幸福的共有理论是什么

⑴ 积极心理学幸福理论五个要素

幸福是人类追求的一种感受，随着科技的发展，人们越来越注重心理健康和幸福感。在此过程中，积极心理学幸福理论被广泛接受。该理论认为，幸福是由五个要素构成的，分别是积极情感、个体价值感、人际互动、自我掌控和对未来的期待。下面从多个角度分析这五个要素。

积极心理学幸福理论五个要素
1. 积极情感
积极情感意味着感到快乐、愉悦和满足，它是幸福感的重要组成部分。研究表明，积极情感有益于人类的身体健康和心理状态。因此，人们应该学会享受生活中的美好瞬间，并尽可能地寻找和保持积极心态。
2. 个体价值感
个体价值感意味着个人的自我认同和尊重。一个有个体价值感的人会感到被尊重和被重视，从而提高自信心和幸福感。在现代社会，很容易被其他人的言论和看法所影响，因此，每个人都应该保持自我价值感，发掘自己的优点和价值。
3. 人际互动
人际互动在积极心理学幸福理论中也很重要。它涵盖了人与人之间的互动、支持和合作。研究表明，社交支持可以带来更多的快乐和满足感，甚至可以提高身体健康水平。因此，人们应该积极参与社交活动，并与亲朋好友保持良好的关系。
4. 自我掌控
自我掌控是指个体对自己的行动和心理状态具有主动掌控能力的能力。掌握自我调节技能，有助于掌控自己的情感和行动，并更好地适应环境。研究表明，这种自我调节的能力与幸福感的形成密切相关。
5. 对未来的期待
对未来的期待是一个人对未来的期望和信仰，它可以帮助个人盯住目标、适应难以避免的挑战和抵抗不幸的情感。一个人有着对未来的积极期待，能够成为更积极、更自信的个体，从而提高幸福感。
综上所述，幸福感是由积极情感、个体价值感、人际互动、自我掌控和对未来的期待五个要素构成的。每个人都应该认真地思考这些要素，努力改变自己的生活方式和心理状态，以获得更高的幸福感。

⑵ 幸福心理学理论有什么内容

1、幸福容的定义，2、中外古代和现代对幸福的学说，3、幸福的体验是什么，4、幸福的特征（表现形式），5、幸福感的差别，6、幸福感的发生机制，7、与幸福感关系密切的内外因素，8、幸福指数与测量，9、幸福社会的理想模型研究，10、当前建设幸福社会的措施。在日常生活中也有来很多因素会让我们的自幸福感流失。从现在开始变得更加积极、更加重视我们的幸福生活，同时它也是一种行动西方心理学家称之为幸福窃贼。就是说有些小偷在我身边，偷我们的幸福感，幸福心理学是这样一种东西，它是一种观念，它希望我们可以改变旧有的观念主要是忧愁、郁闷、焦虑、压力、畏惧、愤怒、怨恨、嫉妒等等，我们一些负面的情绪让我们良好的感觉流失了。不光要这样的认识，更需要我们的行动。幸福是多样的，人人都可以拥有自己的幸福，关键在自己的感知和体会。《幸福心理学》分为三个篇章，分别从幸福是什么、实现幸福、拥抱幸福三个角度就影响幸福感的各个因素如人格、心态、情商、逆商、爱情、目标和时间管理等方面进行了系统的心理学理论上的阐述。

⑶ 关于幸福的理论可以概括为( )类型

幸福的理论可以概括为四大类型。

1、主观幸福论：这种理论认为幸福是由个人主观感受和体验决定的，而不是由外部的客观条件或标准决定的。主观幸福论强调个人对自身生活的评价和感受，包括对过去、现在和未来的整体评价和感受。

2、心理幸福论：这种理论认为幸福是由个体实现自我潜能和满足内在心理需要的能力决定的。心理幸福论强调个人的内在体验和满足感，包括自我实现、人际关系、生活满意度、积极情绪和心理健康等方面。

3、社会幸福论：这种理论认为幸福是由个体在社会中的地位、角色和价值感决定的。社会幸福论强调个人在社会中的贡献、社会支持和人际关系等方面的重要性。

4、接受自己：接受自己是一个人幸福的基石。不要过分追求完美，要学会欣赏自己的优点和长处。同时也要接受自己的缺点和不足，并努力改进自己。

5、保持健康：身体健康是幸福的基础。保持良好的饮食习惯和适当的锻炼，减少压力和焦虑，增强身体素质和免疫力。

⑷ 蓬勃的人生才是幸福——幸福2.0理论

积极心理学之父马丁·塞利格曼教授重新思考幸福并提出幸福2.0理论(PERMA)。指出幸福是由若干可测量的元素组成，每个元素都是真实的、可培养的。每个元素都能促进幸福、都对幸福有所贡献，但没有一种元素可以单独定义幸福。这5个元素构成了自由人的终极追求，并且能整体提高人生的蓬勃程度。

幸福1.0理论

“幸福”这个词不仅无法充分解释我们追求什么，还在于现代人会由“幸福”立即联想到高涨的情绪、欢乐、喜悦、微笑。“幸福”这个词已经被滥用到几乎毫无意义。而且它无法作为一个科学术语付诸研究，也不能用做于教育、医疗、公共政策，或是你个人生活等实际的目标。

积极心理学饥宏的第一步，就是把“幸福”这个一元论概念分解成若干个可以研究的术语。在《真实的幸福》中，将幸福分为三个不同的元素——积极情绪、投入和意义。这三个元素都比幸福更容易明确定义和测量。

