思维导图了解什么是幸福

A. 一张思维导图让你学会《幸福的方法》

小归：大隐隐于市，小归归于心

幸福究竟是什么呢？大家每天忙忙碌碌，有的认为是财富自由，有的人认为是身体健康，有的人认为是事业有成，有的人认为是家庭和睦。似乎每个人对幸福的定义都不同。

原因是什么呢？因为在中国，我们从小到大，我们接受的亮握教育理念里面并没有这个内容。我很荣幸在2013年11月份独自看完一部电影之后，在中东七彩城的三联书店里面看到了的读了前两章我就被里面的内容所打动了，因为我终于知道我们每天忙忙碌碌到底是为了什么？那就是人生的终极目标——幸福。

这本书是由 泰勒·本·沙哈尔教授 为我们撰写的，在书中引言部分他提到孔子提出儒家思想核心观念“修身”之后方能“齐家、治国、平天下”。因此你幸不幸福和别人没有任何关系，幸福是你内心的体会，很多人自己的生活的一团乱，还要去操心别人的事，当然会感到焦虑。还有人认为自己的不幸是别人造成的，其实这些想法都不正确。

今天就让我用一张思维导图带大家来学习一下《幸福的方法》。

看到这本书的名字《幸福的方法》就好奇了，幸福也有方法？这岂不是太好了，掌握了它一生都不会有烦恼了。而且是上面还写了这是一门哈佛大学最受欢迎的课程——幸福课，豆瓣评分：8.2。

我将这本书划分为5个分支，其实书中一共讲了三部分内容，分别是：幸福是什么？如何发现幸福？如何获得幸福？下面介绍一下我根据书的内容整理出来的5个分支。

1.获得幸福，书的引言部分阐述说明了这本书的写作目的以及为什么要追求幸福。

2.幸福因素，书中1-5章讲解了影响幸福的各种因素。

3.发现幸福，书的第6-8章讲解了幸福在学习、工作中的表现。

4.幸福方法，是根据书每一章节给出的部分练习方法。

5.幸福像花，幸福这朵花的绽放具体需要哪些迅培条件。

引言：获得幸福分支，主要分为三个子分支：精髓、方法、技巧。为我们揭秘获得幸福是人生的终极目标。

1.获得幸福精髓是大道至简，幸福学是积极心理学的内容；

2.获得幸福的方法，阅读这本；

3.获得幸福的技巧，对照自己的生活进行反思。

1.幸福真谛

（1）成功：就是达成目标。例如：书中沙哈尔教授获得世界冠军，这应该是运动员的追求。

（2）幸福：一是达成目标，二是感到快乐。也就是说成功和幸福是有联系的，而且是循环往复的闭环。

（3）英语幸福happiness源自于冰岛语Happ，代表的是机会、运气，它是一种偶发事件，因此不是所有的成功都能让人幸福。

2.人生模型

（1）忍辱负重：忙碌奔波型，素食汉堡。关注结果，永远不满足，总是在奔波忙碌，达成一个目标之后，马上又给自己树立新的目标，一直追求幸福，却不知道如何活在当下，做的是未来的努力；

（2）及时行乐：享乐主义型，垃圾汉堡。关注过程，只要当下得到满足开心就好。不会去考虑自亩键唯己的人生终极目标，当了现在的奴隶；

（3）无助型：虚无主义，最差的汉堡。放弃结果和过程，犹如行尸走肉的活着，永远在回忆过去做得好或不好的事情，无法自拔，成了过去的奴隶；

（4）幸福型：理想主义，理想型汉堡。树立有意义的目标，并为之奋斗，能让自己持续幸福。

3.助人成功

（1）幸福=快乐+意义，快乐是取得成功后当下利益；意义是成功之后未来在回忆起来依然快乐，也就是未来利益。幸福是有目标的快乐。

（2）快乐：有积极的人生态度，情绪也会有起伏，因此才会获得成功的喜悦。

（3）意义：源自于内心的目标感，希望实现自我存在价值，做事情符合自身价值观，也就是我们常说的使命感。

4.幸福感：用来衡量人生成就，改善生活质量，让世界更和平与美好。

5.目标

（1）目标与成功

目标是克服苦难的信念，帮助找到成功的路线，专注于明确承诺，建立目标是成功的关键。

（2）目标与幸福

目标给我们传递了2个消息:一个好消息是有了目标就不害怕失败了，一个坏消息是成功似乎不那么重要，我们开始享受寻找获得成功的过程，从而感觉到幸福。

（3）目标的作用

解放自我，保持最追求幸福的想法，学会享受生活，而不是感觉做什么事情都没有意义。

（4）目标指引方向：能让人自我和谐，是我们明白真正要追逐的是自我成长，良好的人际关系，以及对与社会的贡献；不要追逐金钱、美貌、声望，因为他们并不能够开发个人潜能，都是自我和谐后能够达到的外在表现。

（5）建立目标技巧：做自己感兴趣的事情，建立自发的目标，做任何事情都能感觉到有贡献，并能从中体会到幸福。

1.幸福教育

（1）学习2种模式：

一是溺水模式，感觉是一种痛苦；

二是郊游模式：仿佛在游玩，快乐的学习。

（2）福乐模式：是用心感觉，体验知识真正用途，是一种心流体验，越学越开心。

（3）幸福无捷径：失败是在所难免，关键要从失败中获得教训，明白吃苦是的道理，摆脱父母包办一切的想法，真正动脑筋自己解决问题。

（4）学习误区：改变工作努力很痛苦，工作开心因为有特权的偏见，才能真正发自内热爱学习，因为我们要自我修炼。

2.幸福工作

（1）重塑工作：发现兴趣点，培养使命感，从而获得幸福；

（2）用MPS模型进行人生定位；

做好以上2点，相信你一定可以带着热情重新投入工作中去。

3.幸福生活

（1）基础：理解你所爱的人，无条件的爱，展现核心价值。

（2）打造幸福圈、创造力圈

（3）用心经营关系：费心、努力

通过这3点相信一定可以创造出亲密关系。

（1）冥想：关注呼吸，保持正念，让自己活在当下

（2）培养习惯：具备主动性、创造力；让自己做事有规划和规律，成为一个自律的人。

（3）建立四象限日志，把经历写下来，冥想之后会带来幸福；

（4）记录5件需要感恩的事情，通过每天练习学会感恩；

（5）人生地图：不断尝试，从失败中吸取经验，关注自己内在感受，做好人生规划；

（6）完形练习：写出内心的话，制作出幸福地图，让自己觉知真实的想法；

（7）MPS方法：找到自己的使命感，挖掘自我潜能；

（8）幸福董事会：发现内心需求，倾听建议，学会选择；

（9）制定成长计划：个人成长和专业技能，学会从困境中学习；

（10）写感恩信：表达感谢，加强亲密关系，能够找到更多的爱。

1.土壤：怀有一颗仁爱之心，助人自助会感是幸福的土壤；

2.肥料：好习惯的养成是幸福催化剂；

3.深度：受到遗传基因、环境因素、积极行动的影响，因此提升这3个因素，也会同时提升幸福感；

4.阳光：接纳自己，完全相信自己能跨越障碍；

5.成长：认识自己，不断的向自己提问，了解自己已知的事情，才能用已知知识去获得成长；

6.花朵：简化生活，做好一到三件事，对没有办法完成的事情学会说不。

幸福就是要简单，不要过于复杂，设立好一个人生目标不断根据成果，调整方向，享受达成目标的过程，最后一定会开出幸福花朵。

祝大家生活有热情！

B. 为什么要让自己幸福呢

有一位德国的哲学家费尔巴哈，他曾经说过，人活着的第一要务就是要使自己幸福。

也许我们会觉得自己有很多的小目标，我们会被这个社会的大的舆论所引导，被一些潮流所裹挟。可是，你一定要清楚，这一生最重要的事情是让自己幸福。

为什么要让自己幸福呢？

因为幸福能够带给我们很多美好的东西，而这些东西正是我们存活于世间的原因。

幸福能够让我们有更多的满足感和荣誉感，幸福还能够让我们体验到人活着的意义。

有听读书的各位听友大家好，今天我们要一起共读的是《幸福的方法》第29页——第46页，请大家带着以下这个问题完成今天的共读：

幸福的意义到底是什么？

幸福，或许它在每个人眼里都不一样。对于拜金主义者，它叫钱多多。对于牛郎织女，它叫长相厮守。对于留守老人而言，它叫合家欢乐，儿孙满堂。

只是无论哪一种幸福都与心中的愿景有关。

难道说无欲无求才是最幸福的人？难道说敲着木鱼念经的和尚是世界上最幸福的人？显然，那是一群有着人生信仰的人。他们追寻着的人生意义，更多的是关注众生。

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我们都熟悉孩子们那种无止境的好奇心：为什么会下雨？水是怎么到天上去的？水为什么会变成气？为什么云不会掉下来？

