主观幸福感如何计分

⑴ 心理幸福感的六大指标

心理幸福感的六大指标

幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。以下是我为大家整理心理幸福感的六大指标相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

（一）对现实的觉知能力

几乎所有的心理学家都同意心理健康的人要能对现实环境做正确的了解与认识。每个人每一天都在适应和因应环境中的压力与要求，因此能对现实做正确的诠释是相当必要的；将自己认知的内容与现实环境做比较，以修正自己的认知或采纳他人的意见，才能作更正确的因应行为。假如一个人连对事件的知觉都已经扭曲，那么关于对事件的适应就更不必说了。例如，小美和一位网友见面，她可以选择相信这个男孩冷酷并且因为瞧不起她而拒她于千里之外，或是认为那人较安静、对自己较没自信而不善交际。正确的觉知现实世界，就如同马斯洛所说的自我实现的人，必能对它周遭的事物做正确的觉知跟评估。

（二）活在现在、过去、与未来中

适应良好的人能从过去的经验中撷取精华以策划将来，很重视现在，且有能力对将面临的困难而事先设法解决。他们平衡过去、现在和未来的比重，能对生命做最好的利用。对于过去的经验，有些人很难从经验中得到教训，但适应良好的人能在经历错误后原谅自己，努力改过，不再来过。心理健康的人能够放眼未来，对人生有目标并积极地加以追求，但目标的焦点仍盼在此时此地正进行中的事务，同时不过分投入而牺牲自己和朋友的相处或家庭生活，他们依旧能享受现在和达到目标的过程。

（三）有意义的工作与自我实现

大多数人都投注相当多的时间在不同形式的工作上。心理学家Eron指出有能力从事生产性的工作是一项有益于健康的人格特质，所以工作对于适应确实很重要。而Erikson也认为对工作的投入能使人获得成就感，并提高自我价值。许多心理健康的人会选择有持续挑战性及成就感的工作，渴望心目标或新经验，同时不厌不倦地朝自己的目标前进，尽全力采取积极的行动以完成自我实现。Jahoda也进一步地表示，这种适应良好、心理健康的人在生活里，对工作与对别人关怀至深，愿意为工作与他人而献身，并能与他人共鸣。

（四）人际关系

一般而言，大家都不重视人际关系跟心理健康之间的关系。可是多数人都希望被别人尊重和喜爱。许多人寻求心理治疗是因为他们的.人际关系出了问题，不能持续。因此，人际关系这个问题必须先得到解决，才能再谈到心理适应。

适应良好的人能与别人发生亲密关系，而不只是点头之交；他们不一定有许多朋友，但却能与他亲近的人维持密切的关系，共同分享与分担生活的喜怒哀乐。具有健康性格的人的社交能力，能使他在和别人交往时感到舒服自在，而且能满足自己的需求；这并不意味着他要利用别人来达到自身的目标，而是他希望朋友间能彼此信任和喜欢，也愿意进一己之力来帮助对方，而将关系建立在互惠上。

（五）感受情绪

越是心理健康的人，越能体会所有的情绪，感受快乐、愉悦和爱与感受忧伤、罪恶感和愤怒一样自然。一个适应良好的人，遇到成功的事会感到高兴，无心伤害到朋友时会感到自责，这些都是很真实而实际的。真实而实际的情绪经验是接近现实，也是个体对环境做真实的觉知，实际地感受到，但也有些人是无端地感受到一些情绪。另一方面，健康的情绪经验是能恰如其分地加以控制，不会过分冷酷或毫无情绪，而是能恰当地估量并以社会所能接受地表现自己的情绪（包括负面及正面的）。因为表达不理性、失望、生气的情绪，和表达温暖、喜爱、敬爱之心一样重要。

（六）自我认知

适应良好、心理健康的人，通常能充分地了解自己，包括自己的经验、感受、能力及优缺点，整体地接纳并宽待属于自己的一切，区别自己与别人并勇于承担个人的角色责任。如Rogers跟Maslow所述，适应良好的人能够正向地看待自己与别人，即使对自己有不够满意的地方，但不妨碍他感受自己美好的一面。适应不良的人则将注意力放在自己的缺点上，以致于自己对自己的感受很差。例如有些人会对自己说：我不如自己所期望的聪明，我真是一无可取。然而心理健康的人会说：虽然我不如期待中的聪明，但我仍是很快乐的，因为我接受这样子的自己。

拓展

七种心理毁掉女人幸福感

1、不善于发现阳光面

生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。

2、缺乏信念

在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。

3、老爱比较

现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。

4、不知足

俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。

5、过于焦虑

购房、子女养育、家庭养老负担等问题；因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力；朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

6、相互不信任

社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。

7、不知道奉献

美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很。

⑵ 幸福感指数积分标准

生活质量与幸福感以及相关的评定量表主要检测人们对生活的总体幸福感及满意度，涉及到精神卫生，生活质量和老年社会医学领域。目前，随着人们生活水平的提高，对生活质量的追求日益突出，对幸福感的关心和研究日趋增多。本公司提供的量表从认知和情感两方面去评价个体对生活的感觉和态度，以标明其生活质量的基线。平时多用于生活咨询和精神保健的门诊。

家庭环境量表
OLSON婚姻质量问卷
生活满意度量表
情感量表
总体幸福感量表
健康状况问卷
生存质量测定量表（WHOQOL）
纽芬兰纪念大学幸福度量表
男性性满意度指数
女性性满意度指数
勃起功能障碍指数问卷

家庭环境量表

家庭环境量表共设90条是非题。量表分为10个分量表，分别从十个方面来评价不同的家庭社会和环境特征，以帮助个体和家庭成员了解自身家庭的特征和危机状态下的家庭状况。
1、亲密度(Cohesion)：即家庭成员之间相互承诺，帮助和支持的程度。
2、感情表达(Expressiveness)：即鼓励家庭成员公开活动，直接表达其情感的程度。
3、矛盾性(conflict)：就是家庭成员之间公开表露愤怒、攻击和矛盾的程度。
4、独立性(Independence)：即家庭成员的自尊、自信和自主程度。
5、成功性(Achievement Orientation)：是指将一般性活动（如上学工作）变为成就性或竞争性活动的程度。
6、知识性(Intellectual-Cultural Orientation)：即对政治、社会、智力和文化活动的兴趣大小。
7、娱乐性(Active-Recreational Orientation)：即参与社交和娱乐活动的程度。
8、道德宗教观(Moral-Religious Emphasis)：即对伦理宗教和价值的重视程度。
9、组织性(Organization)：即指安排家庭活动和责任时有明确的组织和结构的程度。
10、控制性(Control)：即使用固定家规和程序来安排家庭生活的程度。
目前国内多用于评价精神分裂症病人的家庭，以期让精神病人在社会心理康复中得到家庭的重视和照顾，同时也可对参于家庭治疗的人员在治疗前后测查其家庭关系和家庭环境的变化，国外已用此量表评价各种家庭类型（包括其他种类缺陷的家庭）和治疗前后的家庭状况的变化。

Olson婚姻质量问卷

作为影响人类心身健康与生活质量的一个重要因素，婚姻质量已日益受到心理卫生工作者的重视，已有众多研究表明，婚姻幸福与否受多维因素影响，它主要源于三个方面：1、个体因素，包括文化背景，价值观，对婚姻的期望，在婚姻中承担的义务、个性等。2、婚际因素，包括夫妻间权力与角色的分配，夫妻间交流，夫妻间解决冲突的方式与能力，性生活等。3、外界因素，包括经济状态，与子女、父母的关系，与亲友的关系等。
OLSON婚姻质量问卷是美国明尼苏达大学Olson教授等1981年在已有较好信、效度的"婚前预测问卷（PREPARE）"（Olson，1970）的基础上编制的问卷。该量表包括12个因子。分别为：1、过分理想化：测定受试者对婚姻的评价是否过于理想化。 2、 婚姻满意度 3、 性格相容性：测定受试者对配偶行为的满意程度。4、夫妻交流：测定受试者对夫妻间角色交流的感觉、信念和态度。主要包括对配偶发出与接受信息的方式的评价；对夫妻间相互分享情感与信念程度如何的主观感受，以及对夫妻间交流是否恰当的评价。 5、解决冲突的方式：测定受试者对夫妻中存在的冲突与解决方式的感受、信念与态度，主要包括夫妻对识别与解决冲突是否坦诚相见，对其解决方式是否感到满意。 6、经济安排：测定夫妻对夫妻管理经济方式的态度。主要包括受试经济开销的习惯与观念，对家庭经济安排的看法，夫妻间经济安排的决定方式以及受试者对家庭经济状态的评价。7、业余活动：测定受试者业余活动的安排与满意度。主要包括业余活动的种类，是集体性的还是个人的，是主动参与还是被动参与，是夫妻共同参加的还是单独活动。以及受试者对业余活动的看法，是应该夫妻共同活动好还是应保持相对的个人自由。8、性生活：测定受试者对夫妻感情与性关系的关注度和感受，主要包括夫妻情感表达，性问题交流的程度；对性行为与性交的态度以及是否生育子女等。9、子女与婚姻：测定受试者对是否生育子女以及子女数的态度，条目主要包括受试对夫妻双方担任父母角色的满意度，对生育子女的看法，对管教子女的意见是否统一，对子女的期望是否一致等。10、与亲友的关系：测定受试者对夫妻双方与亲友关系的感受，主要包括与双方亲友一起度过的时间量，对与亲人一起活动的评价，是否与亲友间存在潜在的冲突与及亲友对该婚姻的态度等。11、角色平等性：测定受试者对婚姻关系中承担的各种角色的评价，包括家庭角色、性角色、父母角色以及职业角色等。12、信仰一致性：测定有关婚姻的宗教信念及对夫妻双方宗教信念的评价。

