垃圾食品为什么让人觉得幸福

⑴ 为什么食物可以给人带来幸福感

很多人心情不好的时候，往往选择“化悲愤为食量”。其实，聪明地选择食物，对提升情绪有着积极影响。营养科专家提出，某些食物确实对心情有着调节功能，高碳水化合物的“垃圾食物”会引起烦躁不安的情绪，而富含B族维生素的食物则可令心情愉快。

“垃圾食物”越吃心情越坏

电视剧里不乏这样的镜头：恋人吵架分手后，女生开始暴饮暴食，薯片、方便面、可乐不离手，越吃越胖，越吃越憔悴。从营养学角度分析，这样的做法无疑雪上加霜，让人越吃心情越差。据介绍，方便面、奶油蛋糕，因为里面的椰子油、棕榈油和可可油等成分含大量饱和脂肪酸，会升高胆固醇和血压，让人情绪烦躁。而碳酸饮料、饼干等食物很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。因此，心情不好的时候，应当坚决摒弃这些高热量、高胆固醇的“垃圾食品”。

B族维生素可提升情绪

心情不好的时候，可有意识地补充B族维生素和维生素D。据介绍，曾有研究显示，抑郁症患者体内维生素B6，维生素B12和叶酸这三种B族维生素较为缺乏，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的时候可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。

同样，维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

●小贴士

常见的可令心情愉快的食物

香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以使人振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源，这些物质都可帮助大脑制造血清素。

深海鱼：有研究指出，鱼油中的O m ega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而减少忧郁的产生。

鸡肉：研究显示，人们食用100微克的硒之后，会感觉精神很好，而鸡肉里就含有丰富的硒。

巧克力：吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。

南瓜：吃南瓜后心情变愉快与吃香蕉的道理类似，因为南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能将人体内储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是发动脑部能量所必需的燃料。

樱桃：樱桃被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。这是因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质能够“制造”快乐。美国的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效。

⑵ 什么好方法可以让孩子远离垃圾食品

如果你想让孩子们总是想着垃圾食品，那么在制作以蔬菜为主要成分的食品时，你可以非常小心地使用，比如添加鲜艳的颜色或包装，添加一些孩子们喜欢的口味，等等。例如铅。首先，我们不应该严格禁止儿童吃垃圾食品。有时候一点点“放纵”真的会带来幸福。我们一定不要你们的人。学校周围应该取消快餐店，以减少儿童接触垃圾食品的数量。

如果是为了发展一种长期的零食，它会影响正常的饮食，可能会影响孩子的发育。建议核实儿童对食物的选择。宝帕、宝马所能给人的光的小食品大多色泽鲜艳，味道浓郁，能刺激孩子的味觉。建议我们在正常情况下逐渐为孩子放弃这类食物，建立一个伟大的品牌，但多与宝宝交谈。

⑶ 晒幸福的人是什么心理

1、让家里人安心 朋友圈里常常有这样的一类人，他们在城市里过的非常艰辛，吃穿用度能省则省。但是在他们朋友圈经常会看到吃各种大餐的场面，令人非常羡慕。不熟悉之人觉得这人的经济实力肯定非同一般，我的朋友小罗就是这样的人，当我调侃起这件事时，他无奈地说，是让家里的老人安心啊，他们知道我很难，但是又无力相助，我这样是让他们觉得自己过的很好。 是啊，我们出门在外父母总是不放心的，但是远在老家的他们却心有余而力不足。但这不耽误他们关心我们。时长查看我们的动态，一旦看到吃廉价的快餐，电话立即就打过来叮嘱不要吃垃圾食品，要注意身体健康。远在异乡独立奋斗的子女又怎么不能了解父母的苦心呢。所以经常在朋友圈发布一些自己找到的大餐美图，并非是向朋友炫耀，而是告诉父母自己过的很不错，让父母更放心。一边传着美图，一边吃着沙县小吃。相信这是很多远在异地有心的子女都在做的事吧。 2、为了别人钱财 在朋友圈上经常看到有这样一类人，他们喜欢在朋友里各种炫耀豪车名表，那种震慑力让我们觉得他们不是富二代就是土豪。实际上这些所谓的豪车名表视频都是对方从网上平台购买的。目的就是让更多的人相信自己的实力，以便于后期发布微商代理或者骗取别人的钱财做前期的铺垫和准备。 实际上有点阅历经验的人都懂，真正的富豪是真的没有时间去每天发朋友圈。另外豪车名表就是他们日常生活的一部分，打个比方，你每天都喝一元钱的矿泉水你会没事发个视频么？所以说那些成天炫耀豪车名表之人往往都不具备拥有他们的实力，所以才会拼命地晒，而土豪或者富二代晒这些东西时往往自带凡尔赛。不会这样简单粗暴。遇到这类人每天发布奢华的`生活的小视频，选择拉黑就是了，我们一旦相信他们，那么距离这类人开始收网就为时不远了。 3、为了让别人羡慕 朋友小华经常周游世界。往往在每个假期朋友圈都被其霸屏了。内容五花八门，有海滩拾贝、深海潜游、极限蹦极等等，内容的丰富度让我们不禁羡慕，每次看到都忍不住点赞，觉得她的生活才是我们生活想要的生活。我问她，为什么生活这么精彩？小华则说，这就是我工作的一部分，之所以晒就是让你们羡慕，让自己觉得工作更有价值吧。 是啊，我们大多数人的人生就是平平淡淡的生活。很少有机会出去转一转。但是类似小华之类的以旅游为职业的人往往我们看到的仅仅是表面的风光，而人后的辛苦往往是不足以为他人见的。所以时常发个朋友圈让别人羡慕以外，更是坚定自己从事这一行的信心。 4、为告诉别人自己是幸福的 许多人常说，晒什么往往就是缺少什么。那么经常在朋友圈里晒幸福的人，往往是因为之前过的不是很幸福。在经历了众所周知的家庭变动以及情感破裂以后沉寂了好长一段时间。突然发了关于两个人幸福的内容，很大的原因是昭告天下，告诉之前的恋人和朋友自己现在很幸福。 然后幸福并非是晒出来的，如果一个人用这种方式宣告自己的幸福已经回归显然是不成熟的，这个人也没有彻底忘记曾经的那段感情的伤害。这种行为是一种内心极度不成熟和幼稚的表现。一个真正成熟之人无论经历了什么都不会这么做的。 晒幸福的人是什么心理 篇2 常晒朋友圈动态的人心理 1、万事通型 这种人从军政、体育到娱乐，像一个上知天文、下知地理的人。在这个资讯大爆炸的时代，不断获取信息，在交际中获得发言权，是一种高层次需要。但有时也是自卑感强的表现，希望通过独到的观点获得认同，从而降低孤独感，获得社会支持。他们可能在童年人格发展期间没有获得父母的表扬和尊重。 2、发泄型 朋友圈里有这样一类人，他们常常散播负面情绪，满腹牢骚，对生活和社会现象常常不满。偶尔宣泄对生活的不满能减压，但常常如此就要注意调节情绪了。这类人的不满更多源于内心负面情绪的投射。他们常会将自己的负面情绪传递给别人，让人不喜欢。 3、看客型 有的人认为刷微信是潮流，而且每天看别人生活得有滋有味，其实也蛮有趣的，这属于典型的从众心理。人都有社交的需要，当大家都玩微信时，从众心理会促使人们赶潮流，避免落后，体现存在感。也有人不自信，不愿发表意见，担心自己的见解得不到认同。 晒幸福的人是什么心理 篇3 那些总是在朋友圈晒幸福、晒恩爱、晒豪车、晒房产证、晒旅游风景照、晒业绩单的人，总是会让我们觉得很讨厌，如果他们经常晒，我们还会选择设置“不看他的朋友圈”。 我们之所以会讨厌他们晒，屏蔽他们，是出于我们的嫉妒。因为我们觉得他们很快乐，拥有很多我们所没有的东西。和他们丰富的生活一比较，我们的生活显得黯淡无光。 其实，我想告诉你的是，绝大多数喜欢晒的人，他们的内心状态和你所看到的幸福、快乐的状态是完全不一样的。这个真相会不会让你心理平衡一些呢？ 真正幸福的人，根本不用晒。因为他们很清楚，周围的人都已经猜到他们很幸福了。就好比一个上市公司的老总不太可能晒他赚了多少钱，住着多大的豪宅，拥有几辆豪车。因为他知道大家能猜到他多有钱。 那些总是晒幸福的人，是因为他们不确定在别人眼中是不是幸福，或者担心在别人眼中他们是很不幸福的，所以才要通过晒来提高他们的形象，塑造出他们很幸福的印象。 总结来说，晒幸福的人有以下3个特征： 1.他们觉得自己没有获得足够的注意或认可，需要通过晒幸福，来传递出“嘿，我在这儿，快来看看我”的信号，求你能够多多关注他。 2.他们特别在乎别人的眼光，把别人对自己的评价和定位放在第一位。如果别人不觉得他们很幸福，他们会特别难过。 3.他们认为别人低估了自己的价值，所以拼命展示自己好的一面，来证明自己的优秀。 所以，晒幸福的本质，并不是你认为的他们很自命不凡，喜欢显摆，而是因为他们想获取你的关注和接纳。想到这里，你应该会对这种“晒幸福”的事情和人的讨厌程度降低不少了吧。

⑷ 以沙哈尔“幸福汉堡模型”为例，谈谈你对幸福的理解。

第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为“忙碌奔波型”；第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是“虚无主义型”；会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。

，幸福不是拼命爬到山顶（忙碌奔波型），也不是在山下漫无目的游逛（享乐主义型）；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受（幸福理想型）。
真正的，持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标，而去快乐地努力与奋斗。相对来说，幸福的人群在生活的各种层面上都非常的成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。

⑸ 有个每次都约垃圾食品的朋友是怎样的体验

我跟我以前的同事就是每次都约垃圾食品还约的非常开心……

我们家楼下有家非常好吃的炸鸡，是韩国人开的，老板的中文说的不是很溜但是服务态度非常好，每一份炸鸡都是现做的，分量很足性价比超高，自从我无意中去吃过一次之后就无法自拔了，每次都点那种拼盘的，一种原味一种甜辣的，甜辣的口味的酱好吃到爆炸，我安利了身边所有朋友，导致的结果就是被我安利的人隔三差五就要跑来这里吃一顿。

我以前的同事特别热衷于炸鸡，自从知道这家店以后，就总是拉着我过来吃，偶尔我们想换个别的吃了，她又想吃麦当劳……恰好我也是个忠实的麦叔叔粉丝，所以几乎每次约饭都是去吃垃圾食品还很开心，就连看个电影都要去买桶爆米花一起长胖……要么就是不远万里的跑到城市另一头的老城区去吃烤肉。

虽然很多人都会嘲讽我们说，一个管不住自己身材的人，不但是嘴巴不自律，也管不好自己的生活。我觉得这话对我来说就是胡说八道，作为一个吃货，只能做到不会暴饮暴食并且吃完了以后增加运动量来消耗掉，但是不可能因为要保持身材所以每顿饭都恨不得拿秤砣几两几两的去算计，我觉得有些人就是太在意自己的身材已经到了恐怖的地步，吃个饭都要计算热量精确到一颗花生米的程度，活着不累吗？

而且垃圾食品我们也知道对身体不好，所以就两三个月约一顿，我自己觉得不存在什么大的安全隐患，而且都是正规的餐馆里的东西，又不是一个周吃一次这种高频率。

⑹ 《幸福的方法》解读人生的四种汉堡模型

第一种汉堡，虽然口味诱人，却是标准的垃圾食品。吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为“享乐主义型”。他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的负面后果。

第二种汉堡虽然口味差，可里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但却让食用者吃得很痛苦。这类人与“享乐主义型”相反，他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。这类人是“忙碌奔波型”。这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。

第三种汉堡既不好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。这类人是“虚无主义型”。

第四种汉堡就是“感悟幸福型”汉堡。生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。

其实，我们每个人或多或少都会有每种类型的一些特点。

“忙碌奔波型”不懂得去享受他们正在做的事情，还坚守着根深蒂固的错误观念：“一旦目标实现，就会开心快乐。”

我们习惯了去关注更远大的目标，却不在意当下的感受，最后导致终生的盲目追求。我们从不会因为享受过程而得到奖励，我们认为能否达到目标才是衡量一切的标准。只看结果，无视过程。

一旦达到目标之后，我们经常会把放松的心情解释成幸福，好像工作越艰难，成功后幸福感就越强。因此，当我们拥有这种错觉时，就不由自主地对这种生活方式屈服了。

这种幸福可被称为“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。这就好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛了而高兴。然而，由于这种喜悦来自于痛苦的前因，当痛楚消散，我们很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失得无影无踪。“忙碌奔波型”的人错误地认为成功即是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱即是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。

“享乐主义型”的人总是在寻找快乐并且逃避痛苦。他们认为，充实的生活就是不断地满足自己各种各样的欲望。眼前的事只要能让自己开心，就值得去做，等找到下一个更刺激的乐子再说。由于享乐主义者只看重眼前，短暂的快乐有时会让他们失去理智。享乐主义者根本的错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化。

致力于研究高峰体验和巅峰表现的人曾说过，“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时”。享乐主义者的生活完全没有挑战，因此不可能获得幸福。

“虚无主义型”的人是指那些已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的。如果“忙碌奔波型”代表为了未来而活，“享乐主义型”代表为了现在而活，“虚无主义型”则代表沉迷于过去而放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所笼罩。心理学家称其为“习得性无助”。当失败或无助时，经常会选择放弃，甚至感到绝望。

“忙碌奔波型”、“享乐主义型”和“虚无主义型”的人都犯了同一种错误，那就是坚持自己对于幸福的偏见。“忙碌奔波型”信奉的是“实现谬论”，即认为只有在实现一个有价值的目标后，才可以得到幸福。“享乐主义型”的问题在于“快乐至上”，认为只要不断地享受短暂的快乐，就算没有实现目标，也可以得到幸福。至于“虚无主义型”本身就是一种谬论，是对现实状况的完全误读，认为自己无论做什么都无法得到幸福。

不要问自己“是否应该享受当下的快乐或者未来的幸福”，而要问“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。

当然，眼前和未来的收益有时是冲突的，在有些情况下我们确实容易顾此失彼。但大多数情况下，眼前和未来的幸福是可以平衡的。当我们从事自己喜爱的事业时，一样可以在享受的过程中取得事业的进步。

但有一点要切记：如果企图永远幸福，可能只会导致失败与失望。并不是每一件事都可以同时为我们带来当下与未来的幸福。有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐，去换取目标的实现，有些平淡或琐碎的付出是无法避免的。重点是，就算我们必须牺牲一些眼前的快乐，也不要忘记我们仍然可以从生活的方方面面尽可能地发掘出能为当下和未来带来幸福的行动。

其实，享乐主义也有一定的好处，只要它不带来任何负面的结果，有时把注意力放在眼前的幸福上，也可以让自己放松，产生焕然一新的感觉。只是需要适度。

“忙碌奔波型”是未来的奴隶，“享乐主义型”是现在的奴隶，而“虚无主义型”则是过去的奴隶。

真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔 | 微信读书