幸福指数降低怎么办

A. 怎样才能提高生活的幸福指数呢

第一点 最重要的事情优先
有可能你可以写到十几项、二十几项、三十几项。也有可能有一些人，连五项都没有办法写出来，我活了这么久，到底什么事情才能够让我感觉到最快谨银乐?我不知道，我就过的是别人的生活。所以不管你是A还是B，花这个时间好好想一下。相信我，这个问御带题可以启发你去认真地思考一下，到底什么事情才是最快乐的。
假设说你写了十几项、五十几项，现在要你缩短到五项就好，如果能够缩短到一到三项，那是最好的。
为什么要缩短到五项或者五项以下?因为我们要把最优先的事情摆到第一位。
比如说对我来说，跟家人相处，跟朋友相处、然后出去旅游这件事情是能够让我感到最快乐的，所以应该要把我的时间、我的金钱优先处理这些事情，其他事情稍后再说，如果有余下的钱再去处理那些事，如果没有，就不去理会那些事情了。
再就是要做出计划，不是说一些事情让我感到很快乐，就可以无限制地做。比如说买包，我就一直买一直买，然后刷爆卡，然后陷入债务的人生。我们是想要你过得没有压力，但是也要对钱负责任。买一个包可以让你感到很快乐，但包包不是很便宜，所以要做计划，每个月要存多少钱?存多久之后才去买这个东西？或是说你知道有一些餐厅很好吃，你应该怎么去计划它?要多久吃一次？每个月存多少钱？跟谁去吃?把这些计划详细地写下来，然后去执行，可以保证你都做到这些事情，而不是随便乱做。
第二点 花钱在经历上
花钱在经历上可以让你的幸福感维持的比较久。
很多的统计、很多的研究都指出，现在的人很爱把钱花在经历上。比如旅游、吃东西，然后跟家人出去玩等等的这些经验，如果你把钱花在这些上，可以让你的幸福感维持的比较久。而且我相信你有遇过这样的情况，过了十年、二十年往回看，这些经历还是很深刻地印在你的脑袋里。
第三点 把钱花在你爱的人身上
良好的人际关系也可以提高你生活的幸福指数。之前我是没有办法体会到这样的，相信很多人刚开始赚钱时都会遇到这样的状况，刚刚有点小钱，自己都没有钱花，怎么会把钱花在这些人身上?
但是我现在可以体会到，比如说我很爱我的家人，我就会把钱花在他们身上，他们感到快乐，我也会感到快乐。这也算是一个经历，然后偶尔回想起来，这个快乐感还是一直存在的。
但在这里想再提一点就是，虽然说我们花钱在经历上可以让我们的幸福指数维持得比较久，但不一定会对每一个人都有效，特别是收入不稳定、收入比较低的人。因为祥拆宴收入低的人得先把自己住的地方安排好，肚子要吃饱，要健康。在这些基本的东西处理好之后，再来花钱在经历、物质上才会让你感到快乐。连基本的东西都没有把它安排好的话，其实花更多钱去购买这些东西，购买这些经历并不会让你感到更快乐。
所以先把自己的财务管理好，把房租处理好，把健康处理好，把日常基本生活所需处理好之后，再去看一下你可以怎么增加幸福感。
第四点 做出行动 你可以赚更多
看到这里一定会有人说每个月交房租、交保险等等，就没有多的钱剩下来了，到底要怎么样才可以购买我的幸福感?
其实这一点我之前也会这样想，但是后来发现原来有很多人这样想，他们就是相信自己永远都没有办法赚到比较多的钱。
如果你想要赚更多的钱，然后有做出行动的话，就可以做得到。
其实让自己的财富增加只有两个方式，第一个方式是少花钱，第二个方式是多赚钱，少花钱可能对一般人来说比较容易做到。但是有一个问题，就是你怎么省都有下限的，再省的话生活品质就会降低，也就没有幸福感一说了。
这样说来和另外一个方法相比下来还更容易做到。要知道赚钱是没有上限的，但省钱是有的，我们没有办法一直省，但可以越赚越多。想想看，如果维持一样的生活水平，维持一样的消费，但是你的收入越来越高，你的资产就越来越多，就有越来越多的钱可以花在可以让你幸福感提升的事上面。

B. 朋友问我如何提提升家庭生活幸福的指数。

过去两周我们研究了一项幸福公式，这是由乐观心理学家马丁塞利格曼定义的。H（幸福）=S（个人生理幸福感受的固定指数）+C（个人生活状态）+V（个人主观选择）本周我们将着眼于能提升幸福指数的生活状态。