生活满意度量表

生活满意度量表(Life Satisfaction Scales)包括三个独立的分量表，其一是他评量表，即生活满意度评定量表(LIfe Satisfac-tion Rating Soales)，简称LSR；另两个分量表是自评量表，分别为生活满意度指数A(Life Sat-isfaction Index A)和生活满意度指数B(Life Satisfaction lndex B)，简称LSIA和LSIB。LSR又包含有五个1～5分制的子量表。LSIA由与LSR相关程度最高的20项同意--不同意式条目组成，而LSIB则由12项与LSR高度相关的开放式、清单式条目组成。

情感量表

本量表用于测查一般人群的心理满意程度。它从情感平衡的角度来测查个体的幸福度。一般认为正性情感增加一个人的幸福度，负性情感降低一个人的幸福度，总的幸福度是两者之间平衡的结果。

总体幸福感量表

本量表通过评价个体对幸福的陈述来确定其总体幸福感。本量表覆盖面较广，除了对幸福感的评价，还包括6个方面的内容：对健康的担心、精力、对生活的满意和兴趣、抑郁或愉快的心境、对情感和行为的控制以及松弛与紧张。
家庭功能与家庭关系评定量表主要用于评价各种家庭类型和治疗所致的家庭状况变化以及评价婚姻质量,了解婚姻不幸的症结和婚姻幸福的原因.

健康状况问卷（MOSSF-36）

MOSSF-36量表是美国医学结局研究组(MOS)开发的一个生命质量普适性测定量表，形成了不同条目不同语言背景的多种版本。1990～1992年，含36个条目的健康调查问卷简化版SF-36的不同语种版本相继问世。其中用得较多的是英国发展版和美国标准版。均包含躯体功能、躯体角色(role-physi-cal)躯体疼痛、总体健康、活力(Vitality)、社会功能、情感角色(role-emotional)和心理卫生8个领域。

世界卫生组织生存质量测定量表（WHOQOL）

世界卫生组织与健康有关生存质量测定量表（WHOQOL）是由世界卫生组织研制的、用于测量个体与健康有关的生存质量的国际性量表。该量表不仅具有较好的信度、效度、反应度等心理测量学性质，而且具有国际可比性，即不同文化背景下测定的生存质量得分具有可比性。
按照世界卫生组织的定义，与健康有关的生存质量是指不同文化和价值体系中的个体与对他们的目标、期望、标准以及所关心的事情有关的生存状况的体验。包含了个体的生理健康、心理状态、独立能力、社会关系、个人信仰和与周围环境的关系。因此生存质量主要指个体的主观评价，这种对自我的评价是根植于所处的文化、社会环境之中的。根据上述定义，世界卫生组织研制了WHOQOL－100量表，该量表覆盖了生存质量有关的6个领域和24个方面（Facet），每个方面有4个问题条目；另外，再加上4个有关总体健康和总体生存质量的问题，共计100个问题。

⑶ 浠庣Н鏋佸绩鐞呜掑害,镵旂郴鐢熸椿瀹为檯璋堣皥浠涔堟槸涓昏傚垢绂忔劅浠ュ强澧炶繘骞哥忕殑绛栫暐

涓昏傚垢绂忔劅鏄涓浣揿硅嚜韬鐢熸椿婊℃剰绋嫔害镄勪富瑙傝瘎浠凤纴瀹冨寘𨰾瀵圭敓娲昏川閲忋佹弧瓒虫劅鍜岀Н鏋佹儏缁镄勬劅鍙椼傚炶繘骞哥忔劅镄勭瓥鐣ユ湁澶氱嶃

1銆佸煿鍏荤Н鏋佸绩镐

绉鏋佸绩镐佹槸澧炶繘骞哥忔劅镄勫熀纭锛屽彲浠ラ氲繃锘瑰吇涔愯伞佽嚜淇°佸藉广佹劅鎭╃瓑蹇冩佹潵鎻愬崌骞哥忔劅銆傞吨瑙嗙Н鏋佺殑蹇幂悊𨱌楃ず锛屽叧娉ㄨ嚜宸辩殑浼樼偣鍜屾垚灏憋纴浠ュ强瀛︿细杞鍙樻秷鏋佹濈淮鍜屾儏缁镄勮兘锷涢兘鏄锘瑰吇绉鏋佸绩镐佺殑閲嶈侀斿缎銆

