如何是提升幸福感

‘壹’ 提升幸福感的10件小事

提升幸福感的10件小事

1.学习一项新技能

学习新技能，能让自己拥有更强的竞争力，掌握人生主动权别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废。即便从零开始，只要稳扎稳打、脚踏实地地向前迈进，总有一天，你能突破自我赢得人生更多的选择权。

2.偶尔奖励自己

“学会奖励自己，才能事半功倍。”在完成目标的路上，给自己设置一些小奖励。也许是一杯奶茶，也许是一束鲜花，也许是一个小摆件，也许是一顿心仪已久的美食……这份礼物，是为了给自己带来愉悦和满足的同时，激励我们更好地走向下一段旅程。

3.每天抽出半小时读书

“读书的真正目的是追求智慧，而非单纯的知识。”在这喧嚣而浮躁的世界，不妨静下心来，每天抽出半小时阅读。读书多了，日积月累，心灵便会变得更加丰盈。

4.坚持锻炼身体

爱运动的人，身体都不会很差。坚持运动，也许不会立竿见影地看到效果，但持之以恒，你会誉枣收获意想不到的改变。战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都是在帮助你成就更好的人生。

5.给家人做顿饭

生活的浪漫，从不止于风花雪月，还有柴米油盐。给家人做一顿饭菜，在浓浓烟火气中感受生活气息，体会食物带来的幸福感。每一种美食背后，都是平凡人生的写照。将一生一世的细水长流，浓缩在简单的一蔬一饭里，也是一份长情的告白。

6.随手拍下美丽的风景

生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。河边的柳枝，脚下的石头，天边的夕阳……遇见这些不经意的美景，不妨拿出手机，拍下这些平淡时光里的惊艳碎片。记录下美好瞬间的同时，也给生活增添色彩。

7.把房间收拾整洁

杂乱无章的房间，不仅会带来负能量，也会影响自己的情绪。而窗明几净，井然有序，却会让人一见倾心，倍感愉悦。处理掉不需要的东西，舍弃多余的废物，当你把房间收拾干净生活也会变得明亮、温馨。

8.保持充足睡眠

曾看过一句话：“一个人最好的状态，是每个晚上能心安理启虚纯得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。”最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。这是对生命的尊重，是对健康的重视，也是对自己负责。保证睡眠，让身体得到有效休息，自己才能在人悄咐生路上更有冲劲地往前走。

9.记录快乐瞬间

有人说：“你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。”快乐其实没有那么难，从今天开始，记录下让自己开心的时刻：被他人夸奖，听到喜欢的歌曲，买到喜欢的衣服，品尝到渴望已久的美食……时间久了便会发现，那些你曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在日常生活当中。

10.培养一项爱好

试着培养一项你乐于坚持的爱好。画画，书法，钓鱼，跳舞……这样做，可以让我们在不断的学习中，修身养性；在忙碌的生活中，多一份轻松自在。当你沉浸其中，你便会感到怡然自得，生活也会因此更加趣味盎然、活色生香。

‘贰’ 如何提高自己的快乐感和幸福感

1.寻找乐趣和爱好：尝试不同的活动和兴趣爱好，例如绘画、音乐、阅读、健身、旅行等等。这些活动可以帮助你放松身心，找到快乐和满足感。

2.培养积极的思维：学会用积极的眼光看待生活中的挑战和困难，以及寻找解决问题的方法。这样可以帮助你建立自信和积极的心态，增强对生活的掌控感和幸福感。

3.关注身心健康：保持健康的生活方式，例如良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动和放松等等。这可以帮助你维持身心的平衡，减轻压力和焦虑，从而增强快乐感和幸福感。

4.与朋友和家人保持联系：与亲友交流、聊天、分享生活中的点滴，这可以帮助你获得情感上的支持和共鸣，增强彼此的感情联系，从而带来快乐和幸福感。
5.
帮助他人：积极参与社区活动和志愿服务，为他人提供帮助和支持。这可以让你感受到自己的价值和存在感，增强快乐感和幸福感。

‘叁’ 快速get幸福的真谛

快速get幸福的真谛

1.学会感恩

让自己放慢脚步，欣赏周围的人、事、景物:人行道上小小的野花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

2.不断学习

学习除了可以提升自我价值之外，还可以让我们保持年轻，因为梦想可以让我们的生活变得更有活力。再加上我们运用大脑专心学习时，我们就不大会去想不开心的事。因此会无比的快乐和满足。

3.学会解决问题100

当我们在生活中遇到困境时，乐观的人会积极寻找解决方案。反之，悲观的人则会变得消沉，甚至出现自虐的现象。学会解决生活中出现的问题，会让你变得更自信同时还能不再依赖他人。

4.做你想做的事情凉一天24小时，三分之一的时间都在工作。剩余的时间除了睡觉，我们应该做点自己想做的事情，因为它能影响我们整体的幸福感。如果情况不允许，那就尝试在你现在的工作中寻找乐趣和意义。

5.明智地选择朋友

根据哈佛的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要和乐观开朗的人在一起。他们懂得欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。

6.培养同情心

当我们代替别人，尝试站在另一个角度去看问题，我们就更能用同情心，客观、有效的处理问题。这样，生活也就会少一些冲突，多一点快乐。

7.冥想

根据哈佛大学研究，一个平均参与过8次冥想训练的人，要比其他人开心 20%。冥想会让大脑结构产生变化。其对学习和记忆很重要，还会让我们加强自我意识，懂得自我反省。

8.专注于做的事情

当我们全身心投入一件事情的时候，我们会处于一个开心的状态。而这种状态会让我们不大关心他人的眼光，也不太会被其他事干扰。当在完成事情之后，你会更加的开心与幸福。

9.要乐观

悲观者认为，杯子一直是半空;乐观者认为，杯子一直是半满。当你面对挑战时，如果你倾向于最坏的想法，那就自我调整这种情况。不管事情好坏与否，我们都会学到东西。但乐观却能驱动成功和幸福感。

10.无条件的爱十

没人是完美的。因此，你要接受自己的不完美，同样也要接受别人的不完美。无条件的爱意味着接受真实的他们，不要尝试强迫对方改变，而让他们自己摸索，自然而言的改变。

11.不要放弃

没有完成的方案和不断的失败，不可避免的会削弱你的自尊。但竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。失败只是暂时的，被打败是永存的。当你放弃的时候，你已经被自己打败。

12.做好自己再放手

每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以，做事情只要尽力就好。如果还是与预期不符，那就适时选择放手，也不会有所遗憾。

13.活在当下

如果你感到沮丧，那是因为你一直沉湎过去。如果你感到担忧和焦虑，那是因为你在为未来杞人忧天。只有当你活在当下，你才可能感到满足、开心和平和。

14.学会原谅

憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。上最重要的是，要学会原谅自己，毕竟每个人都会犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。

15.要经常笑

笑是对抗生气或沮丧最有效的方法。有研究表明，只是简单的嘴角上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃。要学会在奋斗中寻找幽默感和保持微笑。

16.经常说谢谢

不管对谁，我们都不应该吝啬把谢谢说出口。那些帮助过你的人，那些让你生活变好的人，都值得你去感谢。不管事情大小，都表达出你对对方的欣赏之情，也同样重要。

17.学会深交

我们的幸福感，会在和另一个人的深交中不断猛增。那是因为与他人在深交时，我们必须专心聆听对方的话语。这种关系除了让你或对方得以持发心情之外，还可以带给我们幸福感。

18.守承诺

要保持人与人之间的信任，我们必须先做到信守承诺。争当你做到信守承诺，你的自尊也会相对提高。而有了高度自尊，幸福感也会提高。因此，不管对自己或对他人，都要做到信守承诺。

19.照顾好自己次

一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。十确保自己吃得好，多做锻炼，休息好。好好照顾你的身体，大脑和精神。

20.学会给予

做好事，是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究，人们做好事时，他们的大脑会变得活跃。这也就是为什么，那些常关心别人的人要比经常对他人冷漠的人更开心。

‘肆’ 提升幸福感的10件小事，建议收藏

1找到一项可以坚持的爱好人生在世，最幸福的莫过于找到自己热爱的事情，坚持做下去。心有热爱，才会全力以赴；因为热爱，更能活出不一样的自我。

2能今天完成的事，不拖到明天明日复明日，明日何其多，将所有事推到明天，只会让自己越来越累。提升做事的效率，我们才有更多的时间享受生活。

3及时疏导负面情绪一味地将负面情绪压抑在心底，只会加剧心理负担。看书、听歌、旅行……我们总能找到一种方式，帮助自己释放压力。

4懂得分享人们常说：“赠人玫瑰，手有余香。”生活中的小确幸，可口的美食，喜欢的音乐.....懂得与他人分享，快乐也会加倍。

5去外面的世界看看习惯了城市的喧嚣，就去欣赏乡间的宁静；习惯了北方的粗犷，就去看看南方的温柔。去感受不同的生活，你更能体会生命的精彩。

6常常把“谢谢”挂在嘴边说携岩“谢谢”，是感恩他人的帮助，也是对彼此感情的重视。顾及他人感受的同时，也让自己获得了认同。心怀感恩，你也会更幸福。

7敢于尝试不同的生活有时候，生活的无趣，其实来源于自我设限，不满足于现状却又害怕探索未知。可人生就是这样，勇敢去做自己想做的事，才能活得漂亮。

8学会放下人这一生，总有许多烦心事。若事事入心，只会增加自己的负累。最好的人生，从不是一味做加法，而是要适当做减法。

9让生活多一些仪式感买一束花，看一次展览，吃一顿精致的晚餐......仪式感存在于生活的每个角落。保持仪式感，是对生活的尊重，也是提升幸福感的好方法。

10对世界保持善意做一个温辩销御暖的人，尽己所能帮助他人；做一个心怀善意之人，让他人感受这个世界的温柔，你也会因此斗橡感到幸福。