第一步：平和宁静

乔纳森海迪在他的优秀着作《幸福假说》当中提到，研究调查显示，我们不可能完全适应噪音污染，无论是新近的还是长期的。巨大噪声会引起我们某种面对恐惧本能反映（另一种是对于坠落的恐惧），如果周遭噪音喧闹，我们不可能完全放松。这样看来，吵闹的邻居的确对我们家庭不和起到很大影响。每日保持平和宁静事关重要。如果不幸你生活环境比较吵，请一定要坚持去居委会投诉。另外，试试实用耳塞，可能会缓解噪声。如果你一定要大声看电视听收银放音乐的话，记得戴上耳机，别影响邻里，这样可以使双方都感到舒适。

第二步：人际关系

这是增加幸福指数的一条至关重要的内部条件。我们感到不快乐的最深层原因，往往就是人际关系欠佳。如果一个在职同事对我们表示威吓的话，会造成难以言语的抑郁情绪。与拍档或者爱人的关系陷入残酷竞争之中，会让我们感到背叛和背弃。与父母孩子之间的关系缺乏同情心和无私关心，那么这会造成隔阂生产痛苦。我们不可能适应这种敌对关系，这种不良的人际关系会损害身心健康，长久留存在我们心里，会让人陷入无以解决的恶性心理困境。当我们面临这类问题时，最好的办法，就是直面难题，挽救关系，或者学着继续前进。

第三步：分享

如果你发觉生活状态或者做的某项决定对幸福生活有极大帮助的话，我很想将其和读者们分享。将有用的发现与更多人分享，这对增进自己的幸福和他人的幸福都有积极作用。经典精神分析理论认为幸福来源于压抑的解除，行为认知学派认为幸福是对积极思维的现实奖励，人本主义则认为幸福是伴随自我实现而产生的一种满足的体验，科学家们还试图揭开产生幸福感的生理基础。这篇文章介绍了“幸福学家”们的新发现，想知道怎样更幸福吗？不能错过这篇文章。

举一个大家关心的幸福例子：收入水平与幸福之间并不是直线关系，而是曲线关系。在收入水平达到一定高度前，收入提高会增加幸福；但当收入水平超过一定高度时，它的进一步提高未必会明显增加幸福感。这是因为在基本需求得到满足之后，收入带动幸福的效应开始呈递减态势。收入水平越高，这种效应越小，以至达到可以忽略不计的地步。-psytopic.com

幸福是人生追求的一大目标，但“幸福”却是个既不可捉摸又难以名状的东西。经典精神分析理论认为幸福来源于压抑的解除，行为认知学派认为幸福是对积极思维的现实奖励，人本主义则认为幸福是伴随自我实现而产生的一种满足的体验。

科学家们还试图揭开产生幸福感的生理基础，精神心理学家们试图发现大脑中供幸福栖居的区域或褶皱，因为他们认定幸福是一种主观的东西，其生理机制无疑根植于大脑中心，而实际上他们也已通过实验证实：幸福者的大脑左前方叶显示出的 “脑电流”更强，相反在大脑右前方叶中显示出较强的“脑电流”多是那些精神抑郁或沮丧的人；而遗传学家则在通过努力找到能唤起幸福感的基因，以及忙于论证遗传因素对于一个人的幸福感是否能起决定作用。其实，主要由心理学家、社会学家和经济学家组成的“幸福学”研究者们近些年来更是获取了许许多多的科学新发现。

金钱的多少不一定与幸福成正比。美国福布斯杂志曾经以美国最富有的400个人和另外1000多中、低收入者以及穷人为对象做了以“幸福指数”为专题的比较调查，让他们从1到7选出一个数字，1代表“我感觉非常不幸”，而7代表“我感觉非常幸福”。最后的统计结果显示，超级富翁们的幸福指数是5.8,不算最高，而流浪汉的幸福指数为2.9。其实5.8并非很高的幸福指数——在过去20年间断断续续的调查中专家们还发现，居住在寒冷的北格陵兰岛的因纽特人的幸福指数也是5.8。此外还有肯尼亚的游牧民族马赛人，他们生活在简陋肮脏的草棚内，没有电也没有自来水，而快乐指数同样为5.8。

幸福与经济发展之间关系若即若离。传统经济理论认为，一个国家或一个城市公民的整体幸福水平，往往与该国家或该城市的GDP有着紧密的有机联系，所以“幸福指数”首先就是一个“实实在在”的经济发展指标。

但是，据美国社会心理学家莱恩博士的研究：在最近40年间，自认“非常幸福”的美国人一直呈下降趋势。一项最新统计还显示，在1960 -2000年期间，按不变价格，美国人均收入翻了三番，但认为自己“非常幸福”的人却从40%下降到30%左右。在法国、英国和美国等经济发展较快的欧美发达国家，最近的十几年间，精神抑郁的人数却在与年俱增，差不多占了总人口的11％左右，而在经济发展相对迟缓的非洲国家，此比例仅为7%上下。对此莱恩解释说，收入水平与幸福之间并不是直线关系，而是曲线关系。在收入水平达到一定高度前，收入提高会增加幸福；但当收入水平超过一定高度时，它的进一步提高未必会明显增加幸福感。这是因为在基本需求得到满足之后，收入带动幸福的效应开始呈递减态势。收入水平越高，这种效应越小，以至达到可以忽略不计的地步。

小康者的幸福感往往最强。据对中国上海、北京、杭州等6个大城市居民幸福程度所作的调查，幸福指数最高的人并不是收入最高的大款，当然也不是低收入者，而是那些月薪3000元上下的收入中等或中等偏高的小康者。

无独有偶：据英国《太阳报》报道，在对1万名工人和5000个家庭进行的调查中，自称“最感幸福”的英国人每周平均只挣255英镑—— 从收入来讲这也属于英国的小康者。阿伯丁大学的利奥塔尔迪教授指出：“这些小康者之所以比高收入者更感幸福，重要原因之一是他们工作的时间短，责任轻，因此压力也很小，而且也能比高薪者拥有更多的时间或机会跟家人或朋友厮守在一起，充分享受天伦之乐或温暖的友情。由此看来收入并不是一切，虽然他们支付不起海外度假或购买名牌车，但这并不表示他们对生活不满意。”

幸福更在过程，而非结果。一个在溺爱环境中长大的孩子，各种心理需要都会得到及时的满足，是肯定没有幸福感的。因为幸福感往往在追求的过程中发育。实际上幸福存在于心理满足过程之中，存在于自身潜能发挥过程之中。

幸福是无数“小乐”的日积月累。有一个心理实验，请受试者关注自己的心情六周，每个人身上都带着电子测定器，记录他们当时的感觉以及快乐的程度。测试结果多少有点令人感到意外：一个人的幸福感竟然来自多次的“感觉良好”，而不是仅仅一次短暂的“大乐”。一些很简单的“小乐”，诸如和孩子出去放风筝、和朋友去野外踏青或享受一次自己制作的美味等等——这些并不起眼的“小乐”加起来却往往远远胜过短暂的“大乐”。

幸福与年龄关系不大。早期的幸福感研究者认为，随着年龄的增长，人们的幸福感会呈下降的趋势。然而经过近半个世纪的研究，人们发现，随着年龄的增长，人们的生活满意感不但不会下降，反而会有升高的趋势。一些研究者认为，主要原因在于，大多数人实际上能够根据自家年龄的变化对自己的目标作出适当的调整。一项针对英国和美国居民的大规模抽样调查研究表明，年龄与幸福感之间存在U型曲线关系，U型的最低点在40岁左右。

婚姻并不一定明显提升当事人的幸福感。婚姻往往被人们视为幸福人生的一个重要组成部分。这一点已被西方许多研究者反复证实。在他们看来，因为有配偶所提供的社会支持，婚姻因素会有助于提高幸福感水平。有人甚至将已婚者和未婚者之间幸福体验的差异比作“幸福裂谷”。然而，许多研究表明婚姻对幸福感的影响并不这样强大。一些研究结果表明，自上世纪70年代以来，美国人的幸福体验与婚姻状况之间的相关系数在逐渐下降。研究者认为，在美国出现的这种变化应当归因于离婚率的上升和未婚同居现象的增多。这两种现象使得已婚者与未婚者之间的“幸福裂谷”明显地缩小了。

幸福也和遗传相关。美国最近的调查显示，人是否感到快乐和幸福也与遗传有关。明尼苏达大学的行为遗传学家里坚博士分析1500对双胞胎时发现，即使他们中的一个做大学校长，另一个做水管工人，同卵双胞胎对人生的满意程度完全相同，即他们要么都很快乐，要么都很不快乐。

不过，遗传对人性格的影响也是相对的，因为不同的后天条件，如环境、教养等对同一种类型的人可能产生完全不同的结果。正如心理学家认为，性格作为个人对客观现实稳定的态度，它受遗传素质、生活环境、文化因素、社会阶层及家庭和学校等因素多方面的影响，人的性格是在独特的遗传素质的基础上，通过社会化过程所形成的。

使用左脑过多不幸福。美国一位叫霍华·克莱贝尔的心理学家几年前曾做过一项调查发现，现在绝大多数人已习惯利用左脑去看待问题和思考生活，这样做的结果会使人感受轻松愉快的能力下降。不仅如此，过度使用左脑而忽视右脑还是失眠、焦虑症、抑郁症等某些心理疾病的主因。

好胜心过强不幸福。在现代社会，一个人不敢竞争自然不是好事。但物极必反：要是竞争心太猛就会发展为好胜心。而据美国科学家的新研究，好胜者大多心率较快，血压偏高，睡眠不好，消化不良经常发生。由于免疫力下降。容易患神经性、皮肤性疾病甚至癌症。据计算，好胜心过强折寿最多可达10年！

C. 如何提升自己的幸福感

提升幸福感的方法如下：
1，当经历挫折时，要善于乐观的去看待问题，这样就会豁然开朗，提高幸福感。
2，保持平常心，遇到挫折冷静处理，遇到惊喜淡定自若，保持平常心更能提升幸福感。
3，不盲目比较，不要八卦别人的生活，不和他人盲目攀比，认真过好自己的生活就会提高幸福感。
4，降低自己的欲望，学会知足常乐是提高幸福感的一条捷径。
5，做自己想做的事情能够极大地提升自我的幸福感。

D. 幸福指数越来越低，社会生活压力越来越大，这样的焦虑如何化解

你会发现你所做的每一件事都不会让你开心起来，你的笑点越来越高，你的幸福感越来越少。再也没有了儿时的快乐。

真的是越长大越烦恼吗？有这样的一部分，很多时候我们每天的生活就处于公司和家庭之间周旋，眼睛一睁开就是家庭，需要挣钱养家，一到公司就是领导，同事，处理不完的各种事情。慢慢的会让你变的麻木不仁。

那么在这个如此缤纷的世界，物质生活如此丰富，为什么我们变的还如此不快乐。那是因为你的身体有了去处，但是你的心灵得不到安慰

那么这个时候你需要有一个爱好，让你的心灵有地方安放，为什么有很多抑郁症患者，医生会建议让他多运动。因为运动会让自己的身体释放多巴胺，这是一种人体自带的激素，会让自己产生兴奋的感觉，会让你感到快乐，长时间坚持，自己会慢慢上瘾，爱上这项运动

那么慢跑就是一个不错的选择，选择在户外跑步，会让你的身心得到彻底的放松，会达到一个忘我的境界。那么户外跑步能够给我们带来哪些隐形的好处呢

1，跑步会让自己的执行力越来越强，在以后的生活中会有很大的帮助，执行力强的人工作中也会受到领导的重视，会让自己越来越自信

2，长时间跑步会让自己身体变得健康，形象从里到外都会发生很大的变化，也会变得更加的自信，整个人的气质和气色也会有大幅度的提升

3，颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

4，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

5，眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

坚持一项有意义的运动，一段时间以后你会发现自己的幸福指数就会提升。坚持跑步，你会发现自己变得越来越有正能量

E. 如何提高自己的幸福指数

每一个人的人生观。价值观。不一样，理解也就不一样。我认为，你要学会知足。感恩。用平常的心对待。每一件事。将心比心。女士，不要。斤斤计较。一定要大度。每天脸上一定是阳光。这就是我的幸福指数。

F. 通勤时间超三个小时，这样的人生活幸福指数很低，这类人该如何改变现状

通勤时间超三个小时，这样的人生活幸福指数很低，这类人该如何改变现状？

三、努力提升自己的能力，增加自己的就业机会。

大家都说如今的就业压力越来越大，所以需要不断的充实自己，给自己充电，努力增加自己就业的机会，在合适的时候，就可以找一个通勤时间短的工作，正如人们常说的那样，机会永远青睐有准备的人。所以，在平时可以尽量利用通勤的时间，来看书或者学习，尽量把这点时间利用起来，或许自己也会有更大的收获，也会在找工作的过程中拥有更多的就业机会。