6銆佸熀浜庝环鍊艰傚拰镒忎箟镄勮拷姹

镙规嵁涓浜虹殑浠峰艰傚拰镒忎箟𨱒ョ敓娲伙纴杩芥眰链夋剰涔夌殑浜嬫儏鍜岀敓娲荤洰镙囷纴鍙浠ョ粰浜哄甫𨱒ユ弧瓒虫劅鍜屾垚灏辨劅锛岃繘钥屾彁鍗囧垢绂忔劅銆傛槑纭镊宸辩殑浠峰艰傦纴瀵绘垒浜虹敓镄勬剰涔夛纴骞跺皢鍏惰瀺鍏ユ棩甯哥敓娲诲拰宸ヤ綔涓锛屽彲浠ュ炲姞骞哥忔劅镄勬繁搴﹀拰鎸佷箙镐с

镐荤粨锛

浠庣Н鏋佸绩鐞呜掑害𨱒ョ湅锛屼富瑙傚垢绂忔劅鍙浠ラ氲繃锘瑰吇绉鏋佸绩镐併佸炲己绀句氦鍏崇郴銆佽拷姹备釜浜烘垚闀垮拰鐩镙囥佸炲姞绉鏋佺殑鐢熸椿浣挞獙銆佸煿鍏绘儏缁璋冭妭鍜屽簲瀵硅兘锷涗互鍙婂熀浜庝环鍊艰傚拰镒忎箟镄勮拷姹傛潵澧炶繘銆傝繖浜涚瓥鐣ュ彲浠ュ府锷╀釜浣撴洿濂藉湴搴斿圭敓娲讳腑镄勫悇绉嶆写鎴桦拰锲伴毦锛屾彁鍗囱嚜韬镄勫垢绂忔劅銆

⑷ 人的幸福感可以量化吗

分享一个幸福的公式，有了这个公式，你很容易知道自己现在的生活幸不幸福，自己要改进哪些方面才能获得幸福。

虚无主义者最可悲，既不快乐也不幸福，他们觉得眼下没有什么可以让自己开心的事情，又懒得做努力规划自己的未来。

这类人常常都会有抑郁的倾向，必须及早改善。

我是“强大的小萌萌”，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎关注，我们来一起变强大。

⑸ 什么是幸福感

什么是幸福？
幸福感包括感觉状态和生活方式因素的结合。与之相关的感觉状态可能包括幸福和满足。生活方式因素可能包括满足感、发挥个人潜力、对生活有一定的控制权以及参与有意义的关系。幸福感也与积极的心理健康有关。简而言之，它是一种用于描述生活的许多方面的结构，包括心理、身体和社会健康。它的同义词包括幸福、健康、积极的感觉、福利和健康。

它也可以被定义为一种平衡或体内平衡状态。这种平衡是通过拥有足够的资源来应对生活中的挑战来实现的。挑战和资源都可能普遍存在于三个领域：身体、心理和社会。

当面临大量挑战和资源不足时，就会失去幸福。然而，人类被设计为努力实现平衡状态。幸福感与人际关系、职业和个人成功有关。它通常会提高工作效率、增加学习和创造力、亲社会行为和充实的关系。

为什么幸福很难定义？可能是因为它包含了因人而异的各种生活经历和感觉状态。为了帮助个人评估自己，已经制定了一些措施。

什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南

如何衡量幸福感？
研究人员需要就幸福的标准化定义达成一致，才能准确衡量它。因此，适当的衡量标准必须涵盖幸福的各个方面，包括作为一种感觉状态和一种生活方式。换句话说，有效的测量同时考虑了生活满意度和功能。

幸福感可以进一步分为两类：客观的和主观的。

客观幸福感
客观幸福感着眼于生活水平。这对于着眼于文化、国家或人群的研究很有用。它包括衡量教育、收入、安全和预期寿命。

经济合作与发展组织、联合国国家开发计划署和意大利统计局确定了与客观福祉相关的六个研究领域：

健康

工作机会

社会经济发展

政治

安全

环境

什么是幸福：如何衡量和改善幸福的指南

主观幸福感
主观幸福感包括对个人生活的情感和心理评估。两个突出的主观衡量标准是生活满意度和幸福感。测量主观幸福感对于预测心理健康模式很有用。它本质上是由个人决定的。不管外界如何看待他们的生活，这衡量的是个人内心的感受。

主观幸福感可以进一步分为两类：享乐和满足。享乐成分与感觉、情绪和情绪有关。满足感与思想以及个人是否觉得自己的生活充实有关。个人经常根据社会和文化背景来衡量他们的思想和生活成就。

换句话说，重要的是要考虑个人生活的环境。根据社会和文化期望，个人可能会以不同的方式看待他们的生活。此外，如果不考虑环境，就无法衡量个人。

经济合作与发展组织将主观幸福感确定为评估幸福感的重要因素