良好氛围。

2、子女常回家陪伴老人，营造和谐融洽的家庭氛围

子女应尽量常回家看看，加大对老人的人文关怀，给老人以心灵的慰藉和安抚。营造健康快乐的家庭氛围，使老人老有所养。帮助父母调整心态，摆正自己在家庭、社会中的地位，鼓励他们参加一些力所能及的社会活动，使他们重新实现自我价值。

子女要了解空巢老人在情绪上容易产生不良情绪，应经常与父母通过电话进行感情和思想的交流。定期为老人安排健康体检。时常组织家庭集体外出旅游。

3、社会广泛开展志愿服务活动，营造良好的社会氛围

社会要搭建起志愿者结对帮扶空巢老人的平台。广大市民和志愿者要以结对帮扶活动为载体，为空巢老人提供健康保健、心理抚慰等服务。弘扬尊老敬老传统美德，从关爱自己的父母做起，不仅关注他们的经济需求，也要关注其精神需要，努力营造尊老、敬老的良好社会氛围。

组织亲情关爱志愿者经常主动上门，对老人们嘘寒问暖。在特殊的节日特殊的情怀，在中华民族传统节日如春节、元宵、端午、中秋、重阳，看望慰问空巢老人。

4、老年人要保持乐观，培养兴趣爱好提高生活质量

老年人要加强学习，学习一些必备的生活医疗常识，提高自己的防范和自我保护意识。应积极地培养自己的兴趣爱好。老人要及时地充实新的生活内容，尽快找到新的替代的角色。老人要从思想上摆脱中国传统文化影响，建立新型家庭关系。

减轻对子女的心理依恋。要尽早将家庭关系的重心由纵向关系(父母与子女的关系)转向横向关系(夫妻关系)。适当减少对子女的感情投入，降低对子女回报父母的期望值。建立新的人际关系，调整生活方式，参与各种社会活动和公益性劳动。

(7)空巢老人如何才能幸福扩展阅读

空巢老人的性格特征

家庭“空巢”综合常常表现出的症状是心情郁闷、沮丧、孤寂，食欲减低，睡眠失调，平时愁容不展，长吁短叹，甚至流泪哭泣，常常会有自责倾向，认为自己有对不起子女的地方，没有完全尽到做父母的责任。另外也会有责备子女的倾向，觉得子女对父母不孝，只顾自己的利益而让父母独守“空巢”。

根据调查显示，“在空巢老人中存在心理问题的比例达到60%。而达到疾病程度，需要医学关注、心理干预的空巢老人，比例占到10%-20%。”问渠心理网认为，社会针对老年人的电视节目少、健身娱乐设施不足，导致老人的精神生活贫乏。再加之空巢老人社会活动减少、子女关怀不够，极易引发精神疾病。

8. 空巢老人晚年生活很难，独生子女家庭如何解决父母养老问题

所以对于独生子女来说父母养老问题最为关键的就是要和自己的伴侣商量好父母的养老问题，以及对于以后的父母如何养老进行妥善的协商。可以采用机构养老的办法，也可以让自己的父母在家居家养老，而且随着国家的养老体系不断完善和健全，也可以通过国家养老的方式来进行。

而且还可以通过随着我们国家不断健全的养老体系，来让国家来进行养老。我将会提供一些老年人活动中心和一些老年人专属的养老服务，独生子女可以借助国家提供的这项服务，把自己的父母送到这样的地方来进行管理，解决父母的养老问题，所以说对于独生子女来说也是有很多办法来进行养老的。

9. “空巢老人”晚年生活很孤独，独生子女家庭如何解决父母养老问题

“空巢老人”一般是指子女离家后的中老年人。随着社会老龄化程度的加深，空巢老人越来越多，已经成为一个不容忽视的社会问题。首届全国智能化养老战略研讨会介绍，空巢老人比例很大，到2050年，我国临终无子女的老年人将达到7900万左右，独居和空巢老年人将占54%以上，空巢老人的养老问题，也再次引发关注。

未来怎么养老已经成为一个社会性问题，在子女自己出力外，还希望能有一些政策帮扶，健全我国养老体系，让老人安享晚年。

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