其实，有没有得到答案对他们来说并不是最重要的。当他们对身边的事物产生好奇心时，他会一直地追问下去。答案不是他们的最终目的，他们所看重的是那句“为什么”。

领读君说：幸福是什么？每个人有每个人的理解方式。实际上，幸福便是“快乐与意义的结合”。当想到对自己最有意义的生活时，我们需要同时考虑如何充分地发挥自身的潜力。将潜力发挥出真正有效的作用。幸福的人他们总会朝着自己的目标努力，这样的人往往会取得更大的成就。

C. 想要快速获得幸福人生，知道影响幸福的这五个因素，幸福没那么难

幸福是所有人一生的追求，我想没有人是想要不幸福的，但是好像我们大多数人又说自己不幸福，那我们如何快速获得幸福人生呢。

幸福可以说是哲学研究的终点之一，我们可以通过上面这个思维导图看见大家说到比较多与幸福相关的五个因素： 选择、智慧、快乐、美德、痛苦 ，我们一个一个来进行分析。

如果是在这个 社会 上有哲学意义上的自由，那么选择一定是其中一个。我们在生活中一定有喜欢的事和不喜欢的事，再往下走，我们一定有时选择了喜欢的事，有时候选择了不喜欢的事。

在柏拉图对于其老师苏格拉底的描述中有这样一段对话，是苏格拉底与他的朋友亚里斯提卜。他们做了关于愿望是不是要马上去实现的讨论，这其中就包括了延时满足的自控力，刚好就是我们要讨论的有关选择的原因。

苏格拉底的看法是： 如果我们不能约束自己的愿望，那么我们最终就会听命于那些能够管住我们的人。用现代的话来讲，就是如果我们没有自控力，我们就会被规则、环境甚至别人控制。

我想这样一种生活必然不是幸福的生活，那么退回其本质， 有自控力的人，更容易获得幸福的生活。

那不管是我选择了我喜欢的事，还是不喜欢的事，我们要看到我们选择背后的东西：自由、自控，控制。只要我们能追求自我满足感，同时又能够避免受他人的控制——这就是通往幸福的道路。

既然确定了选择的重要性，那我们是如何去做出选择的呢？在我们大多数的意识里，有一定智慧的人或者说聪明的人更会做选择吧？但事实并不是如此。

生活中我们可以列举出很多例子，我们在中学的语文课本里就学过非常着名的 “杨修之死” ，就是俗话说得 “聪明反被聪明误” 。

杨修作为曹操的谋士在所有事情上都表露出绝对的聪明才智，甚至干涉曹植和曹丕未来的地位。曹操同样是一个聪明之人将一切看在眼中，不管是因为妒忌杨修的聪明还是迁怒杨修介入曹植，最后曹操再次借用杨修自作聪明的理解他撤军的意思让他除掉。

我们回到哲学上来看，在古希腊时期，希腊三贤就是看不太上那些所谓的智者的。不管是柏拉图还是苏格拉底，他们辩论的对手除了朋友之外，最多的就是那些有一些知识的贵族。而且三贤的立场永远站在这些智者的对立面。

所以幸福并不会在智慧这个点设门槛，就算我们不太聪明，我们依旧可以获得幸福，幸福是所有人都能去追求的一个目标。

但是幸福好像不是我们现在大多数人追求的目标。在这个时代，会有人还要去追寻自己的价值；亦或是想要努力获得别人尊重；或者仅仅想要快乐。

但是以追求幸福为目标，好像跟上面三个选择都不太一样。我们不得不接受， 如果我们的目标是要获得幸福的人生，就需要认识到，我们要用另外一种方式来过我们的人生。

那快乐到底是不是幸福呢？我们时常会听说真是快乐的一天，但我们几乎不会说，今年真是快乐的一年。

快乐是一个瞬时性的情绪，而幸福是持续性的。 如果我们是一个幸福的人，就算我们今天遇到了工作的压力或一个不小心引起情绪波动的意外，我们很快就能把它处理。

就这样来看， 我此时此刻是不是快乐与我整个人生的幸福联系并不紧密。 但我们并不能放太多的注意力在快乐身上。

快乐需要我们把精力用在满足眼前的愿望，而不去反思整个生活和提高自我控制的能力 ，但这两点，是幸福生活很重要的前提。 快乐是短暂的，幸福是久远的。

现在我们对于美德的理解和以前已经有了比较大的改变，不管是古希腊苏格拉底时的美德，还是孔子的仁义礼智信。

古代的道德更像是一系列的人生准则的总和，它是一个持续性的事， 跟我们对幸福的看法相似。

它可以理解为我们去做自我理解上正确的事，不管是苏格拉底的善恶观、正义，孔子的仁义。它不是一次性的行为，就像古时候我们说一个人是大侠，他肯定从被他认定为大侠以后，他都是以侠道为准则的。

可不管是侠道，还是善恶、仁义， 我们如果要一贯如此，就必须要有自控能力和坚强的意志来抵抗自己想做的其他事情的动机， 比如获得快乐。

因此，当我们说幸福是一条艰难的道路，美德亦是一条艰难的道路时，就容易理解了。它们都需要我们面对坚持的道路上遇到的不快与痛苦。

我们承认幸福的道路上会有痛苦的经历，但是并 不代表着必须要经历痛苦或极度的不幸的人才能拥有幸福，这听上去是十分荒唐的。

我们好像已经身处于情绪蔓延十分迅速的时代。我们几乎隔几天就能感受到的孤独、难受、失落，这些情绪持续发生会导致痛苦，但在生活中并不太常见。

之前网络上特别流行一个词叫“我太南了”，我们用它来表达我们对生活中遇到的困难的反抗。我们在一个个寒冷的夜晚会感到孤独，一个人日复一日工作、走在上下班路上，我们会失落。

但我们很少会表达痛苦这样的情绪。我们只有突然失去挚爱的亲人，犯了不可饶恕的错误，失去原本幸福的生活时才会说，我很痛苦。

所以当我们看见我们可能已经处于一个十分糟糕的时代，网络上暴力充斥，人们失去隐私的底线，没有了对生活的期待等等的时候。

我们回过头看见 这并不是一个充满痛苦的时代，我就会想，我们还有机会，我们还能幸福 ，我们需要找到那条通往幸福的道路。

在这样的时代下，我们释放各种负面情绪却唯独没有痛苦，这让我们看见了我们获得幸福生活的希望。

今天讨论了与幸福有关的五个要素。 幸福需要认清选择，幸福不需要太高的智慧，幸福需要拒绝当下的快乐，幸福与道德一脉相承，幸福与痛苦联系但不对立。

这是我们去追寻幸福生活的原因，也证明我们人人都能获得幸福生活的结果。

D. 以幸福做思维导图，以文字形式写出其发散思维导图 越多越好 题目要求要六个发散思维，四十个单词（子发散

你现在做的是，思维导图最基础的理论，就是以一个单词或概念为中心，练习向四周发散，和联想能力的练习。幸福这个形容词，应该很好发散啊。
你可以做几个版本练习，比如①中国的幸福，外国的幸福。再继续发散，中国南方人的幸福，福建人的幸福，就是包括不愿意看到daTai湾，因为福建离Tai湾非常近，第一波打击肯定要hongzha福建。安徽人的幸福，就是可以出去打工赚到很多钱，重庆人希望别太热，四川人的幸福是地zhen永不再来，安定生活。
伊拉ke人的幸福是，节日期间可以到咖啡馆坐一坐，而不用担心人弹袭击。现在就挺幸福的其实，以前一天几十起恐袭，现在每个月才十几起。墨西哥人的幸福是，缉Du战争早日结束。巴西人的幸福是，世界杯奥yun会都有自己的份儿。海地人的幸福，霍乱疫情得到控制，联合国救援。西欧人的幸福，经济危机结束了。
这是大的。
②幸福其实和这些东西息息相关。
希望，梦想的实现，金钱，收获，身体健康，转危为安。
不外乎精神上的幸福和物质上的幸福。
这个发散思维，你好像还在初级学习阶段，所以多花时间，多多练习，就好了。
以后在做中级练习的时候，就会明白这些发散其实很简单。