如何选择幸福的理论

‘壹’ 积极心理学幸福理论五个要素

幸福是人类追求的一种感受，随着科技的发展，人们越来越注重心理健康和幸福感。在此过程中，积极心理学幸福理论被广泛接受。该理论认为，幸福是由五个要素构成的，分别是积极情感、个体价值感、人际互动、自我掌控和对未来的期待。下面从多个角度分析这五个要素。

积极心理学幸福理论五个要素
1. 积极情感
积极情感意味着感到快乐、愉悦和满足，它是幸福感的重要组成部分。研究表明，积极情感有益于人类的身体健康和心理状态。因此，人们应该学会享受生活中的美好瞬间，并尽可能地寻找和保持积极心态。
2. 个体价值感
个体价值感意味着个人的自我认同和尊重。一个有个体价值感的人会感到被尊重和被重视，从而提高自信心和幸福感。在现代社会，很容易被其他人的言论和看法所影响，因此，每个人都应该保持自我价值感，发掘自己的优点和价值。
3. 人际互动
人际互动在积极心理学幸福理论中也很重要。它涵盖了人与人之间的互动、支持和合作。研究表明，社交支持可以带来更多的快乐和满足感，甚至可以提高身体健康水平。因此，人们应该积极参与社交活动，并与亲朋好友保持良好的关系。
4. 自我掌控
自我掌控是指个体对自己的行动和心理状态具有主动掌控能力的能力。掌握自我调节技能，有助于掌控自己的情感和行动，并更好地适应环境。研究表明，这种自我调节的能力与幸福感的形成密切相关。
5. 对未来的期待
对未来的期待是一个人对未来的期望和信仰，它可以帮助个人盯住目标、适应难以避免的挑战和抵抗不幸的情感。一个人有着对未来的积极期待，能够成为更积极、更自信的个体，从而提高幸福感。
综上所述，幸福感是由积极情感、个体价值感、人际互动、自我掌控和对未来的期待五个要素构成的。每个人都应该认真地思考这些要素，努力改变自己的生活方式和心理状态，以获得更高的幸福感。

‘贰’ 如何用积极心理学的perma理论让自己幸福

PERMA理论由积极心理学之父MartinSeligman在《持续的幸福》一书中提出。

PERMA是幸福五元素，分别为Positive emotion、Engagement、Relationship、Meaning、Acplishment。

运用这个理论，获得幸福，就要做到以下几点：

1.有积极的情绪，提高幸福感和生活满意度；

2.投入到一件任务中；

3.建立良好的人际关系；

4.让生活过的有意义，归属于和致力于某样你认为超越自我的东西；

5.有所成就。

‘叁’ 关于幸福的理论可以概括为( )类型

幸福的理论可以概括为四大类型。

1、主观幸福论：这种理论认为幸福是由个人主观感受和体验决定的，而不是由外部的客观条件或标准决定的。主观幸福论强调个人对自身生活的评价和感受，包括对过去、现在和未来的整体评价和感受。

2、心理幸福论：这种理论认为幸福是由个体实现自我潜能和满足内在心理需要的能力决定的。心理幸福论强调个人的内在体验和满足感，包括自我实现、人际关系、生活满意度、积极情绪和心理健康等方面。

3、社会幸福论：这种理论认为幸福是由个体在社会中的地位、角色和价值感决定的。社会幸福论强调个人在社会中的贡献、社会支持和人际关系等方面的重要性。

4、接受自己：接受自己是一个人幸福的基石。不要过分追求完美，要学会欣赏自己的优点和长处。同时也要接受自己的缺点和不足，并努力改进自己。

5、保持健康：身体健康是幸福的基础。保持良好的饮食习惯和适当的锻炼，减少压力和焦虑，增强身体素质和免疫力。