幸福1.0理论试图解释真实的幸福，它是一种可以直接测量的实体，并有一套可以测量它的方法。它可以用从1到10的生活满意度来进行定义。拥有最积极的情绪、最多的投入和最大的人生意义的人们最幸福，而且对生活的满意度最高——这就是幸福1.0理论。

幸福1.0理论牢牢地把“幸福”的含义与快乐的情绪联系在一起，对幸福的测量过于偏重于生活满意度，其中的生活满意度基本上只是测量快乐情绪，所以它不应该在任何理论中占据中心位置。

从幸福1.0理论到幸福2.0理论

之前积极心理学的核心主题是幸福1.0理论。衡量它的标准是生活的满意程度，而积极心理学的目标是提高生活的满意程度。

现在积极心理学的核心主题是幸福2.0理论，衡量它的标准是人生的蓬勃程度，而积极心理学的目标是使人尺肢改生更加丰盈蓬勃。

用happiness指幸福1.0, well-being指幸福2.0。在英文中，这两个词的意思都是“幸福”，但happiness更侧重于感觉上的幸福，而well-being则更侧重于人生繁荣和蓬勃发展的幸福。

幸福2.0理论

在《持续的幸福》中，积极心理学之父马丁·塞利格曼教授提出PERMA这一幸福理论。该理论指出幸福是由若干可测量的元素组成，每个元素都是真实的、可培养的。每个元素都能促进幸福、都对幸福有所贡献，但没有一种元素可以单独定义幸福。

幸福2.0理论认为，一个人想要达到蓬勃人生，就必须有足够的“PERMA”。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素——积极情绪（Pleasure）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。

幸福1.0理论基本上只有“良好的感觉”这一个维度，并认为我们人生做出的各种选择都是为了使自己的感觉尽量最好。而幸福2.0理论是多维的，且有5个支柱。某些元素可以用自我报告的方法来做主观的衡量，其他元素则可以用客观的衡量方法。

积极情绪是一种主观的变量，由你的想法和感受决定。投入、意义、关系和成就则兼有主观和客观的成分，因为你可以自认为你拥有这些，但其实也可能是错误的，甚至是自欺欺人的。所以幸福2.0理论不能仅包括良好的感陵判觉，它还包括了你真实存在的意义、良好关系和成就。

在幸福1.0理论中，6种美德与24个优势是投入的基石。当你使用你最强的优势去应对最大的挑战时，你就能体验到心流。在幸福2.0理论中，6种美德与24个优势支撑着全部5个元素，它们运用你最强的优势，以获得更多的积极情绪、更多的意义、更多的成就以及更好的关系。

我们人生做出的各种选择，就是为了尽量得到这5个元素。你可以在生活中有更多积极情绪；你可以在工作中或与你爱的人在一起时更投入；你可以有更好的积极关系；你可以有更多的人生意义；你也可以取得更多的成就。这是一种自由选择的理论，它的5个元素构成了自由人的终极追求，并且能整体提高人生的蓬勃程度，而这就是幸福2.0理论。

增加“PERMA”不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意，还能带来更高的生产力、更多的健康，以及一个更好的世界。

P. 积极情绪   Positive Emotions

积极情绪是我们的积极感受：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等，包含主观幸福感与生活满意度等所有常见因素。在此元素上成功的人生被称为“愉快的人生”（pleasant life）。

积极情绪有助于幸福，或者说积极的情绪会直接影响幸福感和生活满意度，也就是说你主观上觉得自己有多幸福。但要注意的是，生活满意度只是幸福中的1个元素而不是全部。

E. 投入  Engagement

投入是指完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失，它与心流(flow)有关。以此为目标的人生称为“投入的人生”（engaged life）。

投入就像积极情绪一样，它也只能靠主观的评估。积极情绪是快乐的元素，而投入处于心流状态时，通常没有思想和感情，我们只会在回顾时说“那真好玩”或者“那真棒”。因此，对快乐的主观感受是在现在，而对投入的主观感受只能靠回顾。

R. 人际关系 Relationships

孤独对生活产生的消极作用极大，而积极也很少见于孤独的时候。他人是非常重要的，他人是人生低潮时最好的解药，而且帮助他人则是提升幸福感最可靠的方法。

所有的积极关系都伴随着积极情绪、意义或成就。对人际关系的追求是人类幸福的基石，积极的人际关系是实现蓬勃人生的重要元素。但这并不意味着人们为了积极情绪、意义或成就而追求关系。也就是说，人们很少会把关系当作人生的终极追求。

M. 意义 Meaning

对投入的追求往往是孤独的、以自我中心的，而人类不可避免地要追寻人生的意义和目的。“有意义的人生”（meaningful life）意味着归属和致力于某些超越自我的东西，并能在这一过程中寻找到乐趣与自身的价值。

意义有主观成分，但又不是单纯的主观感受。从历史、逻辑和一致性的角度进行冷静客观的评判后，结果很可能会与主观的判断有所不同。比如你曾经认为某件东西非常有意义，但随着时间的推移，你可能会认识到它显然也并不是那么的有意义。

A. 成就   Accomplishment

人生的意义在于追逐各种成就，其短暂的形式是工作、家庭与生活中的“小成就”，长期的形式就是“成就的人生”，即把成就作为终极追求的人生。

追求成就人生的人们，经常会完全投入到他们的工作中，也常如饥似渴地追求快乐，并在胜利时感受到积极情绪，还有可能是为了更大的意义而赢。或者只是为了成功、成就、成绩和胜利本身而追求它们。成就往往是一项终极追求，哪怕它不能带来任何积极的情绪、意义